Aia wau i waena o kaʻu mau makahiki ʻumikūmālua, hoʻomaka e hoʻopaʻa pono no ka mea ma koʻu 10 a ʻaʻole i emi iki no ka lōʻihi ma mua o nā lā i hiki ʻole ke loaʻa iaʻu. ʻIke maoli wau i ke kīleʻe ʻana he mea maikaʻi no koʻu poʻo e hoʻokuʻu ana i ke kaumaha i nā kūlana paʻakikī.
Ke hana nei wau i koʻu noho ʻana mai ka home e like me ka hoʻolālā pūnaewele no laila ua nui kaʻu manawa i ka home wale nō a ʻaʻole i hana ka ʻā ʻana a ʻaʻole hoʻi e hana kahi e like me koʻu manaʻo e lawe ana wau i kaʻu kīʻaha i waho, a hoʻomaha hoʻi iaʻu a hoʻomau wau e hana ana.
Kēia mau mahina i hala aku nei, ua hoʻomaka wau e procrastinate ma nā mea āpau, ʻo wau wau i ka manawa āpau me ka luhi, luhi a pēlā aku. Ua hoʻomaka wau e ʻimi a hoʻonā ʻia a hoʻomaka me kekahi hoʻomohala pilikino.
Maʻa maoli nō wau i nofapula ʻoiai ʻaʻole wau i ʻike maoli i ke ola maoli ʻana, ʻo wau nō ka mea he nui i hoʻāʻo ʻia e koʻu makemake.
Ma kaʻu e hānai ʻia ai!
Ma hope o kekahi mau pule, ua ʻike au i kahi nofap a manawaleʻa i kekahi ʻike ʻepekema ma hope o ia mea, ua like ka maikaʻi ʻole a ua hoʻāʻo wau. Hana wau i kēia lā 24 a hoʻihoʻi, hoʻomaha no 1 wiki 4 i ka lā. Ua pau koʻu ho'āʻo ʻana ma ke ʻano like.
Ua manaʻo wau e hoʻopau ʻo nofap i kaʻu mau pilikia āpau a hoʻihoʻi iaʻu i koʻu ala me koʻu ola.
ʻAʻole i hoʻonāukiuki hou mai ia iaʻu no ka mea ua manaʻo ʻole wau ʻaʻole hiki i ka hiki ke hiki ke kāohi i kaʻu manaʻo e ʻā.
He mea oi aku i kahi ʻo ka nofap e hele mua i mua me kou ola. ʻAʻole NoFap he hopena hoʻomalu, ʻāpana wale nō ia. Eia ke hana nei.
1st Ianuali aʻu i hooki ai i ka ulaula i ka ulaula. ʻAʻole wau e lilo i ka huki ʻana i ka makahiki hoʻokahi i loaʻa iaʻu i nā haneli he nui o nā manawa akā ke mālama nei wau iā ia a makemake wau.
I ka hoʻomaka ʻana iā 3rd ho'āʻo o nofap - kēia pōʻai ʻole - hoʻomaka wau e hele i ka gym 3 mau manawa i ka hebedoma me kahi hoʻolālā pilikino kūpono a me ka ʻai maikaʻi.
I kēlā me kēia lā wela wau i ka hoʻoilo i ke kakahiaka a noʻonoʻo noʻonoʻo.
Ua kūʻai au i kahi pepa pepa kahi e mālama pono ai au i kēia mau pahuhopu liʻiliʻi a kākau wau i kēlā me kēia lā i ka mea aʻu i hana maikaʻi ai, nā mea aʻu i hana hewa ai a me kaʻu e hana ai ma ka lā aʻe.
Ala wau i kēlā me kēia lā 7AM (ʻaʻohe pono iaʻu).
Ke pīhoihoi nei au me kēia mau pahuhopu liʻiliʻi āpau i 90% kūleʻa. NoFap maopopo hoʻokahi wale nō me 100% koi.
Eia nō nā pōmaikaʻi.
ʻO ka hilinaʻi, maikaʻi wau i ka ʻike noʻu iho no ka mea ua holomua wau, ua hele wāwae wau me koʻu poʻo a nānā i nā maka a pau. ʻAʻole wau i hewa ma mua o kekahi.
Ke olakino kino: loaʻa iaʻu ke kaupaona ʻana i nā mākala, ʻike au ua loaʻa iaʻu ka metabolism maikaʻi aku a ʻoi aku ka ikaika ma mua o kahi lā.
ʻŌlelo au ua ʻoi aku ka maikaʻi o kuʻu ʻili, lauoho, ʻo wau ka mea nui e hoʻomaikaʻi ʻia i nā ua anu.
E leo hohonu ka leo no ka mea, he leo kiʻekiʻe kaʻu i ka leo maʻamau a i kēia manawa ke manaʻo nei wau e ʻōlelo ana he kanaka.
Nui wau i ke kiʻi 100x ʻoi aku a me kaʻu GF.
ʻOi aku wau ma kēia manawa.
He mea koʻikoʻi wau e kau nei i nā hola he nui ma mua o ka wā ma mua.
E kuhikuhi nō wau ʻaʻole wau i ka mode paʻakikī no laila ʻo nā pōmaikaʻi e pili ana i ka paʻa ʻana o ka sperm ʻaʻole e pili mai iaʻu ma ke ʻano o ka hoʻouka ʻana ma mua o hoʻokahi manawa i ka lā (loaʻa iaʻu kahi kākoʻo wahine i koʻu huakaʻi).
Hōʻike nui: No ka poʻe mea e hoʻohālike e like me aʻu, ua hoʻololi kēia i ka pāʻani noʻu. ʻO kaʻu kikoʻo wale nō no ka lā hana holoʻokoʻa ke hoʻomaka ʻana ʻo AT AT I INSERT TIME KAHOU E hana ANA MA KA AINA KUPUNANA.
Hoʻomaka wau i kēlā me kēia lā i ka hana ma 10AM. ʻO 15 mua - 30 mau minuke i koʻu pale ʻana, hōʻoia, e noʻonoʻo ana i nā mea'ē aʻe a pēlā e huki wale a "e ala ʻoe" ma 8PM me ka pai o kahi hana i hana ʻia. ʻAʻole hoʻi i pōʻino.
Ma ke ala i kau aku ai au i kēia me aʻu o kaʻu mau pahuhopu mini, e hoʻokau ai au i kekahi pou no ʻoukou, ʻaʻole wau maikaʻi loa i ka kākau ʻana a ʻo ka ʻōlelo Pelekane ʻaʻole kaʻu ʻōlelo mua. Ke manaʻo nei wau i hana ia i ka liʻiliʻi loa a me ka mea e loaʻa ai kahi mea kūpono a hoʻoikaika paha.
ʻO 26 wau. ʻAʻole wau e ʻōlelo i kekahi kikoʻī kikoʻī e kuhikuhi pololei iaʻu i nofap. ʻAʻole wau i māʻona i ke ala o koʻu ola e hele nei a keʻimi nei i nā hopena e hoʻomaikaʻi ai a ʻo nofap kekahi o ia.
Inā e nīnau ʻoe i ka mea aʻu e ʻōlelo nei i ke ola ʻaʻole pono. Ua kūʻai aku au ma ke ala ʻoi loa. ʻOluʻolu loa au, ʻaʻohe mea i hauʻoli iaʻu. A ua hele wale mai kēia mau mea ʻoiai kū maoli au i ka ola maikaʻi. Noho wau ma kahi kokoke i ke kai, loaʻa i kahi wahine aloha maikaʻi, ʻoihana uku maikaʻi ma kahi aʻu e noho ai, akā, mai loko mai ua manaʻo wau he pono ke loli.
;