Ma ka lāʻoʻOkakopa 1st ua'ōlelo wau iaʻu e haʻalele wau a loaʻa iaʻu ka hoʻomanawanui a hiki i kēia lā. Ma nā mahina 5 i hala iho nei, ua hanaʻia nā mea i hala.
- Ua lilo wau ma mua o 22 mau paona, a hāʻule i 6% Bodyfat. ʻIke maoli nā kaikamahine i kēia a maʻa mau wau i ka papaʻai i kēia manawa, hoʻoikaika pinepine a ʻai maʻemaʻe. ʻAʻole ia he ʻepekema pōhaku.
- Loaʻa iʻelua mau hana a ua uhakiʻia kahi pā kula kahi i manaʻo ai wauʻo wau ke aliʻi o nā mea a pau a manaʻo wau uaʻike wau i nā mea a pau e pili ana i lol.ʻO ka hoʻomaka wale nō ia.
- Hoʻonuiʻia i kekahi o kaʻu mau manaʻo. Hiki iaʻu ke hoʻohui aku me nā poʻe ma kahi hohonu a hoʻonāukiuki i nā mea'ē aʻe i koʻu nohoʻana.
- ʻAʻole lōʻihi ka lōʻihi e hoʻomaopopo i nā manaʻo paʻakikī. Hiki i kou lolo ke hoʻokau i nā hana nui aku a hana aku me ka maikaʻi no ka mea ua nalowale ka noe lolo.
- Ua hoʻomaka wau i ka hoʻopaʻa ʻana me koʻu ʻohana i nā mea hou aku. Aia kekahi mea e pili ana iā NoFap e hoʻomaopopo iā ʻoe i ke ʻano o ka mōhai ʻana iā ʻoe iho e lilo i kanaka ʻoi aku ka maikaʻi, a i ka hoʻihoʻi hiki iā ʻoe ke hana i nā mōhai na haʻi.
- Maʻalahi loa e haʻi i nā manaʻo ʻoiaʻiʻo. Ua ʻike wau i ke kamaʻilio ʻana a me ka hoʻopono me nā poʻe ʻē aʻe kekahi o nā mea mana loa e pili ana iā mākou ma ke ʻano he kāne e hoʻomaopopo iā mākou kekahi i kekahi.
- Hoʻomakaʻoe e waiwai nui iāʻoe iho. Ponoʻoe e kūpono i ka maikaʻi a ponoʻoe e hilinaʻi i kēia. Mai hoʻopuni iāʻoe iho me nā kānaka e hoʻohaʻahaʻa iāʻoe i lalo aiʻole e kū mālie i ke ola.
ʻO ka mea nui loa mai NoFap mai e neʻe aku ke ola me kaʻole aʻoleʻoe. E kāohi i kāu mau pōpō a hoʻomau i ka pihiʻana.
LINK - 151 mau lā - kekahi mau mea aʻu i hoʻokō ai
I ka pō nei, ua hiamoe iki wau i ka ʻike mua he mea kūikawā kēia lā. No ka hapalua makahiki, ua ʻimi au e hoʻololi i kēlā me kēia kanaka - ma ka nānā ʻana i koʻu mau ʻano maikaʻi loa a me ka hoʻopau ʻana i kaʻu mau ʻano maikaʻi ʻole.
'Ōlelo lākou i ka lōʻihi e hanaʻoe i NoFap,ʻo kaʻoi aku o nā pono i loko o ka pūnaewele ..ʻOiaʻiʻo a iʻole wahaheʻe paha? oiaio
Eia kekahi mau mea aʻu i hana ai i ka hapalua makahiki i hala.
- Hoʻopiliʻia kaʻu pūnaewele mua mai kahiʻoi aku
- Ua heleʻo ia i kekahi mau lā, kahi maikaʻi kekahi maikaʻi
- Ke kū nei ka hilinaʻi. Ke kū nei au i luna a kūpono i ka maka.
- Loe i kahi pulu o ke kaumaha (Ke hana nei ma ka heleʻana mai 20% BF a i ka 12% hiki iā ia ke mālama iʻelua mau mahina)
- Ua hiki iā ia ke hana i kekahi mau mōhai e like me ka waihoʻana i nā mea waiwai iaʻu, eʻae ai i nā manawa kūpono aʻu e mahalo nei i kēia manawa
- I ka pae hopeʻana e nānā i nā papa hula, hiki paha ke lohi ma muli o ka hanaʻana o kaʻu huiʻana
- E lilo i ka manawa lōʻihi me nā hoaaloha a me kaʻohana e pili ana iaʻu a me ka ho'āʻoʻana i nāʻano likeʻole o ke kamaʻilio e like me ke kelepona a me ka wikiwiki wikiō.
- Aia kaʻu mau papa i luna a i luna ... i kekahi manawa kēia luhi hoʻonāukiuki wau i ka noʻonoʻo akā ke hele ʻoe ma laila e ola nei ke ola, hele ʻoe i ke kumu o ʻoe iho - ʻo wai ʻoe intrinsically a ʻae kēia iā ʻoe e hoʻokau i kāu hana maikaʻi loa. i nā mea āpau āu e hana ai
- Ke ola nei wau ma keʻano o ke kūlike a me ke kūlike.
He aha nā pilikia āu iʻaʻa ai?
- I kekahi manawa hiki ke ikaika i nā koi, e hoʻokuʻu wau i kēlā i waho ma ka hale hoʻoikaika kino ma o kahi kau uila
- Hoʻomaka ʻoe e ʻike i ke ʻano o ka pilina, akā ʻaʻole ia he manaʻo e lele i ke kaʻina hana a lele pololei i kēlā. ʻO ka nui o kou hoʻomohala ʻana iā ʻoe iho a mālama i kēia mau kumuhana pili i nā pili o ka wā e hiki mai ana.
- ʻO kaʻikeʻana i nā mea'ē aʻe e hoʻihoʻi hou a hoʻololi i ko lākou mau waiwai .. makemakeʻole kekahi poʻe i kahi e noho nei. Hiki iāʻoe ke pili loa aku iā lākou akā ulu ka ulu maoli i ka wā e paʻi aiʻoe i kou manaʻo ma mua o ka mea iʻike muaʻoleʻia.
ʻAuheaʻoe eʻike ai iāʻoe iho i loko oʻelua mau mahina?
E loaʻa wau i kaʻu kekelē. Ua hele wau i kekahi mau papa hula a me nā papa hoʻoikaika kino. E hoʻomau wau i ka mālama ʻana iaʻu iho i ka mea piha, e hele ana i ke kaulike me nā poʻe pili iaʻu. Ua neʻe wau a loaʻa ke kūʻokoʻa kālā. Hoʻomohala i kahi ʻōnaehana piha a piha o ka kūlike a me ka hana hou i koʻu ola e hōʻike iaʻu iho i nā mea kupaianaha, nā manawa hou i kēlā me kēia lā. A malia paha e loaʻa pū kekahi kaikamahine nani a kamahaʻo hoʻi ma koʻu ʻaoʻao.
E waiho wau iāʻoe me kēia mau'ōlelo:
E noʻonoʻoʻoe i hoʻokahi makahiki.
Nā mahina 12.
30 lā i kēlā me kēia mahina.
Nā hola 24 i kēlā me kēia lā.
Nā minuke 60 i kēlā me kēia hora.
E mālama wale i kou mau makemake a me nā mea āu e makemake nei e hana.
ʻO ka mea wale nō e kāohi ana iā ʻoe mai ka hana ʻana āu e makemake ai.
;