Pelatihan memori kerja mengurangi penggunaan alkohol pada peminum bermasalah
Diterbitkan pada Juli 27, 2011 oleh Sian Beilock, Ph.D.
Apa yang selingkuh dari diet Anda, bereaksi berlebihan terhadap kemarahan yang dilemparkan oleh anak Anda, dan minum-minum meskipun Anda memutuskan untuk berhenti minum memiliki kesamaan? Semuanya melibatkan kegagalan pengendalian diri.
Kemampuan untuk mengontrol perilaku yang tidak diinginkan merupakan inti dari istilah psikolog yang disebut kontrol eksekutif. Kontrol eksekutif adalah istilah umum yang mengacu pada kumpulan fungsi kognitif - seperti perhatian, perencanaan, memori, memulai tindakan, dan menghalanginya. Ketika dorongan hati kita menguasai kita, kegagalan dalam kendali eksekutif sering kali menjadi penyebabnya.
Untungnya, kegagalan ini tidak bisa dihindari. Bahkan, sebuah makalah yang diterbitkan minggu lalu di jurnal Psychological Science menunjukkan bahwa kegagalan kontrol eksekutif dapat dikurangi dengan melatih ingatan kita.
Memori kerja, bertempat di korteks prefrontal, sangat terkait dengan kontrol eksekutif. Orang dengan memori kerja yang lebih rendah memiliki fungsi eksekutif yang buruk dan melatih memori kerja meningkatkan kontrol eksekutif. Karena itu, Katrijn Houben dan rekan-rekannya di Universitas Maastricht di Belanda mulai menguji apakah memperkuat memori kerja orang dapat membantu mereka mengendalikan impuls mereka.
Mereka memutuskan untuk melihat kontrol impuls pada peminum berat. Jadi, mereka mengundang orang-orang yang minum lebih dari 30 minuman per minggu untuk menyelesaikan serangkaian sesi pelatihan memori kerja online. Ada total 25 sesi yang tersebar selama kira-kira satu bulan dan orang-orang mengambil bagian dalam kelompok perawatan atau pelatihan plasebo.
Dalam kelompok perlakuan, orang menjalani program pelatihan memori kerja intensif yang melibatkan berbagai tugas verbal dan spasial yang dirancang untuk melatih memori kerja. Dalam satu tugas, kelompok perlakuan melihat huruf - satu per satu - di layar komputer. Mereka harus mengingat huruf-huruf tersebut saat muncul dan kemudian mengingatnya dalam urutan yang berlawanan dengan urutan aslinya. Jenis tugas memori mundur ini cukup sulit karena Anda harus melacak apa yang disajikan kepada Anda dan membalikkannya di kepala Anda. Pembalikan ini adalah bagian "kerja" dari memori kerja. Secara kritis, ketika orang menjadi lebih baik dan lebih baik dalam tugas memori mundur, kesulitannya - yaitu, berapa banyak item yang harus mereka ingat dan ingat kembali - meningkat. Intinya, pelatihan ini selalu mendorong orang-orang untuk lebih meningkatkan memori kerja mereka.
Orang-orang dalam kelompok plasebo juga melakukan berbagai kegiatan di komputer yang serupa dengan yang dilakukan oleh mereka yang berada di kelompok perlakuan. Namun, ketika orang-orang dalam kelompok plasebo melakukan tugas memori mundur yang dijelaskan di atas, mereka hanya perlu mengingat beberapa item dan jumlah item tidak pernah meningkat. Kelompok plasebo memiliki lebih sedikit latihan memori yang berfungsi.
Tidak mengherankan, orang-orang dalam kelompok perlakuan menjadi lebih baik dalam tugas-tugas memori kerja yang mereka latih. Tetapi orang-orang ini juga meningkatkan tugas-tugas kontrol eksekutif lainnya yang belum mereka praktikkan. Bahkan lebih mengesankan, orang-orang dalam kelompok perlakuan mengurangi asupan alkohol sekitar 10 gelas seminggu dibandingkan dengan apa yang mereka minum sebelum penelitian (dengan pengurangan terbesar bagi mereka yang memiliki dorongan kuat untuk minum alkohol). Orang-orang dalam kelompok plasebo tidak menunjukkan perubahan dalam perilaku minum mereka.
Sebulan setelah pelatihan selesai, peserta studi diundang kembali secara on-line dan memori kerja serta asupan alkohol mereka dinilai sekali lagi. Manfaat pelatihan tetap ada - baik dalam hal peningkatan memori kerja dan pengurangan asupan alkohol.
Tentu saja, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui berapa lama efek ini berlangsung dan apakah pelatihan memori bekerja dapat membantu mengendalikan penggunaan alkohol dalam sampel klinis penyalahguna alkohol. Meskipun demikian, pekerjaan ini menarik karena menunjukkan bahwa, seperti halnya Anda dapat membangun otot melalui latihan beban, pelatihan otak dapat mengurangi penyalahgunaan alkohol dan kemungkinan sejumlah besar perilaku tidak sehat.
Houben, K., Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). Memahami Perilaku Minum: Melatih Memori Kerja untuk Mengurangi Penyalahgunaan Alkohol. Ilmu Psikologi.
;