Aku kambuh lagi. Angkanya kembali ke titik awal. Nol. Semua usahaku sia-sia… Begitulah kira-kira pandangan diriku yang dulu. Meskipun aku mungkin tidak menyesali kesalahan hari ini, aku tetap ingin mencapai titik dalam hidupku di mana aku bisa menjalani hidup tanpa terhambat oleh kecanduan pornografiku. Namun, 23 hari adalah rekor terbaikku dalam beberapa bulan terakhir, dan itu bagus. Ada banyak perubahan besar yang bisa kukaitkan dengan kesuksesanku saat ini dan kurangnya perubahan pada kesalahanku baru-baru ini. Sebagai sesuatu yang sudah lama ingin kutulis, aku agak terkejut bahwa topik ini belum muncul dalam postingan harian yang kulihat.
Pada awal Maret 2016, saya didiagnosis menderita depresi. Sekarang, saya tahu bahwa saya bisa saja memposting ini ke /r/depression tetapi saya merasa postingan ini lebih tepat berada di /r/pornfree . Anda bisa membayangkan seseorang yang kecanduan pornografi harus berurusan dengan berbagai efek samping seperti gejala putus obat, PIED (Pornography-Induced Erectile Dysfunction), libido rendah, dan lain-lain, tetapi orang tersebut mungkin juga menggunakan pornografi untuk melarikan diri dari kenyataan, untuk mengubur perasaan negatif ketika sesuatu berjalan tidak sesuai harapan, atau untuk menunda-nunda pekerjaan. Sekarang, tambahkan gejala depresi seperti anhedonia, perasaan tidak berharga atau bersalah yang berlebihan, energi rendah, insomnia, dan kesulitan fokus, Anda sekarang memiliki seseorang yang merasa bahwa usahanya untuk menjadi lebih baik selalu sia-sia.
Beruntung bagi saya, hal-hal berubah dari buruk menjadi hebat meskipun… cukup lambat.
Untuk memberi Anda gambaran umum tentang kondisi hidup saya di masa lalu dan sekarang: Saya awalnya bekerja penuh waktu untuk mengumpulkan uang demi karier musik, kemudian berhenti bekerja dan fokus berlatih musik, gagal dalam audisi, dan akhirnya semakin terpuruk dalam depresi… semua itu terjadi saat saya tinggal bersama orang tua dan mengisolasi diri di kamar hampir sepanjang waktu. Berhenti menonton pornografi sangat sulit selama waktu itu. Saya hanya bisa bertahan paling lama 1 minggu tanpa itu, tetapi langsung kembali karena saya merasa dan berpikir bahwa itulah satu-satunya yang saya miliki. Atau setidaknya itulah yang dikatakan pikiran saya. Saya mencoba sebisa mungkin untuk berhenti menonton pornografi, tetapi saya terjebak dalam lingkaran setan. Yang membuat saya menyadari bahwa ada masalah di luar kecanduan pornografi adalah ketika saya mulai merasa benar-benar apatis dan mulai berpikir untuk bunuh diri.
Maka, saya mulai minum obat: satu untuk depresi dan satu untuk insomnia. Saya mengikuti sesi terapi yang sedang berlangsung dan mencoba sedikit demi sedikit semua trik untuk mengurangi depresi. Dan itu berhasil. Itu memakan banyak waktu, tetapi sebagai hasilnya, 7 bulan kemudian, saya jauh lebih mampu menangani masalah saya sekarang. Terutama, kecanduan pornografi.
Namun , masalah terbesar dengan pil saya adalah pil tersebut menurunkan libido. Itu adalah sesuatu yang harus saya biasakan. Saya mungkin tidak menyukainya karena beberapa kali, saya mencoba memeriksa dengan pornografi apakah semuanya berfungsi di sana. Saya hanya harus mengatasi gairah seks yang rendah sampai saya berhenti minum obat.
Meskipun saya kambuh hari ini, ini bukanlah akhir dunia karena telah ada perubahan dan perbaikan yang tetap bertahan apa pun yang terjadi. Tentu, saya akan mengalami masa sulit minggu depan karena saya baru saja mengonsumsi pornografi, tetapi saya dibekali dengan alat yang lebih baik untuk mengatasi kesalahan ini dan terus maju. Dengan menyeimbangkan kembali kimia otak saya terkait depresi secara efektif, saya telah menghilangkan hambatan UTAMA yang menghambat pemulihan saya dari kecanduan pornografi.
Sebenarnya ada beberapa kesamaan yang dimiliki bebas pornografi dan mengatasi depresi bagi saya:
- Makan, tidur, dan berolahraga dengan baik;
- Sering keluar;
- Menggunakan komputer secara konstruktif sebagai alat untuk belajar dan memajukan karier saya;
- Mendapatkan pekerjaan untuk menjadi lebih mandiri;
- Menghabiskan waktu bersama teman-teman;
- Mengadopsi sikap yang realistis dan konstruktif;
- Membedakan secara objektif antara pemikiran rasional dan alasan;
- Berhentilah mengasihani diri sendiri;
- Mengambil tanggung jawab penuh atas tindakan saya serta masalah yang telah saya sebabkan atau yang orang lain sebabkan bagi saya (karena tindakan itu milik saya sekarang… apakah saya suka atau tidak);
- Jujur pada diri sendiri;
- Menjadi orang yang otentik.
Jadi, sekarang setelah saya menjadi “orang normal” dengan kecanduan pornografi karena saya tidak lagi depresi berat, saya masih harus melakukan beberapa upaya untuk benar-benar berubah menjadi lebih baik. Saya ingin berubah lebih banyak lagi, untuk benar-benar menarik semua potensi yang saya miliki dan menjalani hidup sepenuhnya karena saya tidak ingin hal-hal menjadi seperti kecanduan pornografi, hidup hanya sesaat untuk mencapai klimaks dan menghabiskan hal-hal berikut berjam-jam atau berhari-hari menyesali segalanya dan merasa sedih. Itu hidup yang menyebalkan. Jadi, saya akan melakukan semua yang saya bisa untuk mencegah kekambuhan berikutnya dan mungkin membuat kesalahan terakhir saya menjadi yang terakhir. Perbedaan antara pertama kali saya mencoba berhenti beberapa tahun yang lalu dan sekarang terutama adalah kepercayaan diri karena saya belajar dari kesalahan saya dan saya membangunnya.
Saya memang bukan ahli dalam masalah ini, tetapi jika Anda pernah merasa bahwa masalah mendasar kecanduan pornografi mungkin ada hubungannya dengan depresi atau gangguan mental lainnya, mengobatinya akan meningkatkan kesuksesan Anda dengan pornfree. Setidaknya, begitulah bagi saya.
TL;DR : Depresi adalah masalah mendasar terbesar saya yang telah "saya atasi" dan pemulihan saya dari kecanduan pornografi menjadi lebih baik sejak saat itu. Meskipun saya baru saja kambuh, sekarang saya memiliki alat yang lebih baik untuk bangkit dan terus berjuang untuk sukses.
LINK – Kembali ke titik awal. Kecanduan pornografi dan kesehatan mental.
oleh SpiritualSobriety