Ketika saya mendapatkan kembali sukacita hidup lagi, kesadaran bahwa saya sebelumnya telah menyalahkan semua kekurangan saya pada orang lain (dan hal-hal dan keadaan lain) mulai meresap. Saya perlahan-lahan menjadi semakin yakin bahwa pemikiran dan sikap destruktif dan negatif saya sebelumnya dan sikap. telah menjadi penyebab kesengsaraan saya sebelumnya, perjuangan dan kemunduran dalam hidup. Terlepas dari wawasan yang baru diperoleh ini, saya juga memperhatikan bahwa tubuh saya (tidak hanya jiwa dan raga saya) mulai sembuh dan bercahaya dengan cara yang saya pikir tidak mungkin. Beberapa sifat fisik dan mental berikut berubah secara dramatis selama enam bulan pertama dan terus melakukannya secara bertahap seiring waktu ketika otak (dengan semua koneksi neuron yang sebelumnya hancur) mulai pulih dan juga detoksifikasi:
Tingkat testosteron yang lebih tinggi (yang mungkin menjelaskan perubahan mood permanen).
-Mendapatkan lebih banyak fitur maskulin (wajah dan dagu melebar, garis rahang lebih terlihat, terlihat mantap, kulit wajah lebih baik dan tekstur rambut, otot lebih ramping, penis lebih gemuk, pertumbuhan rambut wajah lebih baik).
Keyakinan meningkat
-Lebih banyak gerakan tubuh yang mantap dan terkontrol (keterampilan motorik yang lebih baik)
-Suara yang lebih baik dan lebih stabil (digunakan untuk berfluktuasi lebih banyak sebelumnya)
- Daya tarik meningkat dari wanita
-Meningkatkan kasih sayang dan rasa ingin tahu dari hewan
-Kurangnya pikiran depresi, kecemasan dan sebagian besar kecemasan sosial.
-Lebih banyak, energi, dorongan dan motivasi.
Keterampilan-manajemen kemarahan yang lebih baik.
-Kurangnya minat dalam meminta persetujuan dari orang lain.
-Meningkatkan kontrol diri (lebih mudah menjauhkan diri dari junk-food, permen, kue kering, alkohol, dll)
Dan daftarnya dapat berlanjut dan terus menerus. Tentu saja ada beberapa kemunduran kecil juga dalam bentuk kebocoran semen sesekali (setelah kencing) dan peningkatan produksi prejizz. Bagi Anda yang dudes yang tidak mendapatkan yang terakhir dan mungkin berpikir: "Beruntung kamu yang dapat memproduksi pelumas Anda sendiri" Saya hanya bisa mengatakan: "tidak, itu tidak luar biasa dari keuntungan seperti yang Anda pikirkan, itu agak menjengkelkan dan bermain game dengan pikiran saya masih. Aku bahkan tidak bisa terangsang selama satu atau dua menit sebelum aku punya banyak yang dikeluarkan, membuat pakaian dalamku terasa lengket ”. Itu sebabnya saya (masih sampai hari ini) hampir menghindari jenis interaksi yang mungkin menghasilkan prejizz.
Saya juga hampir kambuh 5-6 bulan setelah perjalanan NoFap saya dimulai. Saya telah berkeliling di Balkan (Serbia, Bosnia dan Kroasia) selama satu atau dua minggu ketika saya perlahan mulai merasa sangat sedih, kesepian dan sedih lagi tanpa tahu mengapa. Aku hampir saja berpikir untuk pergi meringankan perasaan ini tetapi memikirkan kembali kehidupan sebelumnya, aku tidak menganggapnya sebagai ide yang bagus. Setelah saya kembali ke Swedia, saya menyadari (setelah menganalisisnya sedikit lebih dekat) bahwa itu adalah penyimpangan dari kebiasaan baik dan normal saya yang menciptakan malapetaka kecil pada otak dan pikiran saya. Tidak mengikuti diet yang sama, minum satu atau dua bir setiap hari, makan terlalu banyak permen dan malas membaca bukanlah langkah yang baik (terutama setelah tertular flu berat selama minggu kedua).
Saya merasa seperti telah terlempar ke belakang beberapa langkah dalam perjalanan NoFap saya, tetapi masih bertekad untuk setidaknya tidak masturbasi lagi dan melakukan yang terbaik yang saya bisa untuk kembali ke jalur selama sisa perjalanan liburan saya.
Tidak sampai saya kembali ke Swedia, saya mulai melakukan perjalanan ini dengan sangat serius lagi. Saya keluar dari situ dengan memikirkan apa yang saya inginkan dan bukan apa yang tidak saya inginkan.
Saran saya bagi Anda yang menginginkan manfaat NoFap terbaik, saya sarankan Anda untuk mengembangkan dan / atau melanjutkan semua kebiasaan baik Anda dan mulai membuang yang buruk, satu per satu. Karena, pada hari Anda mulai malas dengan ini (dan tujuan hidup Anda dan tujuan), yang licin (kambuh) - lereng Anda perlahan-lahan memulai bisa menjadi sangat cepat dan sebelum Anda menyadarinya, Anda kembali ke titik awal lagi.
Hal-hal terburuk yang saya derita selama periode yang lebih kelam ini selama perjalanan mode sulit saya mungkin adalah perasaan mengasihani diri sendiri dan kesepian. Saya merasa seperti orang yang paling kesepian dan paling menyedihkan di dunia ketika saya berjalan menyusuri jalanan Beograd dan Sarajevo. Sekali lagi saya terjebak dalam pola pikir kontra-produktif, mengorbankan diri yang disebut sindrom oneitis. Dengan kata lain, konsep bahwa hanya jika saya punya pacar di sini dan sekarang, saya akan merasa hebat secara instan dan semua masalah, kekhawatiran, kekurangan, dan kerumitan saya akan hilang secara ajaib, sama seperti film Hollywood atau Disney lainnya. Saya mungkin menggeneralisasi tetapi sebagian besar pria akhir-akhir ini tampaknya menderita satu-itis dalam satu atau lain bentuk dan tidak pernah peduli untuk bekerja dengan diri mereka sendiri dan mengatasi perasaan dan pikiran yang melumpuhkan ini dengan melakukan beberapa pekerjaan serius dari dalam.
Karena, semuanya dimulai dari dalam dan semakin Anda terlepas dari dunia luar dan apa yang terjadi di dalamnya, Anda akan mulai pulih secara nyata dan perasaan yang membutuhkan dan putus asa akan persetujuan orang lain perlahan-lahan akan menghilang. Ini tidak mudah dalam hal apa pun, tetapi pada akhirnya akan membebaskan Anda dalam pikiran dan semangat ketika Anda berada di jalan. Salah satu cara yang baik untuk mengetahui bahwa Anda benar-benar dalam perjalanan adalah bersikap baik-baik saja dengan dan menerima skenario berikut: Anda mungkin lajang dan tidak pernah berhubungan seks lagi selama seumur hidup Anda. Jika Anda ingin membawanya lebih jauh, pertimbangkan untuk berada di sebuah pulau terpencil di tengah samudera, tidak melihat satu jiwa pun seumur hidup Anda. Jika Anda setuju dengan itu, Anda telah menjadi cukup tercerahkan dan mengembangkan sisi spiritual yang kuat yang tidak dimiliki oleh 99% orang di negara maju. Saya heran melihat semua orang yang baru-baru ini patah hati setelah hubungan terakhir mereka berakhir dan yang tidak dapat tetap melajang bahkan selama beberapa bulan sampai mereka perlu menemukan pasangan baru untuk mengisi kekosongan yang baru saja mereka tinggalkan.
Waktu itu tidak boleh digunakan mengejar pasangan baru segera (karena melekat pada faktor-faktor eksternal tidak akan pernah membuat Anda merasa bahagia atau terpenuhi) melainkan digunakan untuk refleksi dan pengembangan kekuatan mental dan spiritual Anda yang akan membawa Anda lebih banyak pemenuhan dan sukses di masa depan. Hampir setiap orang akan memperhatikan dan merasakan tipe orang ini yang memiliki ketenangan pikiran setiap kali memasuki ruangan. Tidak hanya itu, orang-orang seperti ini sangat mampu dan cenderung berbicara tentang masalah-masalah kehidupan yang lebih dalam dan lebih dalam itu sendiri. Sejak awal dari NoFap-streak saya, saya menjadi lebih penolak dan tidak tertarik dalam bersosialisasi dengan orang-orang yang hanya berbicara tentang hal-hal yang dangkal dan tidak berarti yang tidak memiliki arti bagi saya. Meskipun saya memiliki pikiran yang cukup terbuka dan selalu memberi orang kesempatan, saya biasanya meninggalkan percakapan ini dengan sopan ketika saya menyadari bahwa saya tidak akan mendapatkan pertukaran intelektual dari mereka.
Terlepas dari itu, manfaatnya terus muncul secara bertahap selama enam bulan mendatang dan saya berani mengatakan bahwa bahkan sampai hari ini, siklus perlahan-lahan mendapatkan kembali sifat-sifat maskulin saya, kepercayaan diri dan penerimaan diri belum berhenti sama sekali. Itu masih berlanjut tetapi dengan perubahan yang lebih bertahap dan progresif daripada yang dilakukannya tepat di awal beruntun. Sulit untuk menggambarkan periode mode keras NoFap yang berkepanjangan (dalam kombinasi dengan kebiasaan baik dan produktif) benar-benar membuat Anda bersinar, bersinar, dan memancarkan semacam kepercayaan diri dan membumi yang dimiliki oleh beberapa pria dewasa ini. Fakta itu membuat saya merasa sedikit kasihan pada sebagian besar pria di luar sana yang akan terus tinggal di PMO, matriks pil biru selama sisa hidup mereka, bahkan tidak menerima konsep NoFap, retensi semen dan aspek-aspek dari perbaikan diri yang menyertainya. Mereka akan terus menyia-nyiakan dan membuang kekuatan hidup mereka dan karenanya menggerakkan, kekuatan, motivasi dan semua kekuatan kreatif yang dapat membuat mereka menjadi miliarder (dan magnet sosial) dalam satu dekade atau kurang.
Saat ini, menjadi semakin jelas mengapa pria yang menghabiskan bertahun-tahun dan puluhan tahun dalam kehidupan selibat sukarela (menjalani gaya hidup yang sangat estetis) terlihat begitu muda, segar, vital, bercahaya dan damai dengan diri mereka sendiri. Mereka telah mempraktikkan retensi semen dan penguasaan diri begitu lama sehingga mereka telah memperoleh kekuatan luar biasa yang sangat sedikit dimiliki oleh pria di dunia maju. Meskipun saya mungkin tidak akan menjalani seluruh hidup saya di selibat, saya setidaknya akan menembak selama dua tahun penuh mode keras NoFap dan melihat di mana itu mengarah dari sana. Pria India ini telah mempraktekkannya selama hampir seumur hidupnya dan tidak terlihat lebih tua dari tahun 80 Barat yang luar biasa dalam dirinya sendiri:
https://www.sbs.com.au/topics/life/…-old-man-reveals-his-secrets-living-long-life
Meskipun saya tidak bercita-cita untuk menjalani seluruh hidup dalam selibat (karena saya ingin memiliki istri dan keluarga di masa depan), rasanya luar biasa bahwa seks, nafsu dan pencarian wanita yang menyita waktu tidak lagi ada dalam daftar prioritas saya dan Saya benar-benar baik-baik saja dengan fakta itu. Sebaliknya, saya bisa memusatkan semua kekuatan, dorongan, dan motivasi saya untuk membangun kehidupan yang hebat bagi diri saya sendiri. Kehidupan di mana saya bercita-cita untuk tidak hanya menjual produk dan layanan yang diinginkan orang tetapi juga menikmatinya dalam proses. Tujuan jangka panjang lain yang saya miliki adalah menjadi mandiri secara ekonomi sehingga saya dapat menyumbang dan terlibat dalam penyebab yang benar-benar saya pedulikan sementara tidak perlu khawatir tentang keuangan pribadi saya. Mungkin butuh beberapa waktu tetapi tujuannya adalah untuk mencapai keberhasilan semacam itu dalam tahun 15-20 berikutnya.
Menembak untuk gairah itu, dikombinasikan dengan kesuksesan finansial dan kewirausahaan akan menjadi kunci untuk menjalani kehidupan hebat yang ingin saya jalani. Segala sesuatu yang lain (menemukan seorang wanita, lingkaran sosial baru, berhubungan dengan orang-orang baru) akan sejalan sehingga yang paling tidak menjadi perhatian saya. Saya mungkin telah menyebutkan ini di salah satu posting saya sebelumnya tetapi saya benar-benar mengundurkan diri dari posisi saya di posisi saya (sekarang mantan) Mei lalu dan itu adalah salah satu relief terbesar yang saya rasakan selama bertahun-tahun. Pernah bekerja di sebuah perusahaan besar Life-Science (terhubung ke Big Pharma) selama 4 ½ tahun benar-benar berdampak besar pada kesehatan spiritual, mental dan fisik saya (yang terakhir kebanyakan karena kurang tidur). Selama tahun layanan 1 / 2 terakhir, saya pada dasarnya takut untuk bangun setiap pagi sebelum berangkat kerja, melakukan tugas-tugas laboratorium yang sangat mirip, monoton dan biasa itu berulang-ulang. Tidak hanya itu dibayar dengan buruk (walaupun memiliki gelar MS), saya tidak pernah diberi tugas yang lebih menuntut yang tentu saja membuat saya benar-benar kehilangan motivasi dan dorongan untuk melanjutkan di perusahaan itu. Tambahkan ke bahwa harus melihat banyak rekan tertekan setiap hari yang memiliki sikap yang buruk, kurang tujuan, dorongan dan motivasi untuk mengejar karir lain.
Ya, saya tahu mereka membutuhkan uang ASAP tetapi selalu ada alternatif yang lebih baik di sekitar sudut atau di tempat lain jika Anda berupaya untuk mencari mereka. Baik dalam bentuk posisi di perusahaan lain (dengan budaya perusahaan yang lebih baik, gaji, kolega, tugas, dll) atau melalui sesuatu yang dapat Anda mulai sendiri. Bisnis misalnya, di mana Anda menyediakan barang dan / atau jasa yang diinginkan dan diinginkan orang. Kemungkinan dan peluang memang hampir tak ada habisnya jika Anda membuka pikiran dan mulai melihat-lihat di sekitar Anda. Memang, sebagian besar ketakutan Anda sendiri (terutama ketakutan akan kegagalan, kemiskinan, penyakit, usia tua, dan penilaian orang lain), rasa tidak aman, penolakan terhadap perubahan dan pemikiran negatif yang mencegah ide-ide dan gaya hidup alternatif ini tidak hanya menjadi kenyataan, tetapi bahkan muncul sebagai alternatif yang layak di tempat pertama. Itu mungkin adalah alasan utama mengapa + 98% orang terus bekerja sebagai karyawan di perusahaan yang sama (atau yang lain di cabang yang sama) sepanjang hidup mereka, menghasilkan sedikit pendapatan dalam proses tersebut. Tambahkan ke fakta bahwa kebanyakan orang bahkan tidak siap untuk menyimpan sedikit 10% dari pendapatan mereka dalam aset yang pada akhirnya akan membuat uang mereka tumbuh seiring waktu, memberi mereka lebih banyak ruang bermanuver mengenai keuangan pribadi mereka. Sebaliknya, mereka menghabiskan uang untuk mendepresiasi kewajiban yang akan hampir tidak bernilai dalam 5-10 tahun (mobil baru, flatscreen-TV: s, pakaian baru, sepatu, perahu, sepeda motor, dll) seperti tidak ada hari esok.
Hanya sedikit dari mereka yang tidak menginginkan lebih banyak secara finansial (dan spiritual) daripada apa yang diperlukan untuk berkeliling dan pensiun yang menunggu. Tentu saja itu baik-baik saja jika itu yang mereka inginkan dan sukai, tetapi saya yakin sebagian besar dari mereka tidak dan mereka biasanya tidak sadar tentang pikiran dan bagaimana itu bekerja. Bahkan, dengan memikirkan pikiran yang terkait dengan kelangkaan, kemiskinan, dan ketakutan hampir setiap hari, mereka akan mendapatkan hal itu dan karenanya, kehidupan dan pekerjaan mereka tidak pernah menjadi berlimpah, kaya, berkembang, dan bermakna sebagai hasilnya. Saya ingat di tempat kerja saya sebelumnya di mana saya bahkan tidak mempertanyakan mengapa saya bahkan bekerja di sana (melakukan tugas yang saya lakukan) selama 3 ½ tahun pertama. Saya hanya berpikir saya hanya ada di sana untuk menghasilkan uang (menyediakan untuk diri sendiri) dan mudah-mudahan memperoleh beberapa keterampilan kerja di masa depan, mungkin pindah ke perusahaan lain karena itulah yang dilakukan orang lain, bukan?
Tidak sampai 6-7 bulan terakhir bekerja, saya akhirnya menganggap saya tidak ke mana-mana karena saya tidak mengembangkan dan menemukan tugas yang sangat tidak menstimulasi. Selain itu, saya memiliki sangat sedikit teman di kota kecil terpencil yang saya tinggali ini dan nyaris tidak mengenal siapa pun di luar pekerjaan. Apa yang aku lakukan di sini? Saya bekerja di sebuah perusahaan besar dengan tugas-tugas yang biasa saja, monoton, dan tidak menstimulasi secara keseluruhan. Di kota kecil ini, 250 km dari rumah, dengan kolega saya tidak memiliki banyak kesamaan. Karena itu, Oktober lalu saya akhirnya mengambil keputusan untuk mengundurkan diri dari posisi saya dan pindah dari kota ini sehingga saya bisa lebih dekat ke rumah. Berkata dan selesai, pada bulan Februari, saya menyerahkan surat pengunduran diri saya, menyatakan bahwa saya akan bekerja sampai minggu kedua di bulan Mei setelah itu saya tidak akan lagi menjadi karyawan di perusahaan. Sungguh melegakan untuk menyerahkan surat itu dan bahkan lebih besar lagi untuk meninggalkan kantor, laboratorium, dan gedung itu beberapa bulan kemudian. Saya akhirnya bebas untuk mengejar jenis kehidupan yang saya inginkan, bekerja dengan sesuatu yang saya sukai dan pada akhirnya akan terbayar dalam jangka panjang, bahkan jika itu akan dibayar dengan buruk (atau bahkan tidak dibayar) pada awalnya . Saya memutuskan sejak saat itu bahwa saya tidak akan pernah menjadi karyawan lagi dan lebih memilih mencari nafkah sendiri (dari bisnis saya sendiri, memberikan layanan yang sangat baik kepada pelanggan saya), bahkan jika itu berarti lebih sedikit gaji untuk beberapa waktu. Saya telah membaca banyak (satu buku / minggu) dan melakukan banyak belajar mandiri dalam topik-topik yang terkait dan dan sebelum akhir tahun, tujuannya adalah untuk setidaknya meluncurkan situs blog dan mudah-mudahan layanan online sebagai baik.
Saya mungkin telah sedikit menyimpang dari topik dalam paragraf di atas, tetapi maknanya adalah untuk menggambarkan dan menjelaskan bahwa coretan NoFap (hard-mode) yang lebih lama benar-benar membuat Anda mempertanyakan status quo di semua bidang kehidupan, di mana pun Anda mungkin akan menjadi momen atau akan pergi di masa depan. Proses hanya berhenti, berpikir secara menyeluruh untuk beberapa waktu, mulai menggeledah, mempertanyakan dan menanyakan apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam hidup adalah salah satu momen yang secara otomatis akan memasuki kesadaran Anda ketika indra Anda mulai pulih dari semua racun dan polusi sebelumnya yang telah menginfeksinya selama bertahun-tahun dan bahkan puluhan tahun.
Kehadiran intens yang Anda peroleh dari semen-retensi mungkin salah satu kekuatan super terbaik yang menyertainya. Anda belajar untuk menghargai saat ini dan semua hal-hal kecil dalam hidup, tidak peduli seberapa samar dan tidak signifikannya mereka bagi orang lain. Matahari terbenam, secangkir teh / kopi, makanan enak, melihat keluarga / kerabat Anda, seekor anjing lucu mengibas-ngibaskan ekornya, burung-burung bernyanyi di pohon, angin sepoi-sepoi menyapu masuk, apa saja.
Saya tidak pernah menghargai saat-saat itu di PMO-hari saya tetapi hari ini, saya menikmati dan memuji mereka karena saya tidak pernah tahu (dengan kepastian 100%) jika saya akan bangun hidup-hidup dan hidup ketika hari esok berakhir .
Terakhir, walaupun saya tidak ingin mengakhiri seri cerita panjang ini dan bagian akhirnya dengan catatan negatif, saya hanya perlu mengkomunikasikan kebenaran yang tumpul untuk kalian semua fapstronauts yang semuanya berharap untuk menemukan solusi perbaikan cepat ajaib ini yang akan reboot Anda hanya dalam beberapa minggu:
Tidak ada yang namanya reboot cepat, efektif dan mengubah hidup !!! Reboot penuh membutuhkan waktu yang sangat lama, biasanya bertahun-tahun sebelum dapat dianggap lengkap, artinya Anda telah kembali ke kondisi pra-PMO mental dan spiritual Anda lagi.
Saya tahu ini bukan berita yang mudah dicerna tetapi perlu diingat bahwa racun yang telah Anda makan otak, tubuh, dan pikiran Anda secara konsisten selama bertahun-tahun (alias PMO) telah meninggalkan beberapa parit yang sangat dalam di materi abu-abu otak Anda dan karenanya benar-benar mengacaukan koneksi kabel dan saraf ke hampir tidak dikenal. Untuk mengepak dan meratakan parit-parit itu lagi, Anda harus menjauh dari PMO selama bertahun-tahun untuk mem-boot ulang.
Yang lebih sulit adalah berita bahwa mode-keras akan membuat proses penyembuhan berjalan lebih cepat daripada jika Anda melakukan hubungan seks secara teratur atau sesekali. Kemungkinan tergelincir kembali ke skenario efek chaser lebih besar daripada sebelumnya di NoFap Anda, Anda akan lebih sulit mengembangkan kontrol diri yang diperlukan untuk menjauhkan diri dari PMO.
Hidup selibat selama satu atau dua tahun sebenarnya untuk direkomendasikan karena akan memberi Anda waktu yang diperlukan untuk refleksi sementara juga membuat Anda menghargai hidup karena dengan semua hal kecil dan mukjizat, tidak peduli seberapa kecilnya. Anda juga akan mengembangkan rasa diri yang kuat, penerimaan diri, dan motivasi serta pola pikir yang berorientasi pada tujuan yang sangat penting untuk menciptakan kehidupan yang benar-benar ingin Anda jalani. Ketika Anda mulai mendapatkan kekuatan ini, kebutuhan Anda untuk seorang wanita untuk memenuhi beberapa celah atau kekosongan dalam hidup Anda perlahan-lahan akan mulai memudar dan begitu juga seluruh kebutuhan, demam, frustrasi seksual, putus asa dan satu-itis -sindrom yang Anda derita selama masa dewasa Anda. Sebagai hasilnya, Anda akan menjadi juara dalam menjaga ketenangan Anda dan tidak pernah memberikan perhatian dan persetujuan yang tidak perlu pada wanita (tidak peduli seberapa cantik), karenanya meningkatkan nilai Anda sendiri sebagai seorang pria. Seberapa bagus tidak terdengar ??
Pertanyaannya adalah: apakah Anda siap untuk membayar harga yang lumayan yang dimiliki oleh NoFap-hardmode dan semen-retensi (alias, lebih atau kurang selibat) untuk beberapa waktu terbatas dalam hidup Anda untuk menjadi seorang titan, kesatria, legiun di masa depan? ??
Bagi saya, jawabannya jelas sekali ya !!!!
Meskipun saya telah memperoleh banyak kekuatan super selama beberapa tahun terakhir dan terus berjalan di jalur peningkatan dan pencerahan diri ini, saya masih me-reboot setelah NNUMX bulan NoFap selama 18 dan mungkin akan membutuhkan setidaknya 18 bulan atau lebih sebelum saya lebih dekat dengan reboot. Perlu diingat bahwa NoFap adalah perjuangan selama bertahun-tahun, bahkan puluhan tahun untuk beberapa yang sayangnya tidak semua orang akan menang tetapi dengan cerita ini, saya harap saya setidaknya bisa menjangkau mereka yang berjuang, memberi mereka beberapa alat yang berguna dan mungkin meningkatkan persentase itu.
Bagaimanapun, yang bisa saya lakukan adalah memberi Anda beberapa alat yang bagus, sisanya terserah Anda yang saat ini berjuang. Punya visi tentang kehidupan yang benar-benar ingin Anda jalani dan jangan pernah membiarkannya pergi, bahkan dalam masa keputusasaan, keputusasaan, penderitaan, dan frustrasi !!
LINK - 500 + hari pantangan PMO dan efeknya yang mengubah hidup (bagian 4 of4)
;