Hoʻopau wale nō ia ma luna o laila i mea e hoʻoikaika paha i ka poʻe e hakakā nei i waho (ʻoiai. Ke kaumaha nei au i ka porn a hoʻopopō i kēlā lā i kēia lā, hiki ʻole iaʻu ke mālama pono iā ia i ka wā o ka moena a hiki ʻole iaʻu ke noho lōʻihi ma mua o nā minuke 2.
Loaʻa ka moekolohe me ka ipo wahine no 45 mau minuke maikaʻi a ʻoi paha, paʻa pōhaku. E hele ana wau i nofap (me nā kolo he nui ma ke ala) no kekahi mau mahina i kēia manawa a he mea kupaianaha loa nā pōpō kūpili.
Ua loaʻa nā pono ʻē aʻe:
- Ua hoihoi nui wau i ka heluhelu ʻana i koʻu akeakamai a me nā puke psychology aʻu i pau ʻole ai.
- ʻOiʻoi aku wau i ka launa pū ʻana me nā hoaaloha a me nā malihini.
- Ke ala wau i ke kakahiaka, hauʻoli wau i ke ola a nānā wau i mua i ka hana ʻana i nā mea ma mua o ka makaʻu i koʻu ola.
- Hiki iaʻu ke ulu i kahi ʻano o ka hāʻawi ʻana ma mua o ka lawe ʻana i kaʻu pilina me kaʻu kaikamahine.
- Nui aʻe koʻu hoihoi i ke kamaʻilio ʻana me koʻu mau kaikuahine e noho ana ma waho o ke kaona, no ka mea ua hauʻoli wau a ua nui ka ikaika e kaʻana like me lākou, ma mua o ka hopohopo ʻole e kani wau a ʻaʻohe mea e kamaʻilio ai.
- Ua noʻonoʻo wau i ka hoʻololi ʻana i kaʻu ʻoihana i kahi mea aʻu e hauʻoli ai a ʻoi aku ke kūpaʻa. ʻO ka maʻamau, ʻaʻole wau e hoʻopilikia i ka noʻonoʻo ʻana i kēlā mau mea no ka mea e hōʻoluʻolu a makaʻu paha wau i ka noʻonoʻo.
ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka nofding
- ʻAʻole loa. ʻAʻole maikaʻi. E hoʻi hou ʻoe i ka 80 pakeneka o ka manawa.
- Hoʻokahi i ka wai anu i kēlā me kēia lā e hoʻoneʻe i kāu kiʻekiʻe o norepinephrine, e hoʻokūkū ana a hoʻoikaika i kou mauʻano, e ʻoki ana i nā ʻeha a me ke koi.
- E holo a hoʻohana i nā hana 30 mau minuke i kēlā me kēia lā.
- Hōʻikeʻike meditation meditation meditation meditation meditation.
by erickson712
;