oleh Jenny Hope
Makan junk food bisa membuat Anda depresi, dokter telah memperingatkan.
Mereka yang secara teratur mengonsumsi makanan tinggi lemak, makanan olahan, makanan penutup, dan permen hampir 60 persen lebih mungkin menderita depresi daripada mereka yang memilih buah, sayuran, dan ikan.
Para peneliti mengklaim studi mereka adalah yang pertama untuk menyelidiki hubungan antara diet keseluruhan dan kesehatan mental, daripada efek makanan individu.
Dr Eric Brunner, salah satu peneliti dari University College London, mengatakan: "Tampaknya ada berbagai aspek gaya hidup seperti berolahraga yang juga penting, tetapi tampaknya diet memainkan peran independen."
Studi ini, dalam British Journal of Psychiatry, menggunakan data tentang 3,486 pegawai negeri sipil pria dan wanita berusia sekitar 55. Setiap peserta menyelesaikan kuesioner tentang kebiasaan makan mereka dan penilaian laporan diri sendiri untuk depresi lima tahun kemudian.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan olahan tertinggi adalah 58 persen lebih mungkin mengalami depresi lima tahun kemudian daripada mereka yang makan dalam jumlah paling sedikit.
Para peneliti menyarankan beberapa alasan untuk efek perlindungan dari diet sehat. Mereka percaya bahwa antioksidan tingkat tinggi dalam buah-buahan dan sayuran melindungi terhadap depresi, seperti halnya folat yang ditemukan dalam brokoli, kol, bayam, lentil dan buncis.
Mengkonsumsi lebih banyak ikan dapat melindungi karena tingginya kadar asam lemak tak jenuh ganda, demikian klaim.
Namun, mungkin saja efeknya berasal dari pola makan 'makanan utuh' yang memiliki banyak nutrisi dari berbagai jenis makanan daripada satu nutrisi tunggal.
Dr Brunner, seorang pembaca dalam epidemiologi di UCL, mengatakan kebalikannya juga penting, bahwa kebiasaan makan yang buruk membuat lebih banyak tekanan pada tubuh.
Dia berkata: "Jika diet Anda tinggi makanan yang membuat kadar gula darah naik dan turun seperti yo-yo, maka itu tidak baik untuk pembuluh darah Anda dan pasti berdampak pada otak."
Dr Andrew McCulloch, kepala eksekutif dari Mental Health Foundation, mengatakan: "Kami sangat prihatin dengan mereka yang tidak dapat mengakses produk segar dengan mudah atau tinggal di daerah di mana terdapat banyak restoran cepat saji dan makanan siap saji."
CATATAN: Studi ini hanya menunjukkan korelasi daripada penyebab. Namun, anggota situs merekomendasikan artikel di bawah ini. Ini menggambarkan penelitian yang menunjukkan hubungan sebab akibat antara diet / olahraga dan kesehatan mental.
;