Ua hōʻea hou au i nā lā 90. ʻIke wau ua ʻōlelo ʻo Gary he ʻano o kēia helu helu ʻole, akā ke manaʻo nei au i kona manawa maikaʻi i ka liʻiliʻi me ka holomua ʻana.
E ʻoluʻolu wau e mālama i kēia pōkole. Nā hanana nui:
- A puni ka lā 5: koʻokoʻo.
- Ma kahi o ka lā 9: flu e like me nā hōʻailona, hele i loko o 24 mau hola. ʻAʻole naʻe ʻike inā hemo kēia a he virus paha ... ua pōkole loa ka lilo ʻana i virus.
- Ma kahi o ka pule 3, 5, 6: kaumaha kaumaha loa. ʻO ke kaumaha loa o koʻu ola. Ke ʻano o nā manaʻo i komo i loko o koʻu poʻo: “e ke kāne, he ʻāpana maoli wau. ʻAʻole wau i hana iki i koʻu ola a hiki i kēia manawa, a ʻaʻohe kumu o wau e manaʻoʻiʻo ai.
- Ma kahi o ka pule 4, 5, 6 (ke hoʻomake ʻana i ke kaumaha): optimism loa a me ka hilinaʻi. Ua like kēia me ka hilinaʻi i loko, ʻaʻole hilinaʻi hoʻopunipuni (ʻike paha ʻoe i ka manaʻo o ka hilinaʻi wahaheʻe ... holo wale, nāwaliwali, a hilinaʻi i kekahi mea). ʻAʻole koʻu mau manaʻo "hiki iaʻu ke hana i kekahi mea!" akā like me "makemake wau e hana i nā mea āpau ... ʻAʻohe oʻu hopohopo inā ʻaʻole wau e holomua no ka mea he pāʻani wale nō ke ola aʻu e pāʻani nei."
- Ma kahi hebedoma a 8 ua loaʻa kahi mea kupaianaha: ke heluhelu nei wau i kahi puke, ma ka manawa koke ua ʻike au ua ʻike maoli au. ʻAʻole ka caffeine-hoʻomaopopo, akā i ke keiki liʻiliʻi-ʻike ʻole, inā he ʻano pono. E like me ka mea wale a kuʻu lolo e mālama ai i ka wā e heluhelu nei i ka puke. ʻAʻole ka pupū e hele aʻe i ka lā ʻapōpō, ʻaʻole ka palia i hana i ka lā ma mua, mai hopohopo no ka haʻalele ʻana a ʻaʻole loa e loaʻa ana nā hana, ʻaʻole hopohopo e pili ana i ka make a ʻaʻole hoʻi i ka alai ʻana i koʻu hale ponoʻī, mai hopohopo inā hopohopo nui wau, ʻaʻole hopohopo e pili ana i ke kaumaha kaʻai koko a ai ʻole ka ʻai ʻana i nā kalaka, a ma ʻō. E hoʻomanaʻo i kou wā kamaliʻi liʻiliʻi a hiki ke nānā i kahi lau a kahaha loa wale? ʻO ke ʻano o ka haʻalulu ʻaʻole i nalowale nā loio? Ua manaʻo wau e like me ka hana o 2 i nā kiʻina i ka hele a i loko o kēia kūlana o ka noʻonoʻo.
Ke hele nei kēia lōʻihi ma mua o koʻu makemake. E kākau wau i nā kuhi hewa aʻu i hana ai, a laila pono nā pōmaikaʻi i ʻike ʻia e aʻu.
- Ke hoʻohana nei i ka wahine ma ke ʻano he masturbation replacement. Ua lohi kēia i ke kaʻina e noʻonoʻo nei au. Ke hoʻohana nei wau i ka wahine ma ke ʻano he wahine no ka hapa nui, akā ma hope o ka haʻalele ʻana iā PMO, ua hoʻohana wau i ka moe wahine wale nō e hemo i kekahi manawa, a he mea maikaʻi ʻole paha.
- Pono kaʻu addiction PMO i kahi papaʻu i kekahi manawa i lawe ai au i ka PMO i waho. A, i koʻu ʻeha, ʻike ia i nā puka i loko o ke kaomi addict a me ka meaʻai. Ua loaʻa iaʻu kahi momona, a ua pīhoihoi au i ka reddit a me nā pāʻani wikiō paʻakikī paʻakikī.
ʻO ka pōmaikaʻi ua loaʻa iaʻu ua hele mai iaʻu no ka nofap:
- hoʻonui i ka hilinaʻi: like hou me ka hilinaʻi i nā pae kanaka maʻamau. ʻAʻole kūlohelohe ka hele wāwae mau ʻana ma nā pūpū manu i kēlā me kēia kūlana kaiaulu. Ua hele kēia naʻu. ʻAʻole wau e ʻike i ka "mana" a i ʻole nā mea ʻē aʻe, ʻaʻole wau e mālama e like me aʻu ma mua. ʻOi aku koʻu noʻonoʻo.
- hoʻonui i ka hanana: He pōmaikaʻi ʻano ʻē kēia i hōʻike ʻia e ka hapa nui o ka poʻe, a ʻo kahi mea hiki ke maʻalahi i kahi placebo. Eia nō naʻe manaʻo wau he mea maoli ia, ʻaʻole paha no ke kumu hou aʻe ma mua o nā mea āpau āpau me kāu dopamine. Hele wale kou lolo i kekahi mau ʻaoʻao no ka loaʻa ʻole o ka uku. Kaha hua, ʻike wau, akā ʻo wau ke ʻike nei i ka hoʻonui ʻia o ka hana lolo pono, he aha kaʻu e ʻōlelo ai?
- Hoʻolālā: hoʻomaikaʻi. E like me kā Gary i kuhikuhi ai, aia nā hopena a pau i ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i ka pae leʻaleʻa o nā mea āpau i kou ola. Lilo ka 'leʻaleʻa i' meh ',' meh 'lilo' boring ',' boring 'e lilo i' ʻehaʻeha loa '. ʻAʻole ʻehaʻeha hou nā mea luʻuluʻu no laila ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻōlelo ʻana “maikaʻi, paʻi iā ia, e hoʻopau i kēia hana nui me”
- ʻO ka noe o ka lolo: kahi hoʻomaikaʻi nui ma aneʻi, e hoʻomaka ana ma kahi o ka pule 8th. Hiki iaʻu ke noʻonoʻo e like me ka hiki ʻole iaʻu ma mua. Ua hoʻomaka koʻu mau manaʻo e pili kokoke i ka mea aʻu e hana nei. ʻIke maoli kēia i ka leʻaleʻa o ke ola (a i ʻole ke ʻoluʻolu o ke ola ke kumu o kēia?) A hoʻonui i koʻu noʻonoʻo.
- Kaʻano: ʻO kēia paha ka loli hauʻoli loa wau. He paʻakikī e wehewehe, akā ʻike wau i ka ʻōpio, ʻoi aku ka wiwo ʻole, ʻoi aku ka makemake e ʻeha, ʻaʻole i pili i nā mea i koʻu ola. Aloha au i kaʻu wahine, ka hana, a me kaʻu kālā, akā manaʻo wau he mea hoʻohenehene kēia inā hele lākou āpau ma mua o ka hopena o koʻu ola. ʻIke wau e like me nā makahiki 13 i hala iho nei, ke hana nei au me ka wela i ka hana ʻana me ka huhū ma luna o kahi mea ʻole. He mea hoʻohenehene ia, akā ke manaʻo nei wau i kēia manawa he pāʻani ke ola e pāʻani ai, ʻaʻole lanakila, a ʻo kēia ʻano ke kumu e lanakila ai au.
Ninau mai iaʻu i kekahi mea. Loaʻa ia maikaʻi ka kākau ʻana i kēia ma nā hihia a pau.
LINK - Hōʻike 90 lā: Ka Pīhoihoi Pilikino, Hoʻolālā, ʻAi Pua
by fripthatfrap
;