Pastikan Anda tahu musuh Anda
'Menghindari PMO' bukanlah musuh Anda. Anda melawan banyak musuh.
Jika Anda baru memulai, musuh awal Anda sudah bekerja keras membombardir Anda dengan dorongan sensual yang tidak dapat diatasi.
Musuh ini lewat Efek Chaser.
Efek Chaser akan menjadi musuh terbesar Anda di awal perjalanan Anda. Hanya ada satu metode untuk melawan. Menolak.
Efek Chaser memberi makan godaan bawah sadar Anda; jangan menghindari dorongan, mengalihkan perhatian, atau bertele-tele. Anda harus mengarahkan perhatian penuh Anda ke The Chaser Effect saat serangan. Agar berhasil mengalahkannya, Anda harus mengajari diri sendiri disiplin merangkul ketidaknyamanan.
Terobsesi dengan menjadi tidak nyaman. Mandi air dingin, memulai kontak mata, menyalahkan diri sendiri, dan memiliki kecanggungan adalah langkah harian dalam mengejar diri sendiri. Sehubungan dengan serangan Chaser Effect penuh, Anda akan duduk dan menahan keinginan sensual Anda saat layar Anda mengejek Anda.
Otak kecanduan dopamin Anda akan memikat pikiran Anda dengan membanjiri kesadaran Anda dengan fantasi terdalam Anda dan kemungkinan jimat.
JANGAN mengalihkan perhatian Anda dari godaan, sebaliknya, melahap keinginan mengidam dan menjadi terobsesi dengan keinginan mengidam. Tapi, jangan pernah menyerah. Jangan mandi air dingin, jangan lari, jangan berolahraga, jangan melakukan apa pun selain duduk di sana dan merangkul berbagai perasaan. Ini menyedihkan. Lakukan ini, dan Anda akan menguasai disiplin merangkul ketidaknyamanan.
Jika dikuasai, Efek Chaser tidak dapat menghidupkan Anda. Namun, Efek Pengejar tidak pernah sepenuhnya dikalahkan, sebuah tangan akan selalu keluar dari air. Dalam beberapa kasus, garis panjang terputus karena individu percaya bahwa mereka telah membunuh Efek Pengejar sepenuhnya dan melanjutkan kendali. Efek Chaser adalah musuh yang layak dan harus diperlakukan sesuai dengan itu.
Anda 'tidak melebihi keinginan Anda sendiri.'
Musuhmu selanjutnya Dopamin.
Otak Anda mulai kehilangan dosis harian dopamin pada saat ini. Ketika Anda menikmati PMO, otak Anda mendapatkan gelombang dopamin. Membuka browser Anda untuk pornografi menyebabkan ereksi penis, ini adalah akibat dari sejumlah kecil dopamin yang mengenai otak Anda. Ini membuat otak tahu bahwa yang lebih penting adalah masuk dan mempersiapkan.
Namun, Anda telah menenggelamkan The Chaser Effect sehingga Anda dapat menahan godaan untuk membuka browser Anda untuk melihat pornografi.
Waspadalah, pemain kedua akan memasuki permainan. Otak Anda adalah produk adaptasi, jadi ia akan memanggil temannya Berfantasi untuk membantu menghancurkanmu.
Anda telah merampas otak Anda dari perbaikan cepat, jadi responsnya adalah merangsang diri sendiri, dengan penuh semangat. Fantasi skenario, orang, fetish, momen, dan pikiran sensual lainnya yang merangsang akan membanjiri pikiran Anda. Menyerah, dan kambuh tidak bisa dihindari. Pertarungan dua lawan satu bukanlah pertarungan yang adil, tetapi Anda harus mau mencoba. Mengakui fantasi adalah setengah dari pertarungan, belajar untuk mengarahkan perhatian Anda adalah separuh lainnya.
Sayangnya, PMO adalah perang tanpa akhir.
Setiap pertempuran akan membuat Anda berada di jalur yang penuh dengan manfaat, tetapi Anda harus menerima bahwa jalan ini tidak ada akhirnya. Untungnya, Anda tidak sendirian dan waktu ada di pihak Anda. Dopamin menggunakan Fantasizing adalah alat sehingga tujuannya akan menekannya sebelum menggoda Anda.
Kenali saat Anda berfantasi, dan kemudian ciptakan hambatan mental. Ini bukan aktivitas atau pola pikir, ini meditasi instan. Meditasi instan akan membalikkan hidup Anda, tetapi memperoleh keterampilan itu sulit dan membutuhkan latihan dan kesadaran diri tanpa akhir, tetapi itu mungkin.
Blok mental adalah segala sesuatu yang secara instan akan memblokir, menjernihkan, mengarahkan kembali fokus Anda, atau membunuh sebuah pemikiran sebagai gantinya. Jika Anda menemukan diri Anda berfantasi, cobalah untuk menghalanginya dari menduduki aliran pemikiran Anda, mengalihkan perhatian Anda darinya, membersihkannya dari pikiran Anda yang lain, atau membunuh semua pikiran Anda.
Pada 365 + hari, saya menggunakan kombinasi semuanya.
Ini adalah alat yang akan membuat Anda tetap fokus dalam situasi apa pun yang akan Anda hadapi. Di luar NoFap dan PMO.
Pada akhirnya, Anda akan mendapatkan kembali kendali atas otak Anda dan stimulan alami seperti melakukan kontak mata dengan orang yang Anda sukai, berbicara dengan mereka, memperhatikan hal-hal kecil yang merangsang seperti mata dan senyuman akan berpengaruh lagi pada Anda. Sebelumnya, hanya hal-hal yang terlalu sensual seperti pantat dan payudara yang melepaskan dopamin.
Ada perbedaan yang mencolok antara pandangan sekilas yang tidak disengaja pada sesuatu yang indah dan menatapnya secara berlebihan. Hargai apa yang Anda lihat, lalu jangan lihat lagi.
Jika ya, Anda telah jatuh ke dopamin.
Jika Anda mulai berfantasi tentang apa yang akan Anda lakukan dengannya, Anda telah jatuh ke dalam fantasi.
Jika Anda abstain dari keduanya, Anda telah mencapai penguasaan.
Informasi ini membawa saya ke 365 + hari pada rentetan pertama saya, biarkan ini membawa Anda lebih jauh.
Sadar diri, kenali kelemahan Anda dan kembangkan keterampilan yang kurang Anda miliki.
LINK - 365 Days: PMO - Enemy Guide