ʻOluʻolu loa wau i ka maikaʻi ma hope o ka hoʻokō ʻana i nā lā 90. Makemake wau e kaʻana like i kāu hana a me kāu poʻe kāne paha ia e kōkua maikaʻi iā ʻoe: - ʻO kaʻu hana kakahiaka i kēlā kakahiaka aʻu i hahai ai ma nā lā 30 hope loa (kokoke)
1. E ala aʻe ma 5: 30 am
- E hele no ka holo ʻana ma 6: 00 am. Hoʻopiha piha 4x400m = 1600m e ka jaka a laila holo like ka 400m ma kahi wikiwiki e like ai. Maikaʻi maikaʻi loa ka maikaʻi ma hope o ka hana ʻana. Hana wau iaʻu i ke ola a hāʻawi mai i ke kumu hoʻowalewale e hele nei a e hōʻoluʻolu hoʻi i ke kaumaha. E pono ʻoe e hoʻāʻo hoʻi iā ʻoe.
- Hana iā yoga kahi aʻu e hana ai i ka 4 ASANA.
- Ma hope pono o ka yoga noʻonoʻo wau i ka mea aʻu e paʻa ai i koʻu hanu i loko a i waho i kahi manawa liʻiliʻi e pani ana i koʻu mau maka e kau ana i ka wāwae wāwae (e like me ka hanu i ka paʻa e like me ka hiki i ka hanu maʻamau a laila kū i waho hou ka hanu maʻamau. Hiki iaʻu ke hoʻopaʻa i koʻu hanu a i 2min 46 kekona i loko a me 1min 25 kek. A laila e hana ana iā ia ua mele wau i ka huaʻōlelo "Om" e hoʻolōʻihi ʻia ana i kekahi manawa lōʻihi, e hāʻawi ia i kahi ʻano hoʻomaha hohonu.
No ka ʻohana HINDU wau ma INDIA no laila kamaʻāina wau i ka mediasi a ʻo Yoga kekahi mea nui i ka mālama ʻana i ka semen ma ka palapala HINDU "AURVEDA".
Nui nā loli nui i nānā ʻia i loko oʻu. Heʻuʻulu wale nō: -
- Ke kani nei koʻu leo a loaʻa ke ʻano hilinaʻi i koʻu leo.
- Ke nānā nei ʻaʻole au e hopohopo hou i ka wā e hana nei i kekahi mea i mua o ka poʻe a i ʻole e ʻōlelo ana i mua o nā mea he nui.
- Ke lilo hou nei nō au e kamaʻilio pū ana e kamaʻilio me nā kaikamahine ma mua ua hoʻomaʻamaʻa wau a ʻaʻole hiki ke kamaʻilio akā ua kamaʻilio wau me lākou me ka leʻaleʻa a hauʻoli lākou i kaʻu hui.
- Ua hoʻomaka wau e hāʻawi i nā manaʻo hou aʻe i kaʻu mau hana a e pili ana iaʻu iho, e noʻonoʻo ana i kaʻu mea e hana ai i ke ola, pehea wau e hana ai. He aha ka pono a he aha ka hewa. Ma mua o ka hele wale ʻana o ke ola.
- E lilo wau i haʻahaʻa iho. Na ke kiʻi hoʻoili iā ʻoe iho. ʻO ka nānā aku he mea pilikino loa. E pili ana i ke aloha a ʻaʻole i ke kanaka i loaʻa ka leʻaleʻa a ʻo kekahi ʻē aʻe ke ʻino i loko o A NO. ʻO ke sex e pili ana i ke aloha ʻaʻole leʻaleʻa - i ke ʻano o ka porn e hoʻopiha ai i ko mākou mau manaʻo. Ke manaolana nei wau iā ʻoe e hoʻomau i kou huakaʻi NOFap ʻoiai nā pilikia (ka honua kahi i kaomi ʻia ai ka porn a me ka nui o 2 ka haʻalele ʻana a ma ka haʻalele ʻana o 10 ka mamao) e hoʻolilo iā ʻoe iho a alakaʻi i ka honua ..
NA MEA HOU NO KA MANAOHAO
THREAD - 90 lā ʻo HARDMODE,, kūpono loa ia
by dexter_s
;