Berada di funk selama sebulan (tidak terkait dengan no-fap). Punya wahyu tadi malam menonton film batman baru. Itu agak tidak jelas, tetapi kekuatan batman dan bain membuat saya berpikir tentang apa yang membuat kita kuat, dan kemudian, kebiasaan apa yang membuat kita menjadi orang yang lebih baik.
Saya datang dengan daftar enam hal yang kebanyakan pria modern tidak lakukan dengan baik secara konsisten. Mereka tidak semuanya terkait dengan kekuatan. Berikut daftar / mantranya. Saya menjelaskan setiap poin di bawah ini.
- tidur
- Makan
- Mengangkat
- Kerja
- Kasih
- Bernafas
Lakukan enam hal ini dengan benar, dan Anda akan hidup lebih baik daripada kebanyakan pria.
tidur
Berapa jam kamu tidur tadi malam? Selama sebulan terakhir, saya bangun sekitar jam 7:00, tetapi tidak tidur sampai jam 12: 00-12: 30.
Itu memakan korbannya. Kita bisa berfungsi tanpa cukup tidur, tapi kita tidak bisa berfungsi dengan baik.
Ini memengaruhi semua hal lain di daftar. Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak, Anda akan tergoda untuk tidak makan dengan baik, lift Anda akan mati, Anda tidak akan bisa bekerja dengan baik, dll.
Dan bagi Anda yang bergumul dengan godaan untuk bercinta, lebih sulit saat Anda lelah.
Makan
Bisakah kamu melihat perutmu?
Jika tidak, Anda membawa lemak ekstra di sekitar pinggang Anda. Anda mungkin tidak "gemuk", tetapi Anda berada di atas berat badan ideal Anda. Ini mungkin kedengarannya tidak terlalu buruk, tetapi fakta bahwa tubuh Anda membawa lemak berlebih adalah tanda Anda tidak makan dengan cara yang seharusnya.
Makan dengan benar, dan Anda akan merasa baik sepanjang hari.
Jika Anda seperti kebanyakan pria barat, Anda makan banyak sampah. Orang berbeda dalam diet ideal, tetapi semua orang setuju bahwa makanan olahan dan manis tidak baik untuk Anda.
Jadi mengapa Anda masih memakannya?
Saya telah membatalkan rencana diet angkat beban saya bulan ini, dan tidak dapat melihat perut saya sebaik mungkin. Saya memiliki lebih sedikit energi di siang hari. Saya telah menghabiskan lebih banyak uang untuk makanan cepat saji.
Cukup. Ada banyak makanan lezat yang baik untuk Anda. Makan itu saja.
Mengangkat
Tubuh Anda dibangun untuk menghidupkan hal-hal yang berat. Pergi ke gym, dan angkat barang. Anda akan menjadi pria baru. Dan wanita, mengangkat membantu Anda juga.
Temukan pusat kebugaran dengan barbel, dan lacak kemajuan Anda setiap latihan. Bertujuan untuk mengangkat sedikit lebih banyak setiap kali. Squat, bench press, deadlifts, overhead overhead, dan chin up adalah rutinitas awal yang baik, dibagi antara dua latihan.
Ini sebenarnya penting untuk mencapai potensi Anda. Tubuh Anda akan bekerja lebih baik ketika Anda memberinya ketahanan fisik yang diinginkannya.
Ini bukan tentang menjadi besar (meskipun Anda akan menjadi lebih besar). Ini tentang mendapatkan kuat. Saya terlihat kuat, tetapi saya bahkan lebih kuat dari yang saya lihat, karena barbel melatih Anda untuk kekuatan. Penampilan adalah efek samping.
Tiga kali seminggu adalah jumlah yang bagus. Kekuatan Awal akan mengajari Anda cara melakukan lift, meskipun Anda harus meminta pelatih atau teman untuk memeriksa apakah Anda melakukannya dengan benar.
Ada alasan mengapa saya menyebut ini "angkat" daripada "latihan". Ini berbeda dengan kardio, atau sering berjalan-jalan. Jika Anda tidak pernah menjadi 50% lebih kuat, maka Anda tidak tahu bagaimana rasanya.
Anda mendapatkan perasaan energi dan kapasitas yang konstan. Dan beberapa rasa sakit kronis hilang begitu otot-otot saya pulih kembali.
Jika Anda skeptis, yang bisa saya katakan adalah: coba selama sebulan, dan lihat bagaimana perasaan Anda.
Kerja
Anda tahu apa yang seharusnya Anda lakukan. Ada tugas-tugas tertentu yang, jika Anda lakukan, akan membuat perbedaan besar dalam hidup Anda.
Tapi Anda tidak melakukannya. Mungkin mereka membosankan. Mungkin Anda takut gagal.
Saya tidak tahu mengapa Anda tidak melakukannya. Tetapi Anda harus mulai.
Luangkan waktu untuk pekerjaan penting, dan pisahkan dari bermain. Mencoba melakukan keduanya sekaligus memungkinkan Anda melakukan keduanya.
Kasih
Ini terutama berkaitan dengan orang-orang di / r / nofap. Banyak dari kita yang rusak, dan kita di sini untuk menyembuhkan. Kami belum pernah terlibat dalam hubungan manusia normal yang kebanyakan orang anggap remeh.
Kami telah mengganti PMO dengan gadis sungguhan. Jika Anda di sini, Anda berada di jalur yang benar. Anda menghilangkan masalah.
Tetapi pengurangan saja tidak cukup. Anda perlu menambahkan seseorang ke dalam hidup Anda. Pergi keluar dan temukan dia.
Anda bisa mulai dari yang kecil. Katakan saja hai.
Bernafas
Yang ini mungkin yang paling mengejutkan. Anda mungkin berpikir Anda bernapas dengan baik.
Letakkan satu tangan di dada Anda, dan satu lagi di perut Anda. Apakah mereka bergerak?
Dadamu tidak seharusnya bergerak, dan perutmu harus.
Ini disebut pernapasan diafragma. Ini menyebabkan lebih banyak oksigen, dan membuat tubuh rileks.
Tujuannya adalah pernapasan pendek dan dangkal. Ketika kita menghadapi potensi ancaman, stres dan respons pertarungan atau penerbangan diaktifkan. Napas kita menjadi dangkal untuk fokus pada tindakan.
Tetapi untuk kehidupan sehari-hari, Anda harus bernapas dalam-dalam, dan perlahan-lahan, melalui perut Anda.
Cobalah, Anda akan merasa lebih tenang. Itu adalah bentuk meditasi. Fokuslah pada pernapasan saat Anda berjalan-jalan, dan pikiran yang mengganggu akan lenyap.
Saya mencoba ini di kereta bawah tanah tadi malam, dan kagum betapa jelas saya bisa melihat dunia di sekitar saya. Orang-orang, lampu, detail stasiun. Pernapasan membawa saya keluar dari dunia di dalam kepala saya dan menempatkan saya kembali ke dunia nyata.
Bernapaslah dengan baik, dan yang lainnya menjadi lebih mudah.
catatan:Akhirnya, jenis pernapasan ini menjadi otomatis, dari apa yang saya dengar.
Kesimpulan
Ini jelas tidak terkait dengan fapping atau kecanduan pornografi. Tapi nofap sama pentingnya dengan pengembangan diri. Jika Anda di sini, itu karena Anda menyadari ada hal-hal dalam hidup Anda yang perlu Anda perbaiki.
Tidak perlu rumit. Enam hal tersebut mencakup hampir semua hal yang Anda ingin ubah, pada awalnya.
Dan jika Anda memiliki hal-hal ini secara berurutan, tidak memalsukan menjadi sangat mudah.
Saya akan memperbaikinya dalam urutan ini:
- Bernafas
- tidur
- Makan
- Mengangkat
- Kerja
- Kasih
Cinta adalah yang terakhir karena Anda harus menjadikan diri Anda pasangan yang layak sebelum Anda berhak meminta gadis yang mengagumkan. Gadis itu tidak membuatmu lengkap. Anda membuat diri Anda lengkap, lalu Anda bisa mendapatkan seorang gadis.
Anda tidak membuat diri Anda lengkap agar dapatkan gadis itu. Itu hanya efek samping yang menyenangkan.
Saya berada di jalur datar sampai kemarin. Sejak bernapas dengan baik dan tidur lebih nyenyak tadi malam, saya merasakan libido saya kembali menguat.
Saya juga merasakan energi yang tenang, dan melakukan lebih banyak hal pagi ini daripada biasanya.
Cobalah sendiri.
;