367 დღის განმავლობაში არ მიმიღია მასაჟი პორნოზე. ერთი წლის წინათ ბევრჯერ ვცდილობდი შეჩერებას და ვცდილობდი ჩავარდნას, სანამ საბოლოოდ არ დავთმობდი, მხოლოდ ამ ვებსაიტზე ვცდილობდი და ისევ ვცდილობდი. ერთი წლის შემდეგ PO– ს გარეშე, შევაჯამე ჩემი გამოცდილება და გადავტვირთე პროცესი ექვსი ძირითადი ნაბიჯი.
ეს ძირითადად არის "როგორ გავაკეთე ეს":
*** პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი ***
- ამ საიტის გამოყენებით მე მივხვდი, რომ ყველას განსხვავებული და განსხვავებული მიზნები აქვს. ეს გეგმა არის ის, რაც ჩემთვის მუშაობდა და არ შეიძლება იმუშაოს ყველასთვის ან ვინმესთვის.
- მე ვერ ვიტყვი, რომ მქონდა PIED ან ED, ასე რომ, თუ პორნოგრაფიას ტოვებთ და PIED- ს განიცდით, შეიძლება ეს თქვენთვის სასარგებლო არ აღმოჩნდეს. როგორც ჩანს, პორნო მომხმარებლები, რომელთაც ED აქვთ, ზოგჯერ საჭიროებენ ცალკე გადატვირთვის სტრატეგიას და ხშირად სურთ დატოვონ MO (იხილეთ შემდეგი პასუხისმგებლობის შეზღუდვა). ასე რომ, ეს შეიძლება (ან შეიძლება მაინც) არ გამოდგეს თქვენთვის (ბოდიში)
- რეაბილიტაციის შემსუბუქება არის შემაშფოთებელი სუბიექტი. მე ვარ პრო MO camp, ამიტომ ჩემი გეგმა იძლევა MO საბოლოოდ. მაგრამ შენიშვნა გეგმაში, მე ვფიქრობ, რომ მოხსნას MO- ს დროებით, თუნდაც უმნიშვნელოვანესია, შეწყვიტოს porn. თუ მკაცრად ხართ ანტი- MO ბანაკში, თქვენ ვერ იპოვით ამ გამოსადეგი.
- მარტოხელა ვიყავი, როდესაც გადატვირთვა დავიწყე. თუ ურთიერთობა გაქვთ, ამან შეიძლება გართულდეს ყველაფერი. სექსი შეიძლება გამოიწვიოს. ჩემი გეგმა ტოვებს სქესსა და ჯანმრთელობას მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში, შემდეგ კი მცირედით მაინც 3 თვის განმავლობაში. თუ ვერ შეძლებთ თქვენი პარტნიორის გულწრფელობას თქვენი გადატვირთვის შესახებ და სექსის შეკავება / შეზღუდვა მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში (ან რამდენ ხანსაც დასჭირდება), შეიძლება ეს სასარგებლო არ აღმოჩნდეს (ბოდიში კიდევ ერთხელ).
- ასე რომ, ეს გეგმა შეიძლება არ იყოს თქვენთვის, თუ განიცდით PIED ან ED ან / და გსურთ დატოვოთ MO. თუ გრძნობთ თავს უძლური ან დამოკიდებულება პორნოგრაფიის მიმართ და გსურთ შეწყვიტოთ ყურება და მასზე უარის თქმა, ვფიქრობ, ეს სასარგებლო იქნება. ეს ის იყო, რისი გაკეთებაც მსურდა და ეს ჩემთვის გამოდგება.
ნაბიჯი 1 - გათიშეთ ნებისმიერი და ყველა სექსუალური აქტივობა: თქვენ იქნებით ასექსუალური, სანამ ახალ ცნობას მიიღებთ: არავითარი სექსი, სექსზე ფიქრი, სექსზე ფიქრი, ფლირტი, მასტურბაცია, ფანტაზიირება, ლტოლვა, გოგონების (ან ბიჭების) ვირების გადამოწმება. , არ უყურებს მის მკერდი, არც მეორე ბაზა, არც მესამე ბაზა. არაფერი. სექსი, ისევე როგორც სხვა ადამიანთან რეალურ სიახლოვეში, მოგვიანებით წახალისდება, მაგრამ არა პირველი თვის განმავლობაში. თქვენ უბრალოდ უნდა ფრთხილად იყოთ, რომ ნამდვილი სექსი არ იწვევს თქვენთვის (იხილეთ შემდეგი ნაბიჯი). შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს gf ან bf, ცოლთან ან ქმართან ჯდომასთან და fb– ში და გაუზიაროთ თქვენი გადატვირთვის მიზანი და როგორ არ იქნება სექსი ცოტა ხნით. იმედია მათ ესმით.
ნაბიჯი 2 - თავიდან აცილება ტრიგერები: თქვენ ვერ ასრულებთ პირველ ნაბიჯს ტრიგერების თავიდან ასაცილებლად. მე დავწერე ა პოსტი შესახებ იწვევს ადრე ჩემს გადატვირთვისას. მე დავწერე იმ ყველაფრის ჩამონათვალი, რამაც შეიძლება პოტენციალი გამოიწვიოს სექსზე. თქვენ ნამდვილად უნდა იფიქროთ ამის გარეთ. ეს არ არის მხოლოდ ის, რასაც პირდაპირ პორნოგრაფიის გამოყენებამდე მივყავართ. ეს შეიძლება იყოს პატარა საგნები, რომლებზეც შეიძლება არ იფიქროთ, როგორიცაა სატელევიზიო შოუები ან გარკვეული სოციალური სიტუაციები, მაგალითად მარტო ყოფნა. ეს იწვევს სექსუალური ენერგიის დაგროვებას მთელი დღის განმავლობაში. დაწერეთ ისინი, შემდეგ მოერიდეთ მათ. კონცეფცია, რომელიც პორნოგრაფიის ყურების თითქმის ყველა ეპიზოდს წარმოადგენს, იწვევს ტრიგერებს, რომლებიც დროთა განმავლობაში გროვდება და პორნოგრაფიის საშუალებით გამოიყოფა. და უფრო ადვილია ტრიგერის შუალედური მოქმედების შეჩერება (არხის შეცვლა ან ფეისბუქიდან გამოსვლა), ვიდრე შეაჩერო ის რეალური რამ, რაზეც რეალურად ხარ დამოკიდებული. წაიკითხე ეს.
ნაბიჯი 3 - სქესისა და კონტროლირებადი მასაჟი: ალბათ ყველაზე საკამათო ნაბიჯია. ჩემი აზრი MO- ს შესახებ არის ის, რომ შესაძლებელია MO გადატვირთვის დროს და კვლავ დავტოვო პორნო (მე ეს გავაკეთე), სანამ ეს შესრულდება ძალიან კონტროლირებადი გზით. ძირითადად, ეს უნდა იყოს უკიდურესი საშუალება, მოწყვეტილი პორნოსა და ფანტაზიას, და გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად. აქ მოცემულია წესები, რომლებსაც მე ვიცავდი
- არა MO (ან სექსი) მინიმუმ პირველი თვე (მინიმალური). ეს თვე გჭირდებათ ფიქალის გასასუფთავებლად. თუ ამდენ ხანს ვერ გაძელი, არ ინერვიულო.
- როდის MO: ყოველთვის იარეთ იმდენ ხანს, რამდენადაც ეს შესაძლებელია, მასაჟის გარეშე. მასტურბაცია ყოველთვის უნდა იყოს ძალიან უკიდურესი საშუალება, როდესაც უბრალოდ ვერ შეძლებ სხვა დღეს წასვლას ორგაზმის გარეშე
- როგორ MO: მოშორდით ტელეფონს / კომპიუტერს / ტელევიზორს (იწექით საწოლში, მიიღეთ შხაპი და ა.შ.) -> ნუ ფანტაზიირებთ მოკლედ იფიქრეთ რეალ სიტუაციებზე, რომლებიც თქვენ ნამდვილად გქონიათ ან შეიძლება გქონდეთ -> რაც შეიძლება სწრაფად. არ გამოათრიო ეს.
- შემდეგ MO: მნიშვნელოვანია გონებრივი გადატვირთოთ თქვენი No MO რაოდენობა. თქვენ დაუბრუნდით 0-ს და უნდა დაელოდოთ რაც შეიძლება მეტხანს თქვენი შემდეგი MO- სთვის. თუ ამას არ გააკეთებთ, რისკის ქვეშ დგახართ რეგულარულ, უკონტროლო MO– ში, რაც PO– ს გამოიწვევს. ასე რომ, ყოველთვის აქტიურად იფიქრეთ იმაზე, რომ თავს არიდებთ MO- ს!
- არ დანიშნულ MOs: გრაფიკი მივყავართ მოლოდინს, რომელიც აუცილებლად გამოიწვევს
- შეზღუდვა MO არა უმეტეს კვირაში ერთხელ: არ უნდა იყოთ კვირაში ერთხელ. თქვენ უნდა შეეძლოთ წასვლა ბევრად უფრო მეტი ვიდრე ეს ადრე caving. მე ვიყენებდი როგორც გზამკვლევი, რათა დარწმუნებულიყავი, რომ მე ვიგრძენი, სანამ მე ვიყავი ადრე
ასე რომ, აქ იდეა ის არის, რომ ზოგიერთი ბიჭისთვის, ჩემსავით, უბრალოდ ორგაზმი არ არის წარმოუდგენელი (სველი ოცნებაც კი არ მინახავს). მე ნამდვილად ვერ მოხერხდება, თუ ვცდი (და არაერთხელ მაქვს). ასე რომ, თუ მართლაც მოგიწევთ, გააკეთეთ ეს ისე, რომ განცალკევდეს პორნოგრაფიასა და ფანტაზიას და მხოლოდ სწრაფად გაათავისუფლოთ. მე ამ მეთოდს ვუჭერ მხარს, რადგან მან იმუშავა ჩემთვის იმით, რომ ინტენსიური სექსუალური ენერგია მომეშალა და შემდეგ გავთავისუფლდი ... პორნოგრაფიის საშუალებით. ვგრძნობდი, რომ ვვარჯიშობდი ჩემს ტვინს, რომ სექსუალური განტვირთვა ასოცირებულიყო პორნოგრაფიის გარდა. სექსი: თუ შეგიძიათ ვინმესთან რეალური, უსაფრთხო სექსუალური შეხება გქონდეთ, ეს კიდევ უკეთესი, მაგრამ მე გირჩევთ სექსი გქონდეთ მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ და მხოლოდ მაშინ, როდესაც ამ ენერგიას დააგროვებთ.
ნაბიჯი 4 - ნელა დაბრუნდება ჯანსაღი სექსუალური ქცევა: დაახლოებით 3 თვის შემდეგ (ჩემთვის, შესაძლოა სხვებისთვისაც აღარ იყო) სექსი და მასტურბაცია, ნელ-ნელა დავიწყე რეგულარულად დაგეგმილ პროგრამირებაზე დაბრუნება, პორნოგრაფიის გარეშე. მე გთავაზობთ დაწეროთ იმ სახის ჯანმრთელი სექსუალური ქცევების ჩამონათვალი, რომლებთანაც კარგად ხართ (მაგ. პარტნიორთან სექსი, ფლირტი ან გოგო). შემდეგ დაამატეთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში. ამ ეტაპზე თქვენ თავიდან აცილებთ ტრიგერებს, მაგრამ საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ, განიცადოს ჯანმრთელი სექსუალური ქცევა. დაიწყეთ მხოლოდ ზომიერად გაკეთებით (ააშენეთ ეს სექსუალური ენერგია). ჩემთვის ამის შემდეგ, რამდენიმე თვის შემდეგ, მე ნელ – ნელა ჩავვარდი ჩვეულებრივ საქმიანობაში. ამ ეტაპზე ეს ქცევები უფრო სასიხარულო გახდა, ვიდრე პორნო. დაიმახსოვრე ეს ტრიგერები.
ნაბიჯი 5 - გაუმკლავდეს რეალობას: პორნო ტყუილია. როგორც თქვენ დაიწყებთ პორნოგრაფიის თავიდან აცილებას და ჯანმრთელი სექსის მიღებას, თქვენი ტვინი შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს. თქვენი gf ან bf არ არის პორნო მოდელი, რომელსაც აქვს სრულყოფილი თმა, მკერდი, მუცელი და მაკიაჟი; თქვენ არ გაქვთ სქესის უფლება; თქვენ არ შეგიძლიათ სექსი გქონდეთ ნებისმიერ დროს და ვისთანაც გსურთ. ზოგი ადამიანი შენში ასე არ არის; თქვენ არ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ სქესის პარტნიორი ჩიზბურგერივით; და ცხოვრება არ ვითარდება, როგორც შენი ავადმყოფი სექსუალური ფანტაზიები. გაუმკლავდეთ მას. გადატვირთვისას მე (და ჩემს ტვინს) შეგნებულად უნდა მიმეღო ცხოვრების ეს ცივი, მძიმე ფაქტები. ნამდვილი ცხოვრება არ არის პორნოგრაფია და პორნო არ არის რეალური ცხოვრება.
ნაბიჯი 6 - მიიღეთ ახალი ჰობი: აირჩიე ჰობი, ნებისმიერი ჰობი. მაგრამ დარწმუნდით, რომ ეს არის ახალი რამ, რაც აქამდე არ გაგიკეთებიათ. ჩემთვის ეს იყო ახალი 30-დღიანი ფიტნეს პროგრამა. ეს საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ეს ზედმეტი ენერგია, რომელსაც დაზოგავთ უსქესო (ხუმრობით, მაგრამ სერიოზულად) ყოფნისგან და მიმართეთ მას სხვა რამისკენ, გარდა სამწუხაროსა და იმედგაცრუებისა. თქვენ წყვეტთ ძველ ჩვევას და შეცვლით მას ახალი უნარით. ვფიქრობ, ეს ხელს შეუწყობს, თუ ამ ახალ ჰობს აქვს ვადა ან დასრულების თარიღი (მაგალითად, ფიტნეს პროგრამა ან სამხატვრო პროექტი). უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ის აძლიერებს და ამაღლებს და არა რაიმე იმედგაცრუებას, რაც შეიძლება გამოიწვიოს.
ეს მე მოქმედებდა: სექსუალური აქტივობის აკრძალვა, ტრიგერების თავიდან აცილება, კონტროლირებადი მასტურბაცია / ენერგიის გამოყოფა და გათავისუფლება, სექსში ნელი დაბრუნება, დაძლევა და ჰობის მიღება. ისევ შეიძლება ეს ყველასთვის არ გამოდგეს, მაგრამ ჩემთვის იმუშავა და ის შეესაბამება ზოგიერთ მასალას, რომელიც აქ ვნახე და YBOP. მე მინდა ვიცოდე, ეს სასარგებლოა თუ არა და მიყვარს თქვენი წარმატების ისტორიის წაკითხვა 367 დღის შემდეგ.
ბონუსის რჩევა: ფრთხილად იყავით შემცვლელებისგან: ჩემთვის პორნოგრაფიის მოწყვეტამ გააქტიურა სხვა არაჯანსაღი (სექსუალური) ქცევა. ეს შეიძლება შენთან შეგემთხვეს. მე გთავაზობთ შეგნებულად იცოდეს ეს. თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ სხვა არაჯანსაღი ქცევებისკენ, როგორიცაა ნარკოტიკების გამოყენება, მოწევა, სმა, უცხო ადამიანებთან სექსი და ა.შ. დარწმუნდით, რომ არ გაზრდით ამ ქცევებს პორნოგრაფიის შემცვლელად.
ᲑᲛᲣᲚᲘ - 6 ნაბიჯის გადატვირთვის გეგმა… რაც დამეხმარა თავის დანებებაში
ავტორი - თარჯიმანი
საწყისი პოსტი - ერთი წლით ადრე
Re: TJ3 – ჩემი ტვინი პორნოზე: ჟურნალი
მე გადატვირთვა დავიწყე 29 ოქტომბრიდან. ჯერ კიდევ ვხვდები, რას ნიშნავს ეს ჩემთვის. როგორც ჩემს შესავალში ვთქვი, ვაპირებ ამის გარკვევას, როდესაც მივდივარ. ჯერჯერობით, ბოლო ორი დღის განმავლობაში მაქვს რამდენიმე რჩევა, რომელიც ჩემთვის დავწერე:
Ცოდნა არის ძალა: ჩვენს ტვინში მიმდინარეობს ბრძოლა წრიულ ბილიკებს შორის, რომლებიც რეაგირებენ დოფამინზე და სქემებზე, რომლებიც რეაგირებენ ლოგიკას. ერთი იმპულსური და ინსტინქტურია და მეორე შემეცნებითი და ლოგიკური. დოფამინი აწვება იმპულსურ წრეს, სადაც ცოდნა აწვება ლოგიკურ წრეს. ჯერჯერობით დოფამინის არმია მართავს თქვენს სხეულს და აქვს ძალიან ძლიერი არმია. დროა შეიქმნას ცოდნის არმია და შეავსოთ დოფამინის არმია. მარტივად ჟღერს, მაგრამ ადვილია ცეცხლი 1 კვირაში და როგორღაც მოგვიანებით დაკარგო ეს ვნება და ისევ ცუდი ჩვევა გადაიდო.
რომელიც მომიყვანს მომდევნო ერთი:
იყავი ინფორმირებული ყოველდღე: მე ვფიქრობ, რომ ამ საკითხზე განათლების მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია. მაშ ასე წაიკითხე მაქსიმუმ ერთი ან ორი სტატია პორნოგრაფიის დამოკიდებულების შესახებ / დღის გადატვირთვის შესახებ, მაგრამ ვცდილობ არ ვცდილობ თავს. მე ვშიშობ, რომ თუ შეჩერდება, დავკარგავ ფარსს, შეამცირებს ჩემი ცოდნის არმიას და უფრო მეტ ძალაუფლებას დოფამინის ეკიპაჟს.
ფრთხილად იყავით რას ჭამთ: მივხვდი, რომ პორნოზე უარის თქმა დიეტას ჰგავს. მიზანი არის ცუდი ნივთების ამოჭრა და ბუნებრივი, ორგანული დიეტის დაბრუნება. დიეტის მსგავსად, თქვენ ყოველთვის უნდა იყოთ კეთილსინდისიერი იმასთან დაკავშირებით, რასაც სხეულში შეიტანთ - ყოველთვის - რაც არასდროს უნდა გაქრეს. რაც უფრო მეტს შეიტყობთ კვების შესახებ, მით უფრო ნაკლებად ჭამთ უსარგებლოდ უსარგებლო საკვებს. თქვენ გაეცანით ცუდი საკვების გავლენას და ეს ხშირად საკმარისია იმისთვის, რომ შეაჩეროთ იგი. პორნოგრაფიის შემთხვევაშიც იგივეა, თუმცა ეს პროცესია - ”ცხოვრების წესის შეცვლა” - ამას დრო სჭირდება.
მუდმივად ფიქრობ თქვენი პორნოგრაფიის შესახებ: მაშინაც კი, როდესაც ცდუნების წინაშე არ დგახართ. ნუ დაელოდებით სანამ მხეცი სახეში აღმოჩნდება, სანამ დაიწყებთ ფიქრს, თუ როგორ უნდა ებრძოლოთ მას. ყოველთვის ასწავლეთ ცოდნის არმია, რომ თავიდან აიცილოს Dope არმია.
აღიარეთ და თავიდან აიცილონ ყველა იწვევს: ამაში შედის მასტურბაცია. მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი მიზანი არ არის MOing- ის შეჩერება, ვფიქრობ, ეს აუცილებელია გადატვირთვის დროს. მასტურბაცია და პორნო ერთნაირია როგორც ბეკონი და კვერცხი, მარილი და ჩიფსები. ერთი ნამდვილად მიიყვანს მეორეს, სანამ არ დაკარგავთ გემოვნებას ერთისთვის. გამომწვევები ფაქტობრივი დანაშაულის საწინდარია. მათი თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე სინამდვილეში. მატარებლები შეიძლება ისეთივე აშკარა იყოს, როგორც "ფეისბუქის თვალთვალი" მეგობრების მეგობრების ფოტოებზე ან საკუთარ თავზე მოსაწყენის საშუალებას.
იფიქრეთ თქვენი აზრები ტრიგერთან შეჯახებისას შეგნებულად თქვით რა ხდება და როგორ გსურთ რეაგირება. შეგნებულად თქვით ტრიგერზე რეაგირების შესაძლო შედეგებზე, მათი უგულებელყოფით. შეეცადეთ იყოთ მაქსიმალურად ემოციურად დაწვრილებითი, რადგან ტვინი რეაგირებს ემოციებზე და განიცდის საუკეთესოს. ”ახლა ___ ვგრძნობ. Მე მინდა ___. მაგრამ თუ ასე მოვიქცევი, თავს ვიგრძნობ_. თუ არა, ვიგრძნობ ___. ამიტომ მე ავირჩევ ___ ”
ჟურნალი ყოველდღიურად: ეს ინარჩუნებს ანგარიშვალდებულებას და ჩაერთო საზოგადოებასთან. ასევე, ჩემთვის ძნელია ჩემთვის და სხვებისთვის ჩემი პროგრესის მოტყუება. მე ასევე მეტი ცოდნა თანამეგობრობას.
არ შეგეშინდეს მასტურბაცია: ზემოთ მოყვანილი მიზეზების გამო ვწყვეტ MOING- ს, მაგრამ ამის გაკეთება ძალიან, ძალიან მიჭირს. უნდა მახსოვდეს, რომ მიზანი PMO– ს საბოლოოდ აღმოფხვრაა, და რომ MOing არ არის წარუმატებელი. მე ჯერ არ ვცდილობდი და არ ვგეგმავ ამას, სანამ გადატვირთვას არ გავაკეთებ, მაგრამ არ გამიკვირდება, თუ ისევ ჩავვარდები TBH. თუ ამას ვაკეთებ, დარწმუნებული უნდა ვიყო, რომ ეს მხოლოდ ის არის - MO, არა PMO ან FMO (ფანტაზია), ყველაფერი იმისთვის, რომ დოფამინის არმიამ არ იფიქროს, რომ მან ბრძოლა მოიგო.
ბიჭებო, იმედი მაქვს, რომ ეს გამოდგება… ჯერჯერობით, კარგად. ცოტა გუნება და იმედგაცრუებული, მაგრამ ვნახავთ. Ადევნეთ თვალყური…
;