Hoʻopau wau i nā lā 90 o ka ʻike loiloi. He mea kupanaha maoli wau ua hoʻopau wau iā 90 + mau lā ma hope ʻole wau i ʻike ʻole i kēia mana nui 
E hāʻawi wau i nā kūkākūkā ma hope o nā noi.
1. He mea paʻakikī loa ia mau lā 30-40 a inā e neʻe ʻoe ma kēlā ʻaoʻao, e hoʻomaha ʻoe i nā lā 50-60.
2. E hoʻāʻo e kaua e pili i nā pale, e nānā ʻole iā lākou inā hiki ke nānā pono iā lākou inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale iā lākou, akā, mai hana i ka mea a lākou e ʻōlelo ai. Manaʻi ʻoe ma ke kakahiaka aʻe.
3. Ke mālama nei ʻoe iā ʻoe iho e kōkua.
4. E heluhelu i nā moʻolelo kūleʻa ma nofap.org.
ʻO nā pōmaikaʻi aʻu i ʻike ai e ukali nei (ʻAʻole, ʻaʻole i loaʻa iaʻu nā mana nui):
1. Hoʻemi i ka hopohopo kūloko
2. Hoʻonui ka hilinaʻi
3. Ua emi loa ke ʻano o nā hālou ʻano
4. ʻO ke kino olakino a me nā maka ʻōpiopio
ʻO koʻu mau hoʻolālā e hiki mai ana e hoʻomau i kaʻu haʻalele ʻana mai PMO, e like me ke ola me ka maikaʻi ʻole o PMO ke ola.
Kōkuhi: ʻO koʻu ʻike o ka lā mālama ʻo 90 mai PMO
E - aktip.monkey
;