I kēia manawa he 90 mau lā a me kekahi mau hola mai ka manawa aʻu i hoʻoholo ai e hoʻōki i ka hoʻonele ʻana i ka manawa / hoʻoikaika ʻana e ka masturbating. Ua hele au mai ka hoʻolilo ʻana i 1-3 mau hola i kēlā me kēia lā e nānā pono ana i nā kiʻi ponokala kiʻi i ka 0, ma hope o ka hala ʻana o 8 mau makahiki o koʻu ola e noʻonoʻo nei ʻaʻohe mea kūpono ʻole me ka porn (ke hana ʻia me ke ʻano maikaʻi a ʻaʻole ʻoe e lawe i nā haʻawina ola mai ia mea). 90 mau lā ma hope, huhū wau i NoFap. Huhu no ka mea ua holo.
Mad no ka mea ua hiki i koʻu ola ke lilo i mea i ʻoi aku ka maikaʻi o ka hapa i kēia makahiki i hala. Ma muli no ka ʻike o ka ʻepekema, no ka manawa mua i koʻu ola, ʻaʻole i loaʻa ka pane me kaʻuʻike mua.
ike maanei no kaʻu mea i hoʻomaka ai, e hoʻomaka ana, inā mālama ʻoe.
Me NoFap, ua hoʻopaʻa wau i ka hoʻoikaika kino (ʻo ka cardio nui me nā kumu a me nā pushups) a ʻai me ka ʻoi aku o ka maikaʻi, ʻoiai ʻo ka ʻai ʻana ʻo "ʻoi aku ka maikaʻi" he ʻano huikau i kēia mau lā me nā ʻano meaʻai like ʻole i pili ʻole ma laila. i ka pyramid meaʻai aʻu i hānai ʻia ai ma lalo. ʻO ke kumu, ke ʻai nei au i nā protein / momona kiʻekiʻe, i kekahi o nā hua / huaʻai, a me nā kālaki liʻiliʻi. ʻAi liʻiliʻi wau i ka ʻai ʻana e like me ka mālama mau ʻana o kēia papaʻai iaʻu i ka lōʻihi. Eia kekahi, ua mālama au i kahi diary o 3 mau mahina i hala iho nei, a no laila e haʻi wau i nā mea nui no kēlā me kēia mea makemake e makemake.
1 pule: ʻike kū maikaʻi, hoʻomaikaʻi ka papa ʻana o ka hiamoe, ʻoi aku ka ʻike o ka noʻonoʻo.
Nā wikiō 2: ʻike maoli i ka launa ʻana, ʻoi aku ka haʻahaʻa ʻana ma mua o ka ma mua. Hoʻolaha ka papa hana hiamoe i kahi mea a Ben Franklin e ʻae. Mālamalama ka noʻonoʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ke mele.
4 pule: ʻike i ka hilinaʻi i ka hoʻoikaika kino e hana i ka hopena kiʻekiʻe; i ʻole, huhū a hiki ʻole iaʻu ke nānā i ka lā holoʻokoʻa.
Nā wikiō 5: moemoeā pulu mua i ~ 7 mau makahiki. Hana ʻia ma hope o kekahi mau lā o ka hoʻoikaika kino ʻole. Manaʻo nui i ka nui o ke koʻikoʻi / ka ikehu ke kumu i ka hopena. ʻAno maikaʻi ʻole ke ʻano o ka lā aʻe - maikaʻi ʻole ka hiamoe maikaʻi ʻole a me ka nele o ka hoʻolālā i nā kumu ʻelua inā ʻaʻole ka pilikia o ka moemoe pulu.
Nā wikiō 6.5 (hapalua): ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana i nā hanana kaiaulu (he introvert mau ia, akā ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka antisocial i kēia manawa), e ʻakaʻaka hou ana iaʻu, hiki iaʻu ke hoʻokaʻawale i kaʻu mau mālama i nā mea kūpono wale nō e pili ana i ka mālama. Eia kekahi, hana wau i nā ʻōlelo moe kolohe ma mua o ka mea maʻa mau, a ʻo koʻu manaʻo ma waho o ke ʻauwai.
Nā wikiō 11: keʻike nei i ka piʻi nui o ka makemake. ʻOiai ʻike wau he mea liʻiliʻi loa ka uku e pili ana i ka smut aʻu e pāʻani ai, ʻike wau i koʻu nalowale ʻana, a he nui wau i ka horny. Ke hele nei i lalo e hana i kahi hana i hiki iaʻu ma mua o koʻu haʻalele ʻana no ke kula papa.
A ʻo ia wale nō. Lana ka manaʻo, e pane kēia i kekahi mau nīnau no ʻoukou āpau i loaʻa ʻole kēia ʻike. Aia kekahi mau ʻokoʻa āu e ʻike ai i nā pule mua, akā ma hope o kēlā mea pono ʻoe e noʻonoʻo i kou ola kahiko ma mua o kou ʻike ʻana e hoʻomaikaʻi mau ana ʻoe. I kēia manawa aia wau i ke kula grad, ʻaʻole i hāʻule i 90 mau lā, a ʻaʻohe moeuhane pulu ma kahi o hoʻokahi mahina - ala aʻe wau ma mua o ka manawa o ka hoʻi ʻole. Maikaʻi wau e pili ana i ke kanaka aʻu i kēia manawa a me ke ala e hoʻolilo ai i koʻu manawa, akā hopohopo wau ʻaʻole wau e pili pono i ka manaʻo o NoFap a hiki i ka ʻepekema ke hana pū a wehewehe. a pau nā mea, ma mua o ka hōʻike wale ʻana i nā pono i manaʻo ʻia a i ʻole ke haʻi ʻana iaʻu he "kūlohelohe." Eia nō naʻe, no kēia manawa e hōʻuluʻulu au i kaʻu hana 90 lā me ka mea hiki iaʻu ke ʻōlelo me ka maopopo.
TL; DR: Ke kiʻi ʻana. ʻAʻohe mea i loaʻa ka manawa.
LINK - 90 Nā lā. Misiona: kūleʻa!
by Kāleka
POST PALAPALA
Ua ʻike e pili ana i kēia kaiāulu mai "The Great Porn Experiment" ʻo TedxTalk, i hana i kahi noiʻi no ka mea ʻo "Fapstronaut" ka inoa maikaʻi loa i hāpai ʻia, a ke hoʻomaka nei i kahi lā 90 mau lā nui, me kēia pou e hoʻomanaʻo nei iaʻu iho o ka mea aʻu e hana nei a ma ke ʻano he pae no ka hoʻopau ʻana. Ma ka ʻenehana, ua hoʻomaka pololei wau ma 1 mau pule aku nei, no laila e lilo kēia i waihona no kaʻu mau hopena hopena pōkole loa.
ʻO ka mea i hope ʻAʻole wau i noʻonoʻo pono i kaʻu mau ʻano PMO he pilikia a i ʻole nā ʻehaʻeha loa e launa pū me lākou - maikaʻi loa kaʻu mau kula ma ke kula kiʻekiʻe (ua puka i ke kula nui), manaʻo wau ua makemake nui ʻia wau e ka poʻe ʻike iaʻu, a ʻo wau maʻamau mālama pono iaʻu iho e pili ana i ka papaʻai / hoʻoikaika kino / hoʻomaʻemaʻe. He kūpono ia e ʻōlelo aku ʻaʻole i loaʻa iaʻu nā kūleʻa maikaʻi loa i ka loaʻa ʻana o ke aloha, akā a hiki i kēia manawa ua pili wau i kēlā me nā kumu ʻē aʻe, ʻo ka hapa nui ʻole o ka hoʻokumu ʻana i kahi ala pololei (ke nānā nei i mua e ʻike inā he hopena ko kēia ʻaʻa. ). Ua hoʻomaka wau i ka ʻāpana MO ma kahi o ka hapalua o koʻu makahiki mua o ke kula kiʻekiʻe, ʻoiai he kau koʻu e nānā i ka makahiki ma mua i ka manawa i hoʻolauna ʻia ai wau i ka ponokala kiʻi. He mea maikaʻi paha ia e ʻōlelo, akā, ua hoʻoneʻe ʻia kaʻu ʻano ma mua o ka loaʻa ʻana o kahi kamepiula pilikino me ka pūnaewele. ʻElua mau manawa o koʻu ola ma mua o kēia manawa ke haʻalele wau. ʻO ka mua (a ʻo ka lōʻihi) ka hapa mua o kaʻu makahiki kula kiʻekiʻe: ua neʻe wale koʻu ʻohana, ʻaʻole wau i ʻike i kekahi mea ma kekahi kaona hou, a ʻoiai ua hoʻokipa ʻia wau e ke kaiāulu hou, ua kaumaha pinepine wau me ke kaumaha no ka nalo ʻana o kaʻu mea kahiko. ke ola, a ʻaʻohe ona libido ma ke ʻano he hopena. ʻO ka manawa ʻelua ma kahi o 3 mau mahina o ka hana ikaika i ke kauwela e hiki mai ana, nā lā lōʻihi a me ka pilikino pilikino i waiho iaʻu me ka ʻaʻa ʻole / makemake no ia mau hana (a kōkua kōkua iaʻu e hoʻohuli i koʻu ola mai ke kaumaha o koʻu makahiki i hala. . ʻO ka mea maʻamau ma waena o kēia mau mea ʻelua āu e ʻike ai, ʻaʻole wau i kū iki me ka ʻole o kahi mea ʻē aʻe e lawe maoli nei i koʻu ola.
ʻO kahi Noho Ke ʻike nei wau i kahi pilikia pilikino. ʻOiai koʻu hiki ke hana i ka ua e like me ke kula, ʻaʻole wau i uku e like me kaʻu i manaʻo ai i ka auditioning a laila loaʻa ka puka komo / haumana i ke kula puka puka (I wale no hana ia i loko o ka mea aʻu i noʻonoʻo ai i kaʻu “kula palekana,” akā he papahana i mahalo nui ʻia ia. Wow, kani kani kēlā. Paakiki; Hoʻohiki wau ʻaʻole wau i haʻaheo kiʻekiʻe). Ma muli o kēlā hemahema, a me nā paila o nā hōʻaiʻē haumāna aʻu e nānā nei e hoʻohui nei i kaʻu mau pila hōʻaiʻē haumāna, ke hoʻomaka nei wau e kanalua i ka hoʻomau ʻana ma kaʻu ala ʻoihana o kēia manawa. ʻIke wau i kahi koi nui e ʻoki i kaʻu mau pohō a hoʻāʻo e hopu i kahi hana e hāʻawi iaʻu i kahi loaʻa mau / lawa e uhi ai i kaʻu ʻaiʻē o kēia manawa ma mua o ka hōʻiliʻili ʻana i ka ʻaiʻē hou aʻe ma mua o ka huli ʻana me ka hana like. ke hana pono nei i ke ola ʻoihana e ʻoi aku ka paʻakikī e hana. I ka pane ʻana i kēia palekana, ke hoʻokumu nei wau i kekahi ʻano loli o ka nohona, me ka manaʻo nui e hōʻoia iaʻu iho hiki nō iaʻu ke hoʻokō i nā mea (ʻē aʻe ma mua o kahi GPA maikaʻi), e like me: * NoFap * Hoʻomaʻamaʻa mau a me nā ʻano ʻokoʻa * The "Scottish Shower" (e hoʻomaka i ka mahana, hoʻopau i ke anuanu) * Ka liʻiliʻi o ka ʻai ʻana, ʻoi aku ka hydrating (ʻeha wau i ka GERD, akā maikaʻi ka hydration maikaʻi) * Ka mālama ʻana i kahi palapala i kākau ʻia e ukali ai no koʻu ola / pahuhopu, me nā contingencies (manuahi e hoʻoponopono, akā mālama i ke kākau ʻia ʻana naʻe)
Ka Papa Ke noho nei wau i ka nohona hermit o kahi haumāna puka puka puka i haki me kona mau mākua, akā hele mai i ka waena o Iune e hele wau i kahi hoʻomoana hoʻokahi mahina, a i ʻAukake e neʻe wau e hoʻomaka i ke kula kiʻekiʻe. E pau kaʻu hōʻaʻo 90 lā e like me ka hoʻomaka ʻana o ke kula papa, akā i kēia manawa ke mālama nei wau i ka noʻonoʻo e hoʻomau wau i ka ʻōwili ma ia manawa. Ke kakali nei wau i mua i ka ʻike ʻana i nā hanana e hiki ai iaʻu ke launa me kaʻu NoFap makemake mua iaʻu. No ka ʻepekema. Noʻu iho.
'O ka hebedoma E like me kaʻu i ʻōlelo ai, ke kākau nei wau i kēia 1 mau pule ma. ʻAʻole wau i ʻike i nā koi ikaika i kēia manawa. Manaʻo wau ua hoʻonāwaliwali wau (me ka noʻonoʻo ʻole) i koʻu makemake no PMO ma o kekahi mau hanana i hala iho nei kahi i ʻole wau e "lawelawe me ka mālama," e alakaʻi ana i kahi ʻano wela ikaika piha i ka hoʻoikaika maikaʻi ʻole. Eia naʻe, ua ʻike wau i ka hoʻonui ʻia o koʻu mau manaʻo mai ka mea i hoʻokahi pule i hala. Ua hele au e ʻike i kahi kiʻi ʻoniʻoni, a aia kēia preview no kekahi kiʻi ʻoniʻoni e pili ana i kahi moʻolelo pīpeku hoʻoulu. ʻIno wau i ka pôpeku. Akā naʻe, ua ʻaneʻane wau e uē mai ka hoʻopiʻi naʻau o ka preview. ʻO ia, a ʻeha koʻu mau pepeiao no ka huli ʻana o ka leo o ka hale keaka i 11. Ua loaʻa iaʻu kahi manawa maʻalahi hoʻi e hele i waho o kahi moe ma mua o ke kakahiaka, akā no ka manawa ʻo kaʻu papa hiamoe ka huikau a ke hele nei wau. noe, noʻonoʻo.
Ka ʻatikala Kau No ka poʻe i hiki ke heluhelu i nā mea āpau (a i ʻole lele wale i ka manaolana e loaʻa kahi TL; DR), makemake wau e hoʻopau i kēia me kahi ʻōlelo ʻole egocentric. Kupanaha kēia kaiāulu, a ʻoluʻolu ʻoe. He lurker paʻakikī wau ma ka pūnaewele (kākau wau i kahi puke a mea ʻole paha, a he nui wale koʻu manawa no nā puke), akā ʻo ka maikaʻi a me ka nele o ka pono pilikino aʻu i ʻike ai ma aneʻi e hōʻoia iaʻu e hoʻopaʻa inoa i kahi inoa inoa a , maikaʻi, kākau i kahi puke. Haʻaheo wau i ka hui ʻana i nā kūlana o Fapstronauts. Maliʻa paha e kākau maʻalahi ana kaʻu luʻi hou.
;