Հրաժարում. Կներեք երկար գրառման համար, բայց արժե այն, եթե իսկապես ցանկանում եք օգնել ձեր HOCD- ին: Եթե դուք կարդում եք սա, դուք տառապում եք կամ գիտեք HOCD կամ ընդհանրապես ցանկացած տեսակի OCD մասին:
Եթե դուք չեք անում, HODC- ը նման է OCD- ի ցանկացած այլ ձևի, երբ ձեր միտքը մաղձվում է որոշակի թեմայի շուրջ 24/7 ինվազիվ մտքերով: Իմ դեպքում, և ինչպես դա HODC ունեցող մարդկանց համար է, միտք կա, որ դու գեյ / լեսբուհի ես: Նախևառաջ, իհարկե, գեյ լինելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա: Բառացիորեն ամեն անգամ տղա տեսնելիս դա ձգան է: Ձեր միտքը ասում է ձեզ. «Կարծում ես, որ այդ տղան տաք է, ուրեմն դու գեյ ես» կամ նման այլ բաներ: Դժոխք է, թույլ տվեք ձեզ այդքան շատ բան ասել: Դրա լավ օրինակն այն է, որ եթե դուք տեսել եք «Մատանիների տիրակալին», այնպես, ինչպես Սմիգլը մի տեսակ խոսում է ինքն իր հետ, ասես այլընտրանք ունենա, դա այդպես է: Ձեր միտքը ասում է ձեզ, որ կարծում եք, որ այդ տղան տաք է, բայց հետո ասում եք `ոչ, ինչու՞ ես այդպես ասում: և դա պարզապես հետ ու առաջ ճակատամարտ է, որտեղ միտքը միշտ հաղթում է:
Այնքան շատ, որ ես սկսեցի դրա ախտանիշները ստանալ ավագ դպրոցի ավագ տարվա ավարտին: Ես այդ մասին անընդհատ կմտածեի ամեն օր ստամոքսիս ամենավատ ցավն ունեի, առանց ստի 6 ամիս անընդմեջ: Ես չէի կարող լինել այն մարդկանց հետ, ովքեր, իմ կարծիքով, դրդապատճառ էին, և դա քայքայեց այն հարաբերությունները, որոնց մեջ ես ներկայումս գտնվում էի: Դուք կորցնում եք զգացողությունն ամեն ինչի նկատմամբ, բացի ձեր մտքերից: Ես հիշում եմ, որ մարդկանց հետ զրույցներ ունեի և գիտակցում էի, որ ուշադրություն չեմ դարձնում նրանց ասած բառին, որովհետև այն, ինչ լսում էի, միայն այն էր, որ միտքս ասում էր, որ այդ մարդը տաք է: Անթիվ անգամներ ես մտածեցի պարզապես զիջել և ասել. «Դե դու գեյ ես, պարզապես հրաժարվիր դրանից, ինչու ես դեռ պայքարում սրա դեմ»: Բավական է իմ ախտանիշներից, չնայած ես համոզված եմ, որ դուք գիտեք ամեն ինչ այդ տականքների մասին, եթե միևնույն ժամանակ կարդաք: Նաև ես ունեմ Tourettes սինդրոմ, և զուգադիպությամբ և Tourettes- ը, և OCD- ն կապված են շատ դեպքերում, ինչը ինձ շատ բան բացատրեց:
Այժմ գրեթե կես տարվա տառապանքից հետո, եւ ես նկատում եմ տառապանք, ես վերջապես ավարտեցի դա: Ես երբեք չեմ մտածում, որ կարող էի դա անել: Ես նկատի ունեի 6 ամսվա ընթացքում ժամանակներ ունեի, երբ մտածում էի, որ դա ավարտվել է միայն այն պատճառով, որ ավելի վատ է, քան նախկինում: 5 ամսվա մասին իմ պայմաններում ես տեղափոխվեցի այլ մայրցամաքի դպրոց, որը ինձ մի ամբողջ նոր միջավայրում էր, բայց իմ ՀՆԳ-ն դեռ նույնն էր: Նկատի համադրություն, որը ես կարծում եմ, օգնեց ինձ ձեռք բերել այն հրեշին, որը HOCD է:
Առաջին. Այս տարվա հոկտեմբեր ամսվա ընթացքում ես մտածեցի, որ ամենուր օգնություն եմ փնտրել, մինչև որ չսկսեմ NoFap անել և հրաժարվել եմ պոռնոգրությունից: Ես NoFap- ով 55 օր տևեցի, բայց պոռնոն այն էր, ինչն իսկապես տարբերություն էր առաջ բերում ոչ թե ցնցելու մասին: Ես կատարել եմ իմ հետազոտությունը, և ազդեցությունը մտքի պոռնոգրաֆիայի վրա ինձ պայթեցրել է, այն այնքան վնաս է պատճառում, որ դու չես գիտակցում (https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU): Ես արդեն գրեթե 3 ամիս պոռնո չեմ դիտել և 50000 անգամ ավելի լավ եմ զգում, և կարծում եմ, որ դա մեծ մաս ունի: Հ.Գ. պոռնիկությունից հրաժարվելը օգնում է նաև ազատել ED- ի և այլ ախտանիշները, ինչը կօգնի վերակենդանացնել ձեր սեռական մտածողությունը, որպեսզի այն շահի բոլոր ճակատներում: Նաև, իմ փորձի համաձայն, ես վերսկսեցի ձեռնաշարժությունը, ինչպես նախկինում, առանց պոռնոյի, այնպես որ, իմ փորձի համաձայն, գոնե մաստուրբացիան ընդհանրապես կապ չունեցավ HOCD- ի հետ:
Երկրորդ. Վերջին 4 ամսվա ընթացքում ես շաբաթական 4 անգամ բարձրացրել եմ, եւ ես կարծում եմ, որ դա օգնում է իմ վերականգնմանը: Ձեռք բերելը իսկապես օգնում է ձեր մարմնին կորցնել եւ ձեր միտքը ուրիշ վիճակում է դնում: Այն օգնում է ձեր միտքը մի քիչ փոքրացնել, բայց ամեն օր, եւ ձեզ նոր նպատակներ է տալիս, կենտրոնանալով IE- ի վրա: Ես ունեմ 315- ի հիմք, եւ այդ նպատակը օգնել է մի փոքր փոխել այն մտքերը, որոնք ես ունեցել եմ OCD- ի մասին: Ոմանք կարող են դրդել ավելի շատ / պակաս, քան մյուսները, որպեսզի հասնեն մարզասրահին, բայց դա իսկապես կօգնի: Նույնիսկ շաբաթը մեկ անգամ կամ երկու անգամ: Դա ոչ միայն ձեր միտքն է բերում HODC- ին, այլեւ կբարելավի ձեր ֆիզիկական տեսքը եւ կխթանեք ձեր վստահությունը գործընթացում:
Երրորդ. Այս մեկը կախված է յուրաքանչյուր մարդուց, բայց ինչու չփորձել, որ եկեղեցի է գնում: Անգամ հարկավոր չէ գնալ աղոթելու կամ այդպիսի խառնաշփոթություն անելու, չնայած դա օգնում է, դուք կարող եք միայն վայելել բավականին խաղաղ տարածքը: Դա հիանալի տեղ է ձեր միտքը հանգստացնելու և ձեզ կամ Աստծուն ավելի մոտ պահելու համար, եթե դրանով զբաղվեք: Չորս. Սա աներևակայելի կարևոր բան է: Երբ սկսում ես ինտրուզ մտքեր, ուղղակի ասա ինքդ քեզ. «Սա միայն քո միտքն է, որ բարձրացնում է այս բաները, և պատճառ չկա լուրջ վերաբերվել դրանց, դու գիտես, որ դու ուղիղ ես և դա էական է»: Սկզբում դա կարող է փոփոխություն չբերել, բայց երբ սկսում եք մաքրել մտքերը և թույլ տալ, որ դրանք գան ու գնան, ավելի լավ կզգաք ինձ: Երբ սկսում ես վիճել մտքիդ հետ և չափազանց մեծ ուշադրություն դարձնել այն մտքերին, որոնք խնդիրներ են ունենում: Ձեր OCD- ն ուզում է, որ դուք նկատեք մտքերը, իսկ եթե դա չեք նկատում, խլում եք դրա ամբողջ ուժը:
Վերջապես. Սա ինձ համար ամենակարևորն է, և ես զգում եմ, որ դա ամենից շատն է արել: Վերցրեք սառը ցնցուղ: Սա պարտադիր է և եղել է իմ վերականգնման ամենապատասխանատու բանը: Այնտեղ շատ աղբյուրներ կան, որոնք գովում են ցուրտ ցնցուղի օգուտները: Ես ասում եմ ձեզ, որ գիտեք, որ դրանք անհեթեթ են: Կարդացեք սա հիմնական տեղեկությունների համար (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) կամ սա (http: // wakeup-world): com / 2012/04/11 / տասը առողջություն-օգուտ-ցուրտ-ցնցուղներից /): Նրանք փոխել են իմ կյանքը: Պարզապես ցատկեք ամեն առավոտ ցնցուղի տակ և ամբողջությամբ իջեցրեք կոճակը: Սկզբում դա այնքան դժվար է, բայց երբ սովորես դրան, այլևս ոչ մի բան չկա: Ամենասառը ցրտն ինձ չի ցնցում միայն 4 ամիս սառը ջրից հետո: Ես չգիտեմ, թե դա ինչ արեց, բայց դա ինչ-որ բան մտքովս անցավ, քանի որ իմ HOCD- ն սկսեց գնալով պակասել, քանի որ ես սկսեցի դրանք դարձնել իմ առօրյայի մի մասը:
Դե սա շատ երկար գրառում է, այնպես որ ցավում եմ: Ընդհանուր առմամբ HODC- ի կամ OCD- ի յուրաքանչյուր դեպք եզակի է, ուստի ես չեմ կարող 100% վստահությամբ ասել, որ այդ բաները 100% -ով կաշխատեն յուրաքանչյուրի համար, բայց առնվազն դրանք կարող են ձեզ հույս և վստահություն հաղորդել, որ կարող եք նվաճել ձեր OCD- ն: Ես մի պահ հույս չունեի, և հիմա ես ինձ շատ ավելի լավ եմ զգում, այնպես որ փորձեք: Այս պահին նույնպես դուք պետք է պատրաստ լինեք ցանկացած բան փորձել, ինչու ոչ: Խաղաղություն դո՛ւ, և մաղթում եմ բոլոր նրանց, ովքեր տառապում են HOCD- ով կամ, ընդհանուր առմամբ, OCD- ով, ամենայն հաջողություն, որ կարող է թվալ, որ երբեք չի դադարում, բայց կարող եք ազատվել դրանից: Ես ձեզ ասում եմ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի փորձեք և հավատացեք ինքներդ ձեզ: Հիշեք, որ դա ձեր միտքն է և ձեր կյանքը, թույլ մի տվեք, որ OCD- ն վերահսկի այն:
LINK - Ինչպես եմ ազատվել ՀՈւԿ-ից
by mamaliga87
;