21 წლის ასაკი - მაღალი ფუნქციონირებადი აუტიზმი: საუბრის გაგრძელება მარტივია; ნდობით გაიღიმე და იცინე

იყო რამდენიმე მაღალი (ზოგიერთი მართლაც მაღალი), და იყო გარკვეული ნაწლავები (რამდენიმე მართლაც ნაწილობრივ).

რამდენიმე დღე იყო აქაც და იქაც, სადაც ოდნავ ამოვიკვნესე (ვხახუნებდი, მაგრამ არა ვცახცახებდი), ზოგიერთმა თითქმის ორგაზმამდე მიიყვანა, მაგრამ თავი შევაჩერე და ისე გავაგრძელე, როგორც არაფერი მომხდარა masturbation მასაჟი არ მოსწონდა, და მომენტები საკმაოდ ხანმოკლე იყო (3-5 წუთი).

ჩემ შესახებ:

მე მესამე კურსზე ვსწავლობ საზოგადოების კოლეჯში, ასევე ვმუშაობ ნახევარ განაკვეთზე ღამის ცვლაში უფროსთა ცხოვრების ცენტრში. მე არ მყავს მანქანა, ან მეგობრების დიდი წრე (ყოველ შემთხვევაში, მათ, ვისაც ხშირად ვხედავ), და არასდროს მყავდა შეყვარებული. ჩემი ძილის რეჟიმი გადადის კვირის შუა რიცხვებში შაბათ-კვირის ძილის შემდეგ გვიან შუადღემდე დილის შუა რიცხვებამდე იღვიძებს სამუშაო დღეებში. გრაფიკით, რაც სამუშაოსა და კლასებს შორის მაქვს, შაბათ-კვირას ვერ გავდივარ და ხალხთან ვაკეთებდი საქმიანობას (წვეულებები, კლუბი, ბარი და ა.შ.) იძულებული ვარ ვიცხოვრო მარტოობით და ზოგჯერ გარეთ გასვლაც. საზოგადოებაში ვარჯიშის, კალათბურთის სათამაშოდ და მეგობართან სტუმრობაზე, მაგრამ ამის მეტი არაფერი. მეზობელი, რომელთანაც ვცხოვრობ, რომელსაც მანქანა ჰყავს, უმეტესად დაკავებულია და ვერ მაცილებს ადგილებს. ჩემი ღამისთევა შეიძლება ზოგჯერ მარტო იყოს, რადგან მხოლოდ მე ვარ მორიგე. ერთ დროს იყო ცვლაში, როდესაც 10 წუთის განმავლობაში ტირილისა და სიცილის მოკლე პერიოდი გავიარე, არ ვიცოდი რა უნდა მეგრძნო. მე არ ვიცი ეს სექსუალური იმედგაცრუების გამო მოხდა თუ მარტო ვიყავი… ვიცი მხოლოდ ეს მოხდა whatever რაიმე მიზეზის გამო. საკმარისია გასვენება, გაგრძელდება

ეფექტები, რომლებიც შევნიშნე nofap– ზე ყოფნის დროს

• უკეთესი ხედვა და მოსმენა. ეს არის მწვავე ერთი ასახსნელად, ყველა შემიძლია ვთქვა, რომ მუსიკა ჟღერს უკეთესი; შემიძლია მოისმინოს სიმღერები უფრო ნათლად, ვიდრე ოდესმე. მეც მსმენელის ხმაც კარგად მესმის (ზოგადი სიტყვის მაღალი და მაღალი). მე ვხედავ რამეს უკეთესი და ჩემი პერიფერიული ხედვაც კი ძალიან მკვეთრი გახდა. მეც მესმის ხმა უფრო მეტად.
• დახვეწილი პალიტრა. მე შემიძლია საჭმელი უკეთესად დავაგემოვნო, როგორც ჩანს, ყველაფერი დამატებით "წიხლებს". მაშინაც კი, უმარტივესი კერძები, როგორიცაა შემწვარი კვერცხის სენდვიჩი BBQ სოუსით, გემრიელად გამოიყურება. ხილს უფრო ტკბილი გემო აქვს და ბოსტნეულს ზედმეტი ნაყოფი აქვს.
• გამოხატულება სხეულის ენაზე. მე ვსაუბრობ ჩემს სხეულთან ბევრად უფრო მეტად, ვიდრე ადრე არ ვფიქრობდი. ხალხი, როგორც ჩანს, მისაღებია და ისინი სარგებლობენ. მე უკვე ბევრად უფრო ადვილად ვხვდები სხეულის ენის გაგებაში; დროს ზოგჯერ ვხვდები, რას ფიქრობენ ადამიანები, თუ როგორ უყურებენ ისინი ფიზიკურად.
• გამოიყურება. უამრავი ადამიანისგან ბევრ "სახეს" ვიღებ. არაფერია საშიში ან უცნაური ხასიათის, უბრალოდ ცნობისმოყვარე მზერა ბიჭებისა და გოგონებისგან. თითქმის ჰგავს "ვინ არის ის?" სახის გამომეტყველება. მე ვარ 6'0 მაღალი, 150 ფუნტი.
• უკეთესი საუბრები. მე ძალიან ადვილად ვსაუბრობ ხალხთან საუბარი; შეიძლება იყოს 10 / 10 გოგონა, ბიჭი, რომელიც მეტისმეტად შემაშფოთებელია, ვიდრე ძველი მამა, შვილი, ჩემი დები, მშობლები, ვინმე.
• უფრო ღრმა ხმა. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ტესტოსტერონის გაძლიერებით, მაგრამ მე ვამჩნევ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერს თავდაჯერებულად ვლაპარაკობ, აღარ ვწუწუნებ რამეებზე, მკერდზე ვლაპარაკობ.
• მე ღიმილი და სიცილი ნდობით გაცილებით მეტი ადამიანი ირგვლივ; ნამდვილი, უცოდველი ღიმილი და იცინის. მე ღიმილი ვარ იმიტომ, რომ მე მას სასიამოვნო ხარ, და გულწრფელად ვამბობ, თუ რამე მართლაც სასაცილოდ ვფიქრობ.
• მოტივაცია საზოგადოების ურთიერთქმედებისკენ. თუ დღეა და სახლში არაფრის ღირსი არ მაქვს გასაკეთებელი, საჯაროდ გავალ, რადგან ახლა კომფორტულად მიმაჩნია ყოფნა; სანამ მე მეზიზღებოდა საჯაროდ გასვლა და ზოგჯერ წარმოუდგენლად ვღელავდი ამის გამო.
• უკეთესი ფოკუსირება. ძალიან მარტივად მივაქცევ ყურადღებას იმას, რაც თვალწინ მიდგას და ჩემს პრიორიტეტებს, იქნება ეს ლექცია, ნოტების აღება, სამუშაო მოვალეობები, რაც არ უნდა იყოს. თავს სრულყოფილად ვგრძნობ. სექსი ან მასტურბაცია არ მახსენდება ამ სიტუაციებში, მაშინ, სანამ ნოფაპამდე ეს ზოგჯერ ხდებოდა ხოლმე.

* უკეთესი საერთო განწყობა. თუ ვინმე მეკითხება, როგორ ვგრძნობ თავს, 9 – დან 10 – ჯერ ვამბობდი: „თავს კარგად გრძნობ / კარგად აკეთებ“ ნაცვლად „არა, არც ისე ცუდია / შეიძლება უკეთესი იყოს“. მე ნამდვილად მშვიდად ვგრძნობ ნებისმიერ სიტუაციაში და ნებისმიერ გარემოში; ჩემი გულისცემა ძლივს იცვლება სადაც არ უნდა წავიდე.

* სიმამაცე გოგონების გოგონას / გოგონას მიახლოებაზე. თუ მე ვხედავ გოგონას, ვფიქრობ, მიმზიდველია, მე წამოვიდე და რაღაცას ვუთხრა. მე ვამბობ, რომ პირველ რიგში, რაც ჩემს აზრს ეხება და ჩემი საუბრები მხოლოდ იქიდან ლოგიკურად მიედინება.

შენიშვნა: ეს არის ჩემი პერსონალური ეფექტები, ზოგიერთი მათგანი შეიძლება არ გამოიყენოს თქვენს გამოცდილებაში. გახსოვდეთ, ყველას განსხვავებული

ჩვევები, რომლებიც მე შევაჩერე nofap- ზე ყოფნის დროს

* მე შხაპი მინიმუმ ერთხელ მაინც და ძირითადად ცივი წვიმს (სანამ წასვლა რამდენიმე დღით, ზოგჯერ მთელი კვირის გარეშე showering. აქ არის ბმული ხსნის ცივი შხაპის სარგებელს

* კბილებს ვიკეთებ ერთხელ მაინც, ზოგჯერ დღეში ორჯერ. დიახ, ეს შეიძლება ჟღერდეს როგორც ჩვევა, რომელიც ახლა უკვე ვინმეს უნდა შეეჩერებინა, მაგრამ პირადად მე ჯერ არ მქონია ... ზოგჯერ რამდენიმე დღეში დავდიოდი, შეიძლება ერთი ან ორი კვირა დავარცხნა. ჰო, უხეში ვიცი.

* ყოველდღე ვვარჯიშობ. არა, მე არ ვამბობ კონკრეტულ დიეტაზე ან დარბაზში. თქვით, მაგალითად, დროის გარკვეულ მომენტში მე მაქვს ბევრი ენერგია, ვპოულობ ადგილს, რომ გამოვიმუშაო და გავაკეთო ბიძგი / ტრიცეპსის ვარდნა / მუცლის აწევა / ბიცეპსის ხვევები. ორჯერ არ ვფიქრობ, უბრალოდ ჩვევის გამო ვაკეთებ ამას. ეს თავს კარგად მაგრძნობინებს.

* მე ხშირად ველოსიპედით. ეს უფრო სწრაფად მიწევს A-B წერტილიდან და ამის გაკეთება მსიამოვნებს. ტონამდე მანქანას გავდივარ; მე ვიცი, რომ ხალხი აშკარად მხედავს, მაგრამ მე უბრალოდ აღარ ვაკეთებ დარტყმას, რას ფიქრობენ ჩემზე. Სასიამოვნო შეგრძნებაა.

რა ვისწავლე nofap- ზე ყოფნის დროს

გოგონები / ქალები არიან ადამიანები, არა მხოლოდ სექსუალური ობიექტები (ეს ბიჭებსაც ეხებათ), ამიტომ ასე მოექეცით მათ. თუ გოგონასთან შემთხვევით შეხვედრამ შეიძლება გამოიწვიოს სექსი, მაგარია, ეს არის სექსუალური და ბიოლოგიური დაძაბულობის საერთო გათავისუფლება. ამაში არაფერია ცუდი, უბრალოდ ნუ გახდი მას ცხოვრების საბოლოო მიზანს. დაიმახსოვრე შენი პრიორიტეტები და მიჰყევი მათ.

თუ თქვენ მუდმივად ფიქრობთ სქესის, თქვენ უნდა დისციპლინის თქვენი გონება ვიფიქროთ რაღაც. ასწავლე საკუთარ თავს ცხოვრება იმ მომენტშირაც იმას ნიშნავს, რაც თქვენ პირდაპირ იგრძნობთ ვიზუალური / აუდიტორული ინფორმაციის მეშვეობით ამ მომენტში, ფოკუსირება. ეს დისციპლინა შეიძლება განხორციელდეს მედიტაციის, ფიტნესის ან სხვა სასიამოვნო საქმიანობის საშუალებით (კითხვა, სათამაშო, სწავლა, ფილმები / სატელევიზიო შოუები, მეგობრებთან ერთად ჩამოკიდებული). შეცვალეთ თქვენი გონება, სანამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ ამის გარეშე.

გაითვალისწინეთ სოციალური ურთიერთქმედება, როდესაც გონივრულია (გონივრულად ვგულისხმობ სიტუაციას, როდესაც ეს არ ერევა თქვენს პრიორიტეტებს ან გეგმებს ამ დღისთვის). ნებისმიერი სოციალური დახვედრა არის შანსი, ისწავლო რაიმე ახალი, ან შეხვდე პოტენციურ მეგობარს (თუნდაც შეყვარებული / სექსუალური პარტნიორი!)

ვარჯიში. სერიოზულად, გოგოები კუნთებით დაავადებულ ბიჭს აცლიან. მე არ ვგულისხმობ იმას, რომ თქვენ უნდა გამოიყურებოდეთ freaking terminator- ით, მაგრამ ამის წინაშე ადევნეთ თვალი: ყველა, ვინც ფიზიკურად კარგად გამოიყურება, მათ 3-5x უფრო მიმზიდველს ხდის, ვიდრე ძვლოვანი / მსუქანი. ევოლუციური თვალსაზრისით, ამას შეგნებულად ხვდებიან თუ არა, გოგონები მიჰყვებიან ბიჭს, რომელიც მათ ყველაზე მეტ უსაფრთხოებასა და დაცვას შეუქმნის. ბიჭები ასევე ნაკლებად მოხვდებიან თქვენს სახეში / აშინებენ, თუ მათ იციან, რომ თუ გინდათ, მათ რბილობამდე სცემდით. ეს ასევე აადვილებს ფიზიკურ მოძრაობასთან დაკავშირებულ ნებისმიერ დავალებას.

მოიხმარე ჯანსაღი დიეტა. ეს არის უზარმაზარი. თქვენ რას ჭამთ. შეჩერდეთ ძალიან ბევრი დახვეწილი შაქარი (ნამცხვარი, ნამცხვარი, ტკბილეული), და მაქსიმალურად შეაჩერეთ კოფეინი. თუ მოხმარებული ძალიან ბევრი, მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ თქვენი ძილის და საერთო ენერგეტიკულ დონეზე მთელი დღის განმავლობაში და მოგცემთ ყალბი გრძნობა ენერგია. დარწმუნდით, რომ შეიტანოთ ხილი და veggies თქვენს დიეტა შეძლებისდაგვარად. გაეცანით რას მოიხმარენ.

გრამი კარგად. არავის მოსწონს ბიჭი / გოგო, რომელსაც სუნი აქვს, ან ადამიანი, რომელიც ბუმბერაზივით იცვამს. ეს ნიშნავს საშხაპეების ხშირად მიღებას, კბილების გახეხვას, პარსვას, თმის შეჭრას, რაც სისუფთავის შეგრძნებას გიქმნით, გააკეთეთ ეს. ასევე, დარწმუნდით, რომ გააგრძელეთ თქვენი სამრეცხაო. ჩქარა შენიშვნა, ნუ გადააცილებთ მას სუნამოს / დეოდორანტს / ტანის შესხურებას. საკმაოდ დიდი სურნელია, თუ ძალიან ბევრს გამოიყენებს.

იყავი თავაზიანი და არა უხერხული ზოგჯერ მარტივი "გამარჯობა, როგორ ხარ?" ან "როგორ არის შენი დღე?" საჭიროა მხოლოდ ვინმეს გასამხიარულებლად, ან თუნდაც გახსნათ საუბრისთვის.

Meditate ეს დიდია. თუ გრძნობთ, რომ რამ გადაგიტვირთათ გადატვირთვის წერტილამდე, დაისვენეთ და იფიქრეთ, სანამ გრძნობთ საჭიროდ. ეს გაასუფთავებს გონებას და დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ მნიშვნელოვანზე. აქ არის ვიდეო, სადაც აღწერილია სარგებელი მედიტაცია

გაატარეთ ჰობი გახსოვდეთ, რომ რამე გააკეთე, რომ მომეწონა, მაგრამ ამის გაკეთება არასოდეს ყოფილა? Გააკეთე. არაფერი მიიღოს თქვენი გონება off of მასტურბაცია. კარგია, რომ რაღაცის გაკეთება კარგია.

პირადი გაუმჯობესების დღეები დაუთმეთ დღე ყოველ ჯერზე პირად გაუმჯობესებას. ეს შეიძლება ნიშნავდეს ახალი ჰობის არჩევას, პრაქტიკული უნარის სწავლას, ახალი კონცეფციის / იდეის სწავლას, სასარგებლო ჩვევის შექმნას ... აქ უამრავი ვარიანტი გაქვთ. ერთ დღეში ბევრი რამის სწავლა შეიძლება, თუკი ამაზე ფიქრობენ და უკეთესად იგრძნობთ თავს.

რაც შეეხება მას. კიდევ 90 დღეში გამოვაქვეყნებ, რომ ყველა თქვენგანს განვაახლო ჩემი პროგრესი, ასევე გაწვრთნა და რჩევა მოგცეთ. თავისუფლად მკითხეთ ნებისმიერი კითხვა ან მიპასუხეთ კრიტიკის მიმართ, ღია ვარ ყველაფრისთვის.

TL; DR: Nofap შეიცვალა ჩემთვის ბიჭი კაცი

შეიცვალა სისუფთავე და შინაარსი.

ᲑᲛᲣᲚᲘ - 90 დღის ანგარიში - 21 წლის ქალბატონი უკოცნელად, მაღალი ფუნქციონირებადი აუტისტი

by Bland- ნიკი

ამოიწერეთ POST  - ძველი ჩემ წინააღმდეგ ახალი ჩემთვის (ადრე და შემდეგ pic + შემაჯამებელი)