Ահա բնօրինակ հոդվածը OCD Today: Ինչ է HOCD?
Կլինիկական հոգեբանն ընթերցողի հարցին պատասխանում է. Ես ունեմ OCD, HOCD, դեպրեսիա, անհանգստություն:
HOCD- ը, որը հայտնի է որպես Homosexual Obsessive Compulsive Disorder- ը, OCD- ի ձեւն է, որը մարդն ունի այն ժամանակ, երբ նրանք վախենում են անցանկալի մտքերից, որ նրանք կարող են ինչ-որ կերպ ներգրավել նույն սեռին: Մարդիկ, ովքեր այդ մտքերը ունեն հաճախ զգում են, որ նրանք կորցնում են վերահսկողությունը կամ զգում են, որ նրանք ինչ-որ բան ունեն paranoia.
Այս զգացմունքները առաջանում են նույն սեռի անձի հանդեպ գրավչության վախի պատճառով: Ամենից հաճախ մարդը մտքում ունենում է այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են ՝ «ես նրա նման այնքան լավ տեսք չունեմ» կամ «նա իսկապես լավ տեսք ունի», ինչը, ի վերջո, կհանգեցնի այնպիսի մտքերի, երբ մարդը կզգա ՝ արդյոք նրանք գեյ են, քանի որ կարծում են, որ նույն սեռի անձը լավ տեսք ունի: Բայց սա ընդհանրապես կապ չունի այն բանի հետ, որ մարդը նույնասեռական է:
Երբ մարդը տառապում է HOCD- ով, նա անապահով, կեղծ մտքեր է ունենում տառապող մարդու հասցեին: Մարդը հաճախ կզգա, կարծես ինչ-որ բան այն չէ, կամ ինչ-որ բան այնքան էլ իրականում չի տեղավորվում իրավիճակի հետ: Այս մտքերն ու զգացմունքները հաճախ անհանգստություն, շփոթություն, սթրես և ցավ են առաջացնելու: Այս մտքերը հաճախ կշարունակվեն և չեն վերանա, կարծես դա հարձակվում է նրանց մտքի վրա:
Ասես ներքին ազդակը փորձում է համոզել ձեզ անել մի բան, որը սովորաբար չէիք անի: Լավ օրինակ կլինի այն, որ ձեր միտքը կասի կամրջից ցատկել և հաստատ գիտեք, որ դա ռացիոնալ միտք չէ, որի մասին սովորաբար կմտածեիք, և հաստատ գիտեք, որ չեք անի դա: Դե, HOCD- ը նույն բանն է, երբ մտածում ես գեյ լինելու մասին, գիտես, որ հոմոսեքսուալ գործունեություն չես իրականացնի: Դա է իմպուլսային վախը, և դա է պատճառը, որ մարդը շփոթվում է և ունի OCD տիպի վարք: Այն վերածվում է խանգարման, երբ մտքերը դառնում են համառ, և դու անկարող ես կառավարել մտքերը: Ունենալով այս մտքերը ՝ մարդը հաճախ համոզվում է իր մտքում ինչ-որ բանով, որը ճիշտ չէ, և դա խառնաշփոթ և մտավոր շեղում է առաջացնում:
Եթե ձեր փորձը HOCD- ն եք կամ դուք գիտեք, ով անցնում է HOCD- ի միջոցով, հաջորդ քայլերը, որոնք կօգնեն ձեզ կանխել այդ անիրատեսական մտքերը, որպեսզի դուք ազատ լինեք դրանից եւ ավելի լավ կկարողանաք վերահսկել ձեր միտքը:
Որոնել օգնության լավագույն ձեւերից մեկը այն մասնագետն է, որը պատրաստված է օգնելու այն մարդկանց, որոնք ունեն HOCD / OCD խանգարումներ: Նրանք կկարողանան խոսել ձեզ հետ, ձեր մտքի, զգացմունքների եւ ինքնասիրության պահպանման եղանակների միջոցով: Հոգեթերապեւտը բժիշկի տեսակի անունն է, որը կարող է օգնել ձեզ եւ ձեզ բուժել: Ի դեպ, խիստ խորհուրդ է տրվում, որ հնարավոր է, որ հնարավոր լինի, քանի որ հնարավոր է շատ բնական ոչ դեղագործական մեթոդներ, բայց դա լավագույնս քննարկվում է առողջապահության մասնագետի հետ:
Այժմ, հոգեբույժի կողմից առաջարկվող օգնության տեսակը նախատեսված է օգնել ՀՈԿԴ-ի խանգարված անձին `ճանաչելու այն վախի իրավիճակի անհիմնությունը, որը նրանք անցնում են:
Ահա այնպիսի քայլերի ցանկ, որը հոգեբույժը կանի, որպեսզի օգնի այն մարդկանց, որը պայքարում է HOCD խանգարման հետ:
1) մտքերը դադարեցնելը. Շեղումը, որն օգտագործվում է, երբ խանգարում է լինում: Ասեք «Կանգ առեք» բառը և խփեք ռետինե ժապավեն, որը մաշված է ձեր դաստակին:
2) զբաղված մնալ. Ինչ-որ բան անել ձեր տան շուրջ, ներգրավվել բացօթյա, սպորտային, պարզապես զբաղված մնալ և ինչ-որ բան անել, որպեսզի ժամանակ չունենաք մտածել այն մտքերի մասին, որոնք առաջանում են ձեր մտքում:
3) սովորության վերականգնում. Վերցրեք խորը շունչներ անհանգստությունը կանխելու համար:
4) ազդեցության արձագանքի կանխարգելում (ERP) - անձը ենթարկվում է այն իրավիճակին, որը խթանում է միտքը, բայց հետ չի պահվում արձագանքել այնպես, ինչպես նրանք սովորաբար կպատասխանեին հարձակմանը:
Անձը, որը տառապում է այս անկարգություններից, ոչ թե միասեռական է, այլ պարզապես խոշոր անկայունություն ունեցողներ, որոնք հաճախ կեղծ մտքեր են, որոնք իրականում կարող են խաբել: Դե, ես կարող եմ ասել, որ նման վարքագիծը շատ ուղեղային է եւ կարող է վերահսկվել: Երբ մարդը տառապում է նման անկարգություններից, ինչ-որ բանի զգացում կարող է լինել սխալ, եւ ինչ-որ բան չի համապատասխանում լավը, գալիս է մտքի եւ կարող է առաջացնել paranoia: Հաճախ զգացումը հաճախ առաջացնում է հետեւյալը.
• Անհանգստություն
• խառնաշփոթություն
• Սթրես
• Ցավ
• Paranoia- ն
Ահա մի քանի հիմնական պրակտիկա, որը փորձագետը կզբաղվի խանգարման բուժել եւ դրանով իսկ օգնում է նրանց կյանքը խառնաշփոթ ազատ կյանք դարձնել: Ահա մի քանի հիմնական, որոնք կօգնեն ձեր դեմ պայքարել HOCD- ի դեմ:
• Դադարեցրեք մտքերը. - Այսպիսի անկարգության մեջ հիմնական բանը, որ կարող է ծեծել, հենց ինքն է: Եթե մենք կարողանանք վերահսկել հիմնական մտքերը մեր մտքում, մենք կարող ենք օգնել այս կարգի խանգարմանը վերահսկել, դրանով գրելով դրանով: Ինչ կարող եք անել, այն ասում է «Stop» բառը եւ ձեր դաստակի մեջ կրկնակի ռետինե նվագախմբի կրճատել, որպեսզի փոքրիկ ցավը տա ձեր կիզակետին դրան, այլ մտածելու մասին մտածելու փոխարեն:
• Մշտական զբաղվածություն - կարեւոր է ուշադրություն դարձնել որոշակի գործողությունների վրա, որպեսզի խուսափեք խանգարումներից: Շատ կարեւոր է, որ դուք ինչ-որ բան եք անում, ինչպես տանը մաքրելու, սպորտային խաղալու, որոշ տեսահոլովակներ խաղալու, ընկերների հետ դուրս գալու, գրելու ինչ-որ բան գրելու կամ պարզապես զբաղվելով զբաղվել այնպես, որ դուք ինչ-որ բան ունեք անելու, գնալ եւ ներխուժել ձեր միտքը: Լինելով զբաղված, ձեր մտքում զբաղված է, եւ դա կօգնի ձեզ պահել մտքերը:
• Առաքինության վերացում - Դե, այս խառնաշփոթի մեջ անհանգստությունը ձեր ամենալավ լավագույն ընկերն է, այն կարող է պատճառ դառնալ խանգարման մտքերին շատ բան մտածելու համար, այժմ ավելի լավ դարձնելու ձեր միտքը `անհանգստությունից հեռու պահելու համար: մի քանի խորը շունչներ վերցնել, հետագայում կանխել անհանգստության հարձակումները, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պետք է իմանալ ձեր միտքը եւ հանգստացնել այն հանգստավայրի վիճակին, որը կարող է ձեզ տալ որոշ լավ կետեր, թե ինչպես հետագայում ձեզ տալ լավագույն սովորությունը կանխելու համար:
• ERP- ի կամ ազդեցության արձագանքման կանխարգելում - հիմնականում այն անձը, որը տառապում է այս խանգարումից, ցուցադրվում է այն սովորույթին, որն առաջացնում է սովորությունը: Բայց դրա հետ մեկտեղ այն կպահպանվի, որպեսզի խախտումը սովորաբար հարձակվի: Հիմնական մտածելակերպն այն է, որ ERP- ով դուք կարող եք կանխել հարձակումը հետագա բացահայտման եւ խանգարման ինքնին պատասխանով: Ինչպես ասացի, այս խանգարումը զուտ ուղեղային է եւ միայն խաղացվում է մեր մտքերում, վերահսկելով այն մի կերպ, կարող է հեշտացնել այն դժվարությունները, որոնք դուք արդեն ունենում եք:
Բացի այդ, այսպիսի խանգարման համար իսկապես բուժելու համար դուք կարող եք հիմնականում գնալ եւ խորհրդակցել հոգեբույժի հետ, իսկապես օգնել ձեզ հաղթահարել իրավիճակը: Ունենալով որեւէ մեկին, ձեր մտքերը հեռու պահելով այդ հարձակումներից, իսկապես կօգնեն ձեզ հետագա իրավիճակը կարգավորելու համար: HOCD- ը հիվանդություն չէ, դա խանգարում է, եւ դրա հետ մեկտեղ բուժելի է պրոֆեսիոնալ օգնությամբ եւ, ամենայն հավանականությամբ, հեռանում է, եթե ամբողջությամբ կարողանաք լիովին վերահսկել դրանք:
;