ʻAʻole hiki ke hilinaʻi he 90 mau lā, i kēia kakahiaka. Nui loa koʻu haʻaheo i ka hele ʻana mai i kēia wahi, akā ʻo ka nani o nā ʻano maʻamau ʻaʻole pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana.
Lawe pinepine ia i ka hana a makemake iaʻu ʻaʻole e hana, e kuke i kaʻu meaʻai i kēlā me kēia pule a ʻai maikaʻi, e lawe i nā ʻanuʻu i ka hana, e hoʻoulu pono, e hana i koʻu wahi moe i kēlā me kēia kakahiaka, e nānā i ka maka o ka poʻe ke ʻike wau. Ke ʻōlelo nei wau, e hoʻoponopono a mālama i ke kūlana kūpono, e hāhai i nā hana no ka hoʻomaʻemaʻe a me ka hoʻomaʻemaʻe i kēlā me kēia lā, pule, a me kēlā me kēia mahina, e kīloi ana i ke kakahiaka a me ke ahiahi, a pēlā aku.
Ke holo nei kēia mau mea i hope, i kēia manawa. No laila lawe wau iā lākou no ka mea hāʻawi ʻia a poina e paʻi iaʻu iho ma ke kua no ka mamao aʻu i hele mai ai. Maikaʻi ke nānā i hope mai kēia milestone a ʻike pehea i loli ai koʻu nohona i kēlā me kēia lā i nā mahina i hala iho nei, a i nā makahiki 3 i hala (mai koʻu ʻike ʻana iā NoFap).
Nui kaʻu mau ʻano maʻamau hou i ke kaʻina o ka hoʻouka ʻana, a makemake wau e kia nui aku i nā mea i koe ma mua o nā mea i hana ʻia. I kēia kakahiaka hoʻolauleʻa wau i kaʻu mamao i hele mai ai. ʻAʻole wau i mamao loa, a ʻo nā mea e kū pono ana ma ka ʻaoʻao wale nō ʻaʻole hiki ke hiki ke hana wau inā wau e hana mau. Manawa.
Inā ua ʻike ʻoe i ka hoʻopili ʻana ma ke ʻano he mea e hoʻopaʻa iā ʻoe, ua ʻike paha ʻoe i kahi mea e kāohi ana iā ʻoe mai ... ie: kāu mau waiwai.
Mai hoʻāʻo e hoʻokō i kāu mau waiwai āpau i ka manawa hoʻokahi. E hāʻule ʻole ʻoe. Pono ʻoe e ʻike i nā ʻano kī pōhaku e kōkua iā ʻoe e kū i kahi kūlana ʻoi aku e kūleʻa me kāu mau ʻano maikaʻi ʻē aʻe.
Eia kekahi laʻana, ke holo nei au i kēia kakahiaka, i kēia manawa:
Ka moʻolelo nūhou
Eʻike a nānā i ke kaumaha ma ka pepa Holomua Kino
Kaʻaʻahu (ka'ōleʻa koleka a me ka hōʻailona mai ka lā ma mua)
Ke hoʻonuiʻana i ka nui
25 pūnaewele, 10 chinups (hana hana maikaʻiʻole), 20 pahuhopu, 12 pushups (elbows out), 12 lunges, 10 pullups (hana hanaʻole), 10 dips, a me 12 lele i luna ma ke alapiʻi. ʻO nā mea pāhīpī a pau i ka manawa maikaʻi o ka rep,ʻelua kekona o ka haʻahaʻa hoʻomalu i ka hapa maikaʻi o ka rep.
Hoʻopuka holo
Palekana Static
Ke kahawai wai
Hoʻomoeʻia nā māmā a me nā wahi kūpaʻa
ʻO ka hoʻomaʻemaʻe o ka lā
* Brush
* Listerine holoi
* Sonicare
* Ke lole (Soap a exfoliate ihu,'ā'ī, a me nā pepeiao)
* He pepeiao maikaʻi
* Lama balm
* Deodorant
* Cologne
* Ke kau a me ka lole
Kuhiʻokoʻa gel
Hana i kahi moe
ʻO ka lole no ka hana - ka pālule, ka palule, nā kākini me ka noho pālule, a ʻoi aku ka maikaʻi o ke kāʻei a me ka ʻahu
E heluhelu i ka puke pai mai ka lā ma mua (e hoʻomanaʻo i nā mea i loko o koʻu manaʻo, i ka mea aʻu e manaʻo nei e loaʻa i ka lā aʻe)
E hōʻoia ma luna o Lift
Nā mea kanu i kēlā me kēia lā, a me ka wai i kēlā me kēia.
E hoʻokuʻu i nā mea kikowaena i loko o ka pahu hau e pono ai e hoʻouka. E hoʻoulu i ka hua mai ka pahu hau e pono e hana i ka papa
Hoʻopiha mua i kaʻai a me nā mea hana i loko o ka pahu
E holo i ka hana
Inā wau i hoʻomaka i ka lā 1 e hoʻāʻo nei e hana A pau o kēlā, ua pau wau i ke ahi i nā lā 2, max. A hele hele hewa paha wau e noʻonoʻo maikaʻi e pili ana i ka ʻole.
Ma kahi o, ua ʻike wau i ka maʻa kī pōhaku: ke ala ala i ka 5:15. Hana wau i kēlā no hoʻokahi pule, a kāhea ʻia kaʻu mele circadian i kēlā manawa hou. A laila, hoʻokahi ʻāpana o kēlā maʻamau i kēlā me kēia manawa. ʻOi aku ka maʻalahi o nā mea ʻoi aku ka maʻalahi o ka hana ʻana i kahi moe, no laila ua hana mua wau i kēlā. A hoʻomau wau i ka hoʻohui ʻana i nā mea i ʻole hiki ke kamaʻilio ʻia i kēlā maʻamau a hiki i ka wā e hana ana wau i ka mea holoʻokoʻa.
Hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa a akamai hoʻi e pili ana i ka hierarchy āu e kūkulu ai. E hoʻomaka me nā kumu a laila hoʻohui iā lākou. ʻO ka manawa he nui, ka ʻike āu i loaʻa ai me ke kumu e hoʻololi i kou mau manaʻo e pili ana i ka pahuhopu holoʻokoʻa ... e ʻike ʻoe e hana maoli ʻoe i kahi mea ʻokoʻa, a i ʻole i kahi manawa ʻokoʻa, a i ʻole ʻaʻole pono ʻoe e hana i kēlā mea i kēlā me kēia lā, a i ʻole he aha.
Eia nō naʻe, e nānā wau i kekahi manawa i nā mahina e hiki mai ana me kahi hōʻuluʻulu nui o kaʻu mamao i hiki ai. Ua lilo iaʻu 100 mau paona mai ka ʻike ʻana iā NoFap a hoʻololi maoli i nā mea he nui i koʻu ola. ʻO NoFap ka maʻa kī pōhaku i hāʻawi mai iaʻu i ka ʻike, ka manawa, a me ke ʻano o ka pono a me ka pono pilikino e hoʻokau hou i nā wahi ʻē aʻe.
Welina iā ʻoukou a pau no ka hiki ʻana ma aneʻi. Ua hala iaʻu ʻelua mau makahiki e hiki i kēia helu. A i kēia lā wale nō kahi lā ʻē aʻe a he lōʻihi koʻu manawa e hele ai. Akā ʻo ka ʻike i nā pilikia a me ka makemake e kamaʻilio iā lākou ke ala mua. Ua lōʻihi kēia iaʻu e hele ma aneʻi, akā ua hōʻea wau ma aneʻi, a ʻaʻole wau e kū a hiki i ka wā o wau ke kāne aʻu i manaʻo ai, i ʻelua mau makahiki i hala. E hiki ana kēlā i nā mahina 6 e hiki mai nei, manaʻoʻiʻo wau.
TL; DR - BITCH, E ʻoluʻolu. Makemake ʻoe e hoʻololi i kou ola akā ʻaʻole ʻoe makemake e heluhelu. FUCK YO COUCH.
LINK - ʻO ka mea hikiʻole ke lilo
;