* 1) Bersih Bersih Bersih !! Menjaga kamar saya / mobil / apa pun lingkungan kerja saya bersih membantu saya berpikir lebih jernih. Memiliki banyak barang terlempar ke mana-mana membuat pikiran saya beralih dari satu hal ke hal lainnya, dan sebelum Anda mengetahuinya, pikiran saya berpikir tentang Fapping. Jaga barang-barang Anda bersih, dan jika tidak bersih, bersihkan! 🙂
* 2) Sebutkan apa yang perlu Anda lakukan untuk hari itu. Anda lebih mungkin menyelesaikan sesuatu jika Anda menuliskannya. Membuat daftar membuat Anda tetap fokus pada apa yang perlu Anda lakukan sepanjang hari, dan menjauhkan diri dari Fapping ..
* 3) Dapatkan pemblokir porno. K9 bekerja sangat baik dengan saya, ditambah itu membuat Anda benar-benar harus MENCOBA untuk kambuh..Sebagian besar kekambuhan saya disebabkan oleh dorongan tiba-tiba, bukan karena saya berpikir untuk melakukannya .. Juga buat sandi seperti "Saya ingin bekerja untuk itu"
* 4) Tinggal jauh dari komputer saat sendirian Ini sangat membantu untuk menjauh dari komputer saat Anda sendirian. Jika Anda harus menggunakan komputer, coba gunakan di tempat umum.
* 5) Gantikan dorongan Anda dengan sesuatu yang positif. Setiap kali Anda merasa ingin bertepuk tangan, berlari satu mil, atau pergi ke gym, atau berlatih piano. Ini mengubah dorongan negatif Anda menjadi sesuatu yang positif.
* 6) Dapatkan sosial Keluar, bertemu orang baru, mendaftar untuk olahraga, atau mendaftar untuk pelajaran untuk mempelajari sesuatu yang Anda selalu ingin tahu bagaimana melakukannya. (Menari, drum, dll.)
* 7) Buat tujuan NoFap Anda kecil, lalu ulangi. Ini adalah tujuan yang sulit untuk menjalani 90 Hari dengan noFap. Apa yang saya lakukan adalah memulai dari yang kecil dan terus mengulang. Saya akan berkata pada diri sendiri "Ok, noFap selama 2 hari adalah tujuan saya" dan begitu saya berhasil, saya akan berkata pada diri sendiri "Baiklah, mari kita lihat apakah saya bisa pergi selama 4 hari" Jika saya merasa perlu untuk kambuh, saya hanya akan mengatakan pada diri sendiri " Oke, tujuan saya adalah bertahan 4 jam lagi… Saya pergi ke gym, jika saya masih merasa perlu setelah latihan, saya akan mencoba bertahan hanya 1 jam lagi ”
* 8) Tidak ada yang namanya "hanya 1 kali" Anda tidak bisa setengah-setengah NoFap .. (atau setidaknya saya tidak bisa) Jika Anda membiarkan diri Anda berpikir "Oke, saya akan melakukan ini SATU kali, maka saya akan melakukannya berhenti "itu membuat Anda berpikir" Baiklah ... Saya melakukannya sekali hari ini, mungkin sekali lagi tidak akan menyakitkan "atau" Baiklah, saya akan mulai lagi besok "Jangan lakukan itu.
* 9) Baca kisah sukses Melihat seberapa besar manfaat NoFap yang diberikan orang kepada saya motivasi untuk terus maju.
* 10) Tetap Sibuk Bordem adalah penyebab besar untuk kambuh (dengan saya) Tetap sibuk. Jangan menunda-nunda. Kerjakan pekerjaan rumah, belajar, bermain x box, berolahraga. (Anda mendapatkan gambar)
;