Dasar-Dasar Mulai Ulang: Mulai Di Sini

Dasar-dasar reboot: mulai dari sini

Dasar-dasar me-reboot terinspirasi oleh orang-orang yang berprestasi.

"Kelemahan terbesar kita terletak pada menyerah. Cara paling pasti untuk berhasil adalah selalu mencoba sekali lagi. "

- Thomas A. Edison

Mulai ulang

Tujuan reboot adalah untuk menemukan seperti apa Anda tanpa pornografi dalam hidup Anda. YourBrainOnPorn.com tidak memiliki "program pemulihan porno". Jika Anda mencari seperangkat aturan, Anda tidak akan menemukannya - selain: “Tidak buatan stimulasi seksual selama reboot Anda.Yang kami maksud dengan artifisial adalah piksel, audio, dan literatur. Pengganti pornografi tidak diperbolehkan, seperti: menjelajahi gambar di Facebook atau situs kencan, menjelajahi Craigslist, iklan pakaian dalam, video YouTube, "literatur erotis", dll. Jika ini bukan kehidupan nyata, katakan saja 'tidak'.

YBOP hanya menyampaikan saran dari pria yang telah pulih dari kecanduan pornografi Internet, DE akibat pornografi, dan efek negatif lainnya dari penggunaan pornografi. Pilih dan pilih apa yang cocok untuk Anda. Harap jangan terjebak dalam, "Apakah saya melakukan ini dengan benar?" Andalah yang memutuskan panjang dan parameter reboot Anda, tergantung pada tujuan dan situasi Anda saat ini. saya menyarankan grup video ini oleh orang-orang yang telah ada di sana, yang meliputi:

Jika Anda me-reboot karena Anda mencurigai disfungsi ereksi yang diinduksi porno, silakan lihat Bagian porno & ED, dimulai dengan MULAI DI SINI: Disfungsi Seksual yang Diinduksi-Porno. Tonton video ini - “Apakah Porno Menyebabkan Disfungsi Ereksi Saya? IKUTI PENGUJIAN! ” (oleh Gabe Deem)

Link yang relevan:

Kecanduan Porno & Pengondisian Seksual

“Sungguh menakjubkan apa yang Anda pelajari dengan melakukan ini. Saya rasa sekarang saya sepenuhnya memahami pepatah bahwa 'pengetahuan adalah kekuatan.' Setelah Anda mengetahui bagaimana sesuatu bekerja dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda, akan jauh lebih mudah untuk mengumpulkan kemauan untuk membuat perubahan jika Anda menginginkannya. ”- Memulihkan pengguna porno

Orang-orang tiba di sini dengan banyak gejala berbeda, yang tidak selalu mereka alami yakin disebabkan oleh penggunaan pornografi yang berat. Kebingungan bisa dimaklumi karena gejalanya terlihat sangat berbeda. (Juga lihat Apa saja gejala penggunaan porno yang berlebihan?) Sebagai contoh,

Mengubah kimia otak

Penting untuk disadari bahwa kecanduan atau pengkondisian seksual mengubah struktur dan kimia kompleks otak sirkuit hadiah. Sirkuit hadiah adalah rumah bagi pusat evolusi kuno yang bertanggung jawab untuk memengaruhi atau mengendalikan semua fungsi tubuh, persepsi, suasana hati, emosi, dorongan, dorongan, pembelajaran, ingatan, dan tentu saja - libido dan ereksi. Sistem saraf otonom Anda dan sebagian besar hormon utama dikendalikan melalui struktur sirkuit penghargaan dan bahan kimia. Selain itu, hampir semua gangguan emosional dan mental muncul dari ketidakseimbangan dalam struktur dan jalur saraf yang sama. Tidak heran jika begitu banyak gejala berbeda dapat muncul dari sirkuit hadiah yang diubah oleh kecanduan pornografi atau kondisi seksual. Meskipun perubahan yang sangat kompleks dalam struktur dan fungsi otak terjadi pada semua kecanduan, empat kategori berikut mencakup banyak perubahan besar:

  1. Respons kesenangan yang mati rasa (desensitisasi dari sirkuit hadiah Anda)
  2. Pembentukan jalur kecanduan yang sensitif (sensitisasi - yang juga ada di balik pengkondisian seksual)
  3. Penghambatan kontrol eksekutif dan pengambilan keputusan (hypofrontality)
  4. Sistem stres yang tidak berfungsi - yang bermanifestasi bahkan sebagai stres kecil yang memicu mengidam karena zat kimia saraf stres mengaktifkan jalur kecanduan peka yang kuat.

Mari kita singkirkan mitos umum: Baik kondisi yang dipicu pornografi, maupun manfaat yang dilaporkan oleh para reboot, tidak ada hubungannya dengan kadar testosteron darah. (Adakah hubungan antara tingkat orgasme, pantang, dan testosteron?).

Mulai ulang

Jika perubahan otak terkait kecanduan atau pengondisian seksual mendasari gejala Anda, Anda mungkin dapat membalikkan proses dengan memberikan waktu istirahat yang layak bagi otak Anda dari stimulasi berlebih. Mulai ulang adalah istilah kami untuk pulih dari kecanduan porno dan gejala terkait, termasuk disfungsi seksual. Kami menyebutnya 'reboot' sehingga Anda dapat membayangkan memulihkan otak Anda ke pengaturan pabrik aslinya. Jelas, Anda tidak dapat kembali ke masa lalu ke titik pemulihan, atau menghapus semua data seperti yang Anda lakukan saat Anda membersihkan hard drive komputer. Namun, kamu bisa menyembuhkan banyak perubahan otak yang menyebabkan kecanduan pornografi Anda. (Lihat: Apakah kecanduan porno menyebabkan kerusakan permanen pada otak?)

Ini sangat membingungkan pada awalnya karena prosesnya nonlinier, dan setiap otak pulih secara berbeda. Beberapa orang mengidam sesekali dan periode garis datar. Beberapa mengidam keinginan terburuk mereka dalam dua minggu pertama. Yang lain agak parah gejala penarikan. Beberapa merasa nyaman untuk waktu yang singkat dan kemudian memasuki periode yang lebih menantang. Dan beberapa merasa sangat cemas. Beberapa merasa * kurang * cemas secara keseluruhan, tetapi juga memiliki libido yang lesu selama berminggu-minggu. Yang lain tidak mengetahui libido mereka pulih sampai mereka mendapatkan pasangan nyata setelah beberapa bulan. Waspadai gejala psikologis yang tidak kunjung membaik seiring waktu. Ada kemungkinan bahwa penggunaan pornografi berat mengaburkan kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti depresi, kecemasan, atau OCD.

Istirahatkan otakmu

Cara tercepat untuk mem-boot ulang adalah memberi otak Anda istirahat buatan rangsangan seksual — porno, fantasi porno, menjelajahi aplikasi kencan atau Craigslist, dan erotika. Untuk beberapa waktu istirahat sementara dari masturbasi dan orgasme juga membantu. Banyak pria menghilangkan atau secara drastis mengurangi orgasme selama periode reboot (pria dengan masalah kinerja seksual cenderung melakukan ini). Di sisi lain, kontak sensual dengan orang sungguhan bisa bermanfaat, selama Anda tidak berfantasi tentang porno. Faktanya, beberapa pria terlibat hubungan intim, di mana mereka menghindari mendekati tepi atau orgasme. Langkah ini pengejar.

“Masturbasi, atau Bukan Masturbasi, Itulah Pertanyaannya”

Jika penggunaan porno adalah penyebab gejala Anda, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa kebanyakan pria untuk sementara hilangkan masturbasi dan orgasme selama periode reboot. Jawaban singkatnya adalah - "Begitulah cara kebanyakan pria melakukannya". Ada riwayat pantang seksual sementara oleh pria dengan masalah seksual yang disebabkan oleh pornografi dan mereka yang terlibat pemulihan dari kecanduan seks. Beberapa menyarankan 90 hari, lihat - Tidak Ada Seks Selama 90 Hari ?? - The Sex Fast, Bagian 1, oleh Terry Crews. Dan banyak reboot yang mengklaim bahwa timeout sementara membantu mengatur ulang template gairah seksual mereka. Seperti yang dinyatakan, YBOP hanya memiliki dua "aturan 'untuk reboot:

  1. Berhenti menggunakan rangsangan seksual buatan, dan
  2. Lakukan apa yang berhasil untuk Anda.

Jika menurut Anda mungkin bermanfaat bagi Anda untuk sementara waktu menghilangkan atau secara drastis mengurangi masturbasi / orgasme selama reboot, silakan dididik sendiri terlebih dahulu dengan utas-utas ini di apakah akan bermasturbasi atau tidak, Dan pro & kontra masturbasi, Sebuah pendekatan / rencana yang seimbang, Dan ini utas oleh nofapper yang berpikir tidak ada masturbasi terlalu ketat. Bandingkan pengalaman itu dengan utas berkelanjutan ini, Metode "Tanpa Gairah".

Pilihan masturbasi

Pikiran untuk sementara waktu mengurangi atau menghilangkan masturbasi saat reboot:

  • Jika Anda memiliki ED yang diinduksi porno, otak Anda berkata: "Saya tidak bisa melakukan ini lagi". Pahami bahwa keinginan Anda untuk bermasturbasi bukanlah libido sejati - Anda mungkin kecanduan pornografi, atau gairah seksual Anda sekarang dikondisikan untuk semua yang terkait dengan penggunaan porno Anda. Jika Anda membutuhkan pornografi untuk masturbasi, atau memiliki penis yang ereksi sebagian saat melakukannya, Anda tidak terangsang atau membutuhkan "pelepasan". Anda mencari perbaikan dan kelegaan dari ketidaknyamanan Anda: rasa tinggi sementara.
  • Grafik mayoritas pria yang pulih dari DE akibat pornografi memilih untuk mengurangi masturbasi dan orgasme - setidaknya untuk sementara. Namun, pantang dalam jangka waktu yang lama mungkin tidak memberikan hasil yang lebih baik. Pria dengan PIED parah sering kali perlu mengubah gairah seksual mereka menjadi pasangan nyata.
  • Penggunaan masturbasi dan pornografi terkait erat. Seperti anjing Pavlov yang mengeluarkan air liur saat mendengar bel, Anda mungkin mulai ngiler karena pornografi saat melakukan masturbasi. Waktu dibutuhkan untuk melemahkan koneksi saraf yang terjalin antara wanking dan watching. Di sisi lain, pada akhirnya belajar masturbasi tanpa pornografi atau fantasi yang berhubungan dengan pornografi dapat mengubah gairah Anda dari pornografi.
  • Pemulihan mungkin awalnya lebih mudah tanpa masturbasi / orgasme. Hapus masturbasi / orgasme dari persamaan sementara dan banyak pria dengan ED yang diinduksi porno biasanya mengalami penurunan tajam dalam hasrat seksual, kami menyebutnya garis datar. (Lihat: "TOLONG! Saya berhenti dari pornografi, tetapi potensi, ukuran genital, dan libido saya menurun ”)
Menghindari keinginan mengidam kembali
  • Masturbasi dan orgasme dapat mengaktifkan kembali hasrat untuk menggunakan pornografi. Sungguh mengejutkan menyaksikan bahwa kebanyakan pria lebih mudah menghilangkan masturbasi daripada yang mereka lakukan porno. Bagi kebanyakan pria dengan kecanduan porno, masturbasi tidak begitu menarik tanpa pornografi, dan mereka kagum menemukan bahwa mengidam porno, bukan libido mereka, mendorong pencarian terus-menerus mereka akan bantuan.
  • Mereka yang memiliki gangguan kompulsif obsesif atau kecenderungan OCD yang tidak melakukan masturbasi dapat mengalami peningkatan gejala. Bahkan berpantang sementara mungkin bukan untuk Anda.
Hal-hal untuk direnungkan
  • Inti: Informasi kami berasal dari mereka yang telah memposting akun reboot. Mungkin ada banyak pria yang mudah pulih sambil terus orgasme secara teratur.
  • Poin utama 2: Lebih lama belum tentu lebih baik, ketika datang untuk benar-benar pantang dari ejakulasi. Anda harus fleksibel dan memantau efek orgasme saat Anda maju dalam reboot.
  • Peringatan: Beberapa pria dengan ED yang diinduksi porno akhirnya perlu untuk orgasme untuk memulai otak mereka setelah reboot atau diperpanjang garis datar.
  • Masturbasi BUKAN kambuh. Menerapkan kata 'kambuh' untuk hadiah alami itu rumit, paling banter. Jika Anda memilih untuk menggunakan kata kambuh, terapkan hanya untuk pornografi dan pengganti porno.

YBOP BUKAN situs web anti-masturbasi

Saya perlu meneriakkan ini, karena saya telah membaca omong kosong ini di banyak forum, di mana perdebatan tentang pornografi di Internet berubah menjadi perdebatan tentang masturbasi. Nama situs ini adalah “Your Brain On Porno.Kebingungan terjadi karena:

1) Generasi ini melihat masturbasi dan penggunaan porno sebagai sinonim, dan

2) Pria yang sembuh dari ED mengatakan mereka sembuh dengan mudah juga untuk sementara waktu menghilangkan masturbasi / orgasme. Untuk sementara menghilangkan masturbasi, atau mengurangi frekuensi Anda, adalah tentang pemulihan dari kecanduan dan DE akibat pornografi - tidak ada yang lain.

Kami tidak menganjurkan pantang sebagai gaya hidup permanen

Meskipun tidak ada yang salah dengan masturbasi, mungkin bukan obat mujarab kesehatan serba bisa disebut-sebut oleh media. Masturbasi juga tidak sebanding dengan hubungan seksual, karena tidak semua seks diciptakan sama (Lihat: Manfaat Kesehatan Relatif dari Berbagai Aktivitas Seksual. Jurnal Pengobatan Seksual, 2010) Selain itu, ejakulasi menyebabkan beberapa perubahan otak. Meskipun ini tidak perlu dikhawatirkan, mekanisme kepuasan seksual normal yang menimpa secara kronis melalui pornografi internet dapat menyebabkan perubahan lebih lanjut yang tidak diinginkan. Seperti dalam banyak hal dalam hidup, kesederhanaan mungkin menjadi kunci dalam masturbasi. Selain itu, masturbasi tidak terjadi di beberapa suku asli: Kebiasaan Masturbasi Aneh.

“Bagaimana Jika Saya Tidak Bisa Berhenti Masturbasi,” atau “Saya Punya Pacar / Istri / Pasangan?”

Santai dan fokuslah untuk melepaskan pornografi. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menjadi begitu "anal" sehingga Anda tidak pernah mencoba untuk menyerah pada pornografi. Lihat utas ini di Orgasme Reboot: Suatu Pendekatan Baru, dan utas ini pada a kultus yang dikembangkan sekitar masturbasi menjadi tidak sehat. Kesimpulan dari kedua utas ini adalah bahwa orang-orang berhenti mencoba karena mereka pikir mereka menipu diri mereka sendiri bahwa me-reboot semuanya atau tidak sama sekali: “Jika Anda melakukan masturbasi, Anda telah gagal”. Ini benar-benar tidak masuk akal. Ini dia pengalaman satu orang:

“Jika Anda kesulitan, saya akan mencoba menghentikan pornografi dulu. Saya merasa terlalu sulit untuk melakukan nofap dan pornfree pada awalnya, tetapi kemudian saya mencoba hanya pornfree saja. Saya menemukan bahwa keinginan saya untuk bermasturbasi perlahan-lahan menurun ke tingkat yang lebih sehat, dan saya merasa tidak ada alasan untuk melihat konten pornografi. Jika Anda bisa melakukan keduanya, lakukanlah. Tetapi jika Anda terus gagal setelah beberapa hari, saya akan merekomendasikan ini. Itu benar-benar keajaiban bagi saya. "

Jika Anda ingin menerapkan pemikiran hitam-putih, lakukan untuk penggunaan pornografi Anda, tetapi tidak untuk masturbasi atau seks

Masalahnya, pornografi internet saat ini. Penggunaan pornografi inilah yang mengubah otak Anda dan menyebabkan disfungsi seksual atau DE Anda. Jika berhenti menggunakan pornografi adalah semua yang bisa Anda tangani, maka berhentilah menggunakan pornografi dan ukur hasilnya. Seperti yang dinyatakan, rangsangan seksual dengan pasangan bisa menjadi hal yang baik, meski orgasme bisa menyebabkan mengidam, dan dapat memperlambat pemulihan ED. Kenyataannya, bermain-main dengan pasangan Anda sangat bagus karena hal itu akan mengarahkan Anda ke transaksi yang sebenarnya. Beberapa pria menyarankan hubungan intim yang lembut tanpa ejakulasi, sementara yang lain mencampur ejakulasi. Jika Anda memiliki ED dan memutuskan untuk secara teratur orgasme, jangan membandingkan diri Anda dengan me-reboot akun di mana orang-orang abstain dari orgasme. Jika Anda mencoba untuk mem-boot ulang dan meminta pasangan melihat FAQ berikut:

Berapa lama saya harus reboot?

Banyak situs web yang menautkan ke YBOP mengatakan kami menyarankan 60 hari, atau 90 hari, atau 8 minggu, dll. Kami tidak memiliki program atau jumlah hari yang ditetapkan, karena waktunya sepenuhnya tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda, bagaimana otak Anda merespons, dan tujuan Anda. Kerangka waktu ditemukan di reboot account ada di mana-mana karena otaknya berbeda, dan beberapa pria memiliki ED atau DE yang diinduksi porno. Pria-pria yang memulai ulang ED yang dipicu oleh pornografi menggunakan kesehatan ereksi mereka sebagai barometer (lihat: Berapa lama untuk pulih dari Disfungsi Seksual Terinduksi-Porno? ).

Cowok tanpa ED harus menggunakan benchmark lain (lihat: Bagaimana saya tahu kapan saya kembali normal?). Tidak jarang pria yang lebih muda mengalami peningkatan lama setelah fase reboot mereka berakhir.

Belajar tentang dirimu sendiri

Pikirkan reboot sebagai menemukan apa yang Anda dan apa yang berhubungan dengan pornografi - apakah itu DE, kecemasan sosial, gairah seks yang mengamuk, ADHD, depresi, dll. Setelah Anda memiliki pemahaman yang jelas tentang bagaimana Anda dipengaruhi oleh pornografi internet, Anda dapat mengarahkan kapal Anda sendiri. Saya pikir setiap orang yang melakukan perjalanan ini harus membaca posting ini oleh pencipta YourBrainRebalanced.com: 3 FATAL MISTAKES Rebooters Teratas

Dan jika ada satu hal yang ingin saya bagi dengan Anda semua adalah ini: Dekati hal ini bukan dengan pola pikir "mencapai x jumlah hari", tetapi dengan pola pikir untuk menjauhkan diri Anda dari pornografi, sehingga itu adalah sesuatu yang benar-benar terasa seperti berada di jendela tampak belakang Anda.

99% menyebalkan. 100% sangat mudah. - Youtube

Ketahuilah bahwa beberapa pria muda dengan DE yang dipicu oleh pornografi membutuhkan waktu lebih lama untuk reboot daripada pria yang lebih tua yang tidak memulai pornografi Internet lebih awal. Namun, pria muda yang sama ini pada akhirnya mungkin perlu memulai libido mereka jika reboot mereka memakan waktu lama. Lihat - Dimulai pada pornografi Internet dan reboot saya (Disfungsi Ereksi) terlalu lama

Apa yang Diizinkan Selama Reboot?

Ini mungkin pertanyaan nomor satu yang kami tanyakan, selain "Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk ED saya diperbaiki"? Sekali lagi, kami tidak memiliki program, hanya wawasan dari pria yang telah pulih. Jika satu-satunya tujuan Anda adalah melepaskan diri dari pornografi, menghentikan pornografi mungkin sudah cukup. Konon, banyak pria menghilangkan semua rangsangan seksual buatan dan untuk sementara waktu menghilangkan masturbasi / orgasme (jika Anda memiliki pasangan, lihat tautan di atas). Beberapa harus menghilangkan fantasi seksual juga - setidaknya untuk sementara waktu. Lihat ini video - Booting Ulang: Apa yang Dianggap Kambuh? - oleh Gereja Noah.

Recovery

Penting untuk dipahami bahwa pemulihan bukanlah tentang porno sendiri. Ini tentang membalikkan perubahan otak terkait kecanduan (yang terjadi pada spektrum) dan pengkondisian seksual (melalui sensitisasi). Zat adiktif seperti kokain atau nikotin secara konsisten akan meningkatkan sistem penghargaan dopmaine. Untuk kecanduan perilaku seperti pornografi dan perjudian internet, pusat penghargaan Anda (nucleus accumbens) mungkin tidak memiliki respons dopamin yang konsisten. Misalnya, pornografi lesbian yang meningkatkan dopamin Anda bulan lalu mungkin tidak lagi menarik perhatian Anda hari ini. Sekarang Anda membutuhkan pornografi transeksual. Walaupun kedengarannya aneh, bagi bagian primitif otak Anda tidak ada yang namanya (definisi) porno. Semuanya tergantung pada apakah Anda mengaktifkan kembali jalur kecanduan yang peka, dan apakah Anda terlalu merangsang sistem dopamin otak Anda yang sudah tidak peka.

Pertanyaan tentang apa yang "disetujui", atau apa yang "kambuh", atau apakah X, Y, atau Z, akan memperlambat reboot seseorang tidak dapat dijawab. Pertanyaan yang lebih baik adalah, "Jenis pelatihan otak apa yang menyebabkan perubahan adiktif di otak saya, dan apakah saya mengulanginya?" Masalah mendasar Anda adalah Anda terpikat pada rangsangan seksual buatan, dan perlu melakukan perubahan jika Anda ingin kembali ke respons seksual normal Anda. Lihat Porno dulu dan sekarang: Selamat Datang di Pelatihan Otak untuk memahami konsep ini.

Daftar singkat tentang hal-hal yang perlu dihindari termasuk…

Lihat juga FAQ ini - Rangsangan apa yang harus saya hindari selama reboot - Apakah saya kambuh?

  1. Porno: semua jenis. Jika Anda perlu bertanya, maka jawabannya adalah, 'langkah buruk'. Jika itu bukan koneksi langsung dengan orang sungguhan, jangan gunakan (dan itu termasuk kontak kamera).
  2. Hindari perilaku yang meniru Tujuan kecanduan porno. Yang biasanya berarti perilaku yang menggantikan sintetik dan dua dimensi dengan real deal.
  3. Menghilangkan cara artifisial atau sintetik untuk tidak terlibat dalam "kamera ke kamera" atau ruang obrolan.
  4. Menjelajahi Facebook, aplikasi kencan, YouTube, Craig's List, atau situs serupa untuk foto dan rangsangan seksual adalah seperti alkoholik yang beralih ke bir ringan.
  5. Berfantasi tentang pornografi hampir sama dengan menontonnya, karena Anda mengaktifkan kembali respons terkondisi Pavlov di otak Anda.
  6. “Bagaimana dengan berfantasi tentang wanita sejati?” Lihat FAQ ini untuk diskusi lengkap: Bagaimana dengan berfantasi saat reboot?
  7. Membaca cerita "erotis" dianggap sebagai fantasi porno.
Dopamin

Saat ini beberapa pembaca mungkin berpikir: “Haruskah saya menghindari semua aktivitas yang menghasilkan dopamin?” Tentu saja tidak! Justru sebaliknya. Anda ingin mengganti kecanduan Anda dengan kesenangan sebanyak mungkin, terutama berolahraga, bersosialisasi, meditasi, bahkan menyentuh dan berciuman. Beberapa pasangan melakukan hubungan seks yang lambat dan lembut dan menghindari orgasme (lihat: Cara Lain untuk Bercinta). Penelitian menunjukkan bahwa kegiatan ini sebenarnya membantu mengatur kadar dopamin dan suasana hati Anda. Ini tidak seperti gim video yang intens, TV, junk-food dan sebagainya.

Beberapa orang berpikir bahwa mengganti pornografi Internet dengan jam video game atau surfing tanpa akal mungkin telah memperlambat proses rebooting mereka. Siapa tahu? Pastinya sayakecanduan internet memang ada. Perbedaannya turun ke efek neurokimia yang sedikit berbeda yang melibatkan aktivasi sirkuit hadiah melalui oksitosin dan opioid. Jika ragu, arahkan untuk melakukan berbagai aktivitas yang harus dilakukan oleh otak Anda, dan yang dilakukan leluhur Anda secara teratur.

Apa yang "diperbolehkan", dan didorong, adalah kontak dengan pasangan kehidupan nyata

Bahkan, rewiring ke real deal mungkin langkah yang perlu bagi beberapa pria, seperti pengkondisian seksual, bukan kecanduan, adalah tantangan utama. Berciuman, menyentuh, main-main semuanya “diperbolehkan. Bagi beberapa pria, bahkan hubungan dengan orgasme bermanfaat (catatan - beberapa pria, terutama mereka yang mempekerjakan ED yang dipicu porno hubungan intim tanpa orgasme untuk memulai). Ereksi memang hebat, tetapi tidak boleh dipaksakan melalui stimulasi yang kuat atau berfantasi, karena tujuannya adalah untuk menyesuaikan diri dengan skenario seksual kehidupan nyata.

Pertanyaan terkait sering muncul: “Jika terlalu banyak dopamin yang menyebabkan masalah, bukankah aktivitas yang menghasilkan dopamin akan menurunkan sensitivitas sirkuit hadiah saya?Pertanyaan ini terlalu sederhana. Kecanduan jauh lebih dari sekadar sinyal dopamin rendah, dan masalah seksual yang disebabkan oleh pornografi dapat terjadi tanpa kecanduan pornografi yang parah. Pengondisian seksual, atau kepekaan, tampaknya memainkan peran yang lebih besar untuk disfungsi seksual yang diinduksi porno pada pria muda.

Kebetulan, pria telah sembuh dari DE akibat pornografi saat mengonsumsi obat resep seperti antidepresan, obat ADD, dan obat anti kecemasan. Beberapa di antaranya telah pulih dengan rutin menggunakan pot atau alkohol, meskipun tampaknya lebih sering kambuh.

Proses Rebooting

Jelas, proses ini pada awalnya sangat sulit. Otak Anda masih berusaha mengandalkan "perbaikan" zat kimia saraf yang secara artifisial intens terkait dengan penggunaan pornografi yang berat. Ini telah memperkuat koneksi saraf yang menghubungkan kesusahan Anda dengan bantuan jangka pendek dari pornografi internet. Dan dengan isyarat lain yang terkait dengan pornografi, seperti berada di rumah sendirian, melihat gambar seksi, kecemasan, gairah, dan sebagainya. Satu-satunya cara untuk melemahkan hubungan bawah sadar ini adalah dengan berhenti menggunakan (memperkuat) jalur otak itu, dan mencari obat suasana hati Anda di tempat lain. Lambat laun, koneksi saraf ke pornografi dan fantasi porno melemah. Kami menyebutnya "tak kenal lelah & rewiring, ”Dan Anda akan menemukan banyak dari alat di sini dapat membantu dengan itu. Seorang pria menggambarkan proses dengan cara ini:

“Saat Anda menghilangkan sumber kesenangan dari otak, itu seperti mengambil kaki meja. Semuanya menjadi berbatu dan tidak stabil. Otak benar-benar memiliki dua pilihan: satu, untuk membuat Anda sakit keras dalam segala hal yang dapat dipikirkan untuk 'mendorong' Anda untuk mengembalikan kaki meja, atau dua, untuk menerima bahwa kaki meja benar-benar hilang, dan membayangkan tahu cara menyeimbangkan ulang tanpa itu. Tentu saja, ia mencoba Opsi Satu terlebih dahulu. Kemudian, setelah beberapa saat, opsi tersebut mulai bekerja pada Opsi Dua, sambil tetap mendorong Opsi Satu untuk sementara. Akhirnya, otak tampak seperti menyeimbangkan kembali, menyerah pada Opsi Satu, dan sepenuhnya berhasil di Opsi Dua. ”

Kembali normal

Mem-boot ulang tidak hanya berhenti mengaktifkan jalur lama, tetapi juga membantu kembalikan otak Anda ke sensitivitas normal. Ingat: Otak yang mati rasa sangat membutuhkan stimulasi. Inilah mengapa kehendak bebas Anda terletak pada pemulihan sensitivitas otak normal. Kata pria lain:

Sesuatu yang menurut saya membantu: mengatur jumlah waktu untuk reboot dan menaatinya. Anda mungkin akan merasa tertekan, cemas, jengkel, frustrasi, mulai meragukan apakah itu "berhasil", dll. Itu normal. Otak Anda menginginkan makanannya. Terima Anda akan merasa buruk dan terus berjalan. Teruslah berkata kepada diri sendiri: “Saya akan melakukan ini selama waktu ini dan pada akhirnya saya akan lihat, setidaknya saya akan yakin apakah ini berhasil atau tidak. Jika saya ingin mengacau lagi setelah itu, 3 bulan hidup saya tidak akan membunuh saya ”. Ambil satu hari pada satu waktu dan lakukan hal lain. Lihat apa periode terburuk ketika lebih sulit untuk menolak dan lakukan sesuatu sekarang, rencanakan sebelumnya.

Kecanduan

Anda adalah seorang pecandu jadi ini bukan HANYA tentang kemauan, Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki lingkungan yang tepat untuk melakukan ini. Dan Anda memiliki kekuatan untuk melakukan ini jika Anda benar-benar menginginkannya, jika tidak ada yang lain, setidaknya untuk pacar Anda. Setelah sekitar 2 bulan itu menjadi sangat mudah, dan setelah 3, dorongan tidak lain adalah pikiran yang muncul sesekali, yang dapat Anda blokir dengan mudah. Lebih mirip kebiasaan yang Anda hancurkan dan yang akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dilupakan, tetapi tidak lagi mendesak. Tidak ada lagi kebutuhan, keinginan, tidak ada lagi HARUS MELAKUKAN INI. Bagi saya begitu.

Anda mungkin merasakan perubahan besar bahkan setelah hanya beberapa minggu, tetapi jangan biarkan mereka membodohi Anda. Anda kecanduan. Jadi Anda tidak bisa minum satu kali lagi, Anda pasti ingin makan berlebihan. Anda tahu ini benar karena Anda menjalaninya sendiri. Percayai prosesnya untuk beberapa waktu dan Anda akan sangat senang karenanya.

Langkah pertama

Tak perlu dikatakan, me-reboot hanyalah langkah pertama yang penting, bukan penyembuhan permanen. Otak manusia rentan, dan beberapa lebih dari yang lain. Jika Anda ada di sini, kemungkinan besar otak Anda akan selalu rentan stimulasi supernormal, seperti pornografi internet saat ini. Terlalu banyak rangsangan yang kuat dapat menyebabkan spiral ke bawah. Selain itu, otak Anda sekarang memiliki jalur porno yang kuat, yang akan selalu mudah untuk diaktifkan kembali. Mem-boot ulang tidak menjamin Anda dapat menggunakan pornografi internet dengan aman di masa mendatang. Selain itu, seks mungkin merupakan dorongan manusia yang paling mendasar. Jadi otak Anda berevolusi untuk melompat dan memasang isyarat seksual dengan cara yang tidak digunakan untuk, katakanlah, bermain game atau narkoba. Ini adalah alasan lain mengapa penggunaan pornografi di masa depan bermasalah.

Bersiap:

Aku butuh waktu 1 kali mencoba sampai 1 bulan (di mana aku sekarang). Saya pertama kali membaca / menonton materi di sini dengan rajin. Selanjutnya, saya menghabiskan waktu sekitar 2 minggu untuk mengumpulkan pengetahuan, mengklarifikasi motivasi saya (rasa jijik dan harapan), merencanakan bagaimana saya akan menavigasi reboot. Saya juga menerapkan pengalaman saya dari berhenti merokok, di mana 'slip' biasanya menjamin kambuh sepenuhnya. Saya ingin tahu apakah banyak pria tersandung di YBOP dan keluar dari PMO keesokan harinya dengan sedikit persiapan tetapi rencana untuk menjadi tangguh, dan kemudian kambuh dan tidak melihat hasil yang mereka inginkan.

Setelah Anda reboot, masturbasi tanpa fantasi porno, berdasarkan mitra potensial nyata dan skenario realistis, tidak terlalu bermasalah (dan semakin menyenangkan). Jika frekuensi mulai meningkat dan Anda melihat tanda-tanda desensitisasi, Anda selalu dapat reboot lagi. Seks dengan pasangan menawarkan lebih banyak lagi kepuasan yang menenangkan.

Pemulihan Tidak Linier (ulangi ini beberapa kali)

"Anda harus memiliki tujuan jangka panjang agar Anda tidak frustrasi oleh kegagalan jangka pendek." - Charles C. Noble

Ketika Anda memulai reboot Anda mungkin merasa busuk… Selama berminggu-minggu. Mengidam dan kecemasan tentang segala macam hal mungkin intens, atau secara paradoks, Anda libido bisa "datar" untuk sementara waktu, dan mungkin perlu beberapa bulan sebelum pulih kembali. "Menguji" dengan pornografi untuk memastikan Anda masih berfungsi cenderung meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk reboot. Jadi, Anda harus berani menghadapi The Void karena tidak tahu kabar Anda — atau berisiko memperlambat kemajuan Anda. Dasar-Dasar Mulai Ulang Tombol P * O * R * N yang aus pada keyboard karena kecanduan pornoKonon, orang biasanya mulai mengalami hari-hari yang baik juga, setelah beberapa minggu — terutama jika mereka menggunakan Alat lainnya untuk menghasilkan perasaan yang baik dengan cara baru.

Tetapi kemajuan tidak linier, dan hari-hari baik dapat diikuti oleh hari-hari yang menyedihkan. Hari-hari yang menyedihkan juga bisa mendahului hari-hari yang luar biasa. Seolah-olah ada pendulum jauh di dalam otak, yang sering, rangsangan intens telah berlabuh pada satu titik ekstrim. Saat Anda berhenti menggunakan pornografi internet, pendulum berayun maju mundur sebelum menetap di tengah. Prosesnya membingungkan karena fluktuasi neurokimia memengaruhi suasana hati dan persepsi Anda tentang hidup Anda. Mereka juga memengaruhi optimisme Anda, kemampuan Anda untuk bersosialisasi dengan orang lain dan bahkan, mungkin, respons seksual Anda.

Bersabarlah dan situasinya akan stabil

“Beberapa peristiwa heboh terjadi dalam keluarga saya ketika saya masih SMP, sekitar waktu yang sama saya pertama kali menemukan majalah porno. Saya pikir ada sesuatu yang terjadi. Saya hanya berhenti mencoba dan saya berhenti peduli. Dan saya mulai membiarkan dorongan seksual saya benar-benar menyabotase saya selama 20 tahun berikutnya. Saat ini, saya merasa seperti mendapatkan kembali diri saya yang dulu di SMP. Saya merasa seperti sedang melanjutkan apa yang saya tinggalkan dan akhirnya menjadi diri saya yang seharusnya jika saya tidak tersesat: disiplin, baik hati, cerdas, terhormat, pekerja keras, kuat, perhatian, pria sejati. ”

Akhirnya, cobalah untuk tidak terlalu kaku tentang proses penyembuhan ini. Buat moto kamu "Ketekunan bukan kesempurnaan." Bersikaplah lembut pada diri sendiri. Mem-boot ulang adalah hal yang lucu. Orang-orang yang melakukannya dengan sangat lancar memiliki selera humor, menerima kemanusiaan dan cinta seks. Mereka menghormati seksualitas mereka, dan secara bertahap mengarahkan diri mereka ke alur baru. Mereka tidak memukul diri sendiri, atau mengancam diri sendiri dengan malapetaka. Seks adalah dorongan yang sangat mendasar. Yang terbaik adalah meringankan jalan Anda melalui pergeseran ini, untuk memaafkan diri sendiri jika Anda terpeleset, coba lagi, dan sebagainya.

Intinya: Reboot membutuhkan komitmen besar dan banyak keberanian. Apakah ini untukmu? Baca kisah-kisah mereka yang telah menggunakan metode ini: Memulai Ulang Akun.

Akhirnya, sebuah posting dari reddit / nofap, oleh saxoman1

Bagi mereka yang merasa nofap tidak membantu mereka dan merasa ingin menyerah.

Anda telah melakukan ini selama bertahun-tahun.

Tidak, bukan nofap, PMO. Anda telah PMO selama bertahun-tahun. Duduk di depan komputer selama (banyak) jam setiap kali. Menjaga otak Anda bermandikan sup dopamin, deltafos-B, dan bahan kimia lainnya untuk jangka waktu yang terlalu lama. Bagaimana?

  1. Dengan melihat gambaran eksplisit dari orang-orang yang berhubungan seks (kebanyakan) tidak wajar.
  2. Dengan menjaga diri Anda sendiri di tepi orgasme (merayap) selama berjam-jam (untuk mempertahankan "tinggi").
  3. Dan dengan menggunakan "pegangan kematian" pada alat kelamin Anda karena Anda telah kehilangan sensasi normal.

Bagi banyak dari Anda, ketika hal-hal normal tidak melakukannya lagi, Anda meningkat ke bentuk pornografi yang lebih ekstrim. Atau Anda menggunakan lebih banyak pornografi. Mencari video / gambar yang sempurna itu. Sementara itu, otak primitif Anda terus memberi tahu Anda bahwa Anda telah mencapai jackpot evolusioner. Namun yang Anda lakukan hanyalah menyuburkan layar Anda.

Banyak dari Anda melakukan ini di tahun-tahun formatif Anda (praremaja dan remaja) ketika otak kita adalah yang paling lunak. Bahkan jika ini tidak terjadi, bertahun-tahun PMO telah mengubah otak Anda. Anda telah membentuk jejak saraf yang dalam untuk PMO, Anda sekarang kecanduan.

Semua ini telah berlangsung tahun.

Maksud saya adalah ini:

Jika Anda telah melakukan ini (atau sesuatu seperti ini) selama bertahun-tahun, bagaimana mungkin Anda mengharapkan hanya 3 hari - 50 hari (jendela kambuh biasa) abstain untuk menyembuhkan Anda?

Namun Anda mengatakan pada diri sendiri, setelah beberapa minggu, bahwa “Ini tidak berhasil. Saya masih memiliki PIED, ED, atau tidak ada kepekaan. Saya sedang flatlining dan saya masih belum punya pacar, dll. ”

Permisi! Beberapa minggu mungkin terasa lama sekarang, tetapi bandingkan dengan jumlah waktu Anda PMO. Bukankah terlihat konyol jika Anda melihatnya seperti ini? Anda mengistirahatkan sistem Anda dari rendaman zat kimia saraf sehingga sistem dapat "mengatur ulang" atau "memulai ulang".

Jadi semangat! Anda membutuhkan waktu untuk sembuh (cukup banyak waktu). Tujuan posting ini adalah untuk menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif. Beberapa orang sembuh lebih cepat dari yang lain. Kita SEMUA berbeda, jadi jangan habiskan waktu Anda membandingkan diri Anda dengan fapstronaut / femstronaut lainnya!

Jadi, setiap kali Anda merasa frustrasi / rentan, tegaskan saja tema postingan ini:

“Saya sudah PMO selama bertahun-tahun, jadi saya tidak mengharapkan hanya _________ [masukkan satuan waktu] abstain untuk menyembuhkan otak saya. Saya akan melanjutkan. AKU AKAN bertahan! ”

Semoga sukses untuk semua saudara dan saudari seperjuangan saya di luar sana!