დიდი ხნის უშეცდომოდ ჩასაფრებული. მე ახლა 19 წლის ვარ, ახლახანს დავამთავრე ჩემი პირველი კურსის პირველი გამოცდები (აშშ). მე ვფიქრობ, რომ დროა ჩემთვის წვლილი შეიტანო ყველაზე გასაოცარ და მზრუნველ საზოგადოებაში მთელ ინტერნეტში. ვიმედოვნებ, რომ ზოგიერთ თქვენგანს ისარგებლებს ჩემი ისტორიითა და გამოცდილებით, რადგან ბევრი პრობლემა გამიჩნდა იმის გარკვევაში და "ერთმანეთზე დალაგების შესახებ", თუ რა არ არის ზუსტად და როგორ ცვლის ეს თქვენს ცხოვრებას.
მაშინ როდესაც მე ეს არ ვიცოდი, საშუალო სკოლაში ჩემი უფროსობის ბოლო ორი კვირის განმავლობაში ერთგვარი უკიდურესი საშუალება დავიწყე. ჩემი მანკიანი რეჟიმი თინეიჯერული წლებიდან საკმაოდ სტაბილური იყო (13-14) კვირაში დღეში 2-ჯერ და შაბათ-კვირის განმავლობაში 7-8-ჯერ. ჩემი საშუალო სკოლის მეორე კურსია, როდესაც მე დავიწყე პორნოგრაფიის ყურება, რომ მანამდე ჩემი ფანტაზია გამოვიყენე ჩემი შეცდომების 90% -ისთვის (თუმცა გარკვეულწილად ყოველთვის ვიყენებდი პორნო პორნოგრაფიას). ზოგჯერ ვნებდებოდი, განსაკუთრებით ავად ყოფნისას, დღეში 6-7-ჯერ პორნოგრაფიაში - ყოველთვის ონლაინ ვიდეო საიტებზე.
ზუსტად არ მახსოვს, რამაც გადაწყვიტა გადაწყვეტილება, მაგრამ მახსოვს, რომ ვებ – გვერდზე სტატიებისა და ჩვენებების კითხვა დავიწყე www.yourbrainonporn.com (გადაამოწმეთ, თუ ჯერ არ გქონიათ - შესანიშნავი წყარო, რომელიც სუბრედიტივიდან ოდნავ უფრო "მეცნიერულია"). ყოველ შემთხვევაში, მე ეს ძირითადად იმისთვის გავაკეთე, რომ შფოთვა შემემცირებინა, რაც კონტროლს არ ექვემდებარებოდა და ზაფხულის წონა და გამძლეობა გამეუმჯობესებინა ტრენინგი პირველი შვიდი დღე გიჟი იყო (2013 წლის ივნისი). მე ვიცი, რომ ამის წაკითხვის უმეტესობამ განიცადა პირველი შვიდი დღის ინტენსიური ფიზიკური "დრაივი", რომელიც შედგება დეპრესიის უცნაური სიჩქარისაგან, დაუსრულებელი ბიძგებისგან და მანიაკალური ბედნიერებისგან.
თითქმის წერტილზე, ორი კვირა ავად გავხდი. ამ ეტაპზე ვერ გავიაზრე იდეა, რომ მასტურბაცია, თუნდაც ექსტრემალურ დონეზე, შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი დონის გრიპის მსგავსი სიმპტომები. მე ზუსტად ისეთი შეგრძნება არ მქონდა, თითქოს გრიპი ნამდვილად მქონდა. ეს შესამჩნევად ბევრად უფრო მსუბუქი იყო (გახსოვდეთ, რომ ეს ჯერ კიდევ გრიპის სიმპტომებია - მომატებული ტემპერატურა, ლეტალგია, ყელის ტკივილი და ა.შ. .. არ არის გაციება - ძალიან მნიშვნელოვანია აღვნიშნო, მიუხედავად იმისა, რომ მე მათ "მსუბუქს" ვუწოდებ). მე სერიოზულად ვიყავი განთავისუფლებული მე -15 დღის გამოტოვებისგან (უშეცდომოდ დაახლოებით 22-ე დღეს) იმდენად, რომ ცაცხვის დაავადებაზე გამოკვლევა ვფიქრობდი.
საბედნიეროდ, ფიზიკური გასამრჯელო მესამე კვირით დასრულდა. ამ ეტაპზე ვიგრძენი ყველაზე დიდი ვიგრძენი ჩემი ცხოვრების ბოლო სამი წლის განმავლობაში. გონებრივად, ფიზიკურად და ემოციურად ვგრძნობდი, როგორც მე კვლავ ჩემი ახალი წლის საშუალო სკოლა იყო. მომდევნო ორი კვირის განმავლობაში (გვიან ივნისის ჩათვლით ივლისის დასაწყისში) ყველაფერი სასწრაფოდ წავიდა. ჩემი სწავლება, მოტივაცია წაკითხვის, პროდუქტიულობის და განწყობა იყო არა მხოლოდ ძალიან კარგი, მაგრამ ძალიან სტაბილური. მე შეცდომით დავიწყე ზღვარი.
მობილური ტექნოლოგია, ჩემი აზრით, სწორედ ამან დააჩქარა და გაამწვავა ჩემი დამოკიდებულება პორნოგრაფიისა და ფაფინგის მიმართ. როგორც ადრე ვთქვი, საშუალო სკოლის კარიერის შუა ნაწილამდე გაიზარდა ჩემი პორნოგრაფიის გამოყენება და შემდეგ ჩემი შეცდომა. ეს თითქმის მთლიანად იმიტომ მოხდა, რომ ამ დროს სმარტფონი მივიღე. შეუზღუდავი წვდომა მქონდა ნებისმიერ პორნოზე, სადაც მინდოდა, სადაც არ უნდა მინდოდა.
როდესაც ჩემი ექსპერიმენტის მე -4 და მე -5 კვირის განმავლობაში დავიწყე პორნოგრაფიის ყურება ტელეფონზე, დავინახე განწყობილების მნიშვნელოვანი დაქვეითება და შფოთის მომატება (მიუხედავად იმისა, რომ არ ვცდილობდი). საბოლოოდ, როგორც ვფიქრობ აქ უმეტესობამ იცის, სიბრაზე იწვევს რეციდივას. მიუხედავად იმისა, რომ მე არასდროს დავუბრუნდი ჩემს ძველ ჩვევებს ყოველ დღე ვცდილობდი, მე მქონდა დღეები, როდესაც PMO– ს ვატარებდი დღეში 2-3 – ჯერ, შესაძლოა გამოყოფილიყო ერთი ან ორი კვირა „სუფთა“. ეს გაგრძელდა ზაფხულის დანარჩენ პერიოდში, სანამ აგვისტოს გვიან ჩავედი კოლეჯში.
ჩემი კოლეჯის კარიერის მთელი პირველი სემესტრის განმავლობაში PMO- ს კვირაში 4-5 ჯერ ვაპირებდი. ადრე უფრო დაბალი იყო, ვიდრე ამას ვაკეთებდი, სამუშაოს სტრესის კომპენსაციისთვის. ამან ირონიულად არაფერი გააკეთა ჩემი სტრესისთვის და მხოლოდ (ფაქტიურად) 25x გაუარესდა. ნელი, მაგრამ სტაბილური სპირალი დავიწყე ქვევით დეპრესიასა და მასიური შფოთვაში. ამის მიუხედავად, მე მივიღე 3.6 ახალი ინგლისის მაღალრეიტინგულ, კერძო უნივერსიტეტში. ეს იყო 3.6, რომელიც ღრმა დეპრესიით, შფოთვით, უმიზნობით და რასაც მე ვთვლიდი, რომ ”სწავლა უყურადღებოდ” იყო, ანუ კლასში წავედი, მაგრამ ტექსტებს ვაფარებდი, წინა ღამემდე ვტოვებდი სწავლას და თავისუფალ დროს ვატარებდი იუთუბის ვიდეოებზე. კმაყოფილი ვიყავი ჩემი შეფასებით, მაგრამ ძალიან უკმაყოფილო ჩემი ცხოვრებით. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ვცდილობ, კარგი შეფასებები მოდის მშვიდობის "ფასად". ფასს ფრჩხილებში ვდებ, რადგან სინამდვილეში სიმშვიდე, ბედნიერება და წარმატება მიდის მოგზაურობასთან კარგი შეფასებებით და განათლებით (ჩემთვის მაინც).
ჩემი ზამთრის არდადეგებზე, რომელიც ექვსი კვირით გაგრძელდა (ნუ შეიცავს თქვენს ეჭვიანობას, რადგან ვხედავ თქვენს სავალალო, მარტივ ტყუილებს), დავიწყე ის, რასაც ჩათვლიდა, როგორც "ჩემი ცხოვრების ყველაზე ტრანსფორმაციული 80 დღე". რამ გამოიწვია იმის გაცნობიერება, რომ ამ დროს ჩემი პორნო პრობლემის მოგვარება მჭირდებოდა, წინა ექვსი ან შვიდი კვირის ნებისმიერ დროს ნაცვლად. რა ვიცი, დეპრესიის გამო დავიწყე. სარკეში ჩახედვისას ერთ ღამეს მქონდა გამოცხადება. იმდენად სრულიად უკმაყოფილო და სტრესული ვიყავი, რომ ამის უარყოფა აღარ შემეძლო. მე არ გადავწყვიტე P, M ან O, სანამ სქესობრივ კავშირს არ მივიღებდი ან 99 წლის გავხდებოდი (ამ ასაკში ალბათ მივულოცავდი ჩემს გაცვეთილ თავს, გადავუხვიე კლდის პირას, გადავხტებოდი და შემდეგ გავუშვებ პარაშუტს. დიახ, ჩემი მომავალი 99 წელი -ძველი თვითონ მიდის ბაზირზე ხტომა).
ასე რომ, ჩემი ცხოვრების შემდეგი 7 კვირა საუკეთესო პერიოდები იყო ჩემს ცხოვრებაში. პირველი თვის გატანა და მანია განვიცადე, როგორც ადრე მქონდა, მაგრამ ამ დროის განმავლობაში ისინი ძალაუფლებას უფრო ადვილად ასრულებდნენ. მახსოვს დაახლოებით 45 დღის შემდეგ (რასაც ზოგი სათანადოდ "კეფას" უწოდებს) თითქმის შეუძლებელი იყო დეპრესიისა და შფოთის ძველ დონეზე დაბრუნება. საქმემ ის აღარ გამაძაგრა, არამედ ის, რომ მე აღმოვჩნდი, რომ ორი სამი საათის სწავლა შეძლო, სტრესი რომ არ "მომეგო". ძალიან სტრესულმა სიტუაციებმაც კი, როგორიცაა ტესტები და ესეები, ჩემი სტრესი ძალიან დაბალ დონეზე აამაღლა. მუდმივი შფოთვის მდგომარეობიდან გადასვლა სწავლის, მუშაობის, კითხვის, თამაშის და ა.შ. შესძლებლობაზე ყოველგვარი სტრესის გარეშე, ან იმის შიშის გარეშე, რომ უნებლიედ „გავძვრები“ სტრესს, ყველაზე ნაკლებად გასაოცარი იყო.
ჩემი მოგზაურობის ყველაზე საოცარი ნაწილები იყო მოტივაცია და ენერგია. დედამიწაზე არც აბი, არც დანამატი ან დიეტა შეცვლით, ისე, რომ არ იცვლება. მე მოულოდნელად შეძლო გაღვიძების დროს, დაახლოებით, სამშაბათს: წასვლა დარბაზი, წასვლა კლასი, გათიშეთ მეგობრებთან ერთად, შეისწავლე და მაქვს დრო, ისარგებლოს თავს. მე გაიზარდა ჩემი მუშაობა და თამაში, მაგრამ იგრძნო მეტი ენერგიულობაში, ვიდრე მაშინ, როდესაც მე იჯდა ჩემს ოთახში და PMO.
ენერგეტიკული მოვიდა დიდი ნდობა ნდობის. მე შევძელი თვალი თვალი გოგონებს (რაღაც მეგონა პლაცებო, როდესაც ვკითხულობდი თავდაპირველად), ხელებს აწუხებდნენ და იცინებდნენ, როგორც მე ჩვეულებრივ იგრძნობდი, რომ სიცილი მქონდა. შეხვედრის ახალი ხალხი გახდა გართობა ვიდრე chore. მეგობრებთან ერთად მშვიდად ვცხოვრობდი. მე სარგებლობდა ყოფნა სოციალური პირველად ხანგრძლივი, დიდი ხნის განმავლობაში.
უცნაურად საკმარისია, ამ ხნის განმავლობაში სულ დამავიწყდა, თუ რამდენად მძიმედ დაანგრია პორნომ ჩემი ცხოვრება. ამ დროს დაახლოებით ერთი კვირით ვიყავი დაშორებული ჩემი 90 დღიანი სამკერდე ნიშნით. ერთი კვირის შესვენებაზე ვიყავი სახლში და მოულოდნელად გახსნა ჩემი გრაფიკი. მეგონა, რომ ზოგიერთი ჩემი საყვარელი ვიდეოს ინტერნეტით დათვალიერებას არ შეეძლო წყენა, რადგან ასე შორს ვიყავი ჩემი დეპრესიული, შფოთვით შეპყრობილი ძველი ადამიანისგან. მხოლოდ ერთი დღის შემდეგ დავრწმუნდი ჩემს თავს, რომ პორნოგრაფიის გამოყენების გარეშე შეცდომა იქნებოდა ჯანმრთელი. ამის შემდეგ მე გონერი ვიყავი. მომდევნო კვირას PMO- ს ალბათ 10-ჯერ ვუშვებდი. საინტერესო იყო ის, რომ ეს ნამდვილად იყო პროგრესული სპირალი. პირველად რომ დავარტყი, დაახლოებით 7 დღეში დავუბრუნდი "ნორმალურ" 8-2 კვირას. მეორე დაახლოებით 3-4 დღე დამჭირდა. ამის შემდეგ ღრმა ხვრელის ამოთხრა დავიწყე, რომლის გამოც დღესაც გამოვდივარ.
აპრილის შუა რიცხვებიდან მე ვარ სუფთა P, M და O. მე ნელა დავიწყე რეკუპაცია მაგრამ მე არ ვარ სად ახლოს, სადაც მე ვიყავი ადრე. ეს ჩემთვის კარგია, მაგრამ მალე ნახავთ. სანამ დავამთავრებდი, მე მინდა რაღაც გამოგვეცნო / მომეცი სასარგებლო რჩევები.
1: ეს წესი არის უზენაესი და მე ვიპოვე ეს ძალიან კარგად გაჟღერებული ამ საზოგადოების მიერ: არ Edge. თუ გსურთ PMO მაშინ ზღვარზე. მარტივი როგორც. როგორც დამოკიდებულება, რომ ჩვენ ვართ, ჩვენ ვერ შეასრულა. მე არ გადარჩა არაუმეტეს 3 ან 4 დღის edging.
მეორე: გაატარეთ თქვენი „კეხიანი დღე“. უმეტესობისთვის მე მჯერა, რომ ეს დაახლოებით 2 წლისაა. ეს შიშს უქმნის "რა მოხდება, თუ მოულოდნელად შეწყვეტს გაუმჯობესებას და მხოლოდ ჩერდება მუდმივ სიბრტყეზე". თქვენ გააუმჯობესებთ ყოველ კვირას, მას შემდეგ რაც დაასრულებთ სიბრტყეებს და გამოყავთ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ გაქვთ სტაგნაციის პერიოდები, მაგრამ ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, თქვენ სიტყვასიტყვით ყოველდღე გაუმჯობესდებით რაიმე გზით. არავითარი ცუდი არ არის სრულყოფილების შესახებ, ეს ეხება პროგრესირებას
მესამე: არ ინერვიულოთ იმაზე, სარგებელს მოგიტანთ ის თუ არა. მესმის, რომ ზოგიერთს პრეტენზია აქვს იმის შესახებ, რომ ვერ ხედავს იმ შედეგებს, რაც მათ სურთ / მოისმინონ. თუ აქ ხართ, მაშინ აქ ხართ, რადგან იმ პატარა გასაოცარმა ბავშვმა საბოლოოდ იპოვა გამბედაობა, რომ გაუძლოს თქვენს ტკივილს და დამოკიდებულებას. დაე ეს საკმარისი იყოს. თუ არ გააკეთებ, ყოველი ცუდი დღე ან კვირა PMO– ს საბაბი იქნება, რადგან ”არ ღირს”. ჩვენ ვმკურნალობთ საკუთარ თავს, ეს არის პროცესი, რომელიც არასდროს ჩერდება. მიღწევას ყოველთვის მეტი აქვს.
4: აქვს ბოლო შანსი თავდაცვის, რომელიც არ არის k9. ეს არის ის, რაც შეაჩერებს PMO, როდესაც ყველა დანარჩენი ვერ მოხერხდა. მე ვაკეთებ სურათს მე, ჩემი დედა და ჩემი ძმა შვებულებაში ათი წლის წინ ჩემი კომპიუტერი. გაცილებით რთულია თქვენი ემოციის გამორთვა, ვიდრე ინტერნეტის ფილტრის გამორთვა. ასევე, მოვუსმინე ბავშვის სიმღერის მოსმენას ან უბრალოდ დასასვენებლად, ემოციურ სიმღერას, რომელიც ხელს უწყობს შთაბეჭდილებას მაშინაც კი, თუ თქვენ გპირდებით საკუთარ თავს, რომ თქვენ გინდათ PMO- ს შემდეგ მთელი სიმღერა გაკეთდეს (რაც მე არასოდეს მქონია).
5: მოძებნეთ ნიმუში. მე ვიცი, რომ ეს ზოგჯერ ყველაზე რთულ რამეშია მსოფლიოში, მაგრამ დარჩე ჩართული. იქნებ ეს უბრალოდ მოიცავს საწოლის დაწყებამდე შუაღამისას და იღვიძებამდე დილამდე. ეს იქნება ღირს, როდესაც დაამარცხებთ ამ დამოკიდებულებას
მე -6: დამატებები ნამდვილად დაგეხმარებათ. ძალიან გირჩევთ 200-400 მგ მაგნიუმის ციტრატის მიღებას დაძინებამდე, განსაკუთრებით პირველ თვეში. ადამიანების უმეტესობას ამის დეფიციტი აქვს და ეს სუპერ დამამშვიდებელია / ძალზე ეხმარება ძილს. სხვა ბუნებრივი ძილის დამხმარე საშუალებებისგან განსხვავებით, მაგალითად, მელატონინი, ის არ ჩანს დამოკიდებულება რაიმე გაგებით. თუ შიში გაქვთ, ძილის წინ უბრალოდ მიირთვით მუქი ფოთლოვანი მწვანილის დიდი სალათი. სავარაუდოდ, თქვენ მოიხმართ გაცილებით მეტს, ვიდრე 200-400 მგ მაგნიუმს (ნუ შეცვლით თქვენს მწვანილს დამატებით boiz და gurlz. მათ უწოდებენ დამატებებს და არა კერძებით საკვებს.)
7: იცოდე თავს. ყოველთვის შემიძლია გითხრათ, როცა შეიძლება გავიტანო. განათავსეთ თქვენი კომპიუტერი შორიდან ან სასურველია სადღაც, რომ მიიღოს მრავალი ნაბიჯი გავიდნენ. თუ ინტერნეტი არ უნდა გამოიყენოთ ინტერნეტით, მე შევეცდები ამ ზაფხულს.
მე -3: მერწმუნეთ საკუთარ თავს! ეს ჩემთვის რთული იყო. თითქმის ერთი წელი გავიმეორე და იბრძოდა, მაშინაც კი, როცა მახსოვს, რომ მე ვარ სევდიანი და ბედნიერი, როცა არ მქონია. რა დაიცავს თქვენ გაწმენდა გრძელვადიან პერსპექტივაში იცის, რომ თქვენ ღირს თქვენი ბედნიერება.
დავასკვნათ, მე ახლა უკვე დასრულდა ჩემი მეორე სემესტრი კოლეჯში. მე ჯერ არ მივიღე ჩემი კლასები, მაგრამ ვიცი, რომ ბოლო სემესტრში უფრო დაბალი იქნება, ვიდრე ერთი დაბალი კლასში. კლასი (თუმცა არ არის დამანგრეველი). სხვებისგან მივიღე ქება, რომლითაც განვადიდებდი. Praise არის გასაოცარია, მაგრამ თქვენ არასოდეს არ უნდა განსაზღვროს თქვენი მთელი ცხოვრება, როგორც მე. ამის ნაცვლად, ეს ბოლო სემესტრი გავატარე მეგობრებს, პედაგოგებს, წიგნებსა და მარტოობებს, ვიდრე სხვა დროს, ვიდრე ჩემი თინეიჯერი ცხოვრება. ახლა ვიცი, რომ მიუხედავად იმისა, რამდენჯერ მე ვარ რეპლიკა, ვერასდროს ვერ შეძლებს PMO- ს დაბრუნებას ყველაფრის წყალობით!
ციტატა, მე ვფიქრობ, რომ ეს კარგი გზაა: "შენ საკუთარ თავს, ისევე როგორც მთელს სამყაროში, იმსახურებს თქვენს სიყვარულს და სიყვარულს"
გისურვებთ წარმატებას თქვენს მოგზაურობას!
ᲑᲛᲣᲚᲘ - ჩემი გამოცდილება (მათთვის, ვინც გაინტერესებთ ბრტყელი ხაზი, გაყვანა, განმეორებითი მცდელობები და ა.შ.)
by opco10
;