Hoʻomaʻamaʻa: ʻo ka paukū mua loa i ka loiloi pono ʻole a ʻaʻole hoʻākāka i koʻu ʻano o koʻu wā ponoi a i ʻole ka nānā ʻana i ke ola. Kuhi ʻia mai ka mana o ka a -me ma mua o ka hana ʻana i kahi nofap. Makemake wau e kaʻana like me kāu huakaʻi i nā lā 90. Makemake wau e hoʻomaka e haʻi aku iā ʻoe (ʻo wai wau. ʻO wau kaʻu haumāna makahiki 21 mai Scandinavia.
ʻAʻole pololei wau i hoʻomanaʻo i ka wā i hoʻomaka ai kaʻu ʻano PMO akā aia ma kahi o kahi paha he ʻumikumamākolu paha a he ʻumikumamāhā paha paha. Ua puni ia manawa ua loaʻa i koʻu ʻohana kahi pili pālahalaha, a loaʻa iaʻu kaʻu kamepiula ponoʻī. He ʻano ʻano like ʻole wau i ke keiki a introverted, a loaʻa i kahi kekelē o ke kāʻei ʻia i ke keiki. Ke hoʻoiho nei mai ia manawa wau e lilo i ka nui o koʻu manawa i ka home i mua o kaʻu kamepiula e pāʻani nei i nā pāʻani, e nānā ana i nā papaʻaina a me PMOʻing. Hoʻomanaʻo wau i ka makaʻu e hele i waho o koʻu puka, uaʻike wau i ke ʻano o ka paranoia e noʻonoʻo ana kekahi poʻe i waho e "kiʻi mai iaʻu".
Hoʻomanaʻo wau i ke kuhihewa e pili ana i ka hele e hoʻomaʻamaʻa, no laila e uhaʻi wau i kaʻu mau makaʻu i nā hanana Simpsons a me Futurama. (He mea weliweli loa ke Akua. Ua nānā pono wau i kēlā mau manawa i hoʻokahi mau manawa, me ka ʻike ʻana iā lākou ma ka naʻau. A ʻo ke ʻano o ka haʻaheo o kekahi haʻaheo i loko.) Nā mea naʻe, ʻaʻole hewa kēlā. He wahi liʻiliʻi liʻiliʻi ko lākou mau hoaaloha, a ʻike ʻia wau i ke keiki akamai. Ua loli kēlā i ka wā i neʻe ai au i ke kūlanakauhale e hele ai i ke kulanui. A hiki i kēlā manawa ke loaʻa mau nei au ma ka maʻalahi o ka maʻalahi a me ka ʻole o ka pono o ka aʻo maoli. Ke pīhoihoi nei ʻo Naively no nā papa kiʻekiʻe o kaʻeha maoli, a ua luʻu loa koʻu ʻano me ke akamai. ʻAʻole wau kūikawā hou aku, he kanaka ʻole wau.
ʻO ke kaumaha ma ka like me ka pōhaku, a ulu nui wau i ka like ʻole o ke ola. Hoʻololi pinepine wau i ka hoʻololi ʻana, e hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa, aʻo ʻana ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka ʻoi aku o ka launa ʻana, akā ua lilo ʻia kaʻu hana āpau i koʻu mau manaʻo ʻole a me ke kau ʻana. Ma hope o ʻelua mau makahiki ua ʻike au i kahi kaikamahine maikaʻi loa, a kaki mākou no kekahi mau mahina, e nānā ana ʻo ia i kēia manawa ʻo ia ka manawa nui loa o koʻu ola. I ka hope ua manaʻo wau e loaʻa iaʻu kahi e ola ai, ʻo kēia kaikamahine ke kaikamahine maikaʻi loa i lilo ʻole ʻia iaʻu, a ua komo maoli ʻo ia i loko oʻu. Eia nō naʻe, ma muli o nā pilikia paʻakikī i wāwahi a māāua, a ma hope iho i hoʻopaʻa ʻia wau i loko o ke aloha o ka aloha-nostalgia. He mea weliweli wale nō, ʻaʻole makemake i kekahi kaikamahine ʻē aʻe, akā e haʻi ana iaʻu iho ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻi hou iā ia.
E komo iā Nofap. ʻO kekahi hoaaloha aʻu, he kaikamahine e aʻo ana i ka psychology ua kau ʻo Ted-kamaʻi ma kāna facebook. Ma waho o ka pākuhi aʻu i paʻi ai, a kahili kekahi mea. Piha nui ʻia e nā hopena i kau ʻia ma YBOP ua hoʻoholo wau he kūpono no kahi pua. Hoʻomanaʻo wau i ke ʻano o ke ʻano o nā huhū, nā cravings, nā manaʻo o ka maʻi kino. Hoʻoholo wau e hoʻomaka i ka ʻai ʻana e hoʻolalelale ai i koʻu hoʻōla ʻana. ʻAʻole wau i ʻai maikaʻi ʻole e hoʻomaka me, akā ua hoʻomaka wau e ʻai i nā nati, nā hua, nā greens a me nāʻu. Hana ia mau mea kupanaha, ke hana mau nei wau i kēia lā.
Aia nā lā i koʻu manaʻo i ka manic, e hoʻomaʻemaʻe i koʻu kiko piha a laila kāohi i ka pīpē a hāʻule wau. I kekahi mau lā ke nānā aku wau i nā kaikamāhine e nānā mai ana iaʻu, a hele wau i ka haʻaheo a kiʻekiʻe loa au i ka ʻoluʻolu ikaika. ʻO ia paha kahi placebo, akā ua maopopo iaʻu e hiki iaʻu i nā mea kilokilo ke hana iaʻu i kēlā ʻano kanaka, hiki iaʻu ke hana me ia me ka hoʻomaʻamaʻa.
Ua makemake ʻo Nofap iaʻu i ka mea ʻē aʻe e pili paha i koʻu lolo ma kahi ʻano maikaʻi. Ma hope o kekahi mau noiʻi haʻalele wau i ka inu no nā mahina ʻelua, a hoʻomaka i ka noʻonoʻo ʻana i kēlā me kēia lā, hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i nā hana kākau ʻana a me ka maʻi cognitive hou. Ua hana hoʻi au i ka manaʻo paʻa e kaupalena i kaʻu ʻoihana Pūnaewele a hoʻomaka wau e heluhelu i nā puke hou.
Ua hoʻi wau i ka home i koʻu mau mākua no ka hoʻoilo hoʻoilo, a ua heʻe kekahi mau hana maʻamau. I hoʻopiʻi aku wau i ke kau nui ʻana i koʻu makemake, a i ka hopena pū kekahi me kahi pilikino pilikino, ke kaumaha o koʻu mau kaikunāne a me nā pilikia hana a koʻu makuakāne. E hoʻohui i kahi makuahine neurotic e hopohopo nui i ka hui ʻana a loaʻa iā ʻoe kou poʻo pilikino. Eia naʻe, ua loaʻa hope iaʻu kahi ʻano kaulike, a hoʻomau i ka haʻalele ʻana i ka ʻawaʻawa a me ka hana i ka noʻonoʻo ʻana a me ka hoʻoikaika positivity. Hoʻomaopopo wau i ka wā paʻakikī, paʻakikī ʻo ia e hoʻi hou i ka kaumaha, akā he moe maikaʻi i ka lā 70 ka mea i lana i koʻu mau manaʻo. ʻAʻole loa iaʻu kekahi ma mua.
I kēia lā 90, pehea koʻu manaʻo? E like me ka waiwai! Ua hāʻawi mai ʻo Nofap iaʻu i ka ʻike maoli e hiki i ka loli liʻiliʻi ma ke ʻano e hoʻololi i kou ola. ʻAʻole wau i inoa inoa i ka hāʻawi ʻana iā Nofap iā ʻoe i nā superpowers, akā inā ʻo ia ka makana mua i kahi hopena kaulike o ke ola e hoʻonui ai i nā hana pono hiki i nā pōmaikaʻi ke nui loa! ʻIke wau me aʻu iho ʻaʻole wau e hoʻi i ka mea aʻu i mua o kēia hoʻokūkū.
Ua hoʻopuni wau iā ʻoe iaʻu i nā manaʻo maikaʻi loa, nā puke nui a me nā hana maʻamau. Ke hoʻolauleʻa nei au iaʻu iho ma waho o ke kaumaha o ka hana i loaʻa iaʻu mai koʻu wā kamaliʻi. Ua neʻe aku kaʻu neʻe, he mea liʻiliʻi loa ia no ka mālama ʻana i koʻu kiʻi iho, a ʻoi aku ka nui o ka hoʻokumu ʻana i ka loli mau a me ka holomua ma mua o ka pono o ka ʻae ʻana o kekahi. ʻIke nei wau i ka makemake kēia o ka mea aʻu i makemake ai, a i kēia manawa ʻike wau ua hiki iaʻu ke hiki i kēia mau mea.
E hoʻomau wau i koʻu noʻonoʻo ʻana a me kaʻu hana noʻonoʻo. E hoʻomau au i ka hoʻonui i koʻu manaʻo me nā puke nui a me nā haʻawina. E hoʻoikaika mau wau e hoʻomaikaʻi i kaʻu hana hoʻonaʻauao e like me ka olakino, koʻu makemake a me kaʻu mau mea pono. He mea nani loa ia no ka hope loa e ʻike i koʻu ola e huli i ka maikaʻi.
I hoʻokahi mau makahiki ua haʻalele wau, a e hoʻomau paha i kaʻu mau haʻawina ma waho aʻe o ka makahiki aʻe. Ua hoʻoholo wau e hana i ka hapa nui o kaʻu semester hope loa, a e hoʻomaka ana i ka hana ʻana iā yoga ʻekolu mau manawa i ka hebedoma. E hoʻāʻo pū wau e hoʻolilo i ka manawa nui me kaʻu mau hoaaloha. Aia kekahi kaikamahine i kā ukaʻi o ko mākou hoaaloha i makemake nui iaʻu, a e hoʻokau aku au i kahi pae hope loa iā ia. Inā e hana nā mea i mea nui loa, a inā ʻaʻole wau e aʻo i ka hopu ʻana i nā kaikamahine. Mahalo nui iā ʻoukou a pau no kou kākoʻo E hana hou ana au i nā lā 90!
Pehea wau i lanakila ai.
- ʻO ka ʻōpū ma ka ʻuhane, a inā ʻaʻole ʻoe e hoʻomaʻamaʻa, e lilo ana ia i ka paʻakikī i ka pale ʻana i kāu mau makemake e ka ikaika maʻalahi o ka noʻonoʻo. I ka manawa āu e manaʻo ai e hele mai ʻoe i kahi kūlana i kahi hiki ʻole ke kī ʻana. E hele i waho, e kāhea i kekahi a i ʻole ka hana pushups! Inā makemake ʻoe e hoʻonui i ka willpower ua makemake au i ka noʻonoʻo ʻana, i ka hoʻomaʻamaʻa (a me ke noʻonoʻo a me ke kino) a me ka ʻai i ke olakino. Eia kekahi, e hoʻoneʻe i nā mea i kuhi ʻia i pili ʻole me ka hoʻopiʻi. ʻO kēlā me nā mea i waho a me waho e hoʻohuli, ʻo ia kāu kelepa, kahi hana noʻonoʻo a ʻano paha. Inā pono ʻoe, kiʻi i ka polokalamu paʻa palena pūnaewele no ka pāpā ʻana i kekahi mau ʻaoʻao.
- Hoʻopuni iā ʻoe iho i nā manaʻo nui. Heluhelu i nā puke e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana, ʻili aliʻi, makemake a me hoʻi i ka hoʻoholo ʻana. Mālama ia ʻoe a e hoʻoikaika pū hoʻi iā ʻoe prefrontal cortex, he mea nui ia i ka pale pono ʻana. Heluhelu i nā blogology-blog e aʻo i nā hana no ka hoʻopaʻa ʻana a hoʻomaopopo i nā hana o ka noʻonoʻo. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- I kekahi lā i kahi wā. Hiki i nā lā 90 ke kāohi i ka maikaʻi loa iā mākou. Lawe iā ia i hoʻokahi lā ma kahi lā. Pēlā wau e makemake nei i kekahi mau lā ma mua, a noʻonoʻo pono i koʻu manaʻo e manaʻo ai, a hoʻohanohano paha au ma ka lā 7, 10, 14 a pēlā wau e hoʻohaumia ai au ua ʻike ʻo wau kekahi lā kokoke loa i kaʻu pahuhopu, a ʻAʻole wau he kauwā ma nā ʻano o kaʻu mau mea.
- Inā pilikia kou ʻuhane noʻonoʻo, pēlā nō kāu pale ʻana. Inā ʻoe e like me aʻu a hele i kekahi mau manaʻo pilikino e hele e hana iā ʻoe iho. E heluhelu i ka noʻonoʻo ʻana a me ka noʻonoʻo cognitive. Inā hiki iā ʻoe ke pili me kekahi mau hana maʻalahi i kēlā me kēia lā, e hoʻomaikaʻi kou olakino noʻonoʻo me ka manawa, a e emi nō ʻoe i ka pau ʻole a hoʻomaha. E aʻo e waiwai i nā manawa āu e manaʻo ai ma lalo nei, a e ʻike iā lākou i kahi kūlana ʻoi aku ka manaʻo e lawe iā lākou i ʻāpana o ka hoʻōla a me ka hoʻomaikaʻi.
TL; DR - He lā 90. ʻAʻole nā mea mana. Kuhi ʻia ka noʻonoʻo ʻana, heluhelu a me ka maʻi cognitive. ʻO ka holomua ka nānā ʻana e kahakaha iaʻu iho i ka hala o ka lōʻihi o ke kaumaha. Hauʻoli e ʻike hou i ka hilinaʻi a ʻike i koʻu ola e hele ana i ke ala kūpono. E hana nui anei nā lā 90 o Nofap!
LINK - 90 Nā lā. ʻO kaʻu moʻolelo, kaʻina a me nā hopena!
by Hoʻolaha90 la
;