ᲑᲛᲣᲚᲘ - 100 დღე "რეალობის" ანგარიში ჩემთვის.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ეს მოხსენება მხოლოდ ასახავს ჩემს საკუთარ შეხედულებას, ჩემს პიროვნებას და შესაძლოა ის არ შეესაბამება თქვენს შეხედულებებს. ამის დაწერის მიზეზი, რადგან ვგრძნობ, რომ უამრავი დეზინფორმაცია არსებობს იმ სარგებელის შესახებ, რასაც NoFap მოგცემთ ან მოგცემთ. ამას გარდა - საკმაოდ გრძელია კითხვა, ნამდვილად არ მაინტერესებს თუ წაიკითხავთ ყველაფერს. მე ვწერ ამ პოსტს ჩემთვის, როგორც საეტაპო, შეხსენება, შესაძლოა, როგორც ერთგვარი დღიური.
PART1 და PART2 არის "ბიოგრაფიული" ნაწილები, სადაც აღწერილია ჩემი პრობლემის ფესვები და პირველი მცდელობები მათი გამოსასწორებლად და დაცემისთვის, რამაც ყველაფერი დაიწყო.
PART3 და PART4 ძირითადი ნაწილებია, სადაც ასახავს ჩემს შეხედულებებს და გამოცდილებას მთელი 100day მოგზაურობის დროს.
პ.ს. მე არ ვარ ინგლისურის მშობლიური ენა, ასე რომ იქნება შეცდომები.
ნაწილი 1: "OHSHIT I Have ED HELP" მომენტი და ბავშვი ნაბიჯებს დგამს გაუმჯობესებისკენ.
მე NoFap- ის საზოგადოებაში გაწევრიანდი შარშან თებერვალში იმ იდეით, რომ შეცდომების თავიდან აცილება დააფიქსირებს ჩემს ED- ს, რაც (ნაწილობრივ, უეჭველად) გამოწვეულ იქნა ჩემი რეგულარული მასტურბაცია და პორნოგრაფიის აკვიატებით. მაშინ ადრეული ბავშვობიდან ყოველდღიურად საკმაოდ ბევრს ვთამაშობდი. პირველად მივხვდი, რომ ED მქონდა, როდესაც ვცდილობდი პირველად მქონოდა სექსი ჩემს მეგობართან / შეყვარებულთან. უბრალოდ ვერ ავდექი. მოგვიანებით, ბევრმა გამოკვლევამ მივხვდი, რომ ჩემი პრობლემა არ იყო ფიზიკური, რადგან ერეკსი მაინც შემეძლო, თვითონვე გამეკეთებინა კარგად პორნოგრაფია და მაინც მქონოდა დილის ტყე. ამის ერთადერთი რეალური გამოსავალი იყო ფაფინგის შეჩერება, ამიტომ ამ საზოგადოებას შევუერთდი. პირველი მცდელობების დროს დიდად წარმატებული არ ვიყავი. ვფიქრობ, რომ პირველად NoFap– ზე სცადეთ დაახლოებით ერთი კვირა, მეორედ - 2 კვირა. ამ 2 წარუმატებლობის შემდეგ მე შევაჩერე ეს 'hardcore' 'NO FAP ALL' ტაქტიკა და იმის ნაცვლად, რომ მთლიანად შეეჩერებინა იგი, ვცდილობდი ნელა შემემცირებინა ზეგანაკვეთური დრო. და ისე .. იმუშავა. ერთი თვის შემდეგ, ჩემი საშუალო შეცდომის გრაფიკი, კვირაში 7-ჯერ, კვირაში დაახლოებით 3-4-ჯერ შემცირდა და ძირითადად პორნოების გარეშე. ეს არ ჩანს ძალიან, მაგრამ მაინც, პროგრესი მაინც. ამ მიდგომასთან დაკავშირებით ყველაზე კარგი ის იყო, რომ არასდროს მჭირდებოდა საკუთარი თავის ცემა, მუდმივად ვცდილობდი აკონტროლო ჩემი სურვილები. ახლა კი .. დავუბრუნდე ჩემს ED… რამდენიმე თვის შემდეგ - მე კვირაში 2-3 ჯერ მაინც ვცდილობდი, მაგრამ ძირითადად პორნოების გარეშე. თუმცა გავლენა ჩემს ედ – ზე უკვე აშკარა იყო - შემეძლო ერექციით სიამოვნება მივიღო და ჩემს მეგობარ ქალთან სექსი მქონოდა. ეს ჯერ კიდევ არ იყო სრულყოფილი და არც ისე ადვილი იყო მისი შენარჩუნება, მაგრამ მაინც შესაძლებელი იყო, ასე რომ, პროგრესი მაინც. რამდენიმე თვის შემდეგ ჩემი ED კვლავ ნელ-ნელა უმჯობესდებოდა, თუმცა, ჩემი ჩვევები კვირაში 2-3-ჯერ რჩებოდა. ასე დარჩა და ვითარდებოდა ყველაფერი სექტემბრამდე.
პირველი ნაწილის ჩანაწერი:
- დაიწყო NoFap– ის გამოვლენილი ED– ის გამო, საშუალო დატვირთვა: 7– ჯერ კვირაში
- სცადა სტანდარტული მიდგომა, რომ თავიდან აეცილებინა ცემინება მთლიანად, პირველად - 1 კვირა, მეორედ - 2 კვირა, მაგრამ გაერკვა, რომ ეს ძალიან ძნელი იყო.
- გამოიყენა განსხვავებული მიდგომა, ცდილობს ზეგანაკვეთური პირობების შემცირება.
- 2 თვის შემდეგ - კვირაში 7-ჯერ გახდა კვირაში 3-4-ჯერ. ED გახდა უკეთესი
- 5 თვის შემდეგ - fapping საშუალოდ - კვირაში 2-3 ჯერ, ED არის მართვადი.
ნაწილი 2: ყველაფრის ვარდნა
გასული წლის სექტემბერში, სულ მცირე, ნახევარი წლის განმავლობაში მომიწია საზღვარგარეთ წასვლა, ასე რომ, მეგობარ ქალთან ჩემი ურთიერთობა საქალაქთაშორისო გახდა. AKA - არავითარი სექსი / ახლო ინტიმური ურთიერთობა. აქ დაიწყო ხელიდან გამორთვა. ჩემს მეგობარ გოგოსთან 'სექსუალური საუბრების' ჩატარება ძალიან მახალისებს, რითაც მაკლდება და 1-2 თვეში კვირაში საშუალოდ 2-3 ცემება კვირაში 4-5-მდე იზრდება. კიდევ ერთი თვე / 2 მოგვიანებით - მინიმუმ კვირაში 7-ჯერ. დავუბრუნდეთ "ძველ" გრაფიკს, რომელიც ერთი წლის წინ მქონდა. ამასთან, ამ რუტინულში ჩავარდნა არ მაგრძნობინებდა და რატომღაც დარწმუნებული ვიყავი, რომ ჩემი ED არ გაუარესდებოდა მომატებული ხარვეზისგან. მიუხედავად ამისა, მე პერიოდულად ვსტუმრობდი NoFap საზოგადოებას, რომ ვნახო ამბები და წავიკითხო სხვა ადამიანების ისტორიები. ამის მიზეზი მე იმიტომ გავაკეთე, რომ არ ვიყავი დარწმუნებული ბიჭი, მე გარკვეულწილად მოუხერხებელი ვიყავი და სხვა უარყოფითი თვისებებიც მქონდა, რაც თქვენ, NoFappers– ის უმეტესობას გაქვთ. მეზიზღებოდა ეს, მინდოდა მომეშორებინა ჩემი სოციალური უხერხულობა, გავმხდარიყავი უფრო თავდაჯერებული და ა.შ. ამასთან, აზრი, რომ მეგობარი გოგონა მყავდა, ყველაფერს მომიშორებდა, რადგან ვიფიქრებდი: ”ეს რატომ მჭირდება, ბედნიერი ვარ უკვე ჩემს შეყვარებულთან ერთად, არ არის საჭირო შეცვლა ან თავის გაუმჯობესება” . ასე რომ .. მოვიდა საშობაო არდადეგები და მე დავბრუნდი ჩემს ქვეყანაში, რომ მომელოცა ჩემი მეგობარი გოგონა და მასთან ერთად ვიყო ორი კვირა მხოლოდ იმის გასარკვევად, რომ ჩვენი ურთიერთობა დასრულდა. მან აღარ იგრძნო ჩემი მოზიდვა. ამ ამბებმა გაამჟღავნა და ამავდროულად, უამრავი ძალა მომცა, გამაგებინა, რომ შეცვლის დრო იყო, ის დრო, რომელიც მე ძალდატანულად ვცდილობდი. მცდელობა გახდე უფრო თავდაჯერებული, ნაკლებად სოციალური უხერხული. NoFap გამოწვევების შესახებ ყველა სიუჟეტი ნათლად აჩვენებს შედეგებს - NoFap ნაკლებად მოუხერხებელ და თავდაჯერებულს გახდის თქვენ სოციალურ ცხოვრებას. ზუსტად იმას, რასაც ვეძებდი. ახლა კი .. გადაწყვეტილი ცვლილებისთვის, რომელიც მე მივიღე სრულად, hardcore რეჟიმში.
მეორე ნაწილის ჩანაწერი:
- გრძელი დისტანციური ურთიერთობის დაწყება ჩემს შეყვარებულთან.
- სექსის ნაკლებობამ და 'სქესობრივმა სკაიპმა', 7 თვის განმავლობაში, ჩემი განმეორებითი ჩვევები გაზარდა ძველ გრაფიკზე, 4+ ჯერ კვირაში.
- რამდენჯერმე მქონდა სექსი ჩემს შეყვარებულთან, როდესაც დასასვენებლად დავბრუნდი, რომ მასთან ვიყავი. ! ED საკითხები არ გაიზარდა !.
- შეირყა გოგონა.
- მარტოხელა და მარტოხელა მაიძულებდა გააცნობიეროს, რომ უნდა შეცვლილიყო, უნდა მომეშორებინა ჩემი "ცუდი ნაწილები"
- ამ ცვლილებებისკენ სწრაფვამ მაიძულა სიარული გამეგრძელებინა NoFap– ში იმის იმედით, რომ ეს ჩემი პრობლემების მოგვარებას მოახდენს.
ნაწილი 3: ასვლა ასვლა ორმოს ქვედადან
გატეხილი გულითა და საკუთარი თავის შეცვლის ძლიერი სურვილით, თავი დავაღწიე ჩემს სოციალურ უხერხულობას, სურვილი, რომ უფრო მეტად დარწმუნებული ვიყო, მე სხვა არაფერი მქონდა, გარდა NoFap გამოწვევისა. .. იმიტომ, რომ… 60+ დღის მოხსენებები აღნიშნეთ, თუ რა დიდი და პოზიტიური გავლენა იქონია მათზე და რა ჯადოსნურად იქცნენ ყველას თავდაჯერებულები და ნაკლებად უხერხულნი საზოგადოებაში პირველი 2 კვირა წამება იყო. გატეხილი კერა .. სურვილები .. საკუთარი თავის მოდუნების აუცილებლობა .. ყველაფერი გამანადგურებდა და მხოლოდ Fap- ისკენ მიმითითა, ეს დროებითი შემსუბუქებაა. ამასთან, ამისთვის უზარმაზარი ბლოკი იყო Fapping ნიშნავდა იმას, რომ მე ქედმაღალი გავხდი და ახლა ჩემი ყოფილი ყოფილიყო, მასთან სექსუალური ურთიერთობა უნდა მქონოდა და ა.შ. .. და .. მე არ შემეძლო საკუთარი თავის შეხსენება, რადგან ეს ასე იქნებოდა გააუარესოს სიტუაცია. ასე რომ, მე ვიცოდი, რომ მაშინაც კი, თუკი ჩავდიოდი და მოკლედ ვიხსნიდი შეხსენებას, რომ მარტო ვარ, მე დავკარგე ადამიანი, რომელიც ასე ძალიან მიყვარდა, გაანადგურებდა მის სიცოცხლეს და გამოუსადეგარს გახდიდა მას. ასე რომ, გავაგრძელე holding ძირითადი ხელი ხელს მიშლიდა, რომ ზუსტად ეგ აზრი გამეჩინა… ეს ფაფა მაფიქრებინებდა ჩემს ყოფილზე და ყველაფერს გავაფუჭებდი. გავიდა 4-5 კვირა… ძლივს ვიკავებდი თავს, რომ არ გამომეცალა. ყოველ დილით გაღვიძებული მრისხანე ბონერით და გათავისუფლების გიჟური სურვილით ვპასუხობდი (შენიშვნა - არ გაეცალათ!). საუკეთესო სურვილი, რომ მომეცილებინა სურვილი, იყო ან წასვლა და NoFap ქვერედიდის წაკითხვა ან ფიზიკური დატვირთვა. შემდეგ 2 60 კვირიანი ბრტყელი ხაზის ჰიტი. იმ პერიოდში ძლივს მომიწია სურვილები. პირველი დაბოლოებული კვირის ბოლოს გავიფიქრე .. ესე იგი .. მე მოვიგე. მე სრულად ვაკონტროლებ ჩემს სურვილებს. თუმცა, ბრტყელმა ხაზმა გაიარა და სურვილები კიდევ ერთხელ გაძლიერდა, ვიდრე ოდესმე. ერთადერთი, რამაც ხელი არ შემიშალა, იყო ჩემი დღის სამკერდე ნიშნის თვალთვალი ყოველდღე, როდესაც ვხედავდი, რომ იგი უახლოეს 60 დღის ნიშნულს უახლოვდებოდა, რაც ბიჭების მნიშვნელოვანი ეტაპია, სადაც 'ჯადოსნურად' გაუმჯობესდა მათი უმრავლესობა. ბრძოლა გავაგრძელე და მალე 60 დღე მოვახერხე. ამასთან ... მე ვფიქრობდი აქამდე 60 დღის გამოცდილებაზე… და არანაირი ”ჯადოსნური” ცვლილება არ მომხდარა უმეტესობა / სხვა ბიჭების შესახებ, რომლებმაც დაწერა 60 დღიანი მოხსენებები. მე ჯერ კიდევ სოციალურად უხერხული ვიყავი, არ ვიყავი დარწმუნებული. მე ისევ იგივე ბიჭი ვიყავი, როგორიც XNUMX დღის წინ ვიყავი .. უბრალოდ .. გიჟურად ქანდაკებული და სიტყვასიტყვით, ყოველ წუთს ვფიქრობდი ვინმესთან სექსს (არა FAP!).
მესამე ნაწილის ჩანაწერი:
- ავად ვიყავი ჩემი სოციალური უხერხულობისგან და ჩემი უნდობლობის გამო. 60 + დღის ანგარიშების წაკითხვამ მაფიქრებინა, რომ NoFap– ის მიღებით ეს პრობლემები ჯადოსნურად გაქრება.
- წამების 2 კვირა. ერთადერთი გზა, რამაც შეძლო თავიდან აეცილებინა ჩემი თავი, იყო ფიქრი იმ ნეგატივზე, რაც ჩემთვის დამაზიანებს (ჩემს შემთხვევაში - გამახსენე ჩემი ყოფილი)
- გაცნობიერება 4-5 კვირის შემდეგ არ მინდოდა FAP. გამოცემა მინდოდა. ამასთან ერთადერთი გზა, რისი მიღებაც შემეძლო, იყო f
- 2 კვირიანი ბრტყელი ხაზი. ყალბი აზრები, რომ მე გავიმარჯვე, მე ვაკონტროლებდი. აუ როგორ ვცდებოდი
- სურვილების დაბრუნება, ძლიერი, როგორც არასდროს. 60 დღის ნიშნულს მივაღწიე და ველოდი "ჯადოსნურ" მომენტს, სადაც ჩემი პრობლემები გაქრება.
- 60 დღის ნიშანი. უხერხულია, როგორც ხუჭუჭა, უზარმაზარი ნდობა. გაუმჯობესება არ არის. სულ ფიქრობს სექსზე. კონცენტრირებაც კი არ შეუძლია. ბევრი უარყოფითი რამ. იგრძნო, რომ ყველაფერი კიდევ უფრო უარესი იყო.
ნაწილი 4: პირველი ნაბიჯები ასვლაზე. შუქისკენ!
60-დღიანი რეალიზაცია რთული იყო. იყო მომენტები, როდესაც ვფიქრობდი, რომ აზრი აღარ ჰქონდა ამის აღებას, ის არ მუშაობს, არა ჩემთვის. თუმცა .. რაც უფრო მეტს ვფიქრობდი ამაზე მით უფრო ნათელი ხდება რაღაც. მე უნდა დამედო. ვინმესთან სექსი უნდა მქონოდა. და დარწმუნებული ვარ, რომ ზუსტად ეს რეალობა იყო გარდამავალი მომენტი ჩემს NoFap მოგზაურობაში. იმის გაცნობიერება, რომ ამის მიღწევის ერთადერთი გზა, რომლითაც ვფიქრობდი, რომ მთელი დრო იყო გასვლა, გოგოებთან საუბრის დაწყება, რაღაცის გაკეთება დაიწყე. ამ მომენტიდან ჩემი ერთადერთი მიზანი იყო გოგონას პოვნა, რომელთანაც ზოგჯერ მექნებოდა სექსი. ამან კიდევ ერთი მიზეზი მომცა, რომ არ ვცადო. ეს რომ მქონდეს - დავკარგავდი იმ გიჟურ სურვილს, რომელიც მეხმარება, ვიპოვნო რამდენიმე გოგო, ვისთანაც უნდა მქონდეს სექსი და ეს ისაა, რაც მე ნამდვილად მსურს და დამეხმარება თავდაჯერებულობაში / სოციალურ უხერხულობაში. ასე რომ, მე საბოლოოდ დავიწყე მოღვაწეობა ing კვლევა, ისეთი რამის გაკეთება, რაც ჩემს მიზანს მიმიყვანს - იპოვნე გოგონა, რომელთანაც ზოგჯერ სექსი გექნება. დავიწყე რამეების კითხვა, თუ როგორ უნდა მიმეღო გოგონები, როგორ წამოეგო ისინი .. / რ / სცენა სავსეა ინფორმაციით, მოთხრობებით და ამის მაგალითებით. კარგად… ყველაფერი, რაც ეხებოდა მაცდუნებას ან როგორ უნდა 'მიმეღო' გოგოები, ზუსტად 2 რამეზე იყო ორიენტირებული, რისი შეცვლაც თავიდანვე მსურდა საკუთარ თავზე - დარწმუნდი და გადააბიჯე სოციალურ პასუხისმგებლობასთან დაკავშირებით. ბინგო. გავიდა კვირაები… და მე finally ბოლოს ვმოქმედებდი, რაღაცას ვაკეთებდი ჩემი მიზნისთვის. რამდენჯერმე გასვლა, ბევრი კითხვა, ონლაინ გოგოებთან საუბარი, რაღაცის გაკეთება. ძალიან ნელა პროგრესირებს. NoFap მოგზაურობიდან 100 დღის შემდეგ აქ ვარ. მე ვერ ვგრძნობ თავს განსაკუთრებულად ან ჯადოსნურად განკურნებული ჩემი "დაავადებებისგან" და არც რაიმე საშუალებით განმუხტავს. მე ჯერ კიდევ შორს ვარ ჩემი მიზნისგან, მაგრამ .. მაგრამ ბოლოს, ნელა მივდივარ იქ. გზა უღიმღამო და მძიმეა, მაგრამ ყოველდღიურობა მაძლიერებს და ამარტივებს მას. რაც მივხვდი არის ის, რომ რაც დღე გადის FAP– ის სურვილი არ იკლებს. ის რჩება ისეთივე ძლიერი, როგორც არასდროს. თუმცა, ის, რაც შეიცვლება, თქვენ ხართ. უფრო ძლიერი ხდები, ამ ტოლერანტობის მიმართ უფრო ტოლერანტული ხდები და უადვილდებათ საკუთარი თავის კონტროლი.
მეოთხე ნაწილი:
- 60 დღის რამდენიმე დღის შემდეგ მონიშნეთ. გარდამტეხი წერტილი… არავითარი სექსი = მასზე ფიქრი მუდმივად, მხოლოდ უარყოფითი რამ. ჯანმრთელი სექსი = სუფთა გონება, მუდმივი განმეორებითი აზრები.
- სექსი რომ მქონოდა, იმას ნიშნავდა, რომ გოგო უნდა მეპოვა. იმისათვის, რომ გოგოებთან წარმატებული იყოთ, უნდა გქონდეთ დარწმუნებული და გადახედოთ თქვენს სოციალურ ცოდნას. მოქმედების დრო.
- დავიწყე მსახიობობა, დავიწყე უამრავი კითხვა, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს საკუთარი თავი, გააუმჯობესო ცხოვრება, დავიწყე გოგონებთან საუბარი, რამდენჯერმე გამოვედი. საბოლოოდ დავინახე წინსვლა, მცირე ნაწილი იმისა, თუ რას მიაღწიეს სხვა ბიჭებმა მათზე 60 დღეს გამოწვევები.
- 100 დღის აღნიშვნა და იმის გაცნობიერება, რომ FAP– ის მოთხოვნა არ შემცირდება ზეგანაკვეთური. ის კვლავ ძლიერია, როგორც ყოველთვის. თქვენ უფრო ძლიერი გახდებით. თქვენ უფრო ტოლერანტული ხართ ამ მოთხოვნილების მიმართ.
რეზიუმე:
იმისათვის, რომ ყველაფერი ერთად მოვაწყოთ ... მე არ ვფიქრობ, რომ NoFap არის მაგია ან თქვენი პრობლემების განკურნება. ამასთან, ის, რაც მე ვიცი, რომ NoFap საბოლოოდ გიბიძგებთ იმოქმედოთ თქვენს პრობლემებზე, ხელს შეგიწყობთ მათ დასაძლევად. Ადრე თუ გვიან. ჩემთვის ამის განხორციელება მოხდა NoFap- ის 60 დღის შემდეგ. ჩემი რჩევა ყველასთვის, ვინც NoFap- ს აკეთებთ, თქვენი მიზანი იქნება. ამასთან! მიზანი არ შეიძლება იყოს დროული მიზანი. 'NoFap– ით xx დღის განმავლობაში' წასვლით დაუშვებთ იგივე შეცდომას, როგორც მე. თქვენ შეეცდებით დაელოდეთ ამ ჯადოსნურ დღეებს და იმედი გქონდეთ იმ ჯადოსნური ცვლილების, რომელიც არასდროს მომხდარა, რადგან თქვენ გააკეთეთ დარჩენილი დღეების დათვლა. დაისახეთ მიზანი, რომელიც მოითხოვს თქვენს ძალისხმევას. ჩემი მიზანია - იპოვნო გოგონა, რომელთანაც შეიძლება შემთხვევითი სექსი მქონდეს. ამ მიზნის მიღწევა ნიშნავს, რომ მე დასრულებული ვიქნები ჩემი ამჟამინდელი NoFap მოგზაურობით. და, ამავე დროს, ეს იმას ნიშნავს, რომ მე მივაღწიე ჩემს თავდაპირველ NoFap მიზანს - გავხდი უფრო მეტად საიდუმლო და ნაკლებად სოციალური ჯილდო, რადგან უამრავი ძალისხმევა დავდო, რომ გამომეკვლია ის, რასაც ვაკეთებდი გოგონას პოვნაში. მე ჯერჯერობით შორს ვარ ჩემს მიზანს მაგრამ .. მაგრამ ზუსტად ვიცი, რომ ნელა ვზივარ მისკენ. წარმოდგენა არ მაქვს რამდენ ხანში დამჭირდება მისი მიღწევა, მაგრამ საბოლოოდ ვიცი. Მე ვიზამ. Მე უნდა. Მე უნდა.
იყავი ძლიერი NoFappers, ACT საკუთარი თავისით, გამოიყენე NoFap, როგორც ძალა, რომელიც მიგიბიძგებს შენი მიზნისკენ, და არა როგორც ჩლიქოსანი, რომელიც იქ მიგიყვანს.
თუ ვინმე იყო, ვინც რეალურად წაიკითხა ეს ყველაფერი - ვაჰ, გილოცავთ. თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები ან რაიმე მოსაზრებები გასაზიარებლად - გთხოვთ do გმადლობთ.
;