Minggu depan adalah 11 bulan tanpa konsumsi film porno. Bulan lalu saya memposting di Reddit tentang beberapa wawasan yang saya dapatkan berkat pemulihan yang sehat. Lihat jika Anda tertarik: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Bulan depan saya akan memposting “One Year Post” yang akan mengulas tentang perjalanan pemulihan pribadi saya, beberapa tips untuk mereka yang terjebak dalam 30 hari pertama, manfaat pemulihan yang sehat, dan saya akan menghadiri FAQ yang mungkin muncul untuk Anda.
Pada posting ini, saya ingin menekankan pentingnya a pemulihan jangka panjang yang sehat, tidak hanya pantang porno. Jika Anda telah lama kecanduan pornografi dan rangsangan seksual buatan, maka berhenti dari pornografi hanyalah langkah pertama (dan juga yang paling penting) dari gaya hidup sehat.
Ini adalah kesalahan umum pemula. Pada awalnya, 5 tahun yang lalu, saya terobsesi dengan NoFap. Saya mendapatkan "kekuatan super" yang terkenal untuk sementara waktu (sebenarnya, kekuatan super hanyalah keterampilan batin yang kami ungkapkan kepada orang lain), sampai saya mengalami "garis datar" ramah kami.
Saya terjebak dalam perjalanan saya, saya tidak melihat peningkatan yang berarti, jadi langkah logis berikutnya yang saya ikuti adalah Pornfree. Kemudian di sini saya belajar dasar-dasar pemulihan yang sehat, masih menjadi sulit untuk mempertahankan garis panjang.
Setelah beberapa tahun, dan setelah berbulan-bulan menderita secara emosional, saya menyadari bahwa pola pikir bebas pornografi saya tidak berfungsi. Saya harus melangkah lebih jauh… tidak hanya saya harus berhenti dari pornografi, tetapi terutama pengganti porno (penggunaan aplikasi kencan, Instagram, Google Image Search secara kompulsif).
Namun, perubahan besar adalah terapi. Pada saat itu, saya menyadari bahwa saya membutuhkan dukungan profesional. Saya tidak bisa membuat perubahan yang sehat sendirian. Selama enam bulan (satu sesi per minggu, kemudian setiap 15 hari) saya memperoleh keterampilan mengatasi untuk mengelola emosi yang dalam Saya biasa bersembunyi, seperti isolasi, kecemasan, rasa malu, rasa bersalah, kebosanan, dll.
Kemudian, setelah beberapa saat dan berbulan-bulan upaya perawatan diri, saya mulai menikmati diri sendiri dan lingkungan. Kebutuhan untuk menyenangkan orang lain menghilang secara bertahap. Saya (dan saya) puas dengan siapa saya, dengan kekuatan dan kelemahan saya. Standar hidup saya telah kembali ke kenyataan.
Begitu mencapai titik ini, perspektif hidup naik ke level lain: Anda menikmati kembali kesenangan kecil, obrolan ringan dengan teman dan orang lain menjadi jauh lebih mengasyikkan, sikap Anda terhadap kenyataan menjadi lebih positif, Anda menjadi kuat secara mental dengan menghadapi masalah kehidupan nyata, Anda kembali ke saat ini lebih sering.
Pemulihan yang sehat tidak cukup digambarkan dengan kata-kata. Ini adalah perasaan sejahtera dan kepuasan diri yang perlu dijalani untuk mengetahui makna sebenarnya.
Stres, penderitaan, rasa sakit, kecemasan ... masih ada, tentu saja. Namun, perasaan itu datang dari menangani masalah yang sangat penting, bukan dari melarikan diri dari kenyataan dengan menyentak ke wanita "panas" palsu di layar dan Anda mungkin tidak akan pernah melihatnya lagi.
Itu, bagi saya, adalah pemulihan yang sebenarnya. Saat itulah Anda dapat dengan lancar menikmati kesenangan kecil (makan pizza, minum kopi, hiking di alam, berolahraga, membaca, bersosialisasi, bahkan masturbasi) tanpa perasaan bersalah, malu dan menghukum diri sendiri di pikiran Anda. Saat itu ketika Anda berhubungan kembali dengan batin Anda, dan Anda menerima diri Anda apa adanya dan dengan gaya pribadi Anda tanpa menyenangkan orang lain sehingga Anda "diterima" oleh masyarakat. Saat Anda mendedikasikan waktu dan usaha Anda untuk masalah penting sehari-hari (misalnya, membangun hubungan jangka panjang, pekerjaan, belajar, tugas rumah, perjalanan, penjelajahan, investigasi, hobi, dll.) dan Anda tidak terganggu oleh hal-hal berlebihan yang tidak membuat Anda merasa "penuh" sukacita dan kebahagiaan batin.
Saya ingin meninggalkan beberapa hal untuk posting satu tahun, tetapi kunci untuk menyadari bahwa konsumsi pornografi kompulsif bukanlah penyebab "kesengsaraan" Anda; ini adalah gejala masalah emosional yang lebih dalam yang perlu ditangani secepatnya dengan konseling profesional dan/atau dengan dukungan kerabat dekat/pasangan/teman.
Ketika Anda mencapai titik bahwa: jika Anda ingin perubahan nyata, Anda harus benar-benar rela meninggalkan "harem" (harem adalah gua dengan model super palsu Anda dan pantatnya yang bulat, payudaranya, posisinya, dll. isolasi meninggalkan kenyataan dan bukannya memenuhi kecanduan Anda dengan porno dan penggantinya)… kemudian dengan usaha kecil setiap hari dan perawatan diri Anda akan mulai melihat peningkatan besar pada Anda kualitas hidup sehari-hari. Kenikmatan akan kembali lagi secara alami setelah beberapa bulan.
Sebagai penutup, saya ingin memberi Anda beberapa tips yang berhasil bagi saya ketika saya berada di awal terapi:
1) Daftar prioritas: pilih apa yang penting bagi Anda dan apa yang tidak begitu penting, dan patuhi itu. Tentu saja Anda dapat mengubah prioritas bila perlu, tetapi cobalah untuk mengikutinya berdasarkan kepentingannya. Meluangkan waktu dengan teman, keluarga atau pasangan Anda jika Anda memiliki mungkin penting bagi Anda; atau mungkin Anda berada pada tahap dalam hidup Anda yang ingin mengembangkan keterampilan piano, atau mungkin Anda ingin meluangkan waktu untuk meningkatkan keterampilan kerja Anda. Menurut prioritas "mentah" Anda yang sebenarnya, bangun tindakan hidup Anda.
2) Batasi IG, jejaring sosial, dan aplikasi kencan: jika Anda di sini, mungkin karena Anda berurusan dengan masalah seksual atau pengkondisian negatif seksual. Jadi, sama seperti seorang pecandu alkohol perlu mengurangi alkohol di tempatnya, atau pergi ke pub; untuk pengguna yang kecanduan pornografi, menonton, mengintip, dan merayap secara kompulsif dapat menghentikan kemajuan Anda. Jadi saya menyarankan Anda untuk menggunakan aplikasi tersebut dengan hati-hati, hanya saat Anda merasa sehat.
3) Masturbasi yang sehat: jadwal fap tidak begitu penting. Yang penting adalah bagaimana Anda masturbasi. Terapis saya memberi tahu saya bahwa fapping yang sehat harus didasarkan pada perasaan sejahtera, dan tidak boleh kompulsif untuk melarikan diri dari "emosi negatif". Masturbasi yang sehat, sebaliknya, harus difokuskan pada kesenangan fisik yang menggairahkan yang mungkin memakan waktu 15-30 menit atau lebih lama untuk "selesai". Setelah itu, perasaan bersalah dan malu tidak ada karena Anda telah merasakan kepuasan dan kesenangan pada proses menyentak.
Atanyakan kepada saya apa pun yang ingin Anda ketahui tentang pemulihan. Saya senang ketika saya menjawab pertanyaan Anda, karena saya telah mengalami kesengsaraan, hari-hari yang buruk, kesulitan… Saya berempati dengan mereka yang berjuang keras dengan diri mereka sendiri, dan yang menginginkan perbaikan jangka panjang yang nyata.
Untuk mereka… PEMULIHAN SEHAT ADALAH KENYATAAN. Terutama membutuhkan waktu, arahan yang cerdas (memilih prioritas) dan komitmen untuk menikmati kemajuan. Karena begitu Anda tahu cara mengatasi kecanduan, maka sukacita sejati mulai sering datang…
LINK - 11 bulan. Pemulihan Sehat adalah Kenyataan
By koneksi
;