Hari ini saya akhirnya mencapai tonggak hari 90 yang didambakan. Ini benar-benar bagaimana rasanya. Ini akan menjadi postingan yang panjang, tetapi saya akan menyertakan banyak tips dan saran, serta cerita saya dan "kekuatan super" saya. Saya mulai menonton film porno ketika saya berusia sekitar 13 tahun. Saya selalu tahu itu merusak. Tapi tidak butuh waktu lama sampai saya terpikat.
Di puncak kecanduan saya, saya melakukan masturbasi setidaknya sekali (terkadang lebih) setiap hari. Kadang-kadang saya meningkat ke genre yang menyimpang, dan saya tidak bangga dengan itu.
Tentang 4 tahun lalu, saya membuat keputusan untuk berhenti menonton pornografi. Tetapi saya tidak pernah bisa bertahan lebih dari beberapa hari atau seminggu sebelum kambuh. Kadang-kadang saya sangat frustrasi sehingga saya menyerah, hanya untuk mencoba lagi beberapa bulan kemudian dengan hasil yang sama.
Tentang 11 bulan lalu saya menemukan NoFap. Komunitas di sini memberi saya inspirasi dan motivasi yang saya butuhkan untuk menemukan pemulihan yang bertahan lama dari kecanduan saya. Dalam setahun terakhir, saya mulai memiliki goresan yang lebih panjang. Klik di sini untuk melihat grafik terperinci dari kemajuan 16 bulan terakhir saya. Untuk pertama kalinya, saya berhasil mencapai beberapa goresan yang layak. Tapi ada puluhan dan puluhan kambuh di antaranya. Itu hanya garis terakhir saya (mulai pada akhir November) yang saya dapatkan di 90. Saya butuh hampir empat tahun untuk memecah kecanduan saya dengan pornografi. Jika saya dapat mencapai 90 hari, secara harfiah siapapun bisa.
Kekuatan super?
Selama setahun terakhir ini perlahan-lahan menyapih diri dari pornografi dan masturbasi, saya telah merasakan banyak manfaat:
1. Meningkatkan Perhatian dari Wanita.
Saya tidak tahu apa itu, tapi berhasil. Teori saya adalah, ketika kita tidak melakukan sentakan, kita memiliki lebih banyak minat untuk membina hubungan yang nyata, kita memiliki lebih banyak energi dan lebih ramah. Wanita memperhatikan itu. Saya pasti lebih sukses dengan wanita daripada di masa lalu. Aku menjalin hubungan dengan wanita yang sangat manis dan cantik musim panas lalu. Sayangnya, itu tidak berhasil, tetapi hanya karena perbedaan latar belakang keyakinan kami (saya tidak akan membuat Anda bosan dengan detailnya). Namun demikian, sebelum NoFap, dia akan berada di luar jangkauan saya. Juga, saya mendapat ciuman pertama saya di NoFap.
2. Lebih Banyak Waktu, Energi, Keyakinan, Fokus.
Saya dulu memiliki masalah menonton film porno ketika saya stres tentang masalah pekerjaan rumah tertentu atau ujian yang akan datang. Sekarang, saya fokus pada pekerjaan saya jauh lebih baik dan saya tidak mengobati stres saya dengan stimulasi buatan. Saya jauh lebih percaya diri daripada sebelumnya NoFap. Saya dulu memiliki banyak rasa malu dan rahasia. Saya dulu takut memberikan ponsel saya kepada teman-teman, karena takut mereka akan menemukan porno dalam riwayat pencarian atau saran pencarian. Sekarang saya benar-benar tidak punya rahasia. Saya bisa benar-benar terbuka dengan orang-orang dalam hidup saya. Daripada menghapus sejarah, saya akan mulai membuat sejarah.
3. Secara Umum Menjadi Pria yang Saya Inginkan.
Secara umum, saya lebih dari seorang pria daripada sebelumnya. Itu adalah kombinasi dari pengendalian diri yang diajarkan NoFap kepada kita, waktu yang saya habiskan di gym, tujuan saya, dan refleksi diri saya. Saya baru saja menjalani operasi kaki, tetapi dalam waktu sekitar sebulan saya akan belajar cara bertinju dan berlatih dengan teman-teman saya setiap minggu. Saya terus berolahraga secara teratur. Dan saya mulai lebih memperhatikan diet saya. Bagi saya, dan Fapstronaut lainnya, NoFap telah menjadi katalisator untuk meningkatkan setiap aspek kehidupan kita.
Kiat untuk Sukses
1. Belajar Dari Setiap Relaps.
Ini adalah nasihat terbesar saya. Untuk menjadi sukses, Anda harus tahu mengapa Anda gagal. Apa yang terjadi yang membuat Anda kambuh? Langkah apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindarinya lain kali? Ini perang. Kata Sun Tzu "Kenali musuhmu dan kenali dirimu sendiri dan kamu bisa bertarung seratus pertempuran tanpa bencana."
2. Miliki Rencana Konkret untuk Menangani Desakan.
Jangan pasif. Anda perlu tahu bagaimana Anda akan menanggapi ketika Anda memiliki godaan dan dorongan. Saya menerapkan teknik sederhana yang bekerja setiap saat: mandi air dingin (120 detik), memukul bantal berulang kali selama sekitar 1 menit, dan push up sampai gagal.
3. Ingat Mengapa Anda Memulai: Sasaran dan Jurnal.
Saya mulai setiap hari dengan melafalkan tujuan saya. Tujuan-tujuan ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada, mempertahankan pukulan saya. Saya juga membaca daftar alasan mengapa pornografi dan masturbasi itu berbahaya. Hal ini membuat saya tetap fokus pada pentingnya perjalanan saya dan memperkuat saya di saat-saat lemah. Juga, saya telah mendokumentasikan pemulihan saya dalam jurnal (hanya sekitar 1 paragraf setiap hari). Ini adalah kebiasaan yang bagus dan memberikan perspektif Anda tentang gambaran besarnya.
4. Memiliki Mitra Akuntabilitas.
NoFap adalah komunitas yang luar biasa. Tetapi Anda harus memiliki setidaknya satu orang (nyata) untuk diajak curhat. Pada dasarnya, kecanduan pornografi itu mengisolasi. Mencintai seseorang memang sangat sulit, tetapi senang rasanya bisa melepaskan monyet itu dari punggung Anda. Selain itu, akuntabilitas adalah penghalang besar untuk kambuh. Di saat-saat lemah, jauh lebih sulit untuk menyerah ketika Anda ingat bahwa Anda harus mengaku kepada teman Anda.
5. Buat Konsekuensi Untuk Diri Sendiri.
Apa yang terjadi jika Anda kambuh? Anda mungkin mengatur ulang penghitung Anda, mengabaikannya dan melanjutkan. Saya menyarankan untuk membuat konsekuensi untuk mencegah Anda kambuh. Di musim gugur, saya membuat konsekuensi bahwa jika saya kambuh, saya harus memberikan $ 500. Percaya atau tidak, saya kambuh. Tapi seperti yang bisa Anda bayangkan, saya tidak kambuh berkali-kali setelah itu. Itu adalah salah satu kekambuhan terakhir saya. Membuat sakit kambuh dan Anda tidak akan memiliki begitu banyak. Konsekuensi Anda dapat berupa apa pun yang Anda inginkan, dan tidak harus separah itu.
6. Pertimbangkan Filter / Blok Internet
Filter internet tidak pernah sempurna. Dan jika Anda benar-benar ingin melihat film porno, selalu ada caranya. Filter tidak akan pernah cukup. Tapi, itu bisa menjadi pertahanan yang membantu di saat kelemahan. Saya mencoba beberapa filter di ponsel saya dan akhirnya memutuskan untuk menonaktifkan Safari (serta App Store, dan aplikasi lain) dari iPhone saya. Sekarang tidak ada cara untuk menonton film porno di ponsel saya. Satu-satunya cara bagi saya untuk menonton film porno adalah PC keluarga saya, dan saya tidak akan pernah mengambil risiko itu. Jadi ya, aksesnya ada. Tapi filter bisa sangat membantu.
Kesimpulan / TLDR
Saya harap beberapa dari ini membantu / menginspirasi Anda dalam perjalanan Anda. Sungguh sulit dipercaya untuk berpikir bahwa setelah sekian lama, saya akhirnya berhasil mencapai tiga bulan. Pertempuran tidak pernah berakhir. Saya tidak pernah ingin menonton film porno atau masturbasi lagi. Dan saya tahu bahwa jika saya secara terbuka berfantasi atau puncak atau tepi, kecanduan saya akan menyambut saya kembali dengan tangan terbuka. Tapi rasanya sangat menyenangkan memiliki kendali atas hidupku lagi.
Semoga beruntung saudara-saudaraku. Jangan ragu untuk bertanya kepada saya apa pun.
LINK - Laporan Hari 90. Jika Saya Dapat Melakukannya, Anda Dapat Melakukannya.
By DavidS121797