მე დასრულდა 90 დღე არა პირადად და მოკლედ დავწერ იმ რამდენიმე დაკვირვებას, რომელიც ბოლო სამი თვის განმავლობაში მე მკაფიოდ შევამჩნიე:
1 - მეტი დრო მაქვს.
2 - მე ვამჩნევდი თავდაჯერებულობის და თვითშეფასების გაზრდას, კომფორტულ ადამიანებს შორის, რომლებიც მათთან ურთიერთობენ და საუბრობენ. ადრე სოციალური შფოთვა მქონდა და ახლა თანდათან ვუმჯობესდები, აიძულა საკუთარი თავის ამაღლების ნდობის წყალობით კომფორტის ზონიდან გასვლა.
2 - შინაგან სიმშვიდეს ვგრძნობ.
3 - ბევრი ნათელი ოცნება განვიცადე, განსაკუთრებით ნოფაპის პირველი თვის შემდეგ.
4 - მე –60 დღიდან 90 – მდე მე მქონდა 7 სველი სიზმარი.
5 - 3 კვირის გაჩერების შემდეგ 2 კვირის წინ დავუბრუნდი აწევას, რაც ახლა შევამჩნიე, რომ ჩემი კუნთები უკეთესად რეაგირებდა ვარჯიშებზე, ვიდრე 2 თვის წინ იყო.
6 - ჩემი ცუდი ჩვევები, ვფიქრობდი, რომ ადვილად მოვიცილებდი მას შემდეგ, რაც ამ დამოკიდებულებას შევწყვეტდი, სამწუხაროდ ეს არასწორი იყო. ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ჩვენი მიზნების მისაღწევად
მნიშვნელოვანი შენიშვნები:
1- NOFAP- მა არ შეცვალა ჩემი ცხოვრება, მაგრამ მე გარკვეულწილად გაუმჯობესდა. თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის გაუმჯობესების გამოწვევა, თავიდან აიცილოთ ცუდი ჩვევები და შეიძინოთ პოზიტიური ჩვევები, დაგეგმოთ და იმუშაოთ თქვენი მიზნებისათვის, ხართ თუ არა თქვენს ნოფაპის პირველი დღე ან მეორე წელი.
2 - ყველაზე დიდი რამ, რაც დამეხმარა ყოველდღიურად მიაღწიო XXX- ს სხვა დამხმარეებისთვის, რათა თავიდან იქნას აცილებული პორნოგრაფიიდან და გამოეყენებინათ გამოწვევები პირადად და მე მქონდა დაეხმარა უფრო მეტი, ვიდრე შევამციროთ პორნოგრაფიული დამოკიდებულება.
# მე მაინც ვსწავლობ ინგლისურს და თუ შეამჩნევთ რაიმე შეცდომას, გთხოვთ, გაიგოთ ჩემი სიტყვები ან გეიმერები 
თემა: შუადღის 11 დღის განმავლობაში. (შედეგები)
ავტორი - მალეგეტი
;