მე ვარ 20 წლის სამედიცინო სტუდენტი. მე საკმაოდ ნორმალური ბიჭი ვარ. მე მიყვარს მეგობრებთან ერთად გასვლა, სპორტის თამაში და ცხოვრებაში არასდროს მქონია რაიმე ტრავმული მოვლენა, რამაც პრობლემა შემექმნა. მე გამოჯანმრთელდა Porn Induced ED– დან
და უბრალოდ მსურდა ჩემი ამბავი და რჩევები გამოჯანმრთელებისათვის აქ რომ ხალხისთვის ენახა. მივხვდი, რომ პორნოგრაფიით გამოწვეული ED დაახლოებით 5 თვის წინ მქონდა, მაგრამ ჩემი ამბავი მანამდე იწყება…
ჩემი ამბავი
პირველად პორნოებს ვუყურე დაახლოებით 13/14 წლის ასაკში და როგორც ყველას, მაშინვე დავინტერესდი. ამ დღიდან რეგულარულად ვუყურებდი პორნოგრაფიას, ჩემი გამოყენება გაიზარდა, როდესაც მილის საიტები ვიპოვნე და როგორ დავმალო მშობლებისგან ის, რასაც ვაკეთებდი. მე სექსუალურად აქტიური გავხდი 16 წლის ასაკიდან და მას შემდეგ საკმაოდ მკაცრად მქონდა სექსი შეყვარებულებთან, სანამ დაახლოებით წელიწადნახევრის წინ, სანამ მარტოხელა ვიყავი. ყოველთვის მქონდა საკმაოდ დაბალი ლიბიდო. თინეიჯერული წლების განმავლობაში გადავწყვიტე პორნოების ყურება შემეწყვიტა, რადგან ვფიქრობ, რომ ყოველთვის ახალი რამე არ იყო. ამასთან, მე ყოველთვის ვუბრუნდებოდი მას (ახლა ვიცი, რომ ეს გამოწვეული იყო ჰიპოფრონტალურობით). ყოველ შემთხვევაში, უნივერსიტეტის პირველი კურსის განმავლობაში, რამდენიმე სხვადასხვა გოგონასთან დავბრუნდი და აღმოვაჩინე, რომ ერექცია არ შემეძლო. თვეების განმავლობაში ვფიქრობდი, რომ ეს ალკოჰოლის გამო მოხდა, მაგრამ ამის გამორიცხვა მოვახერხე, შემდეგ მეგონა, რომ PA მქონდა (მიუხედავად იმისა, რომ დარწმუნებული ვიყავი, ნერვიულობა არ მქონდა), სანამ პირველი წლის ბოლოს YBOP- ს არ წავაწყდი. ეს უდიდესი შვება იყო.
YBOP- ის შესახებ გაცნობის შემდეგ დავიწყე ცვლილებები ჩემს ცხოვრებაში, გამოჯანმრთელება ნამდვილად გამიჭირდა, მაგრამ ახლა ტენდენციურად ვუყურებ მას ისე, როგორც მას შეუძლია / გახდის შენ უკეთესი ადამიანი. ეს არის ჩემი აღდგენის მოკლე შინაარსი და შემდეგ ვისაუბრებ რჩევებზე და რჩევებზე ყველას, ვინც ამით იბრძვის. მე შემდეგი განყოფილება გავყავი გადატვირთვასა და გადაკეთებაში.
გადატვირთეთ
სცენა 1: ჩემი პირველი კვირა მშვენიერი იყო, დოფამინის დონე მაღალი უნდა ყოფილიყო იმის გააზრებისთვის, რომ გამოჯანმრთელებას ვაპირებდი და ამ კვირის განმავლობაში ბევრი გავატარე პორნოგრაფიის სამყაროში, გარი უილსონის, გაბ დიმის და სხვების დახმარებით.
სცენა 2: მე –2 კვირა, მართლაც მძიმედ დავბრმავდი, დეპრესიაში ჩავვარდი და საოცრად შეშფოთებული ვიყავი - ეს მძიმე ბრტყელი ხაზი დაახლოებით 2 თვენახევარი გაგრძელდა.
ეტაპი 3: დაახლოებით 3 თვეში - ჩემი ერექცია ნელა დაბრუნდა. მე მქონდა რამდენიმე დღის დილის ხე და სამხრეთ კორეა და შემდეგ შევიდოდი მცირე ბრტყელ ხაზში დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში, ეს საკმაოდ განმეორებითი იყო გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.
სცენა 4: დაახლოებით 4 თვეში - ბრტყელი ხაზები თანდათან თანდათანობით გახდა. ჩემი ერექცია ნელა პროგრესირებდა და დავიწყე ის, რასაც აღვწერდი, როგორც დოფამინის მწვერვალები, ყოველ ორ კვირაში, როდესაც მსოფლიოს თავზე ვგრძნობდი თავს (პირველად ეს მოხდა, როცა ვმართავდი მანქანას და ვერ ვწყვეტდი გაღიმებას ჩემს გარშემო ყველაფერზე) ძალიან თავისებური სენსაცია). ამ პროცესის განმავლობაში შეგიძლიათ იგრძნოთ თქვენი ტვინის რეაბალანსი.
ხელახლა
მე გადავწყვიტე მუდმივ პარტნიორთან, რაც ყველას ვურჩევდი. ჩემი აზრით, პორნოგრაფიის ერთ-ერთი ასპექტი არის ახალი და განსხვავებული ქალების საინტერესო იდეა და ძალიან სწრაფად გადაადგილება პორნოვარსკვლავიდან პორნოვარსკვლავამდე დაუსრულებელ სიახლედ. მუდმივი პარტნიორის არსებობით თქვენ ებრძვით ამ სიახლის სურვილს. გარდა ამისა, თუნდაც უბრალოდ ჩახუტებასა და სხვა საშუალებებში თქვენ ახდენთ სხეულში ოქსიტოცინის შეცვლას და გაცნობიერებას. მივხვდი, რომ PMO– ს არარსებობის 5 თვის შემდეგ შემეძლო ერექციის ჯარიმა, ზოგჯერ ცოტათი შეფერხდა, რაც თანდათან უკეთესი და უკეთესი გახდა. ახლა შემიძლია სექსი უფრო მეტი მქონდეს, ვიდრე ადრეც ვგრძნობდი და 100x უკეთესად ვგრძნობ თავს. მე ვფიქრობ, რომ ჩემთვის გადატვირთვა უფრო სწრაფი იყო, რადგან პატარაობიდან სექსუალური ცხოვრება საკმაოდ მქონდა, ამიტომ ნერვული გზები უკვე მაქვს. ცხადია, ეს ყოველთვის ყველას არ ეხება, მაგრამ არ დაუშვა ამის გამოგდება.
გადატვირთვის პროცესის ერთი მასიური ნაწილი იყო ჩემს მეგობარს შეეტყო ჩემი პრობლემის შესახებ, მახსოვს, რომ ამაზე ძალიან ვღელავდი (რაც გარდაუვალია), მაგრამ სინამდვილეში ყველას აწუხებს ეს - ნუ! იგი საოცარი იყო ამის შესახებ და კარგად ესმოდა.
ჩემი რჩევები და რჩევები
ნუ მიიჩნევთ ამ პროცესში მხოლოდ თქვენს სექსუალურ ჯანმრთელობაზე დასაბრუნებლად, მიიჩნევთ მას, როგორც თვითგანვითარების პროცესს. სანამ თავს დავანებებდი, გულწრფელი ვიყავი და დიდად არ მაინტერესებდა სხვები. ეს ჩემთვის ნამდვილად არასდროს ყოფილა მნიშვნელოვანი, რადგან ჩემს ცხოვრებაში პორნოგრაფია მქონდა და მას წლების განმავლობაში ეფექტურად ვკურნალობდი.
1. სავარჯიშო! - ყველაზე მთავარი ვარჯიშია (PMO– ს გარეშე), ყოველთვის ბევრ სპორტს ვთამაშობდი და რეგულარულად ვგიჟდებოდი. მათთვის, ვინც არ ვარჯიშობს, აუცილებლად უნდა დაიწყოთ. შემეძლო მთელი სტატიის დაწერა, თუ როგორ დაგეხმარებათ ეს. შეისწავლეთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ტრენინგი ტესტოსტერონის, დოფამინის გასაზრდელად და კორტიზოლის და ა.შ. შედით წონის აწევაში და ასევე ვურჩევდი გააკეთონ მინიმუმ ერთი სპორტი, რომელიც კომუნიკაბელურია, მაგალითად ფეხბურთი ან კალათბურთი. მცირე სტატია ტრენინგისა და ტესტოსტერონის გაზრდის შესახებ:
- http://www.muscleforlife.com/how-to-increase-testosterone/
- https://www.youtube.com/watch?v=AvqZvnFr630
2. ცივი საშხაპეები - მე დეტალებს არ ჩავუღრმავდები, მაგრამ გაეცანი მასზე საუბარს, რადგან ის ძალზე ძლიერი იარაღია გამოჯანმრთელებისათვის. მე მიწევს ცივი შხაპის ხტომა ყოველ დილით, როდესაც ვდგები და ისევ, როდესაც ვარჯიშისგან ვბრუნდები მოგვიანებით ან ძილის წინ. ეს არის TED- ის განხილვა ცივ საშხაპეებზე:
- https://www.youtube.com/watch?v=Gb0h8ZKvJW4
- დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ: http://gettingstronger.org
3. Წყვეტილი სამარხვო - ეს არის ის, რაც მე ახლახანს შევიტყვე და ისევ არის ამაზე მოლაპარაკებები. ჩემთვის მთავარი, რაც წყვეტილი მარხვისგან მივიღე, არის ყურადღება ჩემს პრობლემებზე ფიქრისგან და აშკარად ბევრი სარგებელი მოაქვს მას ჯანმრთელობისთვისაც. ვფიქრობ, დაახლოებით 5-10 წლის შემდეგ ეს სამედიცინო თვალსაზრისით გამოირჩევა ნერვული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.
- კიდევ ერთი TED განხილვა: https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8
4. მედიტაცია - ამაში ძალიან ფრთხილად ვიყავი, რადგან საერთოდ არ ვარ რელიგიური. ჩემთვის ტრანსსენტალური მედიტაცია მშვენიერი იყო შფოთისა და დეპრესიის მოსაგვარებლად. ასევე, ის სულელურად მარტივია, ასე რომ ყველას შეუძლია ისწავლოს. მე ასევე ვაფასებ ამ პრაქტიკას იმის გამო, რომ გაუმკლავდი მცირე რაოდენობის უძილობას, რომელიც განვიცადე, რადგან ამან დამამშვიდა და პირდაპირ ძილის საშუალება მომცა. თუ არ გსურთ გადაიხადოთ საფასური TM– სთვის, გაეცანით მედიტაციის სხვა ფორმებს, როგორიცაა mindfulness meditation ect. ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც ვურჩევ TM- ს არის ის, რომ მას აქვს დამაჯერებელი კვლევა.
5. ჯანმრთელად ჭამა - დაალაგე დიეტა. იკვებეთ რაც შეიძლება ჯანმრთელად, ამის შესახებ სტრესის გარეშე.
6. წაიკითხეთ და ისწავლეთ - ჩემი გადატვირთვის დროს, მე ნამდვილად შევიძინე გაკვეთილების საუბრები და წიგნები, რომლებიც ეხებოდა საკუთარი თავის გაუმჯობესების სხვადასხვა ასპექტებს. უამრავი ინფორმაცია არსებობს ხალხისთვისაც, რომ მათზე წვდომაც მოხდეს. მე ვურჩევდი შეცვალონ სოციალური მედია და პორნოების დათვალიერების დრო, გაეცნონ პორნოგრაფიის ეფექტებს და ყველაფერს, რაც გაინტერესებთ. ამის გაკეთების კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა სხვადასხვა რადიო შოუების საშუალებით, რომლებიც ჩნდება
- https://www.yourbrainonporn.com/your-brain-cybersex-jungle-radio-show ავტორი გარი ვილსონი.
- Or http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=21259.0
7. დაიძინე კარგად და იზრუნე საკუთარ თავზე - თქვენი გონება და სხეული რთულ დროს გაივლის, ასე რომ დარწმუნდით, რომ მინიმუმ 8 საათი გაქვთ. მე ყოველთვის ვხვდებოდი, რომ ამას ეხმარებოდა ჩემი ბრტყელი ხაზის დროს. რაც შეეხება საკუთარ თავზე ზრუნვას, შევამცირე სასმელის რაოდენობა. კვირაში 3 – ჯერ მთლიანად გატეხილი გარეთ გასვლა ნამდვილად არ მგრძნობინებდა და უფრო დეპრესიული და შფოთავდა.
8. აღდგენის პროცესისთვის მომზადება - ეს ცუდად მოვიმოქმედე, რადგან ყოველთვის ვეუბნებოდი საკუთარ თავს, რამდენ ხანში დამჭირდა ჩემი გამოჯანმრთელება. მაგ. ვგავდი ოჰ, ამას მხოლოდ 8 კვირა დასჭირდება და ა.შ. დაახლოებით 3 თვის განმავლობაში მე შეწყვიტა ამის გაკეთება და მხოლოდ ნება მიბოძეთ სხეული ბუნებრივად გამოჯანმრთელებულიყო, როდესაც მზად იქნებოდა. უზარმაზარი რამ პორნოგრაფიისადმი დამოკიდებულებაა დროის შეცვლა, რაც ხალხს სჭირდება. ზოგიერთს 3 თვე სჭირდება, ზოგს კი წელიწადში ან მეტი. საქმე იმაშია, რომ თქვენ გამოჯანმრთელებას აპირებთ, ასე რომ ველით მას!
9. მოერიდეთ პორნსა და ცნობებს - თავიდან ავიცილე ყველა პორნო და სექსუალური სურათი, მე კი შევწყვიტე Game of Thrones- ს ყურება, რადგან ზოგი სცენა შეიცავს სექსუალურ სურათებს. ნუ უყურებთ ტელევიზორს, რომელიც შეიცავს სექსუალურ სცენებს. ცოტა ხნით შეწყვიტე დარბაზში მუსიკალური არხის დათვალიერება, რადგან ეს გავლენას მოახდენს თქვენზე, თუნდაც არ გააცნობიეროთ. ამის მეორე ნაწილი პორნო ფანტაზიაა - თავიდან არ მეგონა, რომ ეს ცუდი იდეა იყო, მაგრამ წინსვლისთანავე ვისწავლე ამის თავიდან აცილება და საბოლოოდ ტვინმა ფანტაზიის მცდელობა შეწყვიტა. როდესაც ჩემს ტვინს სურდა პორნოგრაფიის ნახვა, მე ამის ნაცვლად მხოლოდ წითელი X ვიზუალიზირებული ვარ და შემდეგ ყურადღებას ვაქცევ ჩემს თავს. ეს ახლა ჩემთვის საკმაოდ ავტონომიური პასუხია.
10. გაიარეთ გარეთ და გააკონტროლეთ - ადამიანი სოციალურია. არსებობს ფიზიოლოგიური ცვლილებები, რაც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ დროს ან მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად ატარებთ. ორივე ასევე დიდ ყურადღებას იპყრობს. მე ძალიან ბევრი დრო დავხარჯე ჩემი ED- სთვის ცემის დროს, როდესაც გამოჯანმრთელდა და იმწამსვე არ მჭირდებოდა. მე დიდი ცხოველი ვარ, ამიტომ ძალიან მომწონდა ჩემს ძაღლთან პარკში გაშვება და დამატებითი გასეირნება.
კარგი, ასე რომ, ეს არის ჩემი 10 ძირითადი რჩევები ფეხზე. ალბათ უფრო მეტს ვიფიქრებ და მათ მოგვიანებით დავამატებ. თუ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე მათგანი, მაშინ აუცილებლად ნახავთ გაუმჯობესებას თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ კეთილდღეობაში, ისევე, როგორც მე. 10 წერტილის ყველაფერზე საკმაოდ ბევრია კვლევა, რაც იმის მტკიცებულებაა, თუ რამდენად კარგი შეიძლება იყოს ეს ინდივიდისთვის.
რაც მთავარია, ყველაფერმა, იცოდეთ, რომ გამოჯანმრთელებას აპირებთ. ეს მხოლოდ პრობლემაა თქვენს ცხოვრებაში და როდესაც გამოჯანმრთელდებით, ამით უკეთესი ადამიანი იქნებით. ახლა ბოლო 5 თვეებს ვუყურებ, როგორც ჩემი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვან თარიღს, რადგან ბევრი რამ განსაზღვრა ჩემს პერსონაჟზე და ბევრად უკეთესი, ძლიერი და მომრგვალებული ადამიანი გავხდი.
თუ ვინმეს შეკითხვები აქვს, სიამოვნებით გიპასუხებთ და თავისუფლად გამომიგზავნეთ პრემიერ მინისტრი.
გაუმარჯოს,
John Doe
ᲑᲛᲣᲚᲘ - ჩემი მოთხრობა და რჩევა აღდგენის შესახებ .. (5 თვის აღდგენა)
By ჯონდონი
;