Ketika saya datang ke NoFap saya telah menyangkal masalah PMO saya. Saya belum pernah melihat PMO sebagai masalah, lagipula, setiap pria menonton film porno, bukan? Namun, tidak peduli berapa banyak saya melakukannya dan untuk berapa lama, rasa bersalah yang terus melayang seperti pertanda buruk setiap kali Anda jack off tidak pernah hilang ... Saya tidak pernah terbiasa dan saya tidak mengerti mengapa. Maksud saya, bukankah ada titik di mana saya bisa terbiasa dan bebas dari rasa bersalah? Itu dikombinasikan dengan masalah lain bahkan dalam hubungan sosial saya, saya memutuskan untuk berhenti tetapi saya hanya sedikit atau tidak berhasil. Kemudian saya mencari bantuan online. Saya tidak bisa lebih bahagia karena telah mendarat di sini.
Membaca cerita orang-orang, bagaimana PMO juga mempengaruhi mereka dan bagaimana mereka juga berjuang untuk mengatasinya membuat saya merasa seperti saya adalah bagian dari keluarga yang lebih besar di luar sana, keluarga orang-orang yang mencoba melepaskan diri dari kebiasaan buruk dan menjadi lebih baik. versi diri mereka sendiri. Ini memberi saya harapan bahwa suatu hari saya akan bebas dan tidak mungkin saya tertinggal. Setelah sekian lama, saya merasa berkewajiban untuk berbagi dengan Anda pelajaran yang telah saya pelajari sejauh ini, perjalanan dari 0 hingga 90, momen rendah dan tinggi dan yang terpenting apakah semuanya sepadan. Jadi, singkatnya, inilah yang telah saya pelajari sejauh ini:
- PMO adalah masalah nyata tetapi dengan upaya, kemauan keras, dedikasi penuh, dan pengorbanan harian, SIAPAPUN dapat mengatasinya. Ketika saya mulai, saya sangat meragukan diri saya sendiri, tetapi seiring berlalunya hari, saya menjadi lebih percaya diri dan saya tidak bisa melihat ke belakang. Saya tidak percaya saya telah mengorbankan kekuatan, karakter, kepercayaan diri dan kejujuran selama itu hanya untuk kesenangan beberapa detik diikuti oleh rasa bersalah yang lama.
- Memiliki mitra akuntabilitas. Seseorang yang benar-benar Anda percayai dan tidak memiliki penilaian, seseorang yang bersedia membantu Anda menjadi versi diri Anda yang lebih baik. Sekalipun mereka tidak akan membantu Anda setiap hari untuk mengatasi godaan Anda, jika mereka dekat, mereka tidak akan memaparkan Anda pada apa pun yang mungkin membuat Anda kambuh. Pertama kali saya kambuh, itu karena sahabat saya mengirimi saya video kotor dan itu membuat saya kembali menonton film porno. Setelah jujur padanya, dia tidak pernah melakukan itu dan dia memastikan saya merasa bertanggung jawab kepadanya dengan mendorong saya untuk selalu menjauh.
- Jadikan porno sesulit untuk diakses. Anda mungkin berpikir Anda harus mempercayai diri sendiri tetapi Anda harus tahu bahwa Anda adalah seorang pecandu dan itu berarti Anda tidak akan berpikir jernih ketika Anda benar-benar mendambakannya. Untuk mencapai ini, saya menghapus semua pornografi di hard drive dan ponsel saya dan memblokir konten porno di browser saya dengan 15 karakter acak, teks dan simbol kata sandi. Mitra akuntabilitas saya menyimpan kata sandi. Yang harus saya lakukan sekarang adalah menggunakan beberapa menit yang saya butuhkan untuk mengatasi batasan ini untuk menyatukan pikiran dan berhenti.
- 20 pertama hingga 30 Hari adalah yang terburuk. Saat itulah dorongan saya menjadi yang terkuat. Saya mulai mengalami insomnia dan pada titik tertentu saya yakin saya tidak dapat hidup tanpa PMO, saya harus kembali. Namun setelah itu, saya senang saya tidak melakukannya! Segalanya mulai membaik! Saya mulai menjalani hari tanpa memikirkan PMO dan sekarang yang harus saya lakukan hanyalah tidak kambuh.
- Selalu pertanyakan setiap keputusan yang Anda buat terutama selama beberapa hari pertama. Otak kita adalah mesin yang sangat rumit. Ada hari-hari saya sangat tertarik dengan PMO sehingga saya bisa menuliskan 50 atau lebih alasan mengapa saya harus menontonnya; “Ini hanya PMO kan? Siapa yang peduli jika saya menontonnya atau tidak? Melakukannya sekali tidak akan merugikan siapa pun, kan? Semua orang menonton film porno tapi mereka terlihat baik-baik saja saat berjalan di jalanan, mengapa saya harus berhenti? Saya pikir saya akan jatuh sakit, apakah saya benar-benar menginginkannya? " dan terus dan terus berjalan. Anda harus menemukan cara untuk menjaga diri dari itu selama momen-momen ini. Inilah yang menurut saya berguna dalam kasus saya:
- Jika Anda seorang yang religius, berdoalah. Pergi ke gereja, berinteraksi dengan orang-orang, mendengar orang memberi kesaksian tentang bagaimana mereka mengatasi penambahan obat-obatan atau alkohol dan semacamnya. Saya menemukan doa untuk membawa semacam kedamaian. Jadi setiap kali saya merasa membutuhkan PMO, saya akan keluar rumah dan pergi ke gereja.
- Ketika Anda sangat tergoda dan otak Anda tampaknya meyakinkan Anda, tidak ada salahnya dilakukan dengan menonton film porno sekali lagi, tembak akuntabilitas Anda dengan sebuah teks dan mereka akan mengingatkan Anda mengapa Anda harus menghindarinya.
- Hindari berfantasi tentang porno terutama pada saat-saat ini karena hanya akan memperburuk keadaan dan
- Akhirnya, bermeditasi. Tutup saja matamu, tarik napas. Matikan semuanya dari pikiran Anda dan hanya fokus pada pernapasan Anda sampai Anda merasakan dorongan turun.
- Perhatikan baik-baik apa yang membuat Anda merasa membutuhkan porno. Bagi saya itu adalah stres; sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi pada hari saya dan saya akan menggunakan PMO untuk menghindarinya. Itulah mengapa saya membutuhkannya hampir sepanjang waktu. Oleh karena itu, saya harus mencari cara lain untuk menghadapi kekecewaan dari hari saya.
- Punya Jurnal NoFap. Dukungan dari orang lain dan juga membaca apa yang orang lain tulis adalah hal lain yang memberi saya banyak motivasi. Saya tidak selalu mendapatkan komentar tetapi saya dapat melihat jurnal saya memiliki pandangan. Dan itu dengan caranya sendiri membuat saya merasa bertanggung jawab kepada para pembaca ini, bahkan jika saya tidak mengenal mereka.
- Berlatih Teknik NoArousal. Ini berarti tidak ada fantasi sama sekali. Saat berjalan di jalanan, jangan melihat wanita dan mulai berfantasi tentang dia dalam posisi kotor. Ini membantu menghindari godaan untuk kambuh. Ini juga membantu menjaga otak Anda dari apa pun yang porno.
- Belajarlah untuk menikmati hidup baru Anda dan temukan cara untuk menghargai diri sendiri untuk setiap pencapaian yang Anda raih. Dalam hidup saya, ada begitu banyak perubahan sejak saya memutuskan untuk menghentikan PMO. Setelah berjuang untuk menghentikan kebiasaan itu dan hari-hari itu saya terbangun dengan perasaan seperti sampah, saya menemukan saya dapat dengan mudah menikmati hidup saya sekarang. Tidak ada depresi, tidak ada rasa bersalah dan segala sesuatu hari tampak lebih cerah. Jika Anda bertanya-tanya apakah menurut saya itu sepadan, ya saya lakukan. Semuanya sepadan.
Hanya itu yang ingin saya bagikan tentang pencapaian hari 90 pertama saya. Dari sini saya akan melakukan 90 lain sambil tetap memperbarui jurnal saya. Terima kasih banyak telah membaca. Silakan bagikan pengalaman Anda dengan saya juga dengan meninggalkan komentar.
Semua yang Terbaik dalam Perjalanan Anda.
LINK – Ringkasan 90 Hari Pertama Saya: Pelajaran yang Dipetik
oleh b3tt3rLife