Saya baru saja melewati hari ke-60. Saya di sini untuk berbagi pengalaman yang saya alami selama masa pantang ini. Saya telah mencoba ini selama tiga tahun dan ini merupakan masa pantang yang sangat sukses. Trik terbaik pribadi untuk menghindari masturbasi : Setiap kali saya merasa ingin masturbasi di tempat umum, saya melakukan serangkaian latihan pernapasan untuk membantu meredakan keinginan tersebut.
Saya juga melatihnya 3 kali sehari di mana saya memvisualisasikan efek dari dorongan yang datang dan kemudian secara naluriah saya melakukan latihan ini. Ini membantu tidak hanya menghilangkan pornografi, tetapi juga banyak berfantasi yang juga saya jurnalkan dua kali sehari untuk memastikan pikiran saya berada di tempat yang tepat dalam hal kecanduan / kehidupan dan hanya berbicara pada diri sendiri untuk lebih sadar akan situasi saya saat ini. Juga berolahraga / mandi air dingin / meditasi setiap hari
Latihan pernapasan: 4-4-4 × 4 tarik napas selama 4 detik, tahan selama 4 detik, keluarkan 4. Lakukan 4 kali. Tarik napas dalam 10 kali
Efek:
Kecemasan: Saya sudah menjalani program ini selama 60 hari dan saya bisa katakan bahwa kecemasan saya benar-benar berubah drastis. Bukan berarti saya tidak merasa cemas lagi, tetapi kecemasan saya telah berkurang secara signifikan. Sebelumnya, setiap kali saya pergi ke acara sosial, saya akan sangat gugup karena takut dihakimi atau dianggap aneh. Saya sangat khawatir perempuan akan menolak saya. Sekarang, ketika saya keluar, ya, saya masih sedikit cemas, tetapi sekarang saya bisa berbicara dengan sangat bebas di acara-acara tersebut, saya senang bisa keluar dan mencoba menjalani hidup.
Suasana Hati/Emosi: Ini adalah hal yang campur aduk bagi saya. Terkadang saya merasa baik-baik saja, tetapi terkadang saya merasa sangat depresi dengan hidup. Saya hanya memikirkan sesuatu dan saya langsung merasakan depresi yang luar biasa, di mana saya hanya ingin berbaring sebentar dan tidak bergerak. Saya sering merasa sangat sedih tentang banyak hal. Anda mungkin membaca ini dan berpikir bahwa ini berbeda dari apa yang orang lain ceritakan di thread ini, tetapi tidak sesederhana itu. Mungkin karena saya sedang mengalami fase datar (flatline), dan bahkan jika belum, saya merasa bahwa depresi ini telah menjadi hal yang konstruktif, hal itu memungkinkan saya untuk mengevaluasi kembali hidup saya dan memikirkan bagaimana menjalani hidup yang baik, apa yang sebenarnya saya inginkan dari satu kehidupan yang saya jalani. Ini telah berubah dari kebiasaan buruk menonton pornografi dan masturbasi menjadi kebiasaan yang sangat merangsang pikiran dan konstruktif. Sebenarnya, depresi ini mungkin adalah semua masalah yang telah saya sembunyikan dengan menggunakan pornografi untuk mematikan rasa sakit emosional, dan semuanya menghantam saya sekaligus karena saya dulu menyembunyikannya.
Fokus: Saya benar-benar dapat mengatakan bahwa fokus saya juga telah meningkat secara signifikan. Saya perhatikan selama sesi meditasi saya bahwa jauh lebih mudah untuk membersihkan pikiran saya dari semua pikiran omong kosong yang tidak berguna yang masuk ke pikiran saya. Selain itu, saya adalah mahasiswa teknik di salah satu dari 50 sekolah teknik terbaik di Amerika Serikat dan kami memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Keterampilan belajar saya sangat bagus dan saya lebih produktif dan fokus dari sebelumnya. Saya membaca buku setiap hari dan mempelajari hal-hal yang tidak diajarkan siapa pun. (Tips: bacalah buku, seseorang menghabiskan seumur hidupnya untuk mempelajari pengetahuan yang mereka masukkan ke dalam buku itu, itu dapat membantu Anda mencapai hal-hal yang ingin Anda capai. Jika Anda terlalu sibuk, kunjungi Audible dan dapatkan uji coba gratis mereka dan dengarkan buku dengan kecepatan 1.5x saat Anda bepergian. Bacalah buku tentang apa pun yang Anda inginkan, cinta, wanita, pekerjaan, sejarah, agama, uang, sosial, kecanduan. Serius, jika Anda tertarik pada sesuatu, mungkin ada buku bagus tentang hal itu.)
Wanita: Saya sering melihat postingan orang-orang yang menggambarkan bagaimana setiap wanita cantik tidak bisa berhenti menatap mereka. Sayangnya, saya belum pernah mengalami hal itu, sepertinya setiap wanita melanjutkan aktivitasnya tanpa menyadari keberadaan saya. Sebagai pria berusia 20 tahun yang belum pernah mencium seorang wanita, awalnya ini mengecewakan. Namun, ada banyak faktor yang memengaruhi hal ini, termasuk kemungkinan saya sangat jelek. Mungkin beberapa pria di sini sangat menarik, saya tidak tahu. Yang saya pelajari adalah wanita bukanlah segalanya, ada banyak hal lain yang layak untuk dijalani. Saya mengerti orang-orang yang memposting tentang betapa senangnya mereka berbicara dengan seorang wanita, karena bagi banyak orang itulah alasan mereka memulai noFap, tetapi tetaplah bertahan dan Anda akan menyadari bahwa wanita bukanlah segalanya dalam hidup. Mereka jelas merupakan bagian besar, tetapi dunia adalah tempat yang bagus untuk dijelajahi, jangan habiskan semuanya untuk terlalu terobsesi pada wanita yang hampir tidak Anda kenal.
Secara keseluruhan: Ini adalah hasil jujur saya dari 60 hari tanpa masturbasi yang sedang saya jalani, banyak hal dapat berubah dalam beberapa hari ke depan. Tujuan saya adalah untuk tidak pernah masturbasi lagi, dan masih harus dilihat apakah saya akan mencapainya. Saya dapat mengatakan ini, noFap bagi pecandu pornografi adalah pengalaman yang sangat berharga. Hidup saya telah berubah 180 derajat, nilai saya lebih baik, saya membaca buku, saya bermeditasi. Mungkin tidak semuanya mudah dan menyenangkan, dalam kasus saya, depresi, dorongan, dan kekambuhan. Tetapi selama tiga tahun mencoba ini, saya telah melihat pertumbuhan terbesar dalam hidup saya, dan selama 60 hari ini, sangat menyenangkan untuk menjauh dari semua hal negatif yang menjijikkan itu. Saya tidak menemukan kesalahan moral dalam pornografi, tetapi sebagai sesuatu yang dikonsumsi banyak orang setiap hari, saya pikir itu sangat tidak sehat. Kehilangan dorongan itu jujur saja merupakan berkah yang tidak dapat saya gambarkan dengan kata-kata.
Latihan pernapasan: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , pernapasan 4-4-4×4 tarik napas selama 4 detik, tahan selama 4 detik, hembuskan napas selama 4 detik. Lakukan itu 4 kali
PS Terima kasih kepada semua orang di subreddit ini karena telah mendidik dan mendukung, telah sangat membantu mendengar semua cerita Anda.
LINK – Laporan Hari ke-60
oleh PornAddictAnnon