Laj: KOUNYE kounye a, te kòmanse rdemar lè 35 ak 34 / 1; yon sèl nan tan sa a ak grenn boner depann.
- Tan ekspoze a pònografi (gwo vitès entènèt oswa pi di) = KONNEN ane ca
- Tan depi rdemare te kòmanse= Premye tantativ ak 2012 Oktòb NoFap, echwe; Joined YBR Novanm 1 2012
- Nenpòt sentòm plat= sitou pandan lajounen, espesyalman premye semèn 3 epi pa janm plis pase 2-3 jou nan yon ranje, osi lwen mwen ka sonje
- Siksè byen lwen tèlman= maten bwa, pi ba ton vwa, santi w pi wo, pi bon konsantre, andirans, pi bon oto-kontwòl nan entèraksyon sosyal difisil, nan mwa ki sot pase a konsistan ak konfyans sèks
- Kantite reta= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (Ms siplemantè yo te kwen)
- Libido aktyèl la konpare ak jou pre porn= pa ka quantifier men siman li nan pi plis nan kontwòl ak lye nan lavi reyèl, pa imaj P nan tèt mwen sof si mwen se protagonist a
Zouti
Meditasyon (gade anapanasati sou entènèt)
Bat Benenyè: yo te ede m 'ap dòmi pandan faz inisyal privasyon rdemare a
Liv: Jim Allen, "Ou pa sèvo ou" (Schwartz, Gladding), "Flow la" (Csikszentmihalyi)
Sport: crossfit an patikilye, men tou sa travay. Mwen rekòmande konsistans ak detèminasyon.
Journal: Mwen te eseye yo dwe regilye nan journal vwayaj mwen an. Jwenn vitès mwen ak sa ki pi enpòtan ke yo te natif natal. Mwen toujou pran jounal tankou fason mwen pou voye mesaj ki enpòtan pou pwòp tèt mwen nan lavni. Mwen dwe onèt, natif natal, dwat. Ak pozitif. Mwen fòse tèt mwen ekri 1 a 3 bagay pozitif nan nenpòt ki pòs. Mwen te oblije kenbe dosye sou sa ki bon nan raple tèt mwen ke gen yon bagay bèl nan lavi mwen ak fòme tèt mwen remake li.
Atitid ki te ede
Privasyon dòmi pa t 'sèlman sendwòm retrè evidan mwen te resevwa nan kòmansman an. Manje ak / oswa alkòl binge te twò. Mwen fòse tèt mwen pa gen okenn bibwon nan apatman mwen an oswa nitrisyon tenten. Mwen respire anpil, "navige anvi a", nan kòmansman an. Rezilta melanje. Mwen te vin konfòtab ak meditasyon: soti nan 2-15 minit chak jou fè m 'santi yon diferans. Sa pèmèt mwen jwenn confortable nan ap grandi nouvo abitid ak aktyèlman mwen konnen jwi kreye nouvo woutin an sante nan lavi chak jou mwen.
Annwi se yon pati nan kontra a. Annwi se cortical devan machin ou fòse sèvo a bati plis ak plus reseptè D2. Annwi entwodui ou pou aprann jwi lavi nan yon nouvo fason. Yon bagay te travay si gen yon faz mat. Si mwen te anwiye pandan jounen an mwen te kwè ke mwen te finalman detache soti nan kèk abitid plis malsen: olye pou yo woule tounen nan abitid sa a, mwen pouse tèt mwen nan yon nouvo oswa yon bagay mwen te vle fè pou yon tan long. Li te piman bouk sèlman premye fwa a. Mwen devine li te travay mande tèt mwen "Nan 5 jou, 1 mwa oswa 1 ane, lè mwen pral sonje moman sa a, ki sa mwen vle di?" .
Men, pi bon zouti mwen te jwenn la te sosyalize. Mwen deplase pye m ', li soti. Aksepte envitasyon moun sa a mwen aktyèlman pa jwenn enteresan. Envite soti pou bwè oswa ti goute moun sa a mwen te twò parese pou li ale nan konnen pi byen. Mete tèt mwen nan sitiyasyon konpwomèt ak alèz. Tan vole lè mwen fè sa. Ankò cortical ou vin patisipe nan yon fason ou pa ka imajine epi pou yo jwenn epè ak aktif. Sa a se yon fason a mwen te kreye kondisyon yo ki vin pi grav ak fè m 'jwenn yon ti fi.
Atitid nan direksyon pou recapsis
Yon rplonje te sèlman gwo jan mwen te fè li apre sa. Mwen aksepte relaps ak remake ke pandan yo te gen toujou yon moman nan rationalité. Mwen kraze relaps nan mwen an paramèt ak redwi / retire youn oubyen de nan tan.
Sa vle di, lè mwen te deplase mwen konte fwa yo mwen bò, dire an jeneral nan sesyon an, ki kalite panse mwen te enplike nan sa. Si ak lè mwen te deplase ankò, mwen redwi / retire omwen youn nan paramèt yo: mwen te pase nan mwatye tan an, pèmèt sèlman yon kalite panse, pa gen chan ak sou sa. Sa ki pèmèt m 'mete tounen volontè mwen nan yon rplonje ak jwenn kontwòl la mwen te vle, pa yon sèl la mwen soumèt nan. Mwen sèten sa a te kreye momantòm nan nan bon direksyon an e mwen te vin okouran ke, nan mitan lòt moun, se jis yon chwa.
Kouran Ki dènye nouvèl
Mwen wè yon moun kounye a. Li nan supèrb. Plis kreyatif e endepandan pase mwen. Nou fout sovaj. Mwen te itilize grenn nan boner nan kòmansman an e kounye a, sèlman nan ka espesyal, lè bwè. Ti gason, byenke premye fwa mwen te ale natirèl avè l 'li te fini byen, mwen vle pase kèk mo sou pè a ak enkyetid nan fè li dwòg-gratis. Pè sa a, angwas sa a se menm bagay mwen te genyen lè mwen te kòmanse rdemaraj la. Menm ol 'menm. Ou pa konnen si ou pral fè li, ki sa kap vini an, si li pap fè ou pi fèb, si genyen yo pral jan yo espere a. Menm sitiyasyon an. Èske w gen rdemare fè m 'ki gen plis eksperyans. Pa te gen okenn kado nan "goumen yon bèt", se konsa pale. Epi li te bèl bagay.
Long istwa kout, mesye, si ou se nan vwayaj sa a, si ou deja te resevwa abitid la nan fè fas a ki sa ou gen krentif pou pi a .... Pa gen anyen nan lavi reyèl ka sispann ou. Jis ale epi jwenn li.
Kòm te di, mwen sèvi ak grenn nan boner sèlman lè mwen bwè twòp anvan sèks. Oke, mwen menm mwen diminye bwè a pou mwen ka fè egzèsis li pi regilyèman. Dènyèman nou te fè yon sèks apremidi dous. Mwen te tèlman alèz ke mwen menm deside ale lim epi jwi karese yo. Mwen pa gen okenn ankò Fuck ak batiman mwen sou tèt mwen. Mwen Fuck ap eseye yo dwe "nan moman sa a". Kòk la swiv.
KISA PWOCHEN
Kòm pou tout rès la, lavi mwen absorb. Mwen pa di li nan yon move fason. Lavi mwen nan men mwen. Se pa Dick mwen. Li nan gwo. Avni mwen se yon kaskad opòtinite: amelyore, jwenn pi bon, yo santi yo vivan, simonte difikilte. Pa gen anyen pou evite oswa chape soti nan. Sou papye mwen toujou dwe fè anpil bagay mwen te vle fè. Kèk trè difisil, kèk fasil, tout merite. Pa gen okenn procrastination, pa gen okenn escapism nan direksyon pou Navigasyon entènèt initil. Genyen m 'plonje nan sa mwen vle ak jwi konsekans yo.
Mwen toujou kap chèche yon dejwe ranpli san pou mouri pou. Mwen wè gason siksè bay tout sa yo te resevwa nan yon pasyon: travay yo, fanmi yo, plezi, kèlkeswa sa. Se sa mwen vle vin. Nan pratik? Mwen toujou pa sèten: mwen gen anpil enterè, petèt twòp. Men, mwen konvenk tèt mwen ke sa a se pa yon feblès, men yon karakteristik.
Journal mwen an
by Neuroplastic
;