367 օրվա ընթացքում ես չեմ դանդաղել պոռնոգրաֆիկին օրգազմով զբաղվելիս: Մինչև մեկ տարի առաջ ես բազմիցս փորձել էի կանգ առնել և անընդհատ ձախողվում էի, մինչև վերջապես հուսահատվեցի, միայն թե սայթաքեմ այս կայքում և նորից փորձեմ: Մեկ տարի առանց PO- ի անցնելուց հետո ես ամփոփեցի իմ փորձը և վերաբեռնեցի գործընթացը Վեց հիմնական քայլեր.
Հիմնականում սա է «ինչպես ես դա արեցի».
*** Disclaimers ***
- Օգտագործելով այս կայքը, ինձ հասկացրեց, որ բոլորը տարբեր են եւ ունեն տարբեր նպատակներ: Այս ծրագիրը այն է, ինչ ինձ համար է աշխատել եւ չի կարող աշխատել բոլորի, կամ որեւէ մեկի համար:
- Չեմ կարող ասել, որ ես ունեցել եմ PIED կամ ED, այնպես որ, եթե դուք հրաժարվում եք պոռնոֆիլմից և PIED եք ունենում, կարող եք դա շատ օգտակար համարել: Թվում է, որ ED ունեցող պոռնոօգտագործողները երբեմն պահանջում են առանձին վերաբեռնման ռազմավարություն և հաճախ ցանկանում են թողնել MO- ն (տես հաջորդ հերքումը): Այնպես որ, սա կարող է (կամ կարող է դեռ) օգտակար չլինել ձեզ համար (ներողություն)
- Վերաբնակեցնողների հանդեպ վերաբերմունքը շոշափելի առարկա է: Ես մուսուլմանական ճամբարում եմ, ուստի իմ ծրագիրը վերջնականապես թույլ է տալիս MO- ին: ԱՅՍ ՊԱՏՃԱՌՈՎ, ՊԱՏԳԱՄԱՎՈՐՈՒՄ, կարծում եմ, առնվազն ժամանակավորապես դուրս գալով ՄՄ-ից, սկզբում ամենակարեւորն է պոռնկաթը թողնելը: Եթե դուք ամուր հակա-MO ճամբարում, ապա դուք չեք կարող գտնել այս օգտակարը:
- Երբ ես սկսեցի վերաբեռնել, ես միայնակ էի: Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք, դա կարող է բարդացնել իրավիճակը: Սեքսը կարող է խթան հանդիսանալ: Իմ պլանը թողնում է սեքսը և MO- ն առնվազն մեկ ամիս, իսկ հետո `առնվազն 3 ամիս: Եթե դուք չեք կարող անկեղծ լինել ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր վերաբեռնման հարցում և սեքսը պահեք / սահմանափակեք առնվազն 3 ամսվա ընթացքում (կամ այնքան ժամանակ, որքան դա տևում է), կարող եք համարել, որ սա օգտակար չէ (կներեք, կրկին):
- Այսպիսով, այս ծրագիրը կարող է ձեզ համար չլինել, եթե փորձ ունեք PIED կամ ED, և / կամ ցանկանում եք դուրս գալ MO- ից: Բայց եթե ձեզ անզոր եք զգում կամ կախվածություն ունեք պոռնոգայթից, և ցանկանում եք դադարեցնել դիտումը և հետևել դրան, կարծում եմ, որ սա կարող է օգտակար լինել: Դա այն է, ինչ ես ուզում էի անել, և սա է, որ ինձ համար օգտակար էր:
Քայլ 1 - Կտրեք ցանկացած եւ ամբողջ սեռական գործունեությունը. Դուք սեքսուալ կլինեք մինչև հետագա ծանուցումը. Ոչ սեքս, ոչ սեքսի մասին մտածում, ոչ սեքսի մասին չմտածելու մասին, ոչ սիրախաղ, ոչ ձեռնաշարժություն, ոչ ֆանտազիզացիա, ցանկություն, աղջիկների (կամ տղաների) էշերի ստուգում , ոչ մի նայող նրա կրծքերին, ոչ մի երկրորդ հենակ, ոչ մի երրորդ հենակետ: Ոչինչ ՍԵՔՍ-ը, ինչպես մեկ այլ մարդու հետ իրական մտերմության մեջ, խրախուսվում է ավելի ուշ, ԲԱՅ not ոչ առաջին ամսվա ընթացքում: Դուք պարզապես պետք է զգույշ լինեք, որ իրական սեքսը ձեզ համար խթան չլինի (տես հաջորդ քայլը): Կարող է օգնել նստել ձեր gf- ի կամ bf- ի, կնոջ կամ ամուսնու հետ, fb և կիսվել նրանց հետ ձեր վերաբեռնման նպատակից, և թե ինչպես որոշ ժամանակ սեքս չի լինի: Հուսով եմ, որ նրանք կարող են հասկանալ:
Քայլ 2 - Խուսափեք գործարկիչներից. Դուք չեք կարող կատարել մեկ քայլը `առանց գործարկիչներից խուսափելու: Ես գրեցի ա Թեմա ավելի վաղ իմ reboot- ում: Ես գրեցի այն ԲՈԼՈՐ բաների ցուցակը, որոնք կարող են ինձ ստիպել սեքս ցանկանալ: Դուք իսկապես պետք է մտածեք այս մեկի պատուհանից դուրս: Միայն բաները չեն, որոնք ուղղակիորեն տանում են պոռնոօգտագործման: Սրանք կարող են լինել փոքրիկ բաներ, որոնց մասին կարող եք չմտածել, ինչպիսիք են հեռուստաներկայացումները կամ որոշակի սոցիալական իրավիճակներ, օրինակ ՝ մենակ մնալը: Սրանք ամբողջ օրվա ընթացքում առաջացնում են սեռական էներգիա: Դուրս գրեք դրանք, ապա խուսափեք դրանցից: Հայեցակարգը, որը համարյա պոռնո դիտելու բոլոր դրվագներն են, սկսվում են ազդակներով, որոնք ժամանակի ընթացքում կուտակվում են և ազատվում պոռնոգրության միջոցով: Եվ ավելի հեշտ է կասեցնել ձգանի կես գործողությունը (ալիքը փոխելը կամ facebook- ից դուրս գալը), քան դադարեցնել այն իրական բանը, որից իրականում կախվածություն ունես: Կարդա սա.
Քայլ 3 - Սեքս եւ վերահսկված masturbating: Թերեւս ամենավիճահարույց քայլը: Իմ կարծիքը MO- ի մասին այն է, որ հնարավոր է MO վերաբեռնման ժամանակ և դեռ թողնել պոռնոգրաֆիան (ես դա արել եմ), քանի դեռ դա արվել է շատ վերահսկվող եղանակով: Հիմնականում դա պետք է լինի ամենավերջին միջոցը ՝ պոռնոյից և ֆանտազիայից անջատված և շատ խնայված: Ահա այն կանոնները, որոնք ես պահպանեցի
- Ոչ MO- ն (կամ սեռ) առնվազն առաջին ամիսը (նվազագույնը): Այս ամիս ձեզ հարկավոր է թերթաքարը մաքրելու համար: Եթե չկարողանաք այսքան երկարացնել, մի անհանգստացեք:
- Երբ ՄՄ- Միշտ գնացեք այնքան ժամանակ, որքան հնարավոր է ՝ առանց ինքնաբավարկվելու: Մաստուրբացիան միշտ պետք է լինի պարզապես ծայրաստիճան վերջին միջոցը, երբ առանց օրգազմի պարզապես չես կարող մեկ այլ օր անցկացնել
- Ինչպես ՄՈ: Հեռու մնացեք հեռախոսից / համակարգչից / հեռուստացույցից (պառկեք անկողնում, ցնցուղ ընդունեք և այլն) -> Մի երևակայեք, փոխարենը համառոտ մտածեք (վերահաշվարկեք) իրական իրավիճակների մասին, որոնք դուք ունեցել եք կամ կարող եք ունենալ -> հնարավորինս շուտ: Մի՛ քաշեք սա:
- Հետո MO: Կարևոր է մտավոր կերպով վերականգնել ձեր No MO քանակը: Դուք վերադարձել եք 0-ին և պետք է սպասեք այնքան ժամանակ, որքան կարող եք մինչ ձեր հաջորդ MO- ն: Եթե դուք դա չեք անում, դուք ռիսկի եք դիմում սահել կանոնավոր, անվերահսկելի ՄՕ, ինչը կխթանի PO- ն: Այնպես որ, միշտ ակտիվորեն մտածեք այն մասին, որ խուսափում եք MO- ից:
- ՉԵՆ ՀԱՆԴԻՍԱՆՈՒՄ ՄՈՍԵՐԸ. Ժամացույցը հանգեցնում է ակնկալիքին, որը հաստատապես ձգան է
- Սահմանափակ MO շաբաթական ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթ: Դուք չպետք է լինեք ավելի քան մեկ անգամ շաբաթական մեկ անգամ: Դուք պետք է ի վիճակի լինեք շատ ավելի երկար գնալուց առաջ: Ես օգտագործել եմ որպես ուղեցույց, համոզվելու համար, որ ես գնում եմ, քանի դեռ կարողանում եմ, մինչեւ Մոինգը
Այսպիսով, այստեղ գաղափարն այն է, որ որոշ տղաների համար, ինչպես ինձ, պարզապես մի քանի ամիս օրգազմ չանցնելն անհավանական է (ես նույնիսկ թաց երազ չեմ տեսել): Ես անպայման ձախողվելու եմ, եթե փորձեմ (և ես բազմիցս ունեմ): Այսպիսով, եթե իսկապես պետք է, դա արեք այնպես, ինչպես անջատված է պոռնոյից և ֆանտազիայից, և արվում է միայն որպես արագ օգնություն: Ես կանգնած եմ այս մեթոդի վրա, քանի որ այն աշխատում էր ինձ համար ՝ թույլ տալով ինձ ստեղծել ուժեղ սեռական էներգիա և այնուհետև ազատել այն… ոչ պոռնոգրաֆիայի միջոցով: Ես զգում էի, որ մարզում եմ իմ ուղեղը սեռական օգնությունը կապել պոռնոյից բացի այլ բանի հետ: ՍԵՔՍ. Եթե փոխարենը կարող ես ինչ-որ մեկի հետ իրական, անվտանգ սեռական հանդիպումներ ունենալ, դա ավելի լավ է, բայց ես առաջարկում եմ սեռական հարաբերություն ունենալ գոնե մեկ ամիս անց և միայն այն ժամանակ, երբ այդ էներգիան կուտակես:
Քայլ 4 - Դանդաղ վերադառնալ առողջ սեռական վարք: Մոտ 3 ամիս (ինձ համար, գուցե ուրիշների համար ավելի երկար) առանց սեքսուալ և ձեռնաշարժության, ես դանդաղ սկսեցի վերադառնալ կանոնավոր պլանավորված ծրագրերի ՝ առանց պոռնոյի: Ես առաջարկում եմ գրել ցանկ այն առողջ սեռական վարքի այն տեսակների, որոնց հետ դուք լավ եք (այսինքն ՝ զուգընկերոջ հետ սեքս, սիրախաղ կամ աղջիկ): Դրանից հետո դրանք նորից ավելացնելով ձեր կյանք: Այս պահին դուք դեռ խուսափում եք հրահրող գործոններից, բայց թույլ եք տալիս ձեր անձին առողջ սեռական վարք ունենալ: Սկսեք դրանով միայն սակավ գործելով (կուտակեք այդ սեռական էներգիան): Ինձ համար, դրանից մի քանի ամիս անց, ես դանդաղ վերադառնում էի սովորական բնականոն գործունեության: Այս պահի դրությամբ այս վարքագիծը ավելի ուրախալի դարձավ, քան պոռնոն: Չնայած հիշեք այդ ազդակները:
Քայլ 5 - Հաղթահարեք իրականությունը: Պոռնիկը սուտ է: Երբ սկսում եք խուսափել պոռնոյից և առողջ սեռական կյանք ընդունելուց, ձեր ուղեղը կարող է հիասթափվել: Ձեր gf- ը կամ bf- ը պոռնո մոդել չեն `կատարյալ մազերով, կրծքերով, որովայնի խոռոչով և դիմահարդարմամբ: դուք սեռի իրավունք չունեք. Դուք չեք կարող սեռական հարաբերություն ունենալ երբ և ում հետ ցանկանում եք ըստ պահանջի. որոշ մարդիկ պարզապես դա քո մեջ չեն. չի կարելի չեյսբուրգերի պես սեքսուալ զուգընկեր պատվիրել; և կյանքը չի խաղում, ինչպես ձեր հիվանդ ոլորված սեռական ֆանտազիաները: Զբաղվել դրա հետ. Վերաբեռնման ընթացքում ես (և իմ ուղեղը) ստիպված էի գիտակցաբար ընդունել կյանքի այս սառը, ծանր փաստերը: Իրական կյանքը պոռնո չէ, և պոռնոն իրական կյանք չէ:
Քայլ 6 - Վերցրեք նոր հոբբի: Ընտրեք հոբբի, ցանկացած հոբբի: Բայց համոզվեք, որ դա ինչ-որ թարմ բան է, մի բան, որը նախկինում չեք արել: Ինձ համար դա 30-օրյա նոր ֆիթնես ծրագիր էր: Սա թույլ է տալիս վերցնել այն լրացուցիչ էներգիան, որը դուք խնայում եք անսեռ (կատակային, բայց լուրջ) լինելուց և այն ուղղեք դեպի այլ բան, քան խղճահարությունն ու հիասթափությունը: Դուք վերացնում եք հին սովորությունը և այն փոխարինում եք նոր հմտությամբ: Կարծում եմ ՝ դա կօգնի, եթե այս նոր հոբբին վերջնաժամկետ կամ վերջնաժամկետ ունի (ինչպես ֆիթնես ծրագիր կամ գեղարվեստական նախագիծ): Պարզապես համոզվեք, որ դա զորացնում է և բարձրացնում է, և ոչ թե ինչ-որ հիասթափեցնող մի բան, որը կարող է ավարտվել որպես ձգան:
Այնպես որ, դա ինձ օգուտ տվեց. Արգելել սեռական գործունեությունը, գործոններից խուսափելը, վերահսկվող ձեռնաշարժությունը / էներգիան կուտակել և ազատել, դանդաղ վերադառնալ սեռին, հաղթահարել հոբբին Կրկին սա կարող է չաշխատել բոլորի համար, բայց այն ստացվեց ինձ համար և համահունչ է այն նյութերին, որոնք ես տեսել եմ այստեղ և YBOP- ին: Ես կցանկանայի իմանալ, թե արդյո՞ք սա օգտակար է համարել, և ես կցանկանայի կարդալ ձեր հաջողության պատմությունը 367 օր անց:
BONUS TIP: Forգուշացեք փոխարինողներից. Ինձ համար պոռնո կտրելը ավելի ուժեղ ցանկություն առաջացրեց զբաղվել այլ անառողջ (սեռական) վարքով: Սա կարող է պատահել ձեզ հետ: Ես առաջարկում եմ գիտակցաբար տեղյակ լինել դրա մասին: Եթե հակված եք այլ անառողջ վարվելակերպերի, ինչպիսիք են թմրանյութեր օգտագործելը, ծխելը, խմելը, անծանոթ մարդկանց հետ սեռական կապ ունենալը և այլն, համոզվեք, որ չեք ավելացնում այդ վարքագիծը որպես պոռնոյի փոխարինող:
LINK - 6 քայլ վերաբեռնելու ծրագիր…, որն ինձ օգնեց թողնել
ԸՍՏ - TJ3
ՆԱԽԱԳԱՅԻՆ ՊՈՍՏ - մեկ տարի շուտ
Re: TJ3 – Իմ ուղեղը պոռնիկների վրա. Ամսագիր
Ես սկսեցի վերագործարկել հոկտեմբերի 29-ին: Ես դեռ հասկանում եմ, թե դա ինչ է նշանակում ինձ համար: Ինչպես ես ասացի իմ ներածման մեջ, ես նախատեսում եմ դա հասկանալ, երբ գնում եմ: Մինչ այժմ, անցած մի քանի օրվա ընթացքում ես ունեմ մի քանի խորհուրդ, որոնք գրել եմ ինձ համար.
Գիտելիքը զորություն է. Մեր ուղեղում մարտ է ընթանում դոպամինին արձագանքող շղթաների և տրամաբանությանը արձագանքող շղթաների միջև: Մեկն իմպուլսիվ է և բնազդ, իսկ մյուսը ՝ ճանաչողական և տրամաբանական: Դոպամինը վառելիք է հաղորդում իմպուլսիվ շղթային, որտեղ, ինչպես գիտելիքն է վառելիքում տրամաբանական շղթան: Մինչ այժմ Դոպամինի բանակը ղեկավարում է ձեր մարմինը և ունի գերհզոր բանակ: Timeամանակն է ստեղծել գիտելիքների բանակ և թուլացնել դոպամինի բանակը: Պարզ է թվում, բայց հեշտ է հրդեհվել 1-ին շաբաթում և հետագայում ինչ-որ կերպ կորցնել այդ կիրքը և նորից ընկնել վատ սովորության մեջ:
Որն ինձ բերում է հաջորդին.
Մնացեք ամեն օր: Կարծում եմ, որ այս հարցում իմ կրթությունը շատ կարեւոր է: Այնպես որ, ես կարդացել եմ մեկ կամ երկու հոդվածներ, պոռնկությամբ զբաղվելու / օր վերաբացելու մասին, բայց փորձիր, որ չկարողանամ հաղթահարել: Ես վախենում եմ, որ եթե կանգնեմ, ես կկորցնեմ տխրությունը, թուլացնում իմ գիտելիքների բանակը եւ ավելի շատ զորություն տամ Dopamine անձնակազմին:
Ուշադիր եղեք, թե ինչ եք ուտում: Ես հասկացա, որ պոռնիկից հրաժարվելը նման է դիետայի: Նպատակը վատ բաները կտրելն է և վերադառնալ բնական, օրգանական դիետա: Dietիշտ այնպես, ինչպես դիետայով զբաղվելիս, դուք միշտ պետք է պարտաճանաչ լինեք ձեր մարմնի մեջ դնելու հարցում ՝ ՄԻՇՏ, ինչը երբեք չպետք է անհետանա: Որքան շատ եք սովորում սննդի մասին, այնքան պակաս եք անմտորեն ուտում աղբը: Դուք տեղեկանում եք վատ սննդի հետևանքների մասին, և դա հաճախ բավական է ձեզ կասեցնելու համար: Նույնը պոռնոյի պարագայում, չնայած սա գործընթաց է ՝ «կենսակերպի փոփոխություն», որը ժամանակ է պահանջում:
Անընդհատ մտածեք ձեր պոռնկամոլության մասին. Նույնիսկ երբ գայթակղության չեք բախվում: Մի սպասեք, մինչ գազանը հայտնվի ձեր դեմքին, նախքան սկսեք մտածել, թե ինչպես պայքարել դրա դեմ: Միշտ պատրաստեք այդ Գիտելիքի բանակին `խուսափելու Dope- ի բանակից:
Ճանաչեք եւ խուսափեք բոլոր խթանողներից. Սա ներառում է ձեռնաշարժություն: Չնայած իմ նպատակը MOing- ը դադարեցնելը չէ, ես կարծում եմ, որ դա անհրաժեշտ է վերաբեռնման ժամանակ: Մաստուրբացիան և պոռնոն զուգորդվում են ինչպես խոզապուխտը և ձուն, աղը և չիպսերը: Մեկը, անշուշտ, կհանգեցնի մյուսին, քանի դեռ չեք կորցրել մեկի համը: Ձգաններն իրական հանցագործության նախորդներն են: Դրանցից խուսափելը ավելի հեշտ է, քան իրականը: Գործարկիչները կարող են նույնքան ակնհայտ լինել, որքան «Facebook- ը հետապնդում» է ընկերների լուսանկարների ընկերներին կամ ինձ թույլ տալիս ձանձրանալ:
Մտածեք ձեր մտքերը Ձգանին հանդիպելիս գիտակցաբար նշեք, թե ինչ է տեղի ունենում և ինչպես եք ուզում պատասխանել: Գիտակցաբար նշեք ձգանին արձագանքելու հնարավոր արդյունքները `ընդդեմ դրանց անտեսելու: Փորձեք հնարավորինս հուզականորեն մանրամասն լինել, քանի որ ուղեղը արձագանքում է հույզերին և զգում լավագույնը: «Ես հիմա ___ զգում եմ: Ես ուզում եմ ___. Բայց եթե դա անեմ, կզգամ___: Եթե ես դա չանեմ, կզգամ___: Այսպիսով, ես կընտրեմ ___ »
Ամսագիր. Սա ինձ պահում է պատասխանատվության եւ ներգրավված համայնքի հետ: Դա նաեւ դժվար է դարձնում ինքս ինձ եւ ուրիշներին ստել իմ առաջընթացի մասին: Ես նաեւ ավելի շատ գիտելիքներ եմ ստանում համայնքից:
Մի վախեցեք ձեռնաշարժությունիցԵս վերը նշված պատճառներով կտրում եմ MOing- ը, բայց դա անելը շատ դժվար է թվում: Պետք է հիշեմ, որ նպատակն է վերջնականապես վերացնել PMO- ն, և որ MOing- ը ձախողում չէ: Ես դեռ չեմ տեղափոխվել և չեմ նախատեսում մինչև վերաբեռնեմ, բայց չեմ զարմանա, եթե նորից սայթաքեմ TBH: Եվ եթե ես դա անում եմ, ապա ես պետք է համոզված լինեմ, որ դա հենց դա է ՝ MO, ոչ PMO կամ FMO (ֆանտազիա), այն ամենը, ինչը թույլ չի տալիս Դոպամինի բանակին մտածել, որ այն հաղթել է ճակատամարտում:
Տղաներ, հուսով եմ, որ սա կաշխատի… Առայժմ, այնքան լավ: Մի քիչ տրամադրված և հիասթափված, բայց կտեսնենք: Մնացեք մեզ հետ…
;
