Lads, hoʻomaka wau i NoFap, no ka mea, uaʻaneʻane wau i ka momona me nā wāhine. Ma hope o ka makahiki lōʻihi lōʻihi o ka uhakiʻana i kaʻu mau hana maʻamau a me nā mea kūponoʻole. Ua holomua wau. Uaʻike wau he lede nani aʻu,
kaumaha iki (akā ʻaʻole wau i noʻonoʻo haha) a ma hope o nā pia he nui, kahi ganja ʻaʻole hiki iaʻu ke lilo i koʻu puʻupuʻu a hiki iaʻu ke ʻōlelo me ka hauʻoli; Ua ʻoki au i nā kinnnndddddzzzz āpau
Ua ʻōlelo ʻo Gotta he mea hōʻoluʻolu ia e like me ka hopena a hōʻike i ka holomua. Pili me ia mau keiki. Mai hoʻi i hope.
LINK - Loaʻa ka moekolohe; hiki ole lilo boner!
Hoʻohui kūlike - Aia ma ke alanui e ola ai. He aha ka hana iaʻu?
1. Wehe i nā mea nui āu e hiki ai;
Hūnā a ʻaʻole like ʻole / wehe ʻole i nā hotties Instagram āpau, "ʻeā squats" ʻaoʻao.
Hiki paha iā ʻoe ke koi aku e ʻōlelo inā haʻalele ʻoe i ka hale o kou mau mākua. E haʻalele pū ʻoe. Hele i ka hale hoʻoikaika kino, hele no ka holo, hele wāwae.
Ua komoʻiʻo wau i loko o kuʻu kaʻa aʻike wauʻaʻole he mau mea nui. He wahi hou. ʻAʻole wau wifi ma waho o ka hale waihona puke a ua hoʻonohonoho wau no ka holomua.
2. E ala aʻe i kakahiaka. 5,6 am i kēlā me kēia lā. ʻO ke ala ʻana i ka wanaʻao e waiho ʻoe i ka luhi a ʻoiai pinepine wau i ka makemake e wank a kahi manawa kūpono e hana ai pēlā i ʻoi aku ka nui o ka makemake e hiamoe a ʻike maoli wau iaʻu iho me he mea lā ʻaʻole hiki ke hoʻopilikia ʻia wau.
3. E kiʻi i kahi kalena, a i ʻole puke e like me ka diary a kākau i lalo i kahi pahuhopu. E ʻōlelo i nā lā ʻehā, 10 lā, ʻelua pule, 30 mau lā, 50 mau lā, 90 mau lā a pēlā aku. A kākau i ka "NoFap" i kēlā me kēia lā a kaha i kēlā mea ʻume makuahine ma mua o kou hiamoe ʻana a hauʻoli i ka hana ʻana pēlā. (A ke pā ʻoe i kēia mau pahu hopu, e hoʻonoho i kahi pahuhopu hou!)
4. E kau i nā pahuhopu'ē aʻe, e like me ka holoʻana, hanaʻana, aʻo i ka'ōlelo, heluhelu i kekahi mau puke. Eʻimi i ke kuko, hoʻoholo i loko. E hoʻolohe i nā paʻi wikiō (Joe Rogan, Jocko Podcast)ʻO ka hana pāʻani e kōkua iāʻoe i ka paleʻana i nā mea hōʻeha.
5. Mai kuʻi iā ʻoe iho. ʻAʻole nui loa. Inā ʻoe ma aneʻi, aia ʻoe ma ke ala o ke ola. E haʻaheo i kēlā a e hoʻomaopopo i kēlā me kēia hemahema āu i ʻike ai ʻaʻole ʻoluʻolu iki. No laila e kū wale. Mai hoʻolōʻihi i ke kaʻina. Hoʻomaopopo i kēlā me kēia hemahema hoʻolōʻihi wale i ka hoʻihoʻi, akā aia ʻoe ma ke ala i ke ola. E hele ʻoe ma laila. E maikaʻi.
6. Hoʻonohonoho i nā kānāwai no ka porn a me kekahi mea (nā wikiō wikiō, nā kiʻi, nā mea a pau). Uaʻike wau ua hoʻomaka wau eʻimi i nā kumu kumu'ē aʻe no ka hōʻeha a me ka ho'āla. ʻO kēia wale nō ka mea eʻoi aku ai ka ikaika. Hilinaʻi iaʻu. ʻO wau, nā mea hoʻonāukiukiʻokoʻa'ē aʻe ma mua o ka moekolohe a me nā manaʻo (moe) e heluʻia e like me ke kānalua.
6 b. ʻOiai he mea hakakā nui maʻaneʻi, manaʻo wau e koiʻia ana kekahi hana hou. Uaʻae wau iaʻu e uku i nā mea nui, ma ke kāʻiliʻana, akā ma ka noʻonoʻo wale nō. ʻIke wau i nā kaikamāhine hōʻeha a manaʻo wau e hoʻolālā nei wau no keʻano o ka manaʻo.
;