tl; dr satu-satunya hub yang saya kunjungi sekarang adalah GitHub
Saya berhasil hidup satu tahun tanpa PMO (tidak termasuk anak saya bertahun-tahun. Itu tidak mengejutkan saya saat itu bahwa buang air kecil bukan satu-satunya kegiatan yang bisa diikuti oleh penis). Hore! Saya akan merayakan ulang tahun saya di 2nd Juli, tapi saya merasa ini adalah hadiah ulang tahun awal untuk saya. Saya dengan tulus berterima kasih, Semesta!
Jalan bergelombang
Fiuh. Ini upaya ketiga saya ke NoFap. Upaya pertama saya berakhir sekitar setengah tahun karena saya merasa tidak mungkin untuk menolak dorongan saya. Kali ini saya menemukan lebih banyak kekuatan dalam diri saya dan saya mampu mengatasi garis terpanjang saya. Saya memulai perjalanan saya tentang 3 tahun lalu. Saya ingat merasa sepenuhnya hancur dalam setiap cara yang saya anggap mungkin: secara emosional, mental, fisik dan spiritual. Saya menemukan pikiran saya begitu terpencar sehingga saya merasa seperti Rayman berusaha mengumpulkan semua alat tenun. Sejak awal saya bekerja keras untuk membatalkan pelecehan diri saya. Sebenarnya saya bekerja sangat keras sehingga saya harus berurusan dengan beberapa gangguan besar di sepanjang jalan. Saya mengingatkan jalan untuk menjadi kegilaan murni pada saat itu. Saya menemukan diri saya sering menderita melalui pemulihan. Hari ini saya melihatnya sebagai bagian integral dari proses penyembuhan. Sekarang saya merasa diperkaya oleh kebahagiaan, dan saya percaya bahwa pengalaman saya sebelumnya membantu saya untuk menerima dan mewujudkannya sepenuhnya.
Pada akhir-akhir ini saya sedang mengalami beberapa kondisi emosional yang saya kelilingi sebagai krisis spiritual. Saya pikir saya tidak selaras dengan diri saya sendiri, dan saya menganggap ini sebagai sumber utama masalah saya. Saya terus-menerus bekerja untuk memperkuat rasa kesejahteraan saya dan saya sudah melihat hasil yang bagus. Saya pikir saya tidak lagi bunuh diri. Saya sekarang melihat depresi saya terutama sebagai mekanisme pertahanan. Sejauh kesadaran saya pergi, saya merasakannya klik ketika saya kewalahan dengan keadaan emosi negatif. Saya sekarang menjalani hidup saya disertai dengan rasa kebahagiaan yang luar biasa. Saya merasa bahwa saya akhirnya berhasil menembus armor mati rasa saya! Kadang-kadang saya merasakan emosi saya begitu jelas sehingga saya tidak bisa menahan tangisan. Meskipun ada beberapa momen yang menantang yang harus saya lalui, sekarang saya hanya suka hidup-hidup. Saya bahkan tidak berharap untuk hasil yang luar biasa dan itu sangat mengejutkan saya.
Jarak tempuh Anda mungkin bervariasi, meskipun saya baru-baru ini menyadari bahwa jerawat saya perlahan membaik. Saya melihat peningkatan besar selama beberapa tahun terakhir. Saya tidak bertujuan untuk menyingkirkannya, jadi saya melihatnya sebagai kejutan yang menyenangkan. Saya menganggap perubahan umum dalam gaya hidup saya. Saya menganggapnya sebagai indikator bahwa saya berada di jalur yang benar. Saya pikir itu terus membaik karena saya terus merawat diri saya lebih luas dan saya akan merekomendasikan hal itu. Saya masih mendapatkan wabah sesekali, tetapi saya melihat tren menjadi agak positif.
Tetap sibuk
Saya pikir belajar bagaimana menerapkan sublimasi sangat penting untuk pemulihan saya. Saya merasa berguna untuk menghabiskan energi yang baru saya dapatkan pada hal-hal yang saya anggap produktif, seperti melakukan pekerjaan untuk uni saya. Untuk beberapa waktu saya adalah siswa terbaik di fakultas saya, jadi saya pikir saya benar-benar hebat!
Sejak kecil saya bermimpi menjadi pengembang game. Saya telah menghabiskan beberapa jam untuk memenuhi keinginan ini dan saya percaya bahwa saya akan mencapainya dalam waktu singkat! Akhir-akhir ini saya merasa jijik untuk PC saya, tetapi untungnya itu telah berlalu. Untuk waktu yang agak lama saya terpaksa membuatnya tersesat dan berupaya meningkatkan kualitas saya yang lain. Saya memulai magang TI bulan depan dan saya takut tidak bisa hadir. Tidak diragukan lagi itu akan menghancurkan saya, karena beberapa alasan:
- Saya telah menemukan bahwa saya suka uang.
- Saya akan bekerja paruh waktu, yang mungkin akan membuat saya kurang terkuras.
- Saya tidak mudah menyerah.
- Saya hanya suka kode, meskipun itu sulit bagi saya.
- Tetapi kebanyakan uang.
Saya telah mempersenjatai diri saya dengan keyakinan yang memadai, oleh karena itu saya percaya bahwa saya akan baik-baik saja!
Hal-hal yang membantu saya
Sementara pekerjaan mungkin penting untuk kelangsungan hidup saya, itu bukan satu-satunya faktor yang membuat saya tetap di jalur:
- Video game - Selama beberapa tahun saya tidak dapat menemukan minat yang nyata pada video game, suatu aktivitas yang sangat saya sukai. Pola destruktif saya tidak memungkinkan saya untuk menikmatinya, tetapi selama reboot ini saya menemukan keberanian untuk menghidupkan kembali hobi tersebut. Saya pikir itu ide yang luar biasa. Saya memutuskan untuk meninjau setiap judul yang berhasil saya selesaikan. Saya akan merekomendasikan pendekatan ini, karena pendekatan ini mempelajari cara menyusun pendapat saya dengan lebih bebas. Ini juga sangat meningkatkan kemampuan bahasa Inggris saya. Saya melakukan yang terbaik untuk mengomentari secara lisan apa yang terjadi di layar dan segera saya perhatikan bahwa saya mulai berbicara dengan sedikit keraguan. Itu membuat saya merasa bahwa saya menghabiskan waktu luang saya dengan benar, jadi saya melihatnya sebagai win-win. Saya pikir saya baru-baru ini menerima panggilan untuk lebih fokus pada hobi ini, jadi mudah-mudahan saya akan menjelajahinya lebih jauh.
- Sikap positif - Sebelum menjadi fapstronaut (saya tidak bisa mendapatkan cukup istilah) saya penuh dengan kesedihan dan kebencian yang terus terang. Saya memutuskan untuk membantu ini dengan memberi makan diri saya sendiri dengan cinta dan itu telah mengangkat saya ke ketinggian yang luar biasa. Saya sampai pada kesimpulan bahwa saya kemungkinan besar akan mendapat manfaat paling banyak dari hampir hanya berfokus pada diri saya sendiri. Saya mulai dengan membuang pikiran negatif yang merusak harga diri saya. Lalu aku mulai menghibur diri. Saya membisikkan beberapa kata hangat kepada diri saya sendiri, seperti "Aku dengan sepenuh hati mencintaimu!", "Jangan menyerah!" atau "Anda akan melakukannya lebih baik lain kali!". Saya tidak menyangka hal itu berdampak luar biasa pada saya. Itu dengan andal telah memperkuat suara batin positif saya ketika saya mulai perlahan-lahan membuat orang yang pemarah kelaparan. Saya juga dengan lembut dipandu oleh elaborasi Corinne Zupko tentang ACIM - kemungkinan baru yang belum saya temukan secara mendalam. Saya pikir itu membantu saya untuk meresap ke dalam rasa iman saya. Segera saya mulai memperhatikan bahwa pasang surut telah berubah. Matahari telah terbit, dan mulai sekarang bersinar seterang yang kuingat. Selera musik saya telah bergeser dari black metal ke sound yang lebih menenangkan. Heck, sekarang saya bertanya-tanya apakah Slime Rancher adalah permainan yang cocok untuk saya karena saya khawatir tentang cara penanganan lendir. Saya masih menyukai judul yang mengandung kekerasan, meskipun saya merasa terdorong untuk menyingkirkannya. Jika Anda belum melakukannya, mengapa Anda tidak membuat sendiri hadiah dan pergi ke OwlBoy? Saya kagum dengan keindahannya yang menenangkan dan itu menawarkan saya kedamaian ketika saya berkeliaran melalui saat-saat yang mengerikan. Mungkin Anda juga akan merasa senang?
- Ketegasan - Saya bekerja keras pada soft skill saya karena saya melihat betapa hebatnya perasaan saya saat mengembangkannya. Beberapa pria dari saluran / r / anxiety Discord merekomendasikan sumber modul self-help dan saya bersyukur dia melakukannya! Saya telah menemukan bahwa saya melakukan kesalahan asertif sepanjang waktu. Saya salah mengartikannya sebagai agresivitas dan saya lebih dari senang untuk membangun kembali sudut pandang saya. Saya merasakan betapa menakjubkannya hal itu memperkaya kepribadian saya. Ini memberi saya beberapa konsep CBT kunci - sekarang saya tahu bahwa terserah pada keinginan saya untuk mengubah pola pikir yang menurut saya usang dan tidak membantu. Saya telah merasakan banyak manfaat yang terkait dengan penerapan gaya komunikasi ini:
- Saya membela diri sendiri dan bertindak dengan cara yang saya hormati, yang meningkatkan harga diri saya. Saya juga merasa saling melengkapi untuk membangun kembali kepercayaan diri saya.
- Dengan berfokus pada mengekspresikan diri saya pada saat itu, saya mendapati diri saya tidak membangun kebencian yang berlebihan.
- Dengan kurang asyik dengan orang lain, saya merasa kurang cemas.
- (Akhirnya!) Perlahan saya bangkit kembali.
Situs web ini dijalankan oleh pemerintah Australia. Saya tidak berpikir itu bisa lebih kredibel dari itu.
- Mandi air dingin - Saya awalnya skeptis, tetapi saya memutuskan untuk melihat apa yang diributkan itu. Segera saya mulai terbiasa dengan mereka. Saya melakukannya hal pertama di pagi hari, jadi saya merasa itu memungkinkan saya dengan lebih mudah waktu bangun. Saya melakukan beberapa penelitian dan dari apa yang saya pahami mereka bisa menghasilkan keajaiban jadi saya benar-benar mengerti mengapa mereka mendapat begitu banyak pujian di luar sana. Saya pikir apa pun yang meningkatkan kesejahteraan pribadi seseorang itu berharga, jadi saya senang hal itu dapat berdampak besar pada Anda!
- Meditasi - Ketika saya memulai perjalanan NoFap saya, saya membaca komentar di subreddit ini yang merekomendasikan untuk mencoba meditasi. Saat saya semakin terampil dan berpengalaman dengannya, saya berhenti menganggapnya sebagai ide yang bagus. Kembali ke hari-hari saya seperti, “semua umat Buddha sangat dingin. Mereka mungkin mengatakan sesuatu tentang peristiwa seperti krisis 'malam yang gelap', tetapi pedoman meditasi itu terlihat begitu menggoda untuk didekati, apa yang mungkin salah? ”. Katakanlah rasa atrofi kehampaan penuh kegelapan tidak terlalu memperkaya resume saya. Dari perspektif waktu, saya menganggap keadaan darurat ini menyenangkan, tetapi itu sama sekali tidak menganggap saya cekikikan. Saya curiga bahwa saya telah melepaskan beberapa masalah yang telah lama terkubur dan itu sangat menghancurkan saya. Saya harus menyimpang dari meditasi selama beberapa minggu untuk mengumpulkan pikiran saya. Selama periode itu saya fokus pada urusan duniawi, dan kemudian perlahan-lahan saya mulai memperkenalkan kembali latihan spiritual saya. Sekarang saya melakukannya hanya dari waktu ke waktu sebagai bagian dari tata cara kebersihan saya, dan hanya karena saya tahu bagaimana menggunakannya untuk menyelamatkan kegembiraan. Saya hampir tidak pernah duduk di atas bantal lagi. Saya lebih suka berlatih meditasi jalan. Terlepas dari semua itu, saya menganggapnya sebagai alat bantu diri yang hebat. Itu membuka saya ke alam spiritual dan saya tidak bisa lebih bersyukur untuk itu.
(Dalam) kata-kata terakhir yang terkenal
Saya memiliki perasaan campur aduk tentang membagikan kesaksian ini. Itu mengharuskan saya untuk melepaskan bagian dari diri saya yang saya anggap mengerikan, dan sebelum menulis ini saya berharap mereka tetap tersembunyi. Mengingat bahwa subreddit ini menawarkan bantuan ketika saya paling membutuhkannya, saya memutuskan untuk memberikan kembali kepada komunitas. Awalnya saya berpikir untuk membuat throwaway, tetapi saya sampai pada kesimpulan bahwa memposting kesaksian ini dari akun utama saya akan membuat saya sedikit lebih bertanggung jawab. Menulis laporan itu merupakan tantangan bagi saya dan saya senang saya berhasil menerbitkannya.
Saya memiliki perasaan yang samar-samar tentang bagaimana masa depan saya nantinya, walaupun saya akan terus meningkatkan diri selama mode biksu yang diperpanjang. Mempertimbangkan bahwa saya hanya mengagumi kemandirian, saya pikir saya akan menyelami keberlanjutan. Saya merasa tidak pasti. Saya berharap dapat memberi Anda kesaksian lain tahun depan, yang ditulis oleh saya di masa depan yang semoga akan merasa lebih sukses daripada dia sekarang.
Tetap positif!
LINK - Laporan tahun 1
by izdwuut