Saya bertanya-tanya mengapa hari ini tampak seperti hari yang menyenangkan… Saya telah melakukannya! Setidaknya selama 4 tahun saya telah menjadi anggota sub reddit ini dan saya telah belajar banyak hal selama saya di sini. Mungkin hal terbesar tentang kesuksesan di NoFap adalah perasaan yang mengakar kuat bahwa Anda mengendalikan tindakan Anda sendiri. Dari sini mengalir sumber kegembiraan dan harga diri yang tinggi, yang memancarkan kepercayaan diri, kebanggaan, dan kebahagiaan sejati.
Ya, manfaatnya nyata.
Tentu saja itu tidak berarti gadis-gadis mulai berbondong-bondong ke saya dalam jumlah besar, atau bahwa apa yang dimulai sebagai rasa malu dan ketidakamanan yang ekstrim secara ajaib mengubah saya menjadi alpha yang sangat percaya diri dalam semalam. Itu tidak mengurangi fakta sulit, bagaimanapun, bahwa NoFap telah memainkan, dan terus memainkan, peran penting dalam mengarahkan saya menuju peningkatan diri dan membimbing saya untuk menjadi orang yang pra-fapstronaut saya akan banggakan.
Peningkatan kepercayaan diri, penurunan kabut otak, lebih banyak minat dari wanita (sebenarnya tidak terlalu mengejutkan ketika Anda mempertimbangkan manfaat lain seperti kepercayaan diri dan menjadi lebih waspada…), keinginan yang lebih kuat untuk bertemu wanita sejati dalam hidup saya, kehadiran sosial yang lebih besar, belajar untuk adil jadilah diri saya sendiri (di situlah letak kebahagiaan ...), dll ... Ini benar-benar tidak ada yang radikal di sini, hanya penegasan dari pengalaman orang lain.
Apa yang saya harap Anda dapat benar-benar mengambil dari ini adalah pengalaman saya:
- Kejar Gairah Anda. Sungguh. Anda tidak bisa berharap untuk berhenti PMOing. Anda akan menciptakan kekosongan dalam hidup Anda yang pasti akan menghasilkan Anda kembali ke apa yang Anda ketahui. Sepanjang waktu yang Anda habiskan untuk melawan suara itu di kepala Anda, Anda perlahan-lahan menghabiskan kemauan Anda. Terkadang tidak banyak lagi yang bisa Anda lakukan, tetapi jika ini adalah alat pertahanan utama Anda, Anda pasti akan lelah dan kambuh. Temukan cara untuk berhenti tanpa kekerasan - apa pun yang berhasil untuk Anda. Ini mungkin memfokuskan waktu Anda pada proyek yang Anda sukai, atau secara aktif mencari untuk menghabiskan lebih banyak waktu di sekitar diri Anda dengan teman dan / atau bertemu orang baru. Simpan kemauan Anda sebagai upaya terakhir.
- Buat penghalang. Pada dasarnya, apa yang ingin Anda lakukan adalah menjauhkan diri Anda dari PMO daripada melawannya sampai Anda dapat menekan tombol di pikiran Anda di mana pantang menjadi standar Anda - karena kebiasaan. Inilah salah satu alasan mengapa bersosialisasi sangat penting untuk pemulihan. Namun jelas, Anda tidak bisa berharap untuk dikelilingi oleh orang-orang sepanjang waktu, jadi, saran saya adalah membuat batasan di rumah agar kambuh lebih menantang. Saya memberi tahu orang tua saya tentang masalah saya dengan PMO (jika itu membuat Anda bersalah, yang mungkin seharusnya tidak, tetapi jika ya, Anda harus memberi tahu seseorang! Itu akan memakan Anda luar dalam jika Anda tidak melakukannya). Ayah membantu saya dengan menginstal perlindungan web k9 di PC saya dan tidak pernah memberi tahu saya kata sandinya. Jika Anda PERNAH gagal di NoFap, saya mendorong Anda untuk mempertimbangkan melakukan ini (bahkan mengaturnya sendiri dan menyembunyikan kata sandinya). Ini mengganggu pola Anda dan memaksa Anda untuk mempertimbangkan kembali, bahkan jika Anda mungkin memiliki akses di tempat lain. Bagi saya, pengingat tambahan bahwa orang tua saya ada di sana yang mengharapkan yang terbaik untuk saya adalah insentif lebih lanjut untuk tetap melakukannya.
- Gunakan buku harian. Anda hampir pasti akan gagal di sepanjang jalan. Jangan PERNAH menyerang diri sendiri untuk ini. Ada cukup rasa bersalah dan penyesalan tanpa Anda membuatnya lebih buruk bagi diri Anda sendiri. Terimalah apa yang terjadi, buatlah catatan harian tentang hal itu (di sini atau di tempat lain, tidak terlalu penting), dan lanjutkan dengan menunjukkan sedikit keanggunan dan kasih sayang kepada diri sendiri. Buku harian itu bagus karena memungkinkan terjadinya katarsis itu. Anda bisa merasakan perasaan di dada Anda lebih cepat dan melanjutkan hidup lebih cepat. Ini juga menegaskan kembali dengan bukti fisik bahwa PMO hampir selalu mengarah pada perasaan malu dan penyesalan yang kuat. Pengetahuan ini membantu memotivasi Anda untuk tidak kambuh lagi di masa mendatang. Itu memanfaatkan situasi yang buruk. Mungkin tidak semua orang merasakan rasa malu dan penyesalan yang sama, tetapi jika Anda di sini dan telah membaca sejauh ini taruhan saya adalah Anda, dan buku harian memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada Anda dalam pemulihan Anda.
- Rencana permainan. Cobalah untuk menghabiskan hampir tidak ada waktu untuk memikirkan PMO, atau bahkan NoFap, sebanyak mungkin. Pada dasarnya kutipan lama yang bagus itu, "rahasia untuk berubah adalah memusatkan semua energi Anda bukan untuk melawan yang lama, tetapi pada membangun yang baru." Jelas, Anda tidak dapat mengatakan pada diri sendiri apa yang tidak boleh dipikirkan, itulah mengapa menemukan hal lain untuk difokuskan sangat penting. Jika pikiran provokatif muncul di benak Anda, Anda memerlukan rencana permainan yang disiapkan sebelumnya tentang bagaimana Anda akan merespons. Saat Anda merasa terpicu, Anda mungkin memutuskan untuk bangkit dari kursi dan berjalan-jalan di luar selama 5 menit. Mungkin Anda lebih suka berolahraga. Push-up di tempat telah berhasil untuk saya dalam banyak kesempatan. Pada dasarnya, yang Anda butuhkan adalah aktivitas rutin yang dapat mematahkan pikiran Anda, dan kemudian menemukan sesuatu untuk dilakukan jauh dari area berbahaya seperti komputer, ponsel, atau di sofa menonton TV saat Anda memulihkan diri (bahkan jika itu berarti menunda sesuatu. penting, seperti belajar). Kembalikan hanya jika aman untuk melakukannya.
- Aturan 100%. Ini adalah salah satu favorit saya. Bagi mereka yang tidak terbiasa dengannya, dikatakan lebih mudah untuk berusaha 100% daripada bahkan 99%. Pikirkan seperti ini. Katakanlah ada semangkuk maltesers (karena saya suka maltesers…). Karena tidak memilikinya, seringkali dibutuhkan pengendalian diri. Namun, jika Anda makan satu malteser, keinginan untuk makan malteser lebih besar daripada keinginan untuk yang pertama. Sama halnya dengan NoFap, memilih untuk tidak pernah berkompromi jauh lebih mudah daripada memilih moderasi. Jadi, jangan berkompromi, lakukan 100%. Ini berlaku untuk lebih dari sekedar NoFap, seperti diet, atau berpegang teguh pada rutinitas olahraga Anda, itulah mengapa saya sangat menyukainya.
Jika Anda memiliki pertanyaan, beri tahu saya dan saya akan mencoba menjawabnya.
Saya harap bacaan ini bermanfaat.
Perdamaian.
LINK – Pelajaran dari Satu Tahun Tanpa Pornografi
oleh BeWhoYoudRatherBe