Pa ka kwè ke li te 90 jou, maten an. Mwen ekstrèmman fyè de vini sa a lwen, men bote nan nouvo abitid se ou pa bezwen panse sou li.
Li te konn pran efò concerté epi li pral pou mwen pa fap, kwit manje mwen chak semèn epi manje byen, pran mach eskalye yo nan travay, idrate byen, fè kabann mwen chak maten, gade moun nan je lè mwen M ap pale, pou adrese epi kenbe bon pwèstans, pou swiv rituèl goumin ak ijyèn chak jou, chak semèn, ak chak mwa, etann nan maten ak nan aswè, elatriye.
Bagay sa yo ap kouri nan background nan, kounye a. Se konsa, anpil pou ke mwen pran yo pou yo akòde ak bliye ti tap lejè sou do a pou ki jan lwen mwen rive. Li bon pou gade dèyè nan etap enpòtan sa a epi wè kijan lavi chak jou mwen chanje nan 3 mwa ki sot pase yo, ak nan 2 ane ki sot pase yo (depi mwen te dekouvri NoFap)
Mwen gen yon anpil nan nouvo abitid mwen se nan pwosesis la nan enstale, e mwen gen tandans yo dwe plis konsantre sou bagay sa yo ki rete pase bagay sa yo ke yo te fè. Maten an mwen selebre nan ki distans mwen rive. Mwen pa ta lwen sa a, ak bagay sa yo ki jis sou orizon an pa ta nan tout posib si mwen te toujou fapping. Peryòd.
Si ou te idantifye fapping kòm yon bagay ki kenbe ou tounen, ou te pwobableman deja idantifye yon bagay li kenbe ou tounen soti nan ... sa vle di: valè ou yo.
Pa eseye ranpli tout valè ou nan yon fwa. Ou pral febli. Ou te gen yo idantifye abitid kle ki pral ede w nan yon pi bon pozisyon yo reyisi ak lòt abitid ideyal ou.
Pou egzanp, mwen gen yon woutin tout maten, kounye a:
Rèv jounal
Peze nan epi note pwa nan dokiman Pwogrè Mas kò
Abiman (bout pantalon atletik ak chemiz soti nan jou anvan an)
Dinamik etann
KI KOTE KI SOTI YO, KOTE YO KI NAN MEN (travay negatif-a-pozitif), 25 Satisfè, 10 pushups (koud soti), 20 lunges, 12 pullups (travay negatif-a-pozitif), 12 pant, ak XN-jump-ups sou mach eskalye yo. Tout reprezantan eksplozif pandan pòsyon pozitif nan rep, de segonn nan kontwole bese pandan pòsyon negatif nan rep.
Distans kouri
Estatik detant
Vè dlo
Massage soti misk janm yo ak nenpòt ki zòn nan sere
Ijyèn maten an
* Bwòs
* Listerine rense
* Sonicare
* Douch (savon e exfoliate figi, kou, ak zòrèy)
* Zòrèy Netwaye
* Balm lèv
* Deodoran
* Kolòy
* Mayo ak kilòt
Crew manier jèl
Fè kabann
Abiye pou travay - chemiz, pantalon, chosèt ak chemiz-rete, ak de preferans yon menm kantite vòt ak levit
Li jounal soti nan jou anvan an (raple sa ki te sou tèt mwen, sa mwen te espere reyalize nan jou kap vini an)
Tcheke nan sou Lift
Mist plant chak jou, ak dlo tout lòt.
Deplase atik ki nan frizè yo nan frijidè ki bezwen efondreman. Deplase fwi ki soti nan frijidè ki bezwen muri a kontwa an
Pake premye manje ak materyèl travay nan sèrvyèt
Kondwi nan travay
Si mwen te kòmanse nan premye jou ap eseye fè tout bagay sa yo, mwen ta boule nan 1 jou, max. Apre sa, mwen pwobableman ale embesil koupe yo santi yo pi byen sou li pap resevwa.
Olye de sa, mwen idantifye abitid la kle: reveye nan 5:15 AM. Mwen te fè sa pou yon semèn, ak te resevwa ritm sirkadyèn mwen konpoze nan nan moman sa a nouvo. Lè sa a, li te yon sèl pyès nan woutin sa a nan yon moman. Pi fasil bagay sa yo pi rèd ... fè kabann lan te super fasil, Se konsa, mwen te fè sa an premye. Apre sa, mwen te kenbe ajoute atik ki pa negosyab nan ki woutin jiskaske mwen te fè tout bagay la.
Bay tèt ou tan yo epi yo dwe entelijan sou yerachi a ou bati. Kòmanse ak Basics ak Lè sa a ajoute nan yo. Yon anpil nan tan an, eksperyans nan ou gen ak Basics yo pral chanje lide ou sou objektif la tout antye ... ou pral reyalize ou ta dwe aktyèlman fè yon bagay yon fason diferan, oswa nan yon moman diferan, oswa petèt ou pa bezwen fè bagay sa a chak jou, oswa kèlkeswa sa.
De tout fason, mwen pral tcheke nan kèk pwen nan plizyè mwa kap vini yo ak yon gwo rezime sou ki distans mwen rive. Mwen te pèdi 100 liv depi dekouvri NoFap e reyèlman chanje anpil nan lavi mwen. NoFap se abitid kle ki te ban mwen konsyans, tan, ak sans de pwòp tèt ou-efikasite ak pwòp tèt ou-vo pouse pi lwen nan lòt zòn.
Konpliman pou nou tout paske nou te isit la. Li te pran m 'de ane yo rive jwenn nimewo sa a. Ak jodi a jis yon lòt jou e mwen gen yon fason lontan yo ale. Men, konsyans nan pwoblèm ak yon dezi adrese yo se premye etap la. Li te pran m 'sa a lontan yo rive isit la, men mwen te rive isit la, epi mwen pa kanpe jiskaske mwen se nonm sa a mwen anvizaje, de zan de sa. Sa pral rive nan pwochen 6 mwa yo, mwen kwè.
TL; DR - BITCH, TANPRI. OU VLE CHANJE LAVI OU MEN OU PA VLE LI? FUCK YO COUCH.
LINK - Enposib la te vin Munden
;