Ini adalah pengalaman pribadi saya dan mungkin bukan hasil yang sama untuk Anda. (Bisa juga terkait dengan garis datar, jadi saya tidak bisa memastikan, tetapi hasilnya adalah hasil)
Paparan dingin / mandi dingin kupikir menyembuhkan kecanduanku. Saya tidak pernah harus menggunakan tekad saya lagi dan saya berada di garis tertinggi saya tanpa dorongan. Mungkin karena saya membuat tubuh saya berpikir mati kedinginan setiap hari, jadi sekarang disadari bukan saatnya untuk dorongan seksual. Saya hanya perlu melawan keinginan untuk mandi air hangat dan saya baik lol.
Saya juga tidak pernah bisa melewati hari-hari 30 selama 3 tahun terakhir dari kecanduan saya. Saya mengalahkannya dua kali pada baris terakhir saya dan baris ini dengan hujan dingin. Pada hari 46 dari gebrakan terakhir saya, saya kembali ke kamar mandi hangat dan kambuh lagi pada hari 49. Saya sekarang berada di puncak hari-hari 52 saya dan saya tidak kembali ke mandi air hangat seperti terakhir kali, tidak ada desakan.
Hanya perubahan lain yang saya pikir bisa: puasa intermiten, keluar lebih banyak.
LINK - Mandi air dingin yang konsisten mungkin telah menyembuhkan kecanduan saya
by Nalex25p
PEMBARUAN -47 hari nol mendesak… kebiasaan sehari-hari + manfaat
Saya sudah berjuang dengan pmo selama 3 tahun, tidak pernah berhasil melewati hari-hari 30 sampai saat ini. Garis saya sebelum ini adalah hari 49 lalu saya kambuh lagi untuk hari 1, jadi pada dasarnya saya hanya punya satu kali dalam lebih dari hari 90. Masalah terburuk adalah mati rasa emosional, kurangnya motivasi, dan kecemasan sosial yang buruk. Saya mencoba untuk berhenti sejak saya mulai, karena saya segera tahu itu adalah dosa dan itu terasa salah di hati saya. Tanpa iman saya, saya tidak akan hidup hari ini, dan tidak akan bertahan untuk sampai pada titik ini bahwa saya sekarang.
Apa yang telah saya lakukan:
- Tidak pmo
- Puasa intermiten - dengan jendela makan lima jam
- Tidak ada gula + kurang dari 200g karbohidrat sehari
- Mandi air dingin - tidak pernah mandi air panas selama sisa hidup saya (mungkin)
- Tidak ada video game - PlayStation saya dijual setahun yang lalu
- Tidak ada TV - jika saya menonton sesuatu seperti olahraga, itu hanya setelah jam 6 sore
- Beralih ke telepon bodoh - sudah memilikinya selama beberapa bulan
- IPad yang dibatasi menggunakan pengaturan Waktu Layar - hanya untuk situs web dan aplikasi tertentu
- Cobalah untuk membatasi penggunaan layar sampai setelah 6pm
- Tidak ada musik atau bermain piano yang berlebihan - Anda bisa overdosis pada apa pun, bagi saya, saya pikir terlalu banyak menguras dopamin dan saya kehilangan minat pada musik karena pmo
- Berolahraga hampir setiap hari - bersepeda, gym, sepak bola
- Tidak lagi mematikan emosi negatif dengan makanan, tv dll… - sebagai gantinya fokuskan mata saya pada Yesus. "Datanglah padaku, kamu semua yang lelah dan terbebani, dan aku akan memberimu istirahat" Mathew 11:28
Manfaat, terutama dalam dua minggu terakhir:
- Tidak lagi membenci diriku sendiri
- Rasakan lebih murni seperti ketika saya masih kecil.
- Energi sepanjang hari
- Dari paling tidak percaya diri juga dengan cara orang paling percaya diri di sekitar
- Dari kecemasan sosial yang parah hingga yang tidak ada. Meskipun aku masih belum mencoba berteman. (tidak punya selama enam tahun terakhir)
- Tampaknya ke mana pun saya pergi orang-orang lebih memperhatikan saya (meskipun kadang-kadang terlalu banyak). Juga beberapa hari yang lalu seorang anak kecil berjalan di samping saya melambai ke arah saya secara acak, agak lucu
- Jangan terlalu peduli apa yang dipikirkan orang lain (mungkin manfaat favorit saya sejauh ini)
- Gairah dan emosi kembali sangat lambat (ini akan memakan waktu paling lama, saya mengembangkan anhedonia parah karena PMO, itu masih gejala terburuk saya)
- Ayah dan saudara perempuannya secara acak hari ini mengatakan aku terlihat lebih baik, mataku lebih jernih
- Cepat di kaki saya, membuat keluarga saya lebih banyak tertawa
- Saya perhatikan saya menggunakan lebih banyak ekspresi wajah sekarang, tidak pernah benar-benar melakukannya sebelumnya
- Sepertinya saya bisa mengalahkan anggota keluarga saya dalam perdebatan sekarang (di mana saya hampir merasa tidak enak untuk mereka setelah itu)
- Memori dan kreativitas yang lebih baik
- Sebagian besar saya merasa lebih bebas
Penarikan gejala:
- Yang terburuk adalah mati rasa emosional saya dari PMO, beberapa hari ini tidak seburuk itu, tetapi masih sangat sulit. Inilah yang mengarahkan saya ke situs web ini
- Meskipun orang-orang lebih tertarik kepada saya sekarang dan saya memiliki pengalaman sosial yang lebih baik, saya masih tidak bisa merasakan apa-apa jadi sepertinya saya masih tidak bisa merasakan manfaat yang saya miliki.
- Tidak ada drive
(Kebanyakan penarikan naik dan turun dalam keparahan cukup banyak)
Juga penting untuk dicatat bahwa beberapa perubahan gaya hidup sehat utama saya terinspirasi oleh artikel Todd Becker di situs web / blognya. Tulisannya tentang hal-hal seperti hormesis dan wawasannya tentang kecanduan membantu saya lebih dari apa pun.