Perjalanan berhenti porno menjadi lebih mudah jika Anda dapat memanggil alat untuk terhubung dengan orang lain. Anda tidak sendirian dan Anda bisa mendapat manfaat dari pengalaman orang lain.
"Keberanian tidak memiliki kekuatan untuk melanjutkan - itu terjadi ketika Anda tidak memiliki kekuatan. "
- Napoleon Bonaparte
Kata salah satu pengguna yang memulihkan:
Ada banyak tempat di mana Anda dapat terbiasa berada di luar dan di sekitar orang, tetapi tidak mengancam sejauh interaksi sosial berlangsung. Nongkrong dan baca di perpustakaan atau toko buku, atau bawa majalah ke Starbucks atau bangku taman. Atau berjalan-jalan di luar saja. Saya menemukan bahwa menjadikan hal-hal seperti ini sebagai kebiasaan membantu saya keluar dari kepala saya sendiri dan membuat saya merasa lebih seperti anggota masyarakat.
Langkah selanjutnya adalah menatap mata orang yang Anda lewati dan tersenyum. Kemudian cobalah kontak mata dengan wanita saat berjalan-jalan di mal atau di sekitar kampus Anda. Selanjutnya, cobalah tersenyum dengan kontak mata. Selanjutnya, mengangguk dan memikirkan "pesan" yang tidak terucapkan kepada mereka, seperti, "Kamu terlihat sangat cantik." Selanjutnya, ucapkan “hai” kepada beberapa orang sambil tersenyum. Buatlah permainan itu. Lihat apakah Anda dapat meningkatkan "skor" Anda setiap kali.
Koneksi tidak harus secara verbal untuk menenangkan otak primata suku kita. Hubungan dan persahabatan melepaskan tingkat dopamin yang sehat dan zat kimia saraf "perasaan nyaman" lainnya, seperti oksitosin, yang membantu menyeimbangkan kita.
Keuntungan dari koneksi muncul dalam istilah yang sangat nyata. Sebagai contoh, pasien HIV dengan pasangan hidup lebih lama dan mengembangkan AIDS kurang cepat. Luka sembuh dua kali lebih cepat dengan persahabatan dibandingkan dengan isolasi. Sentuhan hangat di antara pasangan menikah mengurangi berbagai ukuran stres. Namun hadiah yang paling mendalam dari hubungan dekat mungkin bersifat psikologis. Koneksi emosional yang dekat dikaitkan dengan tingkat kecanduan dan depresi yang lebih rendah. Mereka mengubah pola saraf dan kimia otak dari mereka yang terlibat di dalamnya, memperkuat rasa diri mereka dan membuat empati dan sosialisasi menjadi mungkin.
Manusia tidak bisa mengatur suasana hati mereka sendiri, setidaknya tidak lama. Tahanan di sel isolasi sering menjadi gila. Dengan kata lain, normal untuk merasa cemas atau tertekan ketika terisolasi. Seperti Philip J. Flores mengingatkan kita Kecanduan sebagai Gangguan Lampiran, “Lampiran bukan hanya ide yang bagus; itu adalah hukum. ”Ini juga beberapa asuransi kesehatan terbaik yang ditawarkan planet ini. Koneksi membantu mengurangi hormon kortisol, yang sebaliknya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita di bawah tekanan. "Jauh lebih sedikit keausan pada kita jika kita memiliki seseorang di sana untuk membantu mengatur kita," jelas psikolog / ahli saraf James A. Coan dalam .
Ketika pengguna yang pulih memaksa perhatian mereka menjauh dari “bantuan” kebiasaan mereka, sirkuit hadiah mereka mencari sumber kesenangan lain. Pertama-tama ia putus asa karena pernah merasa baik lagi, tetapi akhirnya ia menemukan ganjaran alami yang berkembang untuk menemukan: interaksi ramah, pasangan sejati, waktu di alam, olahraga, prestasi, kreativitas, dan sebagainya.
Anda dapat mempercepat proses pemulihan, dan mulai mendapatkan imbalan neurokimia alami yang berasal dari koneksi dengan orang lain. Mencapai. Waktu sosial dengan teman sangat bagus. Gagal itu:
Menghabiskan setiap akhir pekan di rumah orang tua saya. Menghabiskan waktu bersama mereka hanya dengan menonton TV. Saya biasanya tidak menonton TV, tetapi dekat dengan mereka membantu. Ditambah adikku ada di sana, jadi bergaul dengannya. Dan yang terakhir tapi yang pasti tidak kalah pentingnya adalah anjing keluarga. Dia sangat tahu bagaimana memberikan kasih sayang. Aku akan membiarkan dia menjilat wajahku dan kami akan bermain dan berpelukan. Dia anak besar.
Tetapi lihat apakah Anda bisa melangkah lebih jauh: Bagaimana Anda bisa mendapatkan sentuhan sehat dengan batasan yang baik? Tukar pijat kaki dengan teman? Tonton film dengan seseorang yang bisa Anda letakkan? Habiskan malam dengan sahabat meringkuk? Bagikan artikel ini dengan seorang teman untuk memulai pembicaraan. Kata seorang pria:
Saya punya teman perempuan dengan keuntungan, tapi keuntungannya dia suka datang seminggu sekali dan hanya berpelukan saat kita menonton film. Dia masih perawan dan mungkin ide yang bagus bagi kita untuk tidak pernah berhubungan seks, mengingat riwayatnya. Tapi sangat membebaskan bagi saya untuk melepaskan tekanan yang saya berikan pada diri saya sendiri untuk berhubungan seks. Terutama ketika saya mengembangkan ED terkait porno, saya selalu berusaha agar penis saya menjadi keras sehingga saya bisa berhubungan seks. Juga saya sedang belajar melepaskan KEBUTUHAN berhubungan seks. Di masa lalu jika seorang wanita yang secara romantis tertarik pada saya ada di tempat saya, saya akan mengejar seks. Tapi sekarang saya bisa santai dan tenang.
Saran dari pria lain:
Saya sangat pemalu dan canggung secara sosial sejak awal. Memutuskan untuk berubah di masa remaja saya. Saya mencatat apa kelemahan sosial saya di mana dan membaca artikel untuk memperbaikinya. Saya menyadari betapa mudahnya berteman dengan orang-orang jika Anda dan mereka berada di suatu tempat secara teratur seperti kelas, gereja, kelompok hobi, dll. Sekarang saya hanya membuat satu atau dua komentar bila perlu saat kita berkumpul bersama. Yang lain menanggapi. Dan saya hanya menyapa orang-orang itu mulai hari berikutnya. Akhirnya, saya bersahabat dengan semua orang di sana dan tentu saja saya memiliki banyak orang yang menganggap saya sebagai teman mereka. Mudah. Dan ya, saya juga menemukan cinta. Itu adalah hal yang paling alami. Cari teman; bukan cinta. Semuanya akan jatuh pada tempatnya. permalink
Saran dari pria lain:
Saran lebih lanjut:
Mulai besok, kapan pun Anda pergi membeli sesuatu di toko atau toko - kopi, sekotak kulit kismis, gadget baru, apa pun - saat Anda harus membayar, alih-alih mencari-cari kartu kredit atau uang tunai, lihat kasir dan katakan "apa kabar?"
Dan kemudian tunggu sampai mereka menjawab. Kebanyakan dari mereka akan berkata "baik" (seperti yang kita semua lakukan). Beberapa tidak akan menjawab karena mereka sangat terkejut sehingga pelanggan akan melakukan itu. Tapi terkejut dengan cara yang baik. Dan sebagian besar akan tersenyum dan menghargai bahwa Anda benar-benar mengakuinya sebagai manusia.
Saya tahu - bodoh, konyol… tapi MUDAH dan tidak lama lagi, Anda akan melakukannya dengan sangat alami dan Anda akan kagum pada apa yang dapat dilakukan hal ini jika Anda memiliki masalah dengan kecemasan sosial atau rasa malu.
Tidak setiap langkah dalam perjalanan ini perlu mendalam.
Inilah nasihat orang lain:
Saya memiliki teori ini tentang pria dan keterampilan sosial. Kebanyakan pria tidak mengembangkan keterampilan sosial mereka seperti wanita. Wanita mulai dengan mengembangkan keterampilan sosial mereka selama masa pubertas, sambil bergaul dengan teman-teman mereka, berbicara tentang anak laki-laki dan perempuan lainnya. Sementara itu, anak laki-laki pada usia itu hanya bermain game komputer dan olahraga. Itu berarti bahwa jika seorang pria ingin menjadi terampil secara sosial seperti seorang wanita, ia perlu melakukan beberapa penangkapan di usia yang lebih tua.
Namun, kebanyakan pria berhubungan dengan seorang wanita, biasanya melalui lingkaran sosial tempat mereka berada. Ini aman dan hampir otomatis. Ini TIDAK sama dengan mengembangkan keterampilan sosial Anda sampai-sampai Anda dapat mengobrol dengan orang asing tanpa masalah. Sejauh yang saya tahu, hanya sebagian kecil pria yang benar-benar melakukan aktivitas seperti itu dengan sengaja.
Dua tahun terakhir saya menghabiskan cukup banyak waktu untuk ini. Menemukan komunitas pria yang baik yang mengerjakan ini. Saya bahkan mengikuti lokakarya yang terdiri dari mendekati orang-orang di jalan. Saya harus mengajukan pertanyaan sederhana terlebih dahulu ("Hai, bagaimana saya bisa ...?"), Kemudian pertanyaan dengan sedikit cerita latar, akhirnya meminta saran wanita tentang pakaian dalam untuk pacar khayalan. Dengan cara ini Anda terbiasa dengan kenyataan bahwa mendekati orang asing biasanya bebas dari konsekuensi negatif dan benar-benar memberikan perasaan yang luar biasa. Akhirnya saya harus menanyakan seorang gadis cantik nomor teleponnya dalam waktu 30 detik… dia menolak dengan mengatakan dia punya pacar tapi bukan itu intinya, intinya saya bertanya, dan itu benar-benar ledakan!
Namun, saya dapat mengatakan bahwa apa yang disebut "kecemasan pendekatan" tidak pernah hilang. Ketika Anda melihat wanita cantik itu dan Anda tidak "hangat secara sosial", Anda hampir selalu terkunci, tidak tahu harus berbuat apa .. bahkan memilikinya kemarin. Hanya penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri karenanya.
Untuk pemanasan, bicaralah dengan beberapa orang asing. Orang asing seharusnya tidak menjadi wanita cantik (menciptakan tekanan). Heck, akan lebih menyenangkan untuk berbicara dengan beberapa orang tua yang mungkin memiliki satu atau dua cerita bagus untuk dibagikan. Ini akan membuat suasana hati Anda lebih rileks yang akan tetap ada di malam hari. Kemudian Anda bersosialisasi dengan pola pikir yang sama sekali berbeda.
Pikiran orang lain:
Saya juga memiliki masalah dalam berhubungan dengan orang lain, yang menurut saya berhubungan langsung dengan pornografi. Saya juga telah menghabiskan sedikit waktu untuk mencari tahu mengapa saya mengalami kesulitan untuk terhubung. Dari apa yang saya kumpulkan, sebenarnya ada tiga hal yang memengaruhi seberapa baik seseorang terhubung dengan orang lain, dua di antaranya dapat memengaruhi.
Pertama, 'kemampuan' sosial umum. Beberapa orang menyebut ini EQ, menurut saya, dan seberapa baik seseorang dapat berinteraksi dengan orang lain, seberapa baik seorang pembicara, seberapa baik seseorang dapat mempengaruhi pemikiran orang lain, dll. Saya pikir orang pada umumnya mempelajari 'keterampilan' ini , atau kumpulan keterampilan. Jika seseorang dilahirkan dalam keluarga yang sangat ramah sosial, dan kemudian memiliki lingkaran teman yang sangat ramah secara sosial, mereka akan, dalam semua kasus kecuali yang paling ekstrim, menjadi pintar dalam pergaulan. Meskipun demikian, menurut saya seseorang dapat belajar dan meningkatkan kemampuan sosialnya, dengan lebih banyak berbicara kepada orang lain; bercakap-cakap dengan orang asing di semua kesempatan yang mereka dapatkan, dll.
Yang kedua adalah citra diri. Anda harus membaca artikel jurnal ini: “Mempercayai orang lain yang menyukai atau tidak menyukai Anda: Perilaku yang membuat keyakinan menjadi kenyataan”. Studi ini pada dasarnya menemukan bahwa, ketika Seseorang percaya bahwa seseorang secara acak menyukai mereka, setelah percakapan dengan orang asing ini, Seseorang tersebut akhirnya benar-benar menyukai orang itu. Juga, Orang Acak akhirnya menyukai Seseorang itu juga. Mereka menunjukkan hasil yang serupa untuk ketidaksukaan. Itu pada dasarnya dibangun di atas beberapa pekerjaan yang dilakukan di tahun 40-an, di mana gagasan tentang orang-orang yang memiliki nubuatan yang terpenuhi dengan sendirinya terbukti ada, dan bahwa orang-orang akan mencoba dan membuat nubuatan ini menjadi kenyataan. Saya kira itulah yang dibangun di atas seluruh industri swadaya. Jadi, citra diri menurut saya juga memainkan peran utama. Benar-benar percaya bahwa seseorang adalah orang yang disukai (rasa suka diri yang tinggi) akan menghasilkan orang yang berinteraksi dengan menyukai mereka, lebih menghormati mereka, lebih percaya, dll.
Langkah selanjutnya bagi saya adalah mencoba dan mulai mengerjakan hal-hal ini ke dalam kehidupan sehari-hari saya. Hal-hal seperti: memiliki keyakinan bahwa saya adalah orang yang ramah, orang yang hangat, dll .; benar-benar percaya bahwa orang lain benar-benar menyukai saya sebagai pribadi; melihat orang-orang pada umumnya ramah dan hangat. Itulah bagian tersulit yang saya temukan, karena pada dasarnya saya membalikkan pikiran negatif selama bertahun-tahun. Hal-hal ini juga tidak saling eksklusif, dan meningkatkan yang satu, menurut saya, akan membawa perbaikan pada yang lain - serta di bidang lain dalam kehidupan seseorang.
Pornografi, menurut saya, juga merupakan masalah karena pada dasarnya mengebiri peluang seseorang untuk memperbaiki hal-hal ini. Saya kurang bersosialisasi ketika menggunakan pornografi, yang menghambat pertumbuhan saya sebagai pribadi dalam belajar berinteraksi secara intim dengan orang lain; kepercayaan diri saya rendah, dan citra diri buruk, yang berarti interaksi benar-benar tidak berjalan dengan baik (paling tidak dengan orang asing), ini pada gilirannya menurunkan kepercayaan diri menyeret saya lebih jauh ke dalam pornografi. Lingkaran setan dan setan.
Yang ketiga adalah bahwa seseorang kadang-kadang tidak kompatibel dengan orang lain. Meskipun saya pikir ini jarang terjadi, dan jika seseorang adalah orang yang ramah, percaya diri, masalahnya mungkin adalah masalah mereka. Plus, tidak ada yang bisa dilakukan tentang hal ini.
Pria lain:
Lakukan semua jenis aktivitas. Tidak HARUS bersosialisasi. Telepon teman. Itu sangat membantu. Kirim SMS ke teman. Jalan-jalan sebentar. Kunjungi kedai kopi dan orang-orang menonton atau membaca buku yang Anda sukai. Bekerja dengan diri Anda sendiri. Jika Anda belum terbiasa bersosialisasi, lakukan perlahan. Anda mungkin tidak selalu bisa bersosialisasi, tetapi Anda selalu bisa berada di sekitar orang - pergi ke tempat umum, toko jendela, pergi ke Best Buy dan mencoba teknologi baru / komputer / dll. Lihat apa yang ada di luar sana.
Saran dari anggota forum perempuan:
Pernahkah Anda berpikir tentang bergabung dengan kelas atau kelompok di mana Anda memiliki tema kelas yang sama dengan para wanita yang hadir? Mungkin membantu untuk menghindari kecanggungan memulai percakapan dari awal. Kelas-kelas seperti yoga, reiki, salsa, nyanyian, meditasi, dan tarian 5 ritme biasanya dipenuhi wanita dan tidak sebanyak pria. Hal terbaiknya adalah wanita sering tertarik pada pria yang menyukai barang semacam ini!
Wanita lain berkata:
Inilah yang saya lakukan: Saya punya beberapa teman lajang, jadi saya kembali berhubungan fisik dengan mereka. Maksud saya, alih-alih berinteraksi melalui telepon dan Facebook, saya akan bertemu mereka secara langsung. Dan jika teman saya mengundang saya ke konser atau membaca, saya akan pergi (terlepas dari biayanya) karena setidaknya saya akan bertemu lebih banyak orang kreatif yang tinggal dan bekerja di kota ini. Saya juga akan bekerja untuk lebih sering keluar dari rumah. Saya punya laptop, jadi saya bisa melakukan persiapan mengajar, menulis fanfic di tempat lain selain rumah saya. Saya punya anjing kecil yang lucu yang suka bertemu orang, jadi saya bisa membawanya ke taman dan menggunakannya sebagai pembuka percakapan.
Kunjungi Meetup.com untuk kota atau wilayah Anda, sehingga Anda dapat menemukan sekelompok orang dengan minat yang mirip dengan Anda. Saya terus menundanya, tetapi saya berencana untuk membuat grup Meetup untuk cosplayer / penggemar anime di kota saya, karena saat ini belum ada.
Menjadi “biasa” di tempat usaha tertentu, misalnya cabang bank, supermarket, kedai kopi, kantor pos, dapat membantu Anda mempraktikkan interaksi sosial yang memudahkan Anda mengobrol dengan orang asing yang menjadi kenalan yang bersahabat.
Pria lain berkata,
Anda dapat belajar keterampilan sosial di www.charismaarts.com dan www.succeedocially.com.
Juga pertimbangkan alat di bawah ini.
;