Ես տառապում էի HOCD- ով իմ կյանքի տասը տարիներին: Դա սկսվեց, երբ ես 17 տարեկան էի (դա 2001-ին էր, մինչ Google- ը ձեզ ամեն ինչ կհանձներ արծաթե սկուտեղի վրա): Գաղափար չունենալով, թե դա ինչ է, ես արագորեն դուրս եկա վերահսկողությունից և հասա իմ կյանքի ծայրաստիճան տարբեր ժամանակաշրջանին: 8 տարվա ցավալի հոգեորսությունից հետո ես վերջապես իմացա, որ ես գեյ չեմ, բայց որ գտնվում էի հարցաքննության մոլուցքի մեջ և ապարդյուն փորձում էի կողմնորոշվել:
Մի անգամ, երբ հայտնաբերեցի, թե ինչ է պատահել, մի քանի ամիս պահանջվեց, որպեսզի ընդունեմ այն միտքը, որ դա կարող է լինել իմ սեփական վարքի նկարագրությունը: Ես փնտրեցի cbt բուժում և իմ ընտանիքից բազում ինքնազբաղ խոսակցությունների և աջակցության միջոցով ես հայտնվեցի: Հիմա հետադարձ հայացք գցելը պարզ է, որ ես իմ պատմությունը 100% -ով հոկդային էի: Չնայած դեռահաս տարիքում ես փորձեր էի անում պոռնոի հետ, ինչը հանգեցրեց որոշ գեյ պոռնո, ես դա չէի անվանի պոռնոգրաֆիկ հոկդ, բայց պոռնոն անկասկած իմ նախնական հարցաքննության գործոններից մեկն էր:
Ֆլեշը անցյալ տարի էր, եւ ես նկատում էի, որ իմ միտումների միտումները խանգարում էին դեռեւս ծանոթ սոցիալական անհանգստությունը (դա իսկապես վատթարացել էր, ինչը զարմանալի էր, քանի որ ես կարողացա ասել / անել այն, ինչ ուզում էի սոցիալական պարամետրերում առանց վերլուծել իմաստնության նշանների համար) եւ ես ունեի ընդհանուր մտահոգություն եւ լուսավորություն, որն իմ կյանքի օրվա ընթացքում բացասաբար է ընկալում:
Հենց այդ ժամանակ ես հասկացա, որ չնայած hocd- ը գերակշռող ուժն էր, ժամանակի ընթացքում մի շարք այլ ocd և ընդհանրացված անհանգստության խնդիրներ էին առաջացել, որոնք ես երբեք չէի նկատել: Ես փորձեցի մեկուսացնել ախտանիշների մեծ մասը ինքնազբաղ խոսակցության և մտազբաղության միջոցով / cbt, բայց դրանք դժվար էր սահմանել, ուստի դրանց դեմ դժվար էր պայքարել:
Հիմա, ահա, թե որտեղ է այս երկարատև պատմությունը հետաքրքիր դառնում. Ամբողջ 10 տարվա ընթացքում ես անկասկած օրեկան 1-3 անգամ էի զարկում: Ես երբեք չեմ տեսել, որ դա խնդիր է, մանավանդ իմ հոդային աստվածասիրությունից հետո, երբ ես դադարեցի ստիպել ինքս ինձ կատակներ մտածել, քանի որ այն «համապատասխանում էր» իմ «իրական» կողմնորոշմանը: Փոխարենը ես վայրի ֆանտազիայի մեջ էի մտնում աղջիկների մասին և նայում «ուղիղ» պոռնո, որովհետև վերջապես կարող էի առանց ձայնիս գլխիս ասել, որ ես սխալ եմ: Ես կարծում էի, որ սա անվնաս է, քանի որ ես հիմա հոգեպես առողջ էի: Ես խփեցի և խփվեցի ՝ շարունակելով մտածել, որ անցել եմ իմ անցյալի բոլոր թողարկումներից այն կողմ:
Սակայն ընդհանուր մտահոգությունը դեռ այնտեղ էր:
Ամբողջ ժամանակ, երբ ես գիտեի, որ մի հանդարտ ձայն էր գալիս, որն ասում էր ինձ. «Այս կեղծիքը սխալ է, նույնիսկ հաճելի չէ, ինքնավստահություն է, դու վերահսկողություն չունես» և այլն: և այլն: Բայց քանի որ համոզված եմ, որ բոլորդ գիտեք, ձեր խիղճը կարող է վտանգավորորեն հեշտությամբ արգելափակվել կախվածության կծկումներից: Այսպիսով, վերջապես, մի աղջկա հետ ծանր հիասթափեցնող DE- ից հետո ես հասա բեկման կետի և որոշեցի միանալ NoFap- ին:
Հենց այդ ժամանակ գերտերությունները ներխուժեցին ներս:
Գիտեմ, որ յուրաքանչյուրն իր արդյունքների մասին տարբեր կերպ է հաղորդում, բայց բացի ինքնավստահության անմիջական խթանումից, դրական հայացքից և կանանց նկատմամբ մագնիսականությունից, ես զգացի մի շարք հատկություններ, որոնք ցույց էին տալիս, որ իմ ընդհանուր անհանգստությունը զգալիորեն թուլացել է: Ես դարձել եմ 100x ավելի սոցիալական և արտագնա, ավելի քիչ վախ ունեմ ձախողումից, ես ավելի քիչ եմ չորացնում (անցյալ / ներկա մտածողություն), ունեմ կենտրոնացում և հստակություն, ուղեղի մառախուղը 70% -ով նվազել է, ես ֆիզիկապես մոտիվացված եմ, ավելի լավ եմ ուտում, ավելի շատ եմ ուտում: , Ես փափագում եմ սոցիալական փոխազդեցությունից, փոխարենը թաքնվելուց, և վերահսկողություն եմ հաստատում այն իրավիճակների վրա, որոնք ինձ համար որպես մարդ չեն աշխատում:
Ըստ էության, ես ամեն ինչից այն մարդն եմ, ում ես 17 տարեկան էի, միայն շատ ավելի իմաստուն, ավելի ինքնավստահ և ավելի ունակ եմ կարգավորել ՈՉ ՄԻ կյանք, որն ինձ վրա է նետում:
TL; DR. Ես չէի կարծում, որ PMO- ն նպաստում է իմ անհանգստությանը, մինչև ես չմիացա NoFap- ին: Հիմա, իմ փորձած բարելավումների հիման վրա, հաստատ գիտեմ, որ դա ամենամեծ ներդրողն էր:
ԸՍՏ - zaquells
;