Առաջին հերթին, վայ: Ես սկսեցի NoFap ճանապարհորդությունը ավելի քան մեկ տարի առաջ, և ես ընդամենը երեկ ավարտեցի 90 օր: Դա երկար և երբեմն դժվար գործընթաց էր, բայց նաև զարմանալի և փոխակերպող ժամանակաշրջան էր իմ կյանքում: 90 օրվա ընթացքում, որը ես նոր ավարտեցի, ես ձեռք բերեցի իմ առաջին ընկերուհուն և գիշերեցի մի աղջկա հետ՝ նրան ընդամենը մեկ ժամադրության վերցնելուց հետո: Իմ մեջ փոխակերպումը ոչ պակաս խորն է եղել:
Ես պատրաստվում եմ այս զեկույցը բաժանել երկու մասի: Նախ, նրանց համար, ովքեր պայքարում են, ես կկիսվեմ այն, ինչ ինձ օգնեց, և հուսով եմ, որ այն կարող է օգտակար լինել ձեզ համար: Դրանից հետո ես կշարունակեմ խոսել NoFap ճանապարհի մասին. ինչ օգուտներ կարող եք տեսնել դրանից, ինչպես նաև մի փոքր ավելի խորը բան. ինչի մասին է, կարծում եմ, իրականում:
Ստրատեգիա Տարբեր
Ինչպես նշեցի, ինձնից մեկ տարի պահանջվեց 90 օր խփելու համար: Մինչ այդ, ես հավանաբար միջինը 2-7 օր տևողությամբ շղթաներ էի ունենում ռեցիդիվների միջև, թեև, իհարկե, կար տատանումներ. իմ ամենաերկար շարանը 67 օր էր (դա միանգամայն անմխիթար ռեցիդիվ էր, ասեմ ձեզ): Մի անհանգստացեք, ես գիտեմ, որ ձեզանից ոմանց համար հենց հիմա դա կարող է անհնարին թվալ, բայց ես եղել եմ հենց այնտեղ, որտեղ դուք եք, և եթե ես կարողանամ դա անել, դուք կարող եք դա անել: Իմ ունեցած խորհուրդները բավականին պարզ են, բայց դրանք ինձ մեծապես օգնեցին.
1) Մի կենտրոնացեք PMO-ն չօգտագործելու վրա։ Դրա փոխարեն, կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ դուր են գալիս, հատկապես այն բաների վրա, որոնք ձեզ ավելի կենդանի են դարձնում (նկատի ունեցեք, որ ես այստեղ հեռուստատեսության/տեսախաղերի մասին չեմ խոսում. ես խոսում եմ այն բաների մասին, որոնք ձեզ վախեցնում են, բայց միևնույն ժամանակ հուզում, այն բաների մասին, որոնք լուսավորում են ձեր աչքերը և այլն։ Գտեք այս զբաղմունքները, և դուք երբեք չեք ցանկանա վերադառնալ)։ Եթե կարողանաք պատճառ ունենալ PMO-ն թողնելու համար, եթե կարողանաք ինքներդ ձեզ ցույց տալ այն կյանքի մի փոքր հատված, որը կարող էիք ունենալ առանց դրա, ապա շատ ավելի հեշտ կլինի թողնել այն, քան եթե ձեր միակ մոտիվացիան ցավից փախչելն է։ Պարզապես ապրեք ձեր կյանքը օրեցօր, և մի օր կարթնանաք 90 օրվա մեջ։
2) Մի՛ խիստ եղեք ինքներդ ձեզ հետ։ Դա միայն ավելի է դժվարացնում իրավիճակը։ Ես չեմ ասում, որ դուք պետք է համաձայն լինեք կրկնվող կախվածության հետ, բայց եղեք նրբանկատ։ Կախվածությունից ազատվելը դժվար է, և զարմանալի է, որ դուք փորձում եք։ Իմ սիրելի մեջբերումներից մեկը. «Նայեք քարահատին, որը մուրճով հարվածում է իր քարին, գուցե հարյուր անգամ, առանց ճաքի անգամ երևալու։ Սակայն հարյուր և առաջին հարվածից այն կբաժանվի երկու մասի, և ես գիտեմ, որ ոչ թե այդ հարվածն էր դա արել, այլ նախորդող ամեն ինչ»։
3) Ամենադժվար մասը կրկնությունից հետո առաջին երկու շաբաթներն են։ Եթե կարողանաք հաղթահարել դա, ապա հիմնականում կվերածվեք գրգռիչներին չենթարկվելու իրավիճակի։ Եվ ժամանակի ընթացքում այդ գրգռիչները կկորցնեն իրենց ազդեցությունը, այնպես որ մի հուսահատվեք։ Ամեն օր, երբ դուք մաքուր եք, դուք վերագործարկում եք ձեր ուղեղը և հեշտացնում 90-ի հասնելը։
Մտորումներ
Առաջ գնալով, իմ նպատակն է կյանքումս երբեք չձեռնաշարժվել: Ոմանք սա կարող են անհարկի համարել. Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչու եմ ես այս ընտրությունը կատարել, դա այն պատճառով է, որ ես կարծում եմ, որ բոլոր գործողությունները, որոնք ներառում են բավարարվածություն՝ առանց իրական «ապրելու»՝ լինեն դրանք տեսախաղեր, հեռուստատեսություն, PMO, թմրանյութեր կամ նման բնույթի բաներ. խորապես վնասակար են ձեզ համար՝ որպես մարդու: Փորձեք ինքներդ. մեկ ամբողջ օր անցկացրեք վազելով, հեռուստացույց դիտելով կամ ձեր սիրած զբաղմունքը շեղող զբաղմունքով, իսկ մեկ այլ օր հատկացրեք ընդամենը հինգ րոպե և գնացեք փողոցում գտնվող գրավիչ անծանոթի մոտեցեք: Դրանից հետո ուշադրություն դարձրեք ձեր հոգեկան վիճակին: Տեսեք, թե որն է ձեզ ավելի երջանիկ դարձնում, ստիպում է ձեզ հասկանալ, որ դուք ողջ եք:
PMO-ից դուրս գալը հիանալի սկիզբ է: Ես նույնիսկ կարծում եմ, որ շատերի համար դա անհրաժեշտ է: Բայց դա բավարար չէ։ Որպես անալոգիա օգտագործենք, PMO-ից հեռանալը նման է կյանքի մարաթոնին ներկայանալուն. շնորհավորում եմ, դուք ունեիք գնդակներ, որոնք պետք է ներկայանաք: Բայց դու ոչ մի տեղ չես հասնի, եթե չվազես: Եթե դուք հեռանում եք PMO-ից, բայց պահպանում եք ձեր ներկայիս կենսակերպը (ենթադրելով, որ ձեզ դուր չի գալիս ձեր ներկայիս ապրելակերպը), կարծում եմ, որ դուք բաց եք թողել կետը: Պոռնոյից և այլ շեղող նյութերից դոֆամինի հարվածները կտրելը ստիպում է ձեզ դուրս գալ աշխարհ՝ գտնելու այդ հիթերը: Եվ ինձ համար այդ փորձառությունները այնքան ավելի գոհացուցիչ էին, որ պոռնո նույնիսկ ծիծաղելի չէ: Այս անցած տարի ես արել եմ բաներ, որոնք երբեք չէի երազել, որ կարող եմ անել: Ես հիմա ավելի լավ եմ սոցիալապես հմուտ, երբ ժամանակին հավատում էի, որ կարող եմ լինել: Ես մարզվում եմ Ironman Triathlon-ի համար և զբաղվել եմ մեդիտացիայով: Այնտեղ մի ամբողջ աշխարհ կա, բայց դուք պետք է անցնեք մշուշի և մտավոր մշուշի միջով:
Քեզ, ով էլ որ լինես։ Ես ձեզ խոստանում եմ, որ դուք շատ ավելին եք, քան կարծում եք, որ կարող եք: Դուրս եկեք խավարից, մատ առ մատ, եթե պետք է: NoFap ճանապարհորդությունը չի դադարում 90 օր հետո, այն պարզապես շարունակվում է այլ ձևով: Եթե երբեք չդադարես այն ընդունել, ես կարծում եմ, որ կհասկանաս, որ այնպիսի կյանքով ես ապրել, որ երբ մեռնես, կմեռնես ժպիտը դեմքին:
Աշխարհը քոնն է։ Հաջողություն բոլորին, և ցտեսություն:
ՀՂՈՒՄ – 90 օրվա զեկույց – Սա այն չէ, ինչ դուք կարծում եք
FacingTheSun- ի կողմից