Berikut contohnya:
Jika Anda benar-benar berusaha untuk berhenti dari pornografi, itu harus menjadi tidak punya otak bahwa Anda perlu membuang simpanan Anda. Bersihkan hard drive Anda, batalkan keanggotaan apa pun yang Anda miliki, dan jika Anda jadul, lempar majalah / DVD itu. Anda tidak akan membutuhkan hal-hal ini dalam kehidupan bebas porno baru Anda dan menjaganya agar tetap ada hanyalah godaan yang dapat membawa Anda menuju kekambuhan.
Namun, bagian simpanan Anda yang lebih menyusahkan adalah bagian yang terletak di dalam kepala kamu. Ini biasanya disebut sebagai "bank yank" - simpanan pikiran yang berisi kenangan seksual, fantasi, atau klip porno favorit Anda. Bagian paling bermasalah dari yank bank adalah bagaimana hal itu dapat menyebabkan "kilas balik porno" yang bisa sangat mengganggu bagi seseorang yang sedang dalam proses reboot. Suatu saat Anda baik-baik saja tetapi entah dari mana gambar seksual eksplisit mulai muncul di benak Anda.
Ada dua hal utama yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini:
Secara sadar bergeser ke hadir ketika hal-hal ini muncul
Jauhkan diri Anda dari menyimpan pemikiran baru ke dalam "bank"
Kehadiran
Bagian pertama sederhana - ketika Anda memiliki jenis pemikiran ini muncul di benak Anda, Anda perlu menyesuaikan dengan pengalaman fisik Anda saat ini. Jadi jika Anda sedang berjalan ke kelas dan tiba-tiba klip porno mulai diputar di benak Anda, respons yang tepat adalah mengakui apa yang terjadi, dan kemudian secara sadar memilih untuk mengalihkan kesadaran Anda agar hadir di tubuh Anda.
Pada dasarnya, selaraskan saja dengan indra Anda. Biarkan diri Anda merasakan angin di wajah Anda, kaki Anda saat menyentuh tanah, dan udara saat mengalir masuk dan keluar dari paru-paru Anda. Perhatikan setiap ketegangan di tubuh Anda dan secara sadar rilekskan. Saat Anda melakukan ini, sangat umum untuk memperhatikan beberapa emosi yang muncul. Ini bagus - biarkan diri Anda merasakannya tanpa menghakimi. Dengan membawa kesadaran Anda pada hal-hal ini, kesadaran Anda tidak bisa pada pornografi.
Potong Creep ...
Hak Cipta © 2014 NoFap Academy LLC, Semua hak dilindungi undang-undang.
NoFap® adalah merek layanan terdaftar yang dimiliki oleh Alexander Rhodes dan NoFap LLC.
;