Mwen te fè li. KOUMAN JOU pa gade pònografi, jerking oswa menm chan!
Si ou kounye a nan kòmansman vwayaj NoFap ou, mande tèt ou: se li ki reyèlman vo l '? Mwen kapab asire ou li se! Fowòm sa a te itil anpil pou rdemare mwen an, kidonk mwen vle remèt yon ti kras epi pataje eksperyans mwen avèk ou. Apre reflechi 3 dènye mwa a, mwen pral dekri vwayaj mwen twò lwen nan 3 etap. Se konsa, isit la nou ale:
Etap 1. Pitit la
Mwen aksepte ke mwen gen yon pwoblèm ak Porn & Mastrubation. Tantativ anvan mwen yo kite echwe, Se konsa, mwen te konnen ke mwen bezwen fè yon bagay ki pi grav tan sa a. Mwen rantre nan Fowòm sa a! Mwen te kòmanse li Istwa ou yo, mande konsèy, edike tèt mwen (dopamine, abitid elatriye) e mwen te kòmanse kenbe yon jounal nan lit mwen an. Mwen pa ka mete aksan sou ase ki jan enpòte li nan jounal!
Premye semèn yo ap gen plis chans souse. mwen vle di reyèlman, reyèlman souse. Koupe yon konpòtman chape se pa yon eksperyans bèl. Mwen te dekouvri konbyen pònografi te aktyèlman nan sistèm mwen an (fason twòp) ak ki jan messed moute mwen vrèman te. Li fatigan pou reziste ankouraje PMO si yon gwo pati nan ou ap mande li! Pou m 'Etap sa a te apeprè 4-5 semèn lontan. Nan tan sa a NoFap te bèl anpil nimewo a yon sèl bagay nan lide m ', paske reziste ankouraje te pran anpil enèji mwen! San patnè responsablite mwen mwen pa ta fè pase 12 jou.
Kesyon sa ki ede m 'anpil nan Etap 5:
- di yon moun (kèk bon zanmi) epi jwenn yon patnè responsablite
- koupe tounen tan òdinatè & kite Facebook
- edike tèt mwen sou dopamine & abitid
- evite sitiyasyon / deklanche ki te fè m 'desann nan tan lontan an (yon menm si yon sèl!)
- kòmanse fè yon bagay ki bon pou ou: kouri, lekti, etidye ...
Etap 2. Leve non
Apre yon ti tan, li pral vin pi fasil pou reziste ankouraje PMO. Mwen toujou te gen do flash pònografi men imajinasyon mwen yo te plis sou ti fi reyèl kounye a. Apre 5 oswa 6 semèn mwen remake ke mwen gen plis konfyans ak pi plis pozitif. Mwen te sispann panse sou NoFap anpil e mwen te kòmanse travay sou bati abitid pozitif: leve pi bonè, koupe tounen sou bwason sik, fè pouse-ups chak jou elatriye toudenkou mwen te gen tout enèji sa a - li te gwo. Mwen te panse mwen te bat PMO-mons lan (moun san konprann ... plis enfòmasyon sou sa nan Etap 3)
Kesyon sa ki ede m 'anpil nan Etap 3:
- gen yon kontwa ki montre m 'mwen te ajoute yon lòt jou tras mwen an
- bouton ijans noFap !! si ou poko genyen li, jwenn li kounya!
- fè pouse-ups nan maten an ak fè kabann mwen bay jou a yon kòmanse bon / entansyonèl
Etap 3. Vwayaj la tripay
Mwen te ekri sou sa deja men li enpòtan. Di ou jere ale sot pase 60 + jou, yay, mwen te bat PMO-mons la! Lè sa a, ankouraje a fap frape ou tankou yon vag mare. Konbyen boner ou ka genyen nan 24h? Sèvo ou kòmanse rasyonèl ke ou te pwouve pouvwa volonte ou e ke pa gen okenn bezwen kontinye ale. Oswa ki jan bèl li ta dwe lage kèk presyon, kounye a.
PMO se yon konpòtman chape, si ou sispann kouri lwen ou pral gen fè fas a sa ou te kouri soti nan! Pou mwen (pami lòt bagay) se te pwòp degoutans paske mwen pa janm te gen yon mennaj. Yo nan lòd yo kite dejwe ou dèyè ou dwe fè fas a bagay la (yo) nan kè ou ou te eseye konsa dezespereman chape nan tan lontan an. Si ou fè fas a li epi pran transfòmasyon doulè a pral rive. Koulye a, ou ta ka di mwen (over-) senplifye epi ou gen rezon. Li senp men li pa fasil. Mwen toujou nan mitan pwosesis sa a - souvan kontan - men mwen renmen sa k ap pase m '.
2 bagay sa yo ki pi enpòtan nan Etap 3:
- Zanmi! Moun mwen ka pale ak sou dout mwen / lit, ki moun ki pral koute m 'ak di m' sou bò a bon nan mwen ke mwen souvan refize wè. (Si ou se yon kwayan) moun ki priye avèk ou ak akonpaye ou sou ou vwayaj espirityèl.
- Yon gwo objektif! Li se rèv mwen yo aprann Japonè yo. Se konsa, mwen deklare yo aprann tout 2200 Joyo-Kanji la. Sa a se yon gwo pwojè, mwen aprann 15 nouvo Kanji chak jou epi repete 30-70. Pa fè sa mwen mete enèji ki fèk genyen / disiplin mwen an pou bon itilizasyon epi raple tèt mwen sou yon baz chak jou ke mwen aktyèlman ap fè yon bagay ki ta enposib pou ansyen pwòp tèt mwen.
Mwen espere ke sa a te yon ti jan itil. Rete fò tout moun!
fil: 90+ Jou NoFap - Kote sa mwen te aprann
BY - Yorokobi
;