33 տարեկան - DE, սոցիալական անհանգստությունը, ինքնատիրությունը վերացել է, սիրում է կյանքը

Ես ավարտել եմ 90 օրվա մարտահրավերը: Ես սովորել եմ իմ մասին եւ դառնալ ավելի լավ մարդ այս փորձից: Այո, բայց ոչ այն պատճառով, որ մտածեցի: Թույլ տվեք բացատրել: Ես 33- ն եմ եւ արդեն տասնամյակի ընթացքում եղել եմ PMO- ի սիրահար:

Շատերի պես ես մեծացել եմ ինտերնետով եւ լինելով «հակերային տեսք», ինձ հետաքրքրում էր նոր խմբագրություններ, ստորգետնյա բլոկների խորհուրդներ, 4Chan (նախքան այն մաքրվել է), TOR- ը եւ այլ ոչ հիմնական ծառայությունները, որտեղ կարգավորվող բովանդակությունը հեշտ էր գալիս են: Իմ դիտարկումների սովորություններն ավելի շատ ֆետիշացված դարձան, այն իմաստով, որ մերկ կինն այլեւս ինձ չի բորբոքում `ծայրահեղ ցնցող արժեք է, որ ինձ դուրս գա: PMO- ի նիստից հետո ես կվերադառնամ իմ զգայարաններին եւ զզվանալով ինքս ինձ հետ: Ես կարծում եմ, որ «ես երբեք չեմ ուզում, որ նման սեռի նման լինի իրական կյանքում, ինչու է դա այն, ինչ պետք է օգտագործեմ դուրս գալու համար: Ես վնասված եմ »:

Իմ կախվածության ժամանակ իմ կյանքը մարդկային շերտ էր: Ես երկար տարիներ ապրել եմ, այնպես որ PMO սովորաբար ամեն անկյունն էր մահճակալից առաջ: Դա «բնական» էր, քանի որ շեղվելով, ես զգացի մեղքը, երբ ես ավելի երիտասարդ էրի փոխարինվում որոշակի գոհունակությամբ, որ ես զավակ ունեի, որը կարող էր հրաման ստանալ: Բայց դա էլ էգո էր, եւ իրականում ես հոգեպես վնասված էի իմ տեսողական խանգարումներով պատկերների տարիներից, մի բան, որ ես չէի ցանկանա ինքս կամ ուրիշներին ընդունել, նույնիսկ NoFap- ի անանուն օնլայն ֆորումի մեջ: Ես հեռացա ընտանիքից եւ ընկերներից, զգալով միայն այս աշխարհում: Ես ապրում էի դեպրեսիայի հետ, եւ Fapping- ն իմ միակ դոպամինային ամրությունն էր:

Ես անգիտակցաբար զգացի կին ընկերոջս, գաղտնի վախենալով, որ ոչ մի կին, անկախ նրանից, թե որքան քաղցր է կամ լավ, կարող է կատարել իմ անցողիկ ցանկությունները: Ես արժանի չէի «լավ աղջկա» փոխարեն հրաժարվել եմ, միշտ խաղալ սպիտակ ասպետին, որը «փրկում է անհանգիստ աղջիկը» եւ շատ կարճաժամկետ (ձախողված) հարաբերություններ ունենալու իմ ջանքերի համար: Մտավորական ցավերի կախվածությունը հակված է ընկերությանը: Ես, որովհետեւ սոցիալական անհարմար ու անհանգստությունը վնասում էի մի քանի սոցիալական հարաբերություններին: Այն ժամանակ, երբ ես մտածեցի, սա չէ, ով ես:

Ես պետք է գտնել կյանքս ապրելու մեկ այլ տարբերակ, եւ որպես Reddit- ի փխրուն օգտվող ես տեղյակ եմ NoFap- ի մասին, բայց մտածում էի, որ հիմարություն է, որ հրաժարվելով PMO- ից կբերի կյանքի իրական փոփոխություններ: Այնուամենայնիվ, ես հայտնաբերեցի իմ մասին բացասական մտքերը իմ մասին, որը բխում է իմ PMO- ի օգտագործումը, ուստի որոշեցի փորձել NoFap- ին, որպես ինքս ինձ հետ աշխատելու գործընթացի մի մասը: Տղամարդը զարմացավ ...

Երբ ես որոշեցի իսկապես ձեռնպահ մնալ, առաջին օրերը դժոխք էին: Իմ գնդերը բառացիորեն այրվեցին, քանի որ նրանք ազատ էին արձակում: Ես ստիպված էի քնել իմ հետեւի մեջ, քանի որ նույնիսկ մի փոքր շոշափելիորեն ֆիզիկապես ցավոտ էր: Կա մի մշտական ​​փափագ, եւ առաջին շաբաթվա համար հոռետես էրի, մի բան, որ ինձ համոզեց, որ դա դոպամինի արդյունքն է, որը մերժվում է մարմնին: Ես առաջին անգամ փորձեցի 32 օր: Այդ ժամանակահատվածում ես նկատեցի այս ենթաբաժնում ուրիշների կողմից նշված «գերտերությունների» շատերը: Դրանից հետո ես մի քանի անգամ կրկնել եմ 1 շաբաթվա ընթացքում, բայց այս անգամ հպարտ եմ ներկայացնել ինքս 90- ի արարողության մեկնարկի համար: Առաջին մի քանի շաբաթից հետո դա ավելի հեշտ կլինի ձեռնպահ մնալ: Ուղղակի լինեք `երբեք չվախենաս, սա հեշտ մարտահրավեր չէ .... Բայց դա արժե այն:

Ինձ համար զգացյալ «գերտերությունները».

  • Սոցիալական անհանգստությունը գնաց `մինչեւ NoFap Ես Xanax կամ այլ դեղամիջոցներ ձեռք բերելու եզրին էի, օգնելու ինձ ավելի շատ սոցիալական: Հանգստյան օրերին ես «թաքցնում» եմ տանը տնեցիների վրա: Երբ դուրս էի գալիս, զգացի, որ բոլորը գիտեին իմ գաղտնիքը եւ գաղտնի ուզում էին միայնակ մնալ: Այժմ: Ես ետ վերադառնում եմ իմ հին սոցիալական եղանակներին `անեկդոտներ պատրաստելով եւ ընկերների հետ միասին զբոսնել դեպի լողափ / կինոնկարներ / պար / եւ այլն` մի քանի ամիս առաջ 180 անդրադարձ:
  • Ավելի ինքնավստահ. Մինչ այդ ես խուսափում էի կարծիքս հայտնելուց, եթե դա պատահաբար ինչ-որ մեկին վիրավորեր: Ես ճշմարիտ չէի մարդկանց հետ շփվելիս, քանի որ միշտ համաձայն էի նրանց հետ, որպեսզի նրանք ինձ դուր գան: Հիմա՞: Ես վստահորեն քայլում եմ տեղերում, տղամարդկանց և կանանց հետ աչքի շփում, ավելի խոր ձայն և հեշտություն իմ առօրյա գործողություններում: Հիմա ես զգում եմ, կարծես թե իմ կարծիքն ու գործողությունները նույնքան կարևոր են (կամ ավելի շատ), քան որևէ մեկը. Իմ անձի հանդեպ իմ վստահությունը նման չէ տարիների:
  • Առողջ հարաբերություններ. Ես լավ տղա եմ եւ լավ գումար վաստակելու, բայց ես միշտ կհանգստացնեմ անառողջ հարաբերություններում, որտեղ ես նման բետա էի: Ես նույնիսկ մարմնավաճառներ եմ համարում, պարզապես իմ ֆիզիկական գոհունակությունը ստանալու համար, առանց փոխհարաբերությունների խառնաշփոթի (որը ես անարժան էի լինում): Այժմ: Հետո մոտավորապես 3 ամսվա NoFap- ի (ես մի քանի անգամ վերականգնել մի քանի ամիսների ընթացքում) հանդիպեցի մի աղջկա հետ կուսակցության հետո: Երբ ես հանդիպեցի նրան, իմ օրինակը 2- ի օրն էր, բայց ես որոշեցի, որ նա արժանի է իմ ջանքերին, որպեսզի խախտի այս կեղտոտ սովորությունը: Ժամանակն ես սովորաբար ծախսում էի պոռնոգրաֆիայի որոնում, ապա PMO- ը փոխարինում էի այս աղջկան: Այժմ 90 օր անց նա ապրում է ինձ հետ, եւ մենք խոսում ենք ամուսնության / երեխաների մասին:
  • Սեռական տոկունություն - ՊՄԿ-ի տարիներից ես չգիտեմ, թե ինչու եմ սեռական բնույթի բնական սեռական հակումները, որոնք թույլ են տալիս նորմալ օրգազմ: Ես կարողացա դժվարանալ, բայց դե DE (հետաձգվել է զզվելի) այն կետին, որտեղ ես ամաչում էի սեռական հարաբերություն ունենալուց, քանի որ ես կկարողանայի կինը հետ կարդալ: Այժմ: Դա դժվարին անցում էր կայուն ընկերուհի ունենալու համար, բայց նա ինձ սիրող եւ համբերատար էր, մի բան, որ ես ինքս չէի: Իմ DE- ն շատ ավելի լավ է, եւ ձգձգման տեխնիկան այժմ օգտագործվում է իր օրգազմը բազմակի անգամ դարձնելու համար: Իմ սեռական ցանկությունն այժմ ունի վավերական վարդակից եւ զգում է, որ այնքան լավ է զգում սեռական արարածը, որ ես ծնվել եմ առանց մեղքի զգացմունքների:
  • Առողջ մտքերը. Ես ատում եմ ինքս: Ես գայթակղեցի իմ մտքում: Ինքնասպանություն եմ համարում: Կցանկանայի, որ ես կարողանամ քնել: Այժմ: Ես սիրում եմ կյանքը. Դա ճիշտ նույն կյանքն է (նույն աշխատանքը, նույն մեքենան, նույն խնդիրները), բայց իմ կյանքում եւ նոր հանգամանքների պայմաններում ինձ ոգեւորում են արթնանալ: Դեպրեսիան սարսափելի բան է եւ ձեր միտքը իսկապես ստեղծում է ձեր իրականությունը: Առողջ մտածողություն = առողջ կյանք: Անառողջ միտք = անառողջ կյանք:

*TL / DR: NoFap- ը փոխել էի, թե ինչպես եմ դիտում ինքս: Այն ինձ տվել է հպարտ: Ինձ ինքնավստահություն սովորեցրեց: Դա ինձ ավելի լավ է դարձնում, քան ես: *

Շնորհակալություն բոլորիդ այս ենթածրագրում գրառումների համար, լավ է զգալ իմանալը, որ ես մենակ չեմ: Առանց PMO- ի կյանքն իսկապես լավանում է, և մի օր դուք կհասկանաք / կհավատաք, թե ինչու եմ դա ասում (նույնիսկ եթե ներկայումս ինքներդ ձեզ այդպիսին չեք զգում): Հուսով եմ, որ կարող եմ ոգեշնչել գոնե մեկ մարդու `հետևել մարտահրավերին և փոխել նրանց կյանքը` նույն կերպ, ինչպես ես ոգեշնչվեցի, երբ պատրաստ էի փոխվել:

90 օր ավելի լավ կյանքով: Պայքարի իմ պատմությունը եւ հաղթանակը PMO- ի ինքնակառավարման չարաշահումների տասնամյակի ընթացքում 

by կախարդություն 90 օր

UPDATE 180 ՕՐ

Ողջույն, գործընկեր ճամփորդներ, ես ուզում էի թարմացնել իմ «նոր նորմալը», ինչպես նաև մի քանի խրախուսական խոսքեր այս ինքնակատարելագործման ճանապարհորդողների համար: Այսօր PMO- ից խուսափելու իմ 180-րդ օրն է: Ես 33 տարեկան եմ, և երբ հետ եմ նայում իմ անցյալի պոռնո սովորությանը, ես ամաչում եմ, թե որքան ժամանակ եմ կորցրել:<--break->” src=”https://www.yourbrainonporn.com/wp-content/uploads/2011/02/spacer.gif” title=”<--break-->“></p><p>PMO was a habit for me, one where I would spend 2 to 4 hours a night searching for “just the right video” that was bizarre or degrading enough for my mind to feel satisfied. Like any habit the amount and intensity of the required material escalated to unhealthy levels. I was a slave to my mind. I rationalized away my self-destructive behavior, excusing myself again and again, all while feeling weak to my own urges. I viewed women as sexual beings only, and secretly hated myself and felt unworthy of love. If this is also your story fellow Fapstronaught… take heed: there is hope.</p><p>After finding out about NoFap (from 4chan of all places) I read up and watched the Your Brain On Porn videos. I then understood that part of my problem was willpower… the other part was addiction. When I understood my behavior as an addiction like any other (to cigarettes, drugs, etc) I resolved to take control of my life and wrestle my mind free from its addicted state.</p><p>It was not easy at first. I had physical pains and withdrawal symptoms in the fist week. There was a literal burning sensation in my groin that wanted release. I stuck with it. I relapsed a few times but now, after relapsing I understood that it was like a smoker wanting for “one more cigarette” – and I forgave myself. I saw my body as acting separate from my true desire and made peace with myself that although the flesh is week, my spirit was willing. I did not give up, and neither should you.</p><p>I started on “hard mode” (no gf) but after a few weeks I met this new and amazing girl who will become my wife in a few months (we are engaged!). It was difficult to transition into a relationship as years of self abuse using porn had desensitized me sexually with DE as well as mentally. There was a period of resetting to my “new normal” which is what I now live everyday. Here are some things I now enjoy that I did not before:</p><ul><li>Improved mental clarity – there is a mental fog that used to follow me around blurring and dulling my sight and other senses. I feel more alert and sensitive to the world now.</li><li>More productive time – I used to have a routine of coming home from work, eating food then spending the rest of the night torrenting porn or searching for the “right video” to get me off. Now, I have my fiancee with me in the evenings to talk to, to cook together, to play with the dog, to enjoy our time instead of waste it.</li><li>Self esteem – I used to avoid social situations and even going out with friends as my anxiety worsened. This social anxiety was rooted in feelings of unworthiness. I did not feel I had anything useful to contribute to conversations and my presence was a burden to others. Not anymore. I speak from my heart and am bold in my actions – I have re-discovered the man I was years ago.</li><li>More in control of emotions and life – Before I would feel like I had little control of my daily life and that my insular routine was keeping me “safe” – in fact my sheltered existence was wasting my life away in a daily grind that only served to fulfill my base animal desires (eat, sex, sleep). I have broken that cycle and you can too. Through meditation I now have more control over how I think and feel and use that control to choose positive things to dwell on. You are your own worst critic… learn to forgive yourself. Learn to love yourself… weaknesses and all.</li></ul><p>I hope others in this sub reddit stay on course and benefit themselves the way I did. I used NoFap as a starting point to bettering myself and my life. I have leaned that no one is a lost cause and we are all able to be better people. NoFap gives you a sense of self-pride which will carry over into other aspects of your daily life. Other people will notice a difference in your posture, attitude, mood and energy level.</p><p>My “success story” is just one of many. This 90 day challenge is a beneficial teaching tool – it teaches you about yourself. Learn your body. Learn your mind. When you do, you will figure out how to “hack your brain” and divert your negative energy into something more useful. Do it for yourself. Do it for others that are important in your life. You are worth it.</p><p>Peace.</p><p><strong>LINK – <a href=90 օրը կրկնապատկվեց = նոր կյանք ապրելու 180 օր (ինքն իրեն)

by կախարդություն