ამჟამად 18 წლის ვარ და მე 13 წლიდან ვცდილობდი. მე ყოველდღიურად ვიყავი და 16 წლისთვის საშუალოდ დღეში 2-3-ჯერ ვცემდი ფეხს. NoFap– ის შესახებ მეც მაშინ ვიცოდი, მაგრამ მეგონა, რომ ეს იყო სრული სისულელე და რომ საზოგადოება უბრალოდ აწამებდა თავს ყოველგვარი მიზეზის გარეშე.
შარშანდელი მარტის თვეში მე ძალიან მაღალ დონეზე ავიღე და როცა მაღლა დავიჭირე, მე ძალზე ინტროსპექტული და ანალიტიკური გავხდი. მოგზაურობის დროს მივხვდი, რომ არ ვიყავი კმაყოფილი იქით, სადაც ვიყავი. რომ არ მყავდა იმდენი მეგობარი, რამდენიც მინდოდა, რომ ძლივს ვსაუბრობდი გოგოებთან, რომლებიც მიმზიდველად ჩავთვალე და წარმოუდგენლად მორცხვი და ინტროვერტი ვიყავი.
ასე რომ, მარტში სამუდამოდ დავტოვე სარეველას და გადავწყვიტე საკუთარი თავის სრულყოფა. მე ვკითხულობ თვითდახმარების წიგნებს, როგორიცაა Models და No More Mr. Nice ბიჭი, ჯოჯოხეთი, მეც კი წავიკითხე წიგნი სხეულის ენაზე. მეც ამ დროს ვიყავი გარშემო, რომ დავიწყე NoFap– ის ნახევრად გულწრფელად მცდელობა, მაგრამ ვერასდროს მივიღებ 1 კვირას. არასდროს მიგრძვნია რაიმე უზარმაზარი სარგებელი ჩემი კვირის ხანგრძლივობისგან, მაგრამ მე მაინც გავაკეთე ისინი, რადგან სჯობდა, რომ ყოველ დღე ჯერი გაეღვიძებინა.
მაისში მაისში მომიბრუნდა ცეკვა, რომელიც ახლოვდებოდა ჩვენს სკოლაში, და გადავწყვიტე 2 კვირა გამეგრძელებინა წასვლა, თუკი შემეძლო რაიმე ნდობის მოპოვება, რომელსაც ცეკვაში შევძლებდი გამოყენებული. ნამდვილად ერთ-ერთი ჩემი დასამახსოვრებელი ღამეა და უნდა აღვნიშნო, რომ გადავწყვიტე მომდევნო დღეს, ეს სტრიქონი დასრულდა. შემდეგი 3 დღე საშინელი იყო, ჩემი სოციალური შფოთვა შურისძიების შედეგად დაბრუნდა, მე კი სახლში დავრჩი. 3 დღის ცვალებადობის შემდეგ, მე გადავწყვიტე ეს უფრო სერიოზულად გამეღო და ჩემი streaks გაიზარდა. ივნისში 32 დღის ჩანაწერს მივაღწიე, მაგრამ ძალიან დამშვიდდა და ისევ დავბრუნდი.
ასე როგორ მივაღწიე 90 დღეს? ივლისის შუა რიცხვებში გადავწყვიტე იგივე გამეკეთებინა, რაც მაისში გავაკეთე, რაც იყო ერთი კარგი მიზეზის პოვნა, რისთვისაც მე უფრო მეტად ვცდილობდი ამას. და ეს მიზეზი უფრო თავდაჯერებული უნდა ყოფილიყო კოლეჯის დაწყებისთანავე. ყოველთვის, როდესაც მოულოდნელი სურვილი გაჩნდებოდა, ვფიქრობდი ჩემს მიზანზე და გადავლახავ მას. აქ მოცემულია სარგებელი, რომელიც მე ამ 91 დღის შემდეგ შევამჩნიე:
- თვითშეფასების / თავდაჯერებულობის გრძნობის გაზრდა
- მნიშვნელოვნად ნაკლები სოციალური შფოთვა
- გაიზარდა სოციალიზაციისკენ სწრაფვა. შედეგად უფრო სოციალური და თავდაჯერებული გავხდი, მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ გულმოდგინედ ვაიძულე თავი. თუკი მთელ დღეს საძინებელში გავატარებ არაფერს, იმედგაცრუებული დარჩება საკუთარ თავში და უფრო მოტივირებული ვიქნები, რომ მეორე დღეს უფრო მეტად ვეცადო. სპონტანურად დავიწყებ საუბრებს მაღაზიაში ან მის გარშემო მდებარე უნივერსიტეტის ხალხთან. ცივად უახლოვდებოდნენ გოგონებს ნახევრად ყოველდღიურად და NoFap ნამდვილად ეხმარება შფოთვაში.
- ცხოვრების უფრო პოზიტიური ხედვა. არასოდეს მიფიქრია პესიმისტად, მაგრამ შარშანდელთან შედარებით ნამდვილად უფრო პოზიტიური და ოპტიმისტი ადამიანი ვარ. თუ მე ვფხიზლდები ან რამე არ ხდება ისე, როგორც მე მსურდა, მე თავს არ ვცემ თავს ამის გამო და ვცდილობ ამისგან ვისწავლო.
- დაბოლოს, უფრო მეტმა გოგომ დამიამოწმა და დაიწყო საუბარი ჩემთან გასულ 3 თვეებში, ვიდრე საშუალო სკოლის ბოლო 4 წლებში.
როდესაც პირველად დავიწყე, 90 დღე ისეთი რამ იყო, როგორც სხვები აკეთებდნენ, და არა ის, რისი მიღწევაც მე თვითონ შემეძლო. მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ 5 წლის განმავლობაში ვცდილობდი, ეს მაინც დიდი ბრძოლა იყო ჩემთვის. ჩემი რჩევა მათთვის, ვისაც სურს მიიღოს გრძელი ზოლები, არის იპოვონ თქვენი მოტივაციის მიზანი ან მიზეზი. ეს მიზეზი შეიძლება იყოს ისეთი უბრალო, როგორც მომავალი სოციალური მოვლენა, რაც უფრო რთულია, მაგალითად, თქვენი ქორწინების გადარჩენა ან რაიმე სხვა გარჩევა. მე ვიცი, რომ ამ საზოგადოებამ უსიამოვნო შეშფოთება მიიღო იმის გამო, რომ გოგონა NoFap– ის გაკეთების მიზეზი გახდა და, თუმცა ვეთანხმები, რომ ეს არ არის საუკეთესო მიზეზი, ყველამ საიდანღაც უნდა დავიწყოთ. თუ თქვენ არ გაქვთ ერთი მიზანი / მიზეზი, რომ გაგიყვანოთ, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ნახევრად გაასწორებთ ამ ყიჟინას და მუდმივად რეციდივს.
10-15-ჯერ განმეორდა, რომ მივედი იქ, სადაც ახლა ვარ. სარგებელი ღირს! მადლობა NoFap- ს მოსმენისთვის!
by ვიცნობდი
;