Ertu að leita að meiri ánægju? Vita heilann þinn.
Kynferðisleg fantasía hefur löngum verið sögð vera leið til að mæta kynferðislegum þörfum eða fylla skarð milli maka út af sync libidos. Þetta gerir ráð fyrir að kynferðisleg löngun sé eins og hungur: þú borðar einfaldlega (eða fullnægingu) þar til þú hefur fengið nóg. Augljóslega, ef þú hefur meiri eða fjölbreyttari matarlyst en maki þinn, þá bætirðu við snakki, eða sjálfsfróun, eftir atvikum.
Margir skoða fullnægingu eins og þeir gera mataræði. Ef skyndibiti er dýrmætt þægindi vegna þess að það fær þér að borða fyrr, er uppáhalds ímyndunaraflið þitt dýrmætt vegna þess að það fær þig hraðar eða með stærri sprengingu taugaefna.
Gæti það verið meira í sögunni? Rétt eins og sumar tegundir af matvæla vekja þrá og binging, gætirðu einhvers konar kynferðislegt ímyndunarafl líka (þ.e. hvað sem er þú virkilega vakið). Til dæmis, gera sykur matvæli venja, og þú ert líklegri til að þrá fyrir þá, jafnvel þegar þú hefur enga löngun til heilbrigt mat, það er, jafnvel þegar líkaminn þinn þarf ekki að borða. Þú ert ekki að leita að næringarefnum, heldur að stuttu áhlaupi af heilaefninu dópamíni, sem fljótlega fellur niður aftur - þannig að þú kvíðir fyrir meira.
Á sama hátt, því meira sem þú ímyndar þér um þennan þríhliða eða kinky félaga, því meira uppáþrengjandi og sterkari virðast þessar hugsanir verða. Þú vírar taugafrumur saman til að búa til leið sem tengir innri kvikmyndina þína við kynferðislega örvun. Fyrir vikið getur fantasering leitt til þess að þú spilar eitthvað í huga þínum eins og skemmdan geisladisk. Þegar þú hakkar upp dópamínið þitt með hverju loforð af ánægju, þrá fyrir fullnægingu getur risið langt yfir fyrri kynhvöt kynhvöt. Aukin gremju þín getur gert það miklu erfiðara að finna ánægju. Á sama tíma getur heilinn þinn orðið svikinn við raunverulegan samning. Sagði einn kona,
Mér finnst gaman að hugsa um klámssögu. En nú haldi ég því að lágmarki, því að þegar ég hafði kynlíf með eiginmanni mínum, varð fullnæging erfitt.
Hvatning sem þú eflir með ímyndunarafl er frábrugðin heilbrigðri þörf þinni til að tengjast djúpt annarri manneskju. Hávær taugaefnafræðilegur „GOTTA GET IT!“ merki sem stafa af fantasíu geta valdið vanreglu á heilanum laun hringrás- og skera forgangsröðun þína. Þegar þessi frumstæða hluti heilans sleppir meira spennandi taugafrumum í fantasíu þinni en í kynlíf með maka þínum, mun hluti af þér í raun meta fantasíu þína ofan félagi þinn. Þetta skapar innri átök og getur villt þig um kosti góðs af ástúð og náið, treyst félagsskap (bæði hafa verið sýnt að auka vellíðan).
Fantasy er víða gert ráð fyrir að vera skaðlaust, hvað sem það er. Hins vegar, eins og um er að ræða mat, virðast tegund og magn kynferðislegrar örvunar skipta máli við efnaheilbrigði heilans. Einn maður sagði frá reynslu sinni:
Það eru mörg vandamál við að vera of ákafur með kynferðislegar fantasíur. Ég hef tekið eftir skelfilegum áhrifum: Þegar ég geri ráð fyrir fantasíu verður fantasían minna áhugaverð og þá verð ég að fara í eitthvað ákafara og jafnvel minna raunhæft, svona eins og stigmögnun klám. Raunveruleikinn að ímynda fantasíu samsvarar sjaldan væntingum og margar fantasíur væru ekki hollar fyrir samband ef brugðist væri við.
Er of mikið ímyndunarafl vandamál fyrir þú?
Ert þú að ná hámarki með aukinni tíðni, eða til að fá öfgakenndari aðstæður? Upplifir þú krefjandi löngun, sem ekki minnkar lengi, jafnvel þegar þú fullnægir ímyndunaraflinu? Finnst þér þú vera reiður þegar maki þinn uppfyllir ekki „þarfir þínar“ fyrir, til dæmis, yfirráðaleiki eða að búa til myndbönd á heimilinu? Er kvíði að aukast? Ertu að einangra meira? Ertu skaplyndur eða pirraður? Eruð þín stinningar veikari? Leitarðu endalaust að því fullkomna myndbandi af fantasíunni þinni svo þú verðir sáttur loksins? (Gangi þér vel með það.)
Ef þú ert að upplifa slíka hluti, þá eru fleiri, eða heitari, fullnægingar ekki svarið. Það gæti verið kominn tími til að leita ánægju um aðra leið. Útgáfa af eftirfarandi tækni hjálpar áráttu-áráttusjúklingum að endurvíra heilann. OCD þjáist af því að ef hann getur bara athugað að eldavélin sé slökkt nógu oft, þá líði honum vel. Í staðinn eykst kvíði hans vegna þess að hann er að virkja hjálparlausa heilalykkju í hvert skipti sem hann athugar. Hann byrjar aðeins að veikja lykkjuna þegar hann virkar ekki á hvatir hans. Með öðrum orðum, því meira sem þú gerir það, því meira sem þú vilt gera það; því minna sem þú gerir það, því minna sem þú vilt gera það.
Í stað þess að reyna að þreyta kynferðislega gremju þína með meiri ímyndunarafl, haltu loftinu úr fantasíunni þinni. Leyfðu heila lykkjunni að veikjast af vanrækslu. Hættu að ná hámarki að ímyndunaraflinu. Hættu að leita á internetinu til að finna myndskeið af því. Í hvert skipti sem það kemur upp í huga þinn, segðu við sjálfan þig glettilega: „Hafnaðu!“ Ímyndaðu þér að hátt suðari fari í höfuðið á þér og sjáðu fyrir þér að stimpla stóra rauða hring með skástriki í gegnum hann yfir flashback myndina þína með klöngri. Snúðu strax athygli þinni annars staðar.
Þegar þú hættir að örva þessar þekktu heilabrautir veikjast tengingarnar við synapses tengdra taugafrumanna í raun og ímyndunaraflið losar um dauðatak þess. Gættu þess að glíma ekki við fantasíuna, kalla hana nöfn eða stimpla hana (eða sjálfan þig!) „Veikan“ eða „syndugan“. Ekki reyna að greina hvort þú náir framförum. Slík vinnubrögð auka kvíða. (Ef þú hefur samband á milli kvíða og örvunar gætirðu lent í því að vilja fullnægja hvenær sem þú ert stressaður.)
Í fyrstu er þetta ferli krefjandi, virðist tilgangslaust og eykur gremju. Heilinn þinn vill festa hennar af spennandi taugafrumum og afturköllun er óþægilegt. Sama hversu mikið innri óróa þú finnur meðan þú notar tækið, það er það sem þú do það skiptir máli. Markmið þitt er nú að aftengja varlega ímyndunarafl frá náttúrulegri kynferðislegri uppnámi þínu og láttu heilann snúa aftur til jafnvægis. Það mun taka þolinmæði og samkvæmni, en það er hægt að gera.
Þú veist að nýja nálgunin þín virkar þegar kynferðisleg örvun þín kemur náttúrulega upp án ímyndunarafl. Það er frábært tákn; heilinn þinn er að endurvíra sig. Þú ert líka líklegur til að uppgötva tvennt: (1) þörf þín fyrir fullnægingu er mun minni en þú ímyndaðir þér meðan þú varst að nota fantasíu til hámarks og (2) raunveruleikinn er miklu meira fullnægjandi eftir því sem næmi heilans eykst.
Einn maðurinn, sem hafði verið seething með gremju og óánægju í mörg ár vegna þess að hann var sannfærður um að endaþarms kynlíf með óviljandi konu sinni væri eini leiðin til hamingju, hætti að hugsa um það og leitast við að klára endaþarms kynlíf. Eftir mánuð skrifaði hann:
Mér finnst mér sífellt aðdáast konu minni og finnst auðveldara að gleyma móðgandi tilfinningum mínum. Stríðið virtist koma frá skemmtilegu ímyndunaraflinni minni, í stað þess að einbeita sér að nánasta raunveruleikanum meðan á kynlífi stendur.
Í mörg ár birtist sú fantasía við kynlíf þegar kynlífið líktist engan hátt fantasíunni. Samskipti mín við næstum allar konur féllu í grundvallaratriðum í skuggann af upphafshugsuninni um „hvað ef þessi myndi leyfa mér ...“ Hugarburðurinn kom mér tvisvar í innan við 10 mínútna bíltúr óheiðarleika. Ég læt það sóa hundruðum óafturkræfra tíma.
Mundu að hugsanirnar og myndirnar sem láta kynfæri þitt hoppa geta verið aðeins meira en teiknimyndir, tilviljanakenndar vísbendingar sem þú hefur óvart tengt til að virkja umbunarrás heilans. Heilinn metur rangar slíkar vísbendingar vegna þess að þær gefa frá sér spennandi taugaefnaefni, þannig að það heldur áfram að gefa til kynna að þú þurfir aðra fullnægingu ímyndunarafl. Til lengri tíma litið virðist ánægjan þó vera a vara af jafnvægi heila efnafræði, auk nándar (eða margar vingjarnlegur félagsleg samskipti), frekar en tíðni fullnustu. Þetta er auðveldara að sjá þegar heilinn er aftur í jafnvægi.
Hvað hjálpar í millitíðinni? Öflug æfing, vingjarnlegur félagsleg samskipti, daglega tengsl hegðun með maka þínum, daglegu hugleiðslu, dans, félaga jóga, tíma í náttúrunni, fjörugur eða umhyggjulegur samskipti við fjölskyldu og gæludýr, skera aftur á sykur og koffín og margar aðrar vellíðunaraðferðir.
Kynferðisleg fantasía virðist vera örugg leið til að auka hamingju þína. Samt ef angur þinn eykst gætirðu leitað að ánægju þar sem hann er ekki að finna. Fleiri og heitari fullnægingar bjóða hverfulan létti, en þeir fullnægja ekki að fullu eða lengur. Í stuttu máli sagt, ekki allir fullnægingar eru eins og hefta í mataræði. Sumir eiga meira sameiginlegt með Fritos.
Þegar þú hefur leyft heilanum að koma aftur í jafnvægi gætirðu fundið að einstaka fullnægingin - afrakstur af fantasíufrjálsum, líkamlegum fundum - auðveldar gremju betur en fantasíu-kynlíf binge. Þú gætir jafnvel verið að reyna meira róttækan nálgun að elskan.
Samantekt á virkjum (safnað af krakkar hætt klám)
Skýrsla Guy frá vettvangi
Ég byrjaði [fyrir 3 mánuðum] Þetta hefur verið einn heljarinnar ferð og blandaður poki af árangri - en að lokum var þetta allt þess virði. Þetta er skýrsla mín.
Ég ákvað að gera þetta eftir að hafa upplifað ED með einni glæsilegustu stelpu sem ég hafði séð. Hún var í mér frá þeim degi sem hún hitti mig. Við fórum nokkrum sinnum út og enduðum í rúminu. Þetta gekk ekki eins vel. Við vorum drukknir og hún endaði með mest alla vinnuna. Morguninn eftir vildi hún fara aftur en ég gat það bara ekki. Ég vissi að það var kominn tími til breytinga.
Klám var í raun aldrei hlutur fyrir mig. Ég myndi slá í gegn við mínar eigin fantasíur og ég myndi gera það 1-2 sinnum á dag. Þetta hefur verið í gangi síðan ég var í grunnskóla. Það voru tímar (eins og háskóli) þegar ég eignaðist vinkonur og slökkti á því að ég lagðist af en ég hætti aldrei alveg. Síðustu árin fann ég bara að ég þurfti ekki raunverulega kynlíf svo ég hélt mig bara við að kljást.
Fyrstu dagar voru EKKI erfiðasti fyrir mig. Þvert á móti voru fyrstu vikurnar auðveldustu. Einhvern tíma í kringum þriðja viku, byrjaði ég að upplifa kveikurnar mínar. Fantasíurnar mínar myndu koma upp í hugann og líkami minn myndi biðja um fullnægingu. Berjast þetta tók allt sem ég hafði. Á nokkrum sekúndum þurfti ég að beina hugsunum mínum. Það var grimmt, en það virkaði.
Einhvern tíma eftir fjórðu vikuna fór ég að taka eftir mjög áhugaverðum breytingum - typpið á mér virðist stærra. Ég er ekki alveg viss af hverju. Það er fyllra, kringlóttara og heilbrigt útlit. Orkustig mitt er betra en nokkru sinni. Ég er ekki endilega að skoppa af veggjum, en ég hef þennan eiginlega getu til að ýta áfram í gegnum vinnu, skóla og aðrar athafnir - en áður, þá myndi ég taka mér blund og snarlhlé með hverju skipti.
Ég gerði þetta á harða hátt, en ég labbaði enn í kring með nokkrum stelpum hér og þar, en ég hafði aldrei nein fullnægingu.
Á heildina litið myndi ég segja að þessi ferð væri örugglega þess virði. Kynferðislegu fantasíurnar sem einu sinni áttu mig eru ekki fleiri - bara óskýrar myndir frá fortíðinni sem hafa engin áhrif á mig neitt.
Ég hafði sagt við sjálfan mig að ég gæti farið aftur í fapping eftir 90 daga, en þú veist hvað - mér finnst ég ekki þurfa þess. Ef ég byrja að slá aftur gæti ég bara fallið aftur inn í þann vítahring. Svo í dag segi ég nei takk. Mér finnst ég ekki þurfa að dunda mér lengur. Ég held að ég muni bara halda áfram að hittast og halda áfram með nýja lífsstílinn.
Fantasíur hverfa og deyja svo framarlega sem þú heldur ekki áfram “
Einn helsti kveikjan mín eftir að hafa hætt við klám hafa verið þessar helvítis fantasíur, sumar þeirra myndu endast í nokkrar sekúndur, en aðrar þegar heilinn á mér er „aðgerðalaus“, eins og þegar ég reyndi að sofna, og tóku oft þátt í löngum ítarlegum fantasíum. Það myndi sjaldan leiða til fulls blásturs, (meira eins og smekk eða það sem ég myndi kalla hugfróun.
Ég er á 62. degi endurræsingar minnar og furðu eru fantasíurnar að fjara út og ég giska á að það séu taugastígar í endurskipulagningu heila míns og ekki gráta fyrir þessum litla díamamísprautu.
Á vissan hátt er eins og að sleppa „gömlum vini“, einum sem ég gæti heimsótt með fólki í kringum mig og enginn hafði hugmynd um það. Á fyrstu stigum endurræsingar minnar myndi ég samt fara á þennan alkunna „hamingjusama stað“, jafnvel þó að ég vissi betur, en vegna þess að ég hafði verið að ímynda mér í 10+ ár var erfitt að hætta að heimsækja.
Svo er það svolítið af depurð hér, en ég er nú að taka eftir því vegna þess að þeir eru að hverfa að heilinn minn er (að lokum) lækning.
Mig langaði bara að deila þessari mögnuðu byltingu sem ég er að upplifa! Ef einhver annar hefur sömu vandamál með fantasíur, þá getur það tekið smá tíma, en þeir hverfa og deyja svo framarlega sem þú heldur ekki áfram að „gefa þeim að borða“!
Uppfærslur
- Opinber greining? Mest notað í læknisfræðilegri greiningarhandbók heims, Alþjóðleg flokkun sjúkdóma (ICD-11), inniheldur nýja greiningu hentugur fyrir klámfíkn: "Þvingunarheilbrigðismál. “(2018)
- Klám / kynlíf fíkn? Þessi síða listar 39 rannsóknir á taugavísindum (MRI, fMRI, EEG, neuropsychological, hormóna). Þeir veita sterkan stuðning við fíknarlíkanið þar sem niðurstöður þeirra endurspegla taugafræðilegar niðurstöður sem greint var frá í rannsóknum á fíkniefnum.
- Viðhorf raunverulegra sérfræðinga um klám / kynlíf fíkn? Þessi listi inniheldur 16 nýlegar ritdómar og umsagnir af sumum efstu neuroscientists í heiminum. Allir styðja fíkn líkanið.
- Merki um fíkn og stigvaxandi áhrifum? Yfir 30 rannsóknir sem greina frá niðurstöðum sem eru í samræmi við aukningu klámnotkunar (umburðarlyndi), venja við klám og jafnvel fráhvarfseinkenni (öll einkenni sem tengjast fíkn).
- Kynning á því sem ekki er studd að "hár kynferðisleg löngun" útskýrir klám eða kynlíf fíkn: Að minnsta kosti 25 rannsóknir falsa fullyrðinguna um að kynlífs- og klámfíklar hafi „mikla kynhvöt“
- Klám og kynferðisleg vandamál? Þessi listi inniheldur 26 rannsóknir sem tengjast klámnotkun / klámfíkn á kynferðisleg vandamál og lægri vöktun á kynferðislegum áreitum. FFyrstu 5 rannsóknir á listanum sýna orsök, þar sem þátttakendur útrýma klámnotkun og læknaði langvarandi kynlífsvandamál.
- Áhrif klám á samböndum? Næstum 60 rannsóknir tengjast klámnotkun til minni kynferðis og sambands ánægju. (Eins og við vitum allt Rannsóknir þar sem karlar hafa greint frá meiri klámnotkun tengd við lakari kynferðislegt eða sambands ánægju.)
;
