Saya menyelesaikan beruntun 90 hari Jumat lalu. Saya pikir saya akan berbagi beberapa pemikiran dengan Anda untuk membantu Anda dalam perjalanan Anda. Maaf untuk posting yang sangat panjang.
Saya melakukan nofap dua tahun lalu selama tiga bulan dan kemudian PMO lagi. Perbedaannya kali ini adalah pendekatan saya. Saya mengetahui bahwa dopamin, neurotransmitter di otak, memainkan peran penting dalam motivasi. Terlalu banyak pelepasan dopamin dan otak Anda akan menemukan hal-hal yang membutuhkan motivasi lebih membosankan, seperti membaca, bermain musik, bekerja, membersihkan rumah atau memasak. Cari "pil perbaikan dopamin" di youtube untuk info lebih lanjut.
Jadi setiap minggu saya menghentikan satu sumber dopamin di lingkungan saya. Minggu pertama, saya menghentikan PMO. Minggu-minggu berikutnya (saya tidak ingat urutannya), saya mengadopsi aturan-aturan berikut ini, satu setiap minggu:
- tidak ada video game
- tanpa alkohol
- tanpa gula
- tidak ada kopi atau teh
- 1 film dalam setiap bahasa asing yang saya ketahui per minggu, kecuali dengan teman-teman dan tidak ada video / lelucon bodoh di Internet (bagi saya, itu adalah failblog, tetapi untuk beberapa, itu akan menjadi 9gag)
- 3 musik seminggu saat aku sendirian
Saya pikir kesan perbaikan konstan membantu dengan kesulitan ekstrim. Dan juga, jangan berharap untuk mengubah setiap aspek negatif dalam hidup Anda sekaligus. Semua orang melakukannya di bulan Januari, dan kami tahu bagaimana hasilnya.
Setelah periode negara adidaya (seperti puncak satu bulan), saya merasa sangat buruk! Aku merasa seperti itu mati. Saya tidak ingat berapa lama, mungkin satu bulan. Dan pada awalnya, untuk waktu yang lama, saya merasa mengerikan kemarahan terkadang. Tetapi kemarahan yang tidak ditujukan pada seseorang dan tidak memiliki sumber yang dapat diidentifikasi.
Persepsi saya tentang anak perempuan berkembang sangat pesat. Saya berhenti terobsesi oleh tubuh mereka dan mulai merasakan ketertarikan. Saya mulai mengakui pesona sejati yang dimiliki beberapa orang. Sebagai contoh, saya mulai menyukai gadis-gadis yang tersenyum. Saya tidak lagi tertarik dengan tipe Instagram / duckface.
Saya mulai sering keluar. Semakin sedikit “narkoba” yang saya miliki, semakin saya mengimbangi dengan kegiatan sosial. Dan coba tebak, itu luar biasa!
Kemudian, saya merasa lebih baik dan lebih baik. Pada titik tertentu, saya menambahkan aturan:
- satu kali mandi air dingin di pagi hari.
Yang ini cukup kuat. Dari semua aturan lain, saya pikir itu adalah orang yang memberi saya lebih banyak energi dan kebahagiaan.
Sekarang, negara adikuasa sudah kembali. Saya memiliki kepercayaan diri dan saya berjalan seperti saya adalah raja trotoar. Saya berbicara dengan siapa pun dengan mudah. Saya bekerja dan bermain keras. Saya masih dipengaruhi oleh kesulitan dalam hidup tetapi saya menerima rasa sakit.
Sekarang untuk beberapa saran:
- hidup lebih dahsyat dari yang bisa Anda bayangkan. Anda akan merasa lagi seperti anak kecil, kagum dengan segalanya. Anda akan merasa sangat kuat. Sebenarnya saya merasa seperti dewa (ya, itu megalomaniac, tetapi juga membantu saya tetap di jalur).
- kamu akan kemungkinan besar gagal. Lalu apa ? Apakah Anda mengharapkan segala sesuatu dalam hidup Anda sukses? Jika Anda melakukannya, maka Anda tidak tinggal di dunia tempat saya tinggal. Sial terjadi. Kami adalah hewan dengan otak bodoh yang tidak patuh. Terima itu. Dan coba lagi. Saya gagal beberapa kali sebelumnya, dan mungkin gagal lagi.
- hal terpenting yang menurut saya harus disadari, yang lebih penting bagi saya daripada isi peraturan, adalah Anda harus menerima rasa sakitnya. Terutama pada awalnya, ketika Anda akan depresi, bosan atau apa pun, Anda akan ingin mencari perlindungan pada salah satu “narkoba” Anda. Dan itu akan menyakitkan jika Anda merusak pola kebiasaan, seperti benar-benar terluka. Tetapi Anda akan belajar, dan lain kali, itu akan menjadi kurang mengerikan ketika Anda mengajarkan ketahanan dan kemauan otak Anda.
- jangan mengintip, tepi atau gadis google. Jauhi setiap kemungkinan pemicu. Ini sulit dalam masyarakat kita, tetapi, jika Anda melihat iklan yang menjurus atau pada bokong yang menjurus, lihat saja ke bawah.
Saya menyarankan melakukan mode keras setidaknya selama tiga bulan. Saya sangat selektif (dan penggoda yang buruk) sehingga saya secara de facto dalam mode keras sejak awal. Jangan lakukan itu untuk para gadis, lakukan untuk Anda, untuk kesembuhan Anda.
- lakukan sesuatu dengan tubuhmu. Masuk ke nofap, saya sudah menyukai olahraga. Ini adalah sumber dopamin yang alami dan sehat, dan akan membantu Anda melepaskan ketegangan yang timbul dari usaha Anda.
Satu hal yang saya pelajari adalah tarian itu mengagumkan. Saya merasa kurang seperti pikiran dan lebih seperti tubuh dan pikiran. Namun waspadalah, menari dengan pasangan mungkin bisa menjadi pemicu. Cobalah untuk menemukan tarian yang tidak seksual, seperti tarian rakyat.
Memasak, memperbaiki barang-barang, berjalan di alam juga merupakan hal-hal hebat untuk membuat Anda bergerak.
- jauhi media sosial. Saya tidak pernah memilikinya tetapi saya melihat semua orang terobsesi dengan versi kehidupan yang terlalu disederhanakan ini. Jika Anda mengenali diri Anda sebagai seseorang yang melihat profil gadis-gadis yang baru mereka temui, harap menjauh dari omong kosong ini. Ini sangat adiktif dan kurang menguntungkan daripada interaksi manusia yang sebenarnya.
- meskipun saya belum mengintegrasikan meditasi reguler dalam hidup saya, saya dapat meyakinkan Anda (karena telah bermeditasi sepanjang hari di beberapa retret, termasuk selama satu bulan), bahwa meditasi adalah jalan pasti menuju pengendalian diri dan kebahagiaan sejati.
- nofap reddit adalah sumber inspirasi jika Anda mengalami depresi dalam perjalanan Anda.
Saya harap Anda tidak menganggap pos ini sebagai sombong. Semua manfaat yang disebutkan dalam posting ini dapat terjadi pada Anda, dan saya berharap itu dari lubuk hati saya. Anda pasti akan menyesuaikannya dengan kehidupan dan kepribadian Anda, tetapi, tentu saja, Anda tidak akan pernah kembali begitu Anda bereksperimen dengan manfaat nofap / dopamin dengan cepat.
LINK - + 90 hari: rencana perjalanan saya
By Rahula59