90 օր NoFap, 86 օր ոչ օրգազմ: Կրկնակի եզրագծով, կարճ ժամանակում դիտում էր պոռնկություն երկու անգամ (չհիմնավորված եզրագծով): Սոցիալական անհանգստությունը, HOCD- ը եւ սթրեսը չափազանց նվազեցին: Վստահությունը, էներգետիկությունը, հարաբերությունները ամրապնդվում են եւ աղջիկների հետ անսահման ճաշակելը: 28 տարեկան տղա: ԱՄԱ.
[Պատասխաններ տարբեր ֆորումի անդամների համար, ովքեր հարցեր էին տալիս]
- Որ օրվա ընթացքում nofap սկսեց ուժի մեջ մտնել:
Ես սկսեցի նկատել դրական էֆեկտներ, երբ մոտենում էի 7 օրվա նշանին: Առաջին մի քանի օրերը մաքուր կամքի ուժ էին դեմ տհաճ եղջյուրի դեմ, բայց երբ ես մղում էի այդ կողմը, ես նկատեցի կտրուկ անկում ընդհանուր անհանգստության մեջ: Հավանաբար, 2-ից 4-րդ շաբաթները այնտեղ էին, որտեղ ես տեսա իրական ֆիզիոլոգիական բարելավումներ, և երբ մարտահրավեր էի նետվում, ես սկսեցի նկատել մտավոր պարզությունը, ուշադրության կենտրոնացումը և այլն: Այդ ավելի մտավոր բարելավումները տեղի ունեցան ավելի ուշ, երբ ես չէի օգտագործում միտքս: այնքան շատ պայքարել իմ մարմնի դեմ:
- Ինչ եք կարծում, երբ տեսնում եք որոշ պոռնկագրական ազդեր ինտերնետում կամ ինչ-որ բանով:
[Այս] վերակազմավորվել է, թե ինչպես եմ տեսնում սեքսուալությունը ընդհանրապես, որը ներառում է իրազեկված պոռնոգրաֆիկ մշակույթի մասին, որը մենք ապրում ենք: Երբ ես իսկապես ջարդեցի իմ ձեռքը եւ իմ պենիսի միջեւ կապը, ես ընդհատում էի պոռնոգրաֆիկ պատկերների վերահսկողությունը:
Նորաձևության գովազդը, պոռնոգրաֆիկ սպամը, և դրանցից ոչ մեկն ինձ ուղղակիորեն չի փուլում, քանի որ դրանով զբաղվելը պարզապես տարբերակ չէ: Երբ ես ընտրում եմ նայել, ես պարզապես օբյեկտիվորեն եմ նայում դրան և սովորաբար մտածում եմ լուսանկարում պատկերված անձի, ոչ միայն նրա մարմնի մասին: Գրեթե կարծես ես ստիպված կլինեի պտտել մտավոր անջատիչը, որպեսզի այն դիտեմ սեռական ոսպնյակի միջոցով: Ես կարող էի դա անել, բայց շատ իմաստ չէր ունենա, քանի որ ես արդեն գիտեմ, որ դա ոչ մի գոհունակության չի հանգեցնի:
- Լավ է զգում, տղամարդիկ:
Զարմանալի է թվում: Իմ կախվածությունը ինքնին երբեք չէր հավատա, որ այդ նրբությունները իրական կյանք կարող է լինել այս հատուցողը եւ բերեք ներքին խաղաղության նման խորը զգացում: Հիմա հասկանում եմ, որ խաղաղ, հանգիստ մտավորությունը նախորդն է երջանկության, որը, կարծում եմ, իսկապես սկսում եմ զգալ:
Դա ժամանակներից եկածներից մեկն էր (հավանաբար 70 օր):
- Բարելավված հարստություն, այո, բայց արդյոք արդյունքներ եք տեսնում:
NoFap- ի հետ սեքսը երբեք չի եղել իմ նպատակը: Ինչպես տեսնում եմ, թիվ մեկ նպատակը ինքս ինձ կատարելագործելն ու իմ ընտանիքի ու ընկերների հետ ավելի կապված լինելն էր: Եթե այդ իրերը բավարարվեն, դրանից բացի ամեն ինչ (ներառյալ սեռը) հոգ կտանի իր մասին: «Թող չիպսերն ընկնեն այնտեղ, որտեղ կարող են»:
Ասածն այն է, որ ես իսկապես հանդիպումներ ունեցա, որոնք հանգեցրեցին ժամադրության, և մեկը, որը բերեց սեքսի: Ես խորապես զգում եմ, որ դա տեղի չէր ունենա, եթե կորցնեի իմ ամբողջ առնական էներգիան, բայց չեմ կարող ասել, որ NoFap- ը ուղղակիորեն շնորհակալություն է հայտնում: NoFap- ն ապակողպեց իրական ինձ, և ես ինձ դրեցի: 😉
Բայց կար մի դեպք, երբ ես մենակ ճաշում էի նախաճաշի մոտ, և մատուցողուհի ցրտից ինձ հարցրեց անունս: Ես հետ ու առաջ ունեի նրա հետ, և ավարտվեց նրանով, որ նա ինձ վեր-վար հայացք գցեց և ասաց. «Հուսով եմ, որ երբևէ կտեսնեմ ձեզ»:
Ես կարող էի ասել ՝ «բա աշխատանքից հետո՞»: Հենց այդ ժամանակ և այնտեղ, բայց ես դրա կարիքը նույնիսկ չզգացի: Ինձ համար այդպիսին է իրականում ներքին խաղաղությունը: Պետք չէ ցատկել ձեզ ներկայացված յուրաքանչյուր հնարավորության մասին, կարծես դա վերջինն է, որ երբևէ կստանաք: Որքան էլ խենթ է հնչում, բայց ազատությունը, որը գալիս է սեքսից այդ ազատագրման հետ մեկտեղ, իրեն ավելի ամբողջական և կատարողական է զգում, քան հենց սեքսը:
Կթռչեի՞ր դրա վրա, եթե մեկ այլ հնարավորություն ունենայի: Ով գիտի. Ես ձեզ կասեմ, երբ դա պատահի:
- Ինչպիսին էր ձեր սոցիալական անհանգստության մակարդակը, եւ ինչ է հիմա:
Ընդհանրապես չէի ցանկանում շփվել նույնիսկ ընկերների և ընտանիքի հետ: Ես կխուսափեի զանգեր վերադառնալուց, խնդիրներ կունենայի աչքի շփումը պահելու մեջ և, ընդհանուր առմամբ, կցուցադրեի այնպիսի հատկություններ, որոնք տալիս էին այն թրթիռը, որը ես չէի ցանկանում այնտեղ լինել:
Կարծում եմ, որ դա այն պատճառով էր, որ ես շրջում էի շուրջբոլոր զգալով խաբեբա: ասես երկակի կյանք էի ապրում: Բանը հասավ այն կետի, երբ ես ստանձնելու էի ստրկամիտ, կոնֆորմիստական դեր ուրիշների հետ փոխհարաբերություններում `նրանց հանգստացնելու համար, մինչև հասնեի այն կետին, երբ կարող էի փախչել փոխազդեցությունից: Ես դա արեցի գանձապահների, նոր մարդկանց հետ, որոնց ես կծանոթանայի, ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ: Իրոք, ես վախենում էի շփվել յուրաքանչյուրի հետ, ով կհաստատի իմ գոյությունը այս մոլորակում. Ինքնավստահության իսկական և տխուր ձև:
Հիմա ամեն ինչ այլ է: Փոխարենը վախենալով սոցիալական փոխազդեցությունից, ես դա քաջալերում եմ: Ես զգում եմ, որ կորցնելու բան չունեմ, քանի որ երբ բանը վերաբերվում է դրան, ես դա չունեմ: Ես պահում եմ աչքի շփում, առաջին հերթին սուզվում եմ խոսակցությունների մեջ, կատակում եմ, ծաղրում եմ, և որ ամենակարևորն է լսում եմ: Դա այն փոխազդեցության իրական ձևն է, որը ես բացակայում էի, իսկապես լսում էի ուրիշներին և կենտրոնանում նրանց վրա, այլ ոչ թե ինքս ինձ վրա էի քննում: (Սա նաև այս գործընթացի հսկայական մասն է, ավելացնել / ocd / մտքի մրցավազքի տիպի գործունեությունը, ինձ համար, 100-ից անցել է մոտ 15-ի)
Ընդհանուր առմամբ, իմ արտագնաությունը դրական է ընդունվում: Որի արդյունքը ճշմարիտ և իմաստալից կապն է, որը ես վախենում էի խոստովանել, որ բացակայում է իմ կյանքում: Ես նախկինում երբեք չէի գուշակի դա, բայց ինձ այնտեղ դնելով ՝ շրջապատող աշխարհը իսկապես փոխվել է դեպի լավը: Միակ բացասական արձագանքը, որը ես ստանում եմ (հազվադեպ), դա այն է, որ տեսնեմ մեկին `ինչպես նախկինում, կրիա: Բայց ամենակարևորը հիշելն այն է, որ դա իմ մասին չէ, որ ես շատ ուժեղ եմ գալիս, այլ նրանց ու նրանց անձնական հարցերի: Սա մի բան է, որը ինձ երկար ժամանակ տևեց հասկանալու համար, թե երբ եմ այդ վիճակում:
NoFap- ը, անկասկած, մեծ դեր խաղաց, օգնելով ինձ դուրս գալ դրանից: Հատկապես, երբ իմ միտքը մտավոր հստակություն չուներ պարզապես ինքնուրույն լուծելու խնդիրները:
- Ինչն օգնեց ձեր միտքը հեռացնել ամենից շատ, երբ այն հատկապես վատ էր: Պարզապես հետաքրքրում էիք, թե ինչ այլ բաներ կարող եք անել ոչfap- ի հետ միասին:
Ես կասեի, որ ես ընդհանուր առմամբ չկառուցվածքավորված տղա եմ, ուստի ցանկություն չունենալու դեպքում ես ուղղակի շեղում ունեի: Ես գիտեմ, որ որոշ տղաներ հրում են անում, բայց երբ ես տաք պահին էի, իմ շեղումները սովորաբար ավելի ուղեղային էին (ուշադրությունս տեղափոխելը և այլն):
Շատ անգամներ ես դժվարանում էի լույսերը մարելուց 30 րոպե առաջ քնել: Ես կունենայի բծախնդրության այնպիսի գրգռիչ զգացողություն, որը շատ քիչ կլիներ `ձեռքս անպիտան պահելու համար, այնպես որ երբեմն նետում էի ականջակալներ և աչքի դիմակ և պարզապես կորցնում էի երաժշտությունը: Այլ ժամանակներ, բացի օրգազմից, կփորձեի բացահայտել այլ բաներ, որոնք փափագում էի: Օրինակ, եթե ես հասցնեի կոտրել կիզակետից, ես կհասկանայի, որ իրականում սոված եմ և փոխարենը կձգտեմ այդ կարիքի: Համեղ կերակուր պատրաստելը պարզապես չի՞ թվում պտղի դիրքում խփելու ֆանտաստիկ այլընտրանք: Self_as_object- ը հիանալի նկարագրում է YouTube- ի իր տեսանյութերից մեկում «ձեր գրեմլինը շրջելը» կոչվող հիմքում ընկած անհանգստությունը հայտնաբերելու այս տեխնիկան: Չափազանց օգտակար:
Մի բան, որը ես հայտնաբերեցի մոտ 75 օրվա նշանի սահմաններում, սառը ցնցուղի ուժն է: Եթե ԵՐԲԵՔ ձեզ հարկավոր է ինչ-որ բան ձեզ ինքնուրույն հանելու և ֆիզիկական իրական աշխարհ մտցնելու համար, ապա սառը ցնցուղը դա կկատարի հենց հիմա: Մի քանի օր անընդմեջ փորձեցի լիովին ցուրտ անել և հասա այն կետի, երբ ես դարձա փխրուն և դյուրագրգիռ բեկոր, այնպես որ հիմա ես անցել եմ «Bond» ցնցուղին (սկսեք տաք և վերջ ցուրտ), և եղել եմ դա արդեն գրեթե 2 շաբաթ: Բացարձակ սիրելով այն: Բայց ես կարող եմ ասել, որ սառը ցնցուղը ցանկացած թուլության պահին ձեզ լիովին կքաշի մարտիկի ռեժիմ ՝ երաշխավորված:
Լրացուցիչ ինքնակառավարման բարելավման գործողությունների առումով ես բավականին կանոնավոր կերպով եմ վարվում, փորձելով անել հնարավորինս պարբերաբար յոգայի եւ ընդհանրապես ավելի լավ ուտել: Սրանք բոլորը ես ուզում էի երկար ժամանակ անել, բայց միայն այն բանից հետո, երբ NoFap- ը գտնում է, որ նրանց ավելի հեշտ է մնալ
Այժմ ես պատրաստվում եմ դուրս գալ պարզ մտքով անգլերեն լեզվով գնելու, ինչպես առաջարկեց 1440p- ը, և փորձեմ մեդիտացիա ավելացնել ցուցակին:
- Շաբաթական կտրվածքով, որքան հաճախ եք փռում առաջ:
Հավանաբար 10 անգամ: Եթե այն հասցնեի 7-ի, ապա դա իսկական «չեմպիոնական» շաբաթ էր ինձ համար: Նման անօգնական վիճակում լինել: Չնայած բարելավման ցանկացած ցանկություն պետք է դիտվի որպես դրական: Բայց դա սեռական օրգազմից օրգազմի անկարողությունն էր, որը թողնելու վերջին դրդապատճառն էր:
- Ինչպե՞ս էր օրգազմը ձեզ զգում: Դու գնացիր 86 օր, այնպես որ ես ենթադրեցի, որ դա պատահել է վաղ (կամ բոլորովին վերջերս), բայց նոր-նոր սեռական հարաբերություն ունենալով (քիչ թե շատ) անծանոթ մարդու հետ, այսօր, անկեղծորեն, ինձ մի փոքր ավելի ճնշված եմ զգում:
Իմը հաճելի էր, բայց նաև բավականին դատարկ (այո, դա 86-րդ օրն էր): Դա լավ հիշեցում էր այն մասին, թե ինչու ես նախ միացա NoFap- ին: Ես ավելի լավ օրգազմ չեմ փնտրում, ես կապ եմ փնտրում: Դրանից դուրս օրգազմները նույնքան անիմաստ են, որքան ցնցումները: Լավ հիշեցում էր սովորություն չունենալ անմտորեն սեքսով զբաղվել սոսկ այն պատճառով, որ ես չեմ մաստուրբացիա անում:
- Պատահական խորհրդատվություն:
Սա մտքի մարտահրավեր է: Եթե մոտենաք որոշակի վերաբերմունքին, ապա կհաջողվի: Կտտացրեք այն անձը, որը ցանկանում եք լինել եւ որոշեք, որ արդեն իսկ դուք եք: Այնուհետեւ գործնական քայլեր ձեռնարկել, որպեսզի այդպես մնաք:
Ձեր նշանը ձեռք բերելն առաջին քայլն է: Այնուհետև կարող եք ընտրել պոռնո արգելափակումներ օգտագործելը: Պատրաստ եղեք շեղող իրավիճակներից: Հոբբի վերցրեք: Ավարտեք մի նախագիծ, որը հետաձգել եք: Արեք ինչ որ պետք է հեշտացնել ձեր վերականգնումը, քանի որ անիրատեսական է, որ ինքներդ ձեզ դա անել միայնակ կամքի վրա:
Վերջապես, բաց թողեք այն միտքը, որ պետք է օրգազմ անել ՝ կյանքում երջանկություն զգալու համար: Դա պարզապես չի համապատասխանում իրականությանը: Սեռական բավարարումը մակերեսային զգացողություն է, մի վախեցեք թողնել այն ձեր կյանքից, գոնե լավ ժամանակահատվածի համար:
- Ինչն է ձեզ առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում:
Անկեղծ ասած, ատամները ճնշում են եւ հրաժարվում են տալ: Սկզբում ինձ համար հոգեկան նվիրվածություն շատ էր: Չհաջողվեց տարբերակ լինել: Ժամանակաշրջան. Ես նաեւ ուշադրություն եմ դարձնում անհրաժեշտության դեպքում: Պարզապես փոխեք ինչ-որ բան, ցանկացած բան, որպեսզի ձեր միտքը փչացնեք:
Իմ ամենադժվար գիշերը մոտավորապես 14 օր էր: Ես անկողնում տեղավորեցի, փորձելով հանգստացնել ինձ շատ գեղեցիկ տեսքից, որպեսզի կարողանամ քնել: Ես կասեի, որ ես սկսեցի շատ փխրուն վիճակում: Այնուհետեւ հանկարծ, իմ վերեւի հարեւանները սկսեցին ձվով խառնել եւ լոգանք ստանալ: Ինձ թվում էր, որ սեքսը փակվում էր ինձ վրա ամեն տեսանկյունից, ինչպես տիեզերանն էր ինձ ասում `պարզապես տալ եւ հանգստացնել, որովհետեւ իսկապես չկա փախուստ: Ես հրաժարվեցի դա անելուց: Ես այնքան ուժեղ էի, որ արցունքները բառացիորեն հոսում էին իմ երեսին անկողնում:
Իհարկե, ինչպես բոլոր ցավերը, որ horniness անցավ, եւ ի վերջո ես ստացել քնել. Հաջորդ օրը զգացումը զգալիորեն նոր մակարդակի էր: Այդ առաջին երկու շաբաթից հետո բաները սկսեցին ավելի լավ եւ երբեմն ավելի վատ, սակայն միշտ եղել են կայուն թեքություն: Դանդաղեցումը եւ սեռական խանգարումը խոչընդոտում էին մարտահրավերների առաջ, ինչպես, օրինակ, պոռնոգրաֆիկ դիտելու ուժեղ ցանկություն, որը չի մազահարդարում:
Հիշում եմ, որ 8 օրվա մեջ էի: Շնորհավորանքներ համարի շրջանի կապակցությամբ 🙂 ամեն օր նշանակալից իրադարձություն է: Հպարտացեք ձեր ամեն օր, ժամով և րոպեով, որը չեք զիջում: Ի վերջո, ժամանակի կուտակումը ձեզ համար կդառնա ուժի մեծ աղբյուր:
Ես տառապում էի HOCD- ով իմ կյանքի տասը տարիներին: Դա սկսվեց, երբ ես 17 տարեկան էի (դա 2001-ին էր, մինչ Google- ը ձեզ ամեն ինչ կհանձներ արծաթե սկուտեղի վրա): Գաղափար չունենալով, թե դա ինչ է, ես արագ դուրս եկա վերահսկողությունից և հասա ծայրահեղ հուսահատ ժամանակի իմ կյանքում: 8 տարվա ցավալի հոգեորսությունից հետո ես վերջապես իմացա, որ ես գեյ չեմ, բայց որ գտնվում էի հարցաքննության մոլուցքի մեջ և ապարդյուն փորձում էի կողմնորոշվել:
Մի անգամ, երբ հայտնաբերեցի, թե ինչ է պատահել, մի քանի ամիս պահանջվեց, որպեսզի ընդունեմ այն միտքը, որ դա կարող է լինել իմ սեփական վարքի նկարագրությունը: Ես փնտրեցի cbt բուժում և իմ ընտանիքից բազում ինքնազբաղ խոսակցությունների և աջակցության միջոցով ես հայտնվեցի: Հիմա հետադարձ հայացք գցելը պարզ է, որ ես իմ պատմությունը 100% -ով հոկդային էի: Չնայած դեռահաս տարիքում ես փորձեր էի անում պոռնոի հետ, ինչը հանգեցրեց որոշ գեյ պոռնո, ես դա չէի անվանի պոռնոգրաֆիկ հոկդ, բայց պոռնոն անկասկած իմ նախնական հարցաքննության գործոններից մեկն էր:
Ֆլեշը անցյալ տարի էր, եւ ես նկատում էի, որ իմ միտումների միտումները խանգարում էին դեռեւս ծանոթ սոցիալական անհանգստությունը (դա իսկապես վատթարացել էր, ինչը զարմանալի էր, քանի որ ես կարողացա ասել / անել այն, ինչ ուզում էի սոցիալական պարամետրերում առանց վերլուծել իմաստնության նշանների համար) եւ ես ունեի ընդհանուր մտահոգություն եւ լուսավորություն, որն իմ կյանքի օրվա ընթացքում բացասաբար է ընկալում:
Հենց այդ ժամանակ ես հասկացա, որ չնայած hocd- ը գերակշռող ուժն էր, ժամանակի ընթացքում մի շարք այլ ocd և ընդհանրացված անհանգստության խնդիրներ էին առաջացել, որոնք ես երբեք չէի նկատել: Ես փորձեցի մեկուսացնել ախտանիշների մեծ մասը ինքնազբաղ խոսակցության և մտազբաղության միջոցով / cbt, բայց դրանք դժվար էր սահմանել, ուստի դրանց դեմ դժվար էր պայքարել:
Հիմա, ահա, թե որտեղ է այս երկարատև պատմությունը հետաքրքիր դառնում. Ամբողջ 10 տարվա ընթացքում ես անկասկած օրեկան 1-3 անգամ էի զարկում: Ես երբեք չեմ տեսել, որ դա խնդիր է, մանավանդ իմ հոդային աստվածասիրությունից հետո, երբ ես դադարեցի ստիպել ինքս ինձ կատակներ մտածել, քանի որ այն «համապատասխանում էր» իմ «իրական» կողմնորոշմանը: Փոխարենը ես վայրի ֆանտազիայի մեջ էի մտնում աղջիկների մասին և նայում «ուղիղ» պոռնո, որովհետև վերջապես կարող էի առանց ձայնիս գլխիս ասել, որ ես սխալ եմ: Ես կարծում էի, որ սա անվնաս է, քանի որ ես հիմա հոգեպես առողջ էի: Ես խփեցի և խփվեցի ՝ շարունակելով մտածել, որ անցել եմ իմ անցյալի բոլոր թողարկումներից այն կողմ:
Սակայն ընդհանուր մտահոգությունը դեռ այնտեղ էր:
Ամբողջ ժամանակ, երբ ես գիտեի, որ մի հանդարտ ձայն էր գալիս, որն ասում էր ինձ. «Այս կեղծիքը սխալ է, նույնիսկ հաճելի չէ, ինքնավստահություն է, դու վերահսկողություն ունես» և այլն: և այլն: Բայց քանի որ համոզված եմ, որ բոլորդ գիտեք, ձեր խիղճը կարող է վտանգավոր լինել հեշտ է արգելափակել կախվածության կծկումներից: Այսպիսով, վերջապես, մի աղջկա հետ ծանր հիասթափեցնող DE- ից հետո ես հասա բեկման կետի և որոշեցի միանալ NoFap- ին:
Հենց այդ ժամանակ գերտերությունները ներխուժեցին ներս:
Գիտեմ, որ յուրաքանչյուրն իր արդյունքների մասին տարբեր կերպ է հաղորդում, բայց բացի ինքնավստահության անմիջական խթանումից, դրական հայացքից և կանանց նկատմամբ մագնիսականությունից, ես զգացի մի շարք հատկություններ, որոնք ցույց էին տալիս, որ իմ ընդհանուր անհանգստությունը զգալիորեն թուլացել է: Ես դարձել եմ 100x ավելի սոցիալական և արտագնա, ավելի քիչ վախ ունեմ ձախողումից, ես ավելի քիչ եմ չորացնում (անցյալ / ապագա մտածողություն), ունեմ կենտրոնացում և հստակություն, ուղեղի մառախուղը 70% -ով նվազել է, ես ֆիզիկապես մոտիվացված եմ, ավելի լավ եմ ուտում, ավելի շատ եմ ուտում: , Ես փափագում եմ սոցիալական փոխազդեցությունից ՝ փոխարենը թաքնվելու փոխարեն, և վերահսկողություն եմ հաստատում այն իրավիճակների վրա, որոնք ինձ համար որպես մարդ չեն աշխատում:
Ըստ էության, ես ամեն ինչից այն մարդն եմ, ում ես 17 տարեկան էի, միայն շատ ավելի իմաստուն, ավելի ինքնավստահ և ավելի ունակ եմ կարգավորել ՈՉ ՄԻ կյանք, որն ինձ վրա է նետում:
Ես գիտեմ, որ ես պարզապես տեղադրեցի իմ կյանքի կեսի պատմությունը ձեր գրառման վրա, բայց երբ այն դուրս գա, այն դուրս կգա 🙂 estիշտն ասած, ես չեմ ակնկալում, որ ինչ-որ մեկը կկարդա սա, բացառությամբ նրանց, ովքեր ունեն ocd, քանի որ մենք հակված սիրում է կարդալ եւ համեմատել այլ պատմություններ մեր սեփական փորձի հետ: ՕՀ-ի համար ես կտեղադրեմ TL, DR, եւ շնորհակալություն եմ հայտնում ինձ ձեր reddit անշարժ գույքի հետ:
TL; DR. Ես չէի կարծում, որ PMO- ն նպաստում է իմ անհանգստությանը, մինչև ես չմիացա NoFap- ին: Հիմնվելով իմ կատարած բարելավումների վրա, ես հաստատ գիտեմ, որ դա ամենամեծ ներդրումն էր:
LINK - 90 օր Fapstronaut, հաշվետվության համար: ԱՄԱ
by Kcyd91 օր
;