ʻO kēia lā kaʻu lā 50th o NoFap. Ua kōkua iaʻu? ʻAe. Ke kūkulu nei i ka hoʻomaikaʻi maikaʻi. Hoʻoulu ikaika kou lolo i ka haʻaleleʻana iā PMO. Hiki ke hoʻololi i ka loli i hiki i kekahi ke hoʻohaʻahaʻa a hoʻi hou. ʻO ka mea'ē aʻe, ināʻoe e waiho ma laila i kahi e hoʻi hou ai i kou manaʻo noʻonoʻo, e hoʻi hou anaʻoe.
Piha ka maʻalea & hoʻoholo wiwo ʻole e PMO hou. Pono ʻoe e hoʻololi i ka mea i kou puʻuwai. ʻO ka puʻuwai ke kumu. E hoʻouka / e hoʻololi i ke kumu.
E aʻo iā ʻoe iho i ka maikaʻi ʻole o ka porn & masturbation i ka wā lōʻihi. Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā ʻike he nui ma ka Pūnaewele. E nīnau iā ʻoe iho "Makemake wau e lilo i wanker a kāne paha?" E hoʻopōʻino ka PMO i kou ola i ka wā lōʻihi. ʻAʻole mahalo kāu wahine iā ʻoe, ʻaʻole mahalo kou mau hoaaloha a me kou ʻohana iā ʻoe.
Hoʻopilikia ka lima o ka PMO iāʻoe psychologically a me ke kino. ʻAʻoleʻoe i maopopo i ka hopena o ka hōʻinoʻino iāʻoe no ka meaʻaʻoleʻoe i hele ma waho o ka PMO i ka wā lōʻihi.
Ma hope o PMO 90 mau lā a 1 makahiki paha e hōʻike iā ʻoe i ka hopena iā ʻoe. I kēia manawa, ʻaʻole ʻoe i ʻike no ka mea maʻa iā ʻoe.
ʻO kekahi leʻaleʻa'ē aʻe e haʻalele i ka hilahila a me ke kukoʻana i nā wāhine. ʻAʻole lākou e hoʻonui i kou manawa o ka loaʻaʻana o ke kaikamahine wahine,ʻaʻole.
maika:
- Hoʻonui i ka lolo - ka noʻonoʻo, ka noʻonoʻo, ka hoʻoikaika ʻana, ka hoʻokele, ka ʻike, ka hoʻomanaʻo ʻana, ka hoʻoponopono pilikia paʻakikī, a pēlā aku.
- Hoʻonui i ka hilinaʻi iā ʻoe iho a me ka hilinaʻi iā ʻoe iho - ʻoi aku ka expressive a ʻoi aku ka maikaʻi ma ia.
- He nani a maikaʻi loa ka nānāʻana i kaʻili.
- Ke kani mālie, keʻano a me ka leo oluolu.
;