Saya melihat nofap sebagai bagian penting dari gaya hidup ideal saya, dan tantangan 100 hari yang saya jalani saat ini adalah upaya untuk mengkonsolidasikan kebiasaan ini (atau kekurangannya 🙂).
Saya menyebutnya tantangan karena:
-Aku harus melacak jejakku di buku harian setiap malam;
-Saya memiliki dua mitra akuntabilitas (ayah saya dan sahabat saya) yang harus saya beri tahu setiap hari;
-Saya menginstal filter web pada PC saya dan memberikan kontrol kata sandi kepada teman yang disebutkan di atas;
-Saya persembahkan 30menit pada 1jam sehari untuk meneliti kecanduan saya / mengikuti subreddit ini untuk pengetahuan dan motivasi;
-Untuk fokus pada hari ini dan membuat seluruh tantangan ini tampak lebih mudah dikelola, saya menghadiahi diri saya dengan setengah jam mendengarkan musik tepat sebelum waktu tidur (ini telah berhasil dengan sangat baik: Saya hanya 5 hari ke dalam ini tetapi saya sudah merasa bahwa saya dapat mendengarkan musik dengan cara yang lebih terlibat);
-Terakhir, saya berniat untuk mengupgrade perlengkapan PC saya musim panas ini cukup lama sekarang, tetapi saya menundanya sampai setelah tantangan.
Segera setelah tantangan berhasil diselesaikan, saya berniat tetap nofap selama sisa hidup saya, hanya tanpa semua hal di atas. Tantangan ini pada dasarnya adalah cara menerapkan perilaku secara bertahap. Semoga berhasil!
;