Desensitisasi: Respons Kesenangan yang Mati Rasa

Desensitisasi

Desensitisasi

Desensitisasi hanyalah salah satu dari banyak perubahan otak yang disebabkan oleh kecanduan. Beberapa perubahan otak utama lainnya termasuk;

  1. Sensitisasi: Pembentukan sirkuit memori Pavlovian terkait dengan kecanduan
  2. Hipofrontalitas: Melemahnya sirkuit kontrol impuls.
  3. Rangkaian tegangan disfungsional - Stres akan dengan mudah memicu kekambuhan
Dopamin

Neurotransmitter dopamin adalah gas yang memberi kekuatan pada sirkuit hadiah kita, dan itu di belakang motivasi, hadiah, keinginan, keinginan, dan tentu saja, libido dan ereksi. Tingkat pensinyalan dopamin berkorelasi dengan perasaan senang dalam penelitian pada manusia. Dopamin adalah pemain utama dalam hadiah dan kecanduan, dan kunci untuk memahami desensitisasi.

A tanggapan kesenangan mati rasa, atau desensitisasi, hanyalah salah satu dari banyak perubahan otak yang disebabkan oleh proses kecanduan. (Ada perubahan otak terkait kecanduan lainnya yang dikenal sebagai "sensitisasi". Berikut ini penjelasan yang membedakan desensitisasi dengan sensitisasi). Fitur fisiologis inti dari desensitisasi sistem penghargaan dianggap sebagai penurunan dopamin dan pensinyalan opioid.

Penyebab desentisasi

Desensitisasi tampaknya disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk:

  1. Penurunan reseptor dopamin. Sebagian besar studi menunjuk ke penurunan reseptor D2 dopamin, yang berarti kurang peka terhadap dopamin yang tersedia, membuat pecandu kurang peka terhadap pengalaman yang biasanya bermanfaat.
  2. Penurunan kadar dopamin awal (tonik). Tingkat dopamin yang lebih rendah membuat pecandu "lapar" akan aktivitas / zat peningkat dopamin dari segala jenis.
  3. Dopamin tumpul sebagai respons (dopamin fasik) terhadap imbalan normal. Dopamin biasanya meningkat sebagai respons terhadap aktivitas yang bermanfaat. Setelah kecanduan Anda adalah sumber dopamin yang paling dapat diandalkan, keinginan mengidam mendesak Anda untuk menggunakan pornografi.
  4. Tolak reseptor CRF-1, yang berfungsi untuk meningkatkan kadar dopamin di striatum (hanya dipelajari dengan kokain).
  5. Hilangnya sirkuit hadiah materi abu-abu, Yang berarti hilangnya dendrit. Ini diterjemahkan menjadi lebih sedikit koneksi saraf atau sinapsis. SEBUAH Studi 2014 pada pengguna porno berkorelasi lebih sedikit masalah abu-abu dengan lebih banyak penggunaan porno.
  6. Tolak di opioid atau reseptor opioid. Menghasilkan kurang sukacita dan lebih sedikit kesenangan dari pengalaman yang biasanya bermanfaat.

Baik # 2 dan # 3 mungkin melibatkan peningkatan dinorfin yang menghambat dopamin, dan melemahnya jalur tertentu (glutamat) menyampaikan pesan ke sirkuit pahala, Dengan kata lain desensitisasi agak rumit, dan masih banyak yang harus dipelajari.

Apa yang menyebabkan desensitisasi?

Terlalu banyak hal yang baik.

Dopamin adalah tempat semuanya dimulai. Jika dopamin terlalu tinggi untuk waktu yang lama, itu menyebabkan sel saraf kehilangan kepekaannya. Jika seseorang terus berteriak, tutup telinga Anda. Ketika sel saraf pengirim dopamin terus memompa keluar dopamin, sel saraf penerima menutupi "telinga" mereka dengan mengurangi reseptor dopamin (D2). (Lihat: Volkow Semoga Telah Menemukan Jawaban atas Kecanduan Riddle.)

Proses desensitisasi
  • Proses desensitisasi dapat dimulai dengan cukup cepat, bahkan dengan imbalan alami seperti junk food. Seberapa cepat itu terjadi tergantung pada intensitas penggunaan dan kerentanan otak.
  • Berapa terlalu banyak ditentukan oleh perubahan otak - bukan oleh perilaku luar, seperti jumlah obat yang digunakan, kalori yang dikonsumsi, atau waktu yang dihabiskan untuk menonton film porno. Tidak ada dua orang yang sama.
  • Kadar dopamin yang sangat tinggi tidak diperlukan untuk menyebabkan desensitisasi. Merokok menghubungkan persentase pengguna yang jauh lebih besar daripada kokain, meskipun kokain menghasilkan ledakan neurokimia yang lebih besar. Banyak hit kecil dopamin dapat melatih otak lebih menyeluruh daripada hit lebih sedikit, lebih intens.
  • Kadar dopamin juga tidak perlu terus ditingkatkan untuk menyebabkan desensitisasi. Membandingkan makan berlebihan dan menjadi gemuk untuk merokok. Keduanya menghasilkan regulasi reseptor dopamin, tetapi jauh lebih sedikit waktu yang dihabiskan untuk makan daripada mengisap.
  • Mengesampingkan mekanisme kepuasan alami dapat menjadi faktor kunci bagaimana penguat alami memicu desensitisasi. Pengguna pornografi yang makan berlebihan dan berat mengabaikan sinyal 'berhenti', atau lebih tepatnya otak mereka yang kecanduan tidak lagi mengalami "kepuasan", sehingga mereka terus mengkonsumsi (lihat - Pria: Apakah Ejakulasi yang Sering Menyebabkan Mabuk?)
Desensitisasi dan toleransi

Desensitisasi ada di belakang toleransi, yang merupakan kebutuhan akan rangsangan yang lebih besar dan lebih besar untuk mengalami "tinggi" yang sama. Pengguna film porno sering beralih ke genre baru sebagai cara untuk meningkatkan dopamin mereka yang tertinggal. Harapan baru dan dilanggar (kejutan) meningkatkan dopamin.

Ini bukan diskusi teoritis tentang desensitisasi, karena tiga penelitian otak kecanduan internet baru-baru ini menilai sinyal dopamin pada pecandu internet. Masing-masing mengukur aspek desensitisasi yang berbeda dan menemukan perbedaan yang signifikan antara pecandu dan kontrol Internet. Dalam studi # 2, secara spesifik menyatakan - “menonton pornografi online atau film dewasa".

  1. Mengurangi Reseptor D2 Dopamin Striatal pada Orang dengan Ketergantungan Internet (2011)
  2. Mengurangi Transporter Dopamin Striatal pada Orang dengan Gangguan Kecanduan Internet (2012)
  3. Pencitraan PET mengungkapkan perubahan fungsional otak pada gangguan permainan internet (2014)
Desensitisasi dan pornografi

Dalam studi ini pada pengguna porno - Struktur Otak dan Konektivitas Fungsional yang Berhubungan Dengan Pornografi Konsumsi: Otak pada Pornografi (2014) - Para ahli di Institut Max Planck Jerman menemukan bahwa jam menonton film porno yang lebih tinggi per minggu & lebih banyak tahun berkorelasi dengan pengurangan materi abu-abu di bagian sirkuit hadiah yang terlibat dalam motivasi dan pengambilan keputusan. Materi abu-abu yang berkurang di wilayah terkait penghargaan ini berarti lebih sedikit koneksi saraf. Koneksi saraf yang lebih sedikit di sini diterjemahkan menjadi aktivitas hadiah yang lamban, atau respons kesenangan yang mati rasa. Para peneliti menafsirkan ini sebagai indikasi efek paparan pornografi dalam jangka panjang.

  • Penulis utama Kata Simone Kühn - "Itu bisa berarti bahwa konsumsi pornografi secara teratur lebih atau kurang melemahkan sistem penghargaan Anda. "

Kesimpulan: Ketika reseptor dopamin atau opioid menurun setelah terlalu banyak stimulasi, otak tidak banyak merespons, dan kita merasa kurang mendapat imbalan dari kesenangan. Hal itu mendorong kita untuk mencari lebih keras lagi perasaan kepuasan — misalnya, dengan mencari rangsangan seksual yang lebih ekstrim, sesi porno yang lebih lama, atau lebih sering menonton film porno - sehingga semakin membuat otak mati rasa.

Desensitisasi versus habituasi:

Habituasi adalah penurunan sementara atau penghentian pelepasan dopamin sebagai respons terhadap satu stimulus tertentu. Ini adalah proses normal dan dapat berubah dari waktu ke waktu. Desensitisasi mengacu pada perubahan jangka panjang yang melibatkan penurunan pensinyalan dopamin dan reseptor D2. Ini adalah proses kecanduan dan mungkin membutuhkan waktu berbulan-bulan hingga bertahun-tahun untuk berkembang, dan waktu yang lama untuk pulih.

Tingkat dopamin melonjak sepanjang hari sebagai respons terhadap apa pun yang menurut kami bermanfaat, baru, menyenangkan, menarik, bahkan menakutkan atau membuat stres. Pesan utama dopamin adalah - “ini penting, perhatikan, dan ingat itu."

Mari kita gunakan makan sebagai contoh. Ketika seseorang lapar, dopamin meningkat sebagai antisipasi untuk mengambil gigitan pertama burger. Saat makan siang berlanjut, dopamin menurun dan kita menjadi terhabituasi. Tidak ada lonjakan lebih lanjut dalam sinyal dopamin yang berarti, "Saya sudah muak." Anda mungkin tidak ingin burger lagi, tetapi jika Anda ditawari brownies coklat, dopamin Anda melonjak, yang mendorong Anda untuk mengesampingkan mekanisme kekenyangan normal dan memakannya.

Contoh lain mungkin Anda membolak-balik foto perjalanan teman Anda ke Grand Canyon. Anda mungkin menerima sedikit dopamin pada setiap gambar, tetapi Anda cepat terbiasa dan beralih ke gambar berikutnya. Hal yang sama mungkin terjadi saat mengklik gambar Sport Illustrated model baju renang. Anda berlama-lama pada gambar tertentu (pembiasaan lambat), tetapi tidak demikian dengan gambar lain (pembiasaan cepat).

Jika saya tidak peka, bukankah saya perlu menghindari aktivitas yang meningkatkan dopamin?

Ini adalah pertanyaan logis karena semua hadiah berbagi beberapa struktur otak yang tumpang tindih. Misalnya, jika otak Anda tidak peka karena alkoholisme atau kecanduan kokain, kemungkinan disfungsi ereksi Anda meningkat dan libido umumnya menurun. Itu memberi tahu kita adanya tumpang tindih dalam sirkuit otak. Namun, pengalaman memberi tahu kita bahwa minum anggur, makan cokelat, dan berhubungan seks berbeda, yang berarti setiap rangsangan melibatkan jalur unik selain tumpang tindih.

Penelitian terbaru menemukan bahwa seks mengaktifkan rangkaian sel saraf sirkuit penghargaannya sendiri. Kokain & metamfetamin yang mengejutkan mengaktifkan sel-sel saraf yang sama persis di pusat penghargaan seperti halnya penghargaan seksual. Sebaliknya, hanya ada a persentase kecil aktivasi sel saraf tumpang tindih antara met dan makanan atau air (imbalan alami lainnya).

Penelitian tambahan menemukan itu ejakulasi pada tikus jantan dapat mengecilkan sel-sel saraf sirkuit hadiah yang menghasilkan dopamin. Peristiwa normal ini meniru efek kecanduan heroin pada sel saraf dopamin yang sama. Ini tidak berarti seks itu buruk. Ini hanya memberi tahu kita bahwa obat-obatan adiktif membajak mekanisme yang persis sama yang mendorong kita kembali ke kamar tidur untuk bersenang-senang.

Narkoba membajak sirkuit seks

Sederhananya, obat-obatan adiktif seperti sabu & heroin sangat menarik karena mereka membajak sel-sel saraf yang tepat dan mekanisme, yang berkembang untuk membuat seks menjadi menarik. Kebanyakan kesenangan lain tidak. Jadi, "poin pembicaraan" yang sudah dikenal bahwa "Semuanya meningkatkan dopamin. Golf atau tertawa tentu saja tidak membuat ketagihan, dan bagaimana bedanya mereka dari pornografi internet dalam hal peningkatan dopamin? ” berantakan.

Anda tidak dapat menghindari aktivitas yang meningkatkan dopamin, begitu juga sebaliknya. Aktivitas normal sehari-hari, dan mungkin bahkan alkohol dan pot, seharusnya tidak menimbulkan masalah. Tentu, alangkah baiknya jika Anda bisa menghentikan semua obat-obatan, merokok, kafein, dan makan dengan benar-benar sehat, tetapi pria telah pulih sementara masih minum sesekali.

Sangat bagus untuk terlibat dalam penghargaan alami, seperti berciuman, berpelukan, musik, menari, olahraga, olahraga, makanan enak, bersosialisasi, dll. Selain meningkatkan dopamin, sebagian besar aktivitas ini juga meningkatkan kadar oksitosin. Oksitosin unik karena keduanya mengaktifkan sirkuit hadiah dan mengurangi mengidam. Intinya sederhana: Hindari apa yang membuat Anda terlibat dalam kekacauan ini. Saya sangat menyarankan membaca FAQ ini: Stimulus apa yang harus saya hindari selama reboot?

Apa yang bisa saya lakukan untuk mempercepat pemulihan?

Pertanyaan umum adalah: “Suplemen atau makanan apa yang akan mempercepat kembalinya reseptor dopamin?” Kecanduan Anda bukan disebabkan oleh kekurangan nutrisi, jadi itu tidak akan diperbaiki dengan suplemen. Reseptor dopamin adalah protein yang terbuat dari asam amino yang sama yang ditemukan di setiap sel Anda. Desensitisasi disebabkan oleh terlalu banyak stimulasi, tidak terlalu sedikit asam amino. Jika mereka mau, sel saraf Anda dapat membangun kembali reseptor dopamin dalam hitungan menit.

Lebih penting lagi, desensitisasi melibatkan banyak tautan dalam rantai hadiah yang mengalami perubahan, yang menghasilkan sinyal dopamin yang lebih rendah (reseptor dopamin & tingkat dopamin). Anda mungkin memiliki banyak bensin (dopamin) di tangki Anda, tetapi pompa bahan bakar Anda rusak dan setengah busi Anda hilang. Menambahkan lebih banyak gas tidak akan menyelesaikan masalah Anda.

Artikel yang membahas apa yang harus dimakan untuk meningkatkan kadar dopamin sebagian besar tidak masuk akal. Pertama, L-tirosin (sering direkomendasikan) adalah prekursor dopamin (dan beberapa hormon penting lainnya). Itu mudah didapat dalam makanan normal. Kedua, “makanan yang mengandung dopamin” tidak ada nilainya karena dopamin tidak melewati sawar darah otak. Artinya, apa yang Anda masukkan ke dalam perut tidak akan membantu menstabilkan kadar dopamin di otak Anda. Ketiga, dan yang paling penting, desensitisasi terutama disebabkan oleh penurunan reseptor dopamin (D2) dan perubahan sinapsis. (Untuk saran dari mereka yang pulih, lihat Suplemen.)

Pemulihan alami

Apa kamu bisa lakukan adalah latihan dan merenungkan. Latihan aerobik adalah satu hal yang meningkatkan keduanya dopamin dan reseptor dopamin. Latihan juga mengurangi mengidam dan meredakan depresi. Satu studi melaporkan bahwa meditasi meningkatkan dopamin a kekalahan 65%. Lain belajar menemukan jauh lebih banyak materi korteks frontal pada meditator jangka panjang. Kecanduan menyebabkan penurunan materi abu-abu korteks frontal, yang dikaitkan dengan desensitisasi dan kurang dopamin membuatnya ke lobus frontal. Lebih sedikit materi abu-abu disebut hypofrontality, dan berkorelasi dengan kontrol impuls yang buruk.

[27 hari tanpa PMO] “Berikut adalah perubahan yang ditimbulkan dalam hidup saya dari proses“ reboot ”: Hasilnya 100% nyata dan jelas, dan meresap ke semua aspek kehidupan saya. Tanpa trans zombifying PMO, saya merasa lebih nyaman dengan diri saya sendiri, dan tampaknya itu sangat membantu dalam interaksi dengan lawan jenis. Saya juga bersemangat karena begitu banyak orang telah memperhatikan efek yang sama: peningkatan daya tarik seksual terhadap wanita dalam situasi yang lebih halus, dan peningkatan keinginan untuk membaca dan memberikan tanggapan terhadap isyarat mereka. Juga meningkatnya keinginan untuk bersosialisasi, dan kepercayaan diri yang baru ditemukan. Ini bukan efek plasebo, dan untuk semua orang yang skeptis; satu-satunya cara untuk diyakinkan adalah dengan mencobanya. Anda akan melihat."