pa Chelsea Whyte
Rayisab vyann, kontan. Nosyon lontan kenbe ki rejim pwoteyin ki rich yo plis ranpli parèt vre, ki vle di ke frape bon balans ki genyen ant pwoteyin, idrat kabòn ak grès ka kwape twòp.
Chèchè nan inivèsite University of Sydney, Ostrali, te teste twa rejim sou patisipan gason ak fi 22. Tout rejim twa yo te fè leve nan manje yo menm ak ti goute si ou vle, men modifye a ki genyen 10, 15 oswa 25 pousan pwoteyin. Chak sijè te pase kat jou sou chak.
Lè sou 10 pousan rejim alimantè a pwoteyin, patisipan yo rapòte santi pi grangou nan èdtan yo 2 apre manje maten pase yo te sou tou de pi wo-rejim pwoteyin.
Meni an ak pwoteyin ki pi piti a tou lakòz volontè yo goute plis. Soti nan premye jou a nan dènye a, patisipan yo te manje yon 12 pousan pi gwo volim nan manje jeneral sou rejim alimantè sa a.
"Lè pwoteyin nan rejim alimantè a dilye pa grès siplemantè ak idrat kabòn, menm pa yon ti kantite lajan - yon bagay ki te pase sou deseni ki sot pase nan peyi oksidantalize - nou kenbe manje nan yon tantativ atenn nivo sib nou an pwoteyin," di Stephen Simpson, ko-otè nan etid la.
Pwoteyin sou sèvo an
Pwoteyin yo te fè leve nan asid amine, ak sikile gratis asid amine yo konnen yo dwe enpòtan nan kontwòl la nan apeti, di Simpson. "Gen reseptè asid amine nan anpil kote nan kò a, ki gen ladan pati nan sèvo a li te ye yo dwe patisipe nan kontwòl sou manje ak grangou." Egzakteman ki jan sa yo asid amine aji sou sèvo a siprime apeti bezwen mennen ankèt sou pi lwen, li te ajoute.
Si yon moun ki kenbe manje kòm anpil jan patisipan yo te fè sou rejim alimantè 10-per-sant-pwoteyin, san yo pa fè nenpòt ki fè egzèsis plis, ta pwobableman mete yo sou alantou yon kilogram nan yon mwa, di Simpson.
Pa gen okenn bezwen ale pi lwen sou tranch la ak ton, menm si - patisipan yo sou rejim alimantè a 25-pou chak-sant-pwoteyin manje pa mwens pase sa ki sou rejim alimantè a 15 pousan.
"Rezilta nou yo gen enplikasyon konsiderab pou jesyon kò-pwa nan anviwònman nitrisyonèl aktyèl la, kote manje ki rich nan grès ak idrat kabòn yo bon mache, gou ak disponib nan yon limit san parèy nan istwa nou an," di ko-otè Alison Gosby.
Journal referans:
Ogmantasyon Tès Pwoteyin nan Lean Moun: Yon Randomized kontwole etid eksperimantal
;